Masalah perut menggeleber selepas bersalin tidak mungkin dapat dielakkan selepas bersalin, sungguhpun sesetengah wanita tidak menambah banyak berat badan ketika mengandung.

Menurut BabyCenter, perubahan hormon akan berlaku sebaik saja bayi dilahirkan, di mana rahim akan mula mengecut dan kembali kepada bentuk asalnya. Walaubagaimanapun, proses ini berlaku secara perlahan dan mengambil masa sekurang-kurangnya 6 hingga 8 minggu untuk menghilangkan perut menggeleber selepas bersalin.

Terdapat beberapa tip yang boleh anda lakukan untuk membantu mengembalikan perut menggeleber selepas bersalin kepada bentuk asalnya dengan efisyen.

1. MENYUSU BADAN

Seperti yang kita tahu, ada banyak manfaat penyusuan badan dari segi nutrisi yang dibekalkan kepada bayi. Namun, tahukah anda bahawa penyusuan badan juga membakar kalori tubuh ibu mengandung?

Menurut majalah Women’s Health, proses menyusu badan boleh membakar sekitar 300-500 kalori setiap hari.

2. MINUM AIR KOSONG DENGAN BANYAK

Minumlah air kosong yang mencukupi, terutamanya jika anda menyusukan bayi. Air kosong bukan saja baik untuk kulit, tetapi ia juga boleh membantu menyingkirkan toksin serta membantu mengekalkan keanjalan kulit.

3. SENAMAN BERIMPAK RENDAH

Selepas selesai tempoh berpantang, anda boleh memulakan sesi senaman berimpak rendah. Antaranya berjalan atau melakukan senaman lantai. Senaman berimpak rendah ini bukan saja membantu anda membakar lebihan lemak, tetapi ia turut mengurangkan masalah yang selalu berlaku selepas bersalin seperti sakit belakang, kekejangan kaki, atau lenguh badan.

Jika anda suka bersukan dan ingin melakukan aktiviti yang lebih aktif, dapatkan kepastian daripada doktor anda.

4. BERSIAR-SIAR BERSAMA BAYI

Menguruskan bayi bukanlah sesuatu yang mudah. Kita seringkali rasa kesempitan masa sehingga ia boleh menyebabkan stres.

Bawalah bayi bersiar-siar di halaman rumah dan hiruplah udara segar setiap pagi. Mendukung atau menolak bayi di dalam stroller juga boleh membantu anda kekal aktif. Malah, secara tidak langsung dapat juga mengurangkan stres serta merapatkan hubungan ibu dan anak.

5. BERBENGKUNG

Berbengkung adalah salah satu amalan masyarakat kita untuk menghilangkan perut menggeleber selepas bersalin. Sebenarnya, ia juga diamalkan dalam sesetengah budaya masyarakat lain.

Selain mengempiskan perut bengkung yang sesuai dipercayai dapat membantu memberi postur tubuh yang baik selain mengecutkan rahim bengkak serta merapatkan faraj. Tapi, jika anda bersalin secara Caesar, pastikan anda memilih bengkung khusus dan dapatkan kepastian doktor untuk menggunakannya.

6. PILIH MAKANAN BERKHASIAT

Pengambilan makanan yang berzat dan kaya dengan nutrisi adalah amat penting untuk mengembalikan perut menggeleber selepas bersalin kepada bentuk asalnya.

Sungguhpun anda tidak berkelapangan seperti sebelum ini, pastikan anda memenuhi keperluan diet harian. Paling penting, elakkan daripada selalu memakan makanan segera, berlemak, bergoreng serta minuman manis. Semua makanan tidak berkhasiat ini boleh memperlahankan proses mengempiskan perut.

7. JANGAN TERLALU MENYEKSA DIRI

Ingatkan diri bahawa tubuh anda mengambil masa 9 bulan untuk mengandungkan bayi. Oleh itu, ia juga memerlukan masa yang hampir sama untuk kembali kepada bentuk asalnya.

Jadi, sentiasalah berfikiran positif dan jangan cepat berasa putus asa atau kecewa apabila melihat tubuh anda dalam cermin.

SABAR ADALAH KUNCINYA

Kesabaran adalah kuncinya untuk anda mengatasi masalah perut menggeleber selepas bersalin. Jangan terlalu memikirkan tentangnya. Manfaatkanlah masa cuti bersalin anda dengan berehat, menguruskan diri, dan bonding bersama bayi.

Sumber: zuriat.my

“Kau jangan ‘bersama’ dengan suami bila dah dekat nak bersalin. Nanti air mani suami melekat pada badan anak. Kasihan anak kau, doktor pun boleh tahu yang kau dengan suami ada buat ‘projek’.”

Pernahkah anda mendengar tentang perkara ini, kononnya apabila melakukan hubungan kelamin bersama suami ketika tarikh melahirkan semakin hampir akan menyebabkan air mani melekat pada bayi dan membentuk lapisan putih pada badannya.

Artikel Menarik: [Boleh Berlaku Bila, Di Mana-Mana. Bersedialah Kalau Rasa Nak Bersalin!]

Lapisan putih tersebut dikenali sebagai vernix caseosa yang bertindak sebagai krim pelembap semula jadi kepada bayi anda. Dr Muhammad Izzat, Pegawai Kesihatan Wanita & Kehamilan ada menulis perihal ini di laman Facebook.

Vernix caseosa / Vernix adalah lapisan seakan-akan lemak yg menyerupai cheese, terbentuk ketika bayi di dalam rahim dan menyelaputi badan bayi untuk melindungi seluruh kulit bayi dari jangkitan dan akan meresap sendiri secara perlahan-lahan diakhir kehamilan dan selepas kelahiran.

Artikel Menarik: [Gas Entonox, Bantuan Ketika Sakit Kontraksi. Membantu Ke?]

Ia juga berfungsi sebagai moisturiser kulit bayi selepas kelahiran dan mencegah kemasukkan bakteria ke kulit bayi yang lembut dan sensitif. Tak perlu beriya-iya nak bersihkan. Biarkan sahaja.

Ni nak tanya, bila masa pulak air mani suami boleh melekat pada baby tu? Kemain banyak pulak tu? Pancut tak berhenti-henti ke acaner?

Satu lagi jangan mengarut tak abes-abes cakap minyak kelapa dara atau air kelapa cantikkan kulit baby.

Apeni? Vernix susah payah buat keje, kelapa yang dapat nama ! 😑

Selain itu, memetik sebuah artikel di laman web helloSEHAT, vernix caseosa mempunyai banyak kebaikan kepada bayi:

1. ELAK JANGKITAN KUMAN

Di dalamnya mengandungi bahan antioksidan yang menjaga kulit bayi daripada mendapat jangkitan.

2. MEMBIASAKAN KULIT BAYI DENGAN PERSEKITARAN

Bayi yang baharu lahir pasti akan mengambil sedikit masa untuk membiasakan diri dengan persekitarannya. Kulit mereka lebih sensitif dan menjadi kering. Ketika inilah vernix caseosa bertindak sebagai pelembap semula jadi kepada kulit bayi anda.

3. MENGAWAL SUHU BADAN BAYI

Suhu ketika berada di dalam rahim ibu sangat berbeza dari luar. Fungsi vernix caseosa ini adalah untuk membantu suhu tubuh bayi ‘terbiasa’ dengan persekitaran. Bayi baharu lahir biasanya akan diselimutkan untuk mengekalkan kehangatan seperti berada di dalam rahim.

Artikel Menarik: [Tak Semstinya Makan Haruan Cepat Baik, Yang Penting Jangan Biar Luka Basah]

4. BAYI MUDAH ‘KELUAR’

Salah satu fungsi lain vernix caseosa adalah sebagai bahan pelincir bagi memudahkan proses bayi keluar dari pintu rahim. Dengan ada vernix caseosa ini, ia dapat mengurangkan rasa sakit pada si ibu dan bayi yang dilahirkan kerana kurangnya gesekan pada kulit.

Diharapkan dengan penerangan ini dapat menghapuskan kepercayaan tentang kewujudan vernix caseosa adalah disebabkan si ibu dan ayah bayi melakukan hubungan seks sebelum bersalin.

Menyusu di tempat awam? Masih ramai yang kurang senang dengan tindakan ibu yang berani menyusu di tempat awam. Sebenarnya tindakan ini memang lumrah bagi ibu-ibu menyusu yang keluar bersiar-siar atau pergi ke majlis-majlis tertentu.

Jika diikutkan tak ada halangan pun untuk ibu-ibu menyusu dikhalayak ramai cuma kena lebih tahu batas-batasnya.

Melalui pengalaman dari Kaunselor Laktasi, Puan Nad Masrom ada beberapa cara yang boleh ibu praktikkan bila nak menyusu dikhalayak ramai tanpa membuatkan orang sekeliling memberi tanggapan negatif.

Ikuti perkongsiannya

Kalau tanya pada Kak Nad, Kak Nad lebih prefer nursing in public (NIP) compare to bottle feed.

Tapi, Kak Nad still hormat pada pilihan mommies yang masih belum yakin untuk menyusu secara terbuka di tempat awam dan masih memilih untuk beri botol.

Kenapa Kak Nad pilih untuk NIP? 

Kerana Kak Nad nak spend masa dan create bonding pada setiap saat yang Kak Nad ‘berpeluang’.

Sebagai seorang wanita bekerjaya, sejujurnya Kak Nad banyak terkurang masa dalam memberi perhatian kepada anak-anak Kak Nad.

Menunaikan tanggungjawab dengan mengepam di tempat kerja sahaja belum cukup puas untuk bina ikatan kasih sayang antara Kak Nad dan anak-anak.

Jadi, Kak Nad tak nak sia-siakan setiap masa yang Kak Nad ada untuk menyusukan bayi Kak Nad secara direct. Anak kita tak selamanya kecil.

Cabaran penyusuan bukan setakat memastikan bekalan EBM untuk anak yang ditinggalkan mencukupi, tapi juga dalam memastikan jalinan kasih sayang dapat terbina dengan baik.

Bukan semua ibu diberi peluang menyusukan anak. Ada yang perlu berkorban sebagai EPMOM dan ada pula yang tiada peluang untuk memberikan anak dengan susu ibu kerana kurangnya ilmu.

Jadi, Kak Nad masih lagi yakin untuk teruskan penyusuan buat si kecil dengan menyusu di tempat awam.

Apa tips Kak Nad menyusu dengan yakin di tempat terbuka?

Selain mengenakan tudung yang labuh, Kak Nad juga kerap menggunakan carrier atau babywearing.

Jadi Kak Nad menyusu sambil memakai carrier. Ada caranya mommies. Boleh belajar dengan mereka yang ahli dalam bidang ini.

Penyusuan di tempat awam bukanlah suatu halangan untuk mommies.

Apa yang penting, mommies perlu lebih yakin dan tidak segan untuk menunaikan hak anak di mana mommies berada.

Tip untuk penyusuan di tempat awam juga adalah:

• Cari pakaian yang sesuai
• Posisi yang sesuai
• Peka dengan kehendak bayi
• Menggunakan nursing cover atau pengendong bayi
• Menyusu dengan yakin

Nak tahu lanjut tip penyusuan ditempat awam, boleh klik link ini

https://www.facebook.com/1790216991196931/posts/2102269216658372/

Sumber: Nad Masrom
Your Certified Lactation Counselor