Sembelit, muntah, kembung perut dan pedih ulu hati masa mengandung boleh jadi satu pengalaman ngeri. Mama jangan putus asa, boleh cuba 4 solusi ini.
Timbul beberapa masalah berkaitan pemakanan ketika kehamilan. Gangguan pencernaan ketika hamil atau disebut atau dispepsia ialah seperti mual, muntah, kembung serta pedih hulu hati dan sembelit.
PERUBAHAN HORMON JADI PUNCA
Perubahan hormon ketika kehamilan yang menjadi punca utama masalah pencernaan ini. Gejala yang berikut adalah masalah berkaitan dengan pemakanan yang biasa dihadapi bakal ibu dan cadangan beberapa cara untuk mengatasinya.
8 dari 10 orang wanita mengalami gangguan pencernaan ketika hamil.
#1 SEMBELIT
Sembelit terjadi akibat peningkatan hormon progesteron. Hormon ini selain mengendurkan otot-otot rahim, ia juga secara tidak langsung mengendurnya juga otot dinding usus sehingga menyebabkan sembelit atau susah buang air besar. Awas, sembelit yang terjadi secara berterusan akan menyebabkan buasir.
CARA ATASINYA:
Untuk mengatasi masalah ini, anda perlulah ialah dengan memperbanyakkan pengambilan air kosong sebanyak lapan gelas atau lebih pada hari yang panas.
Anda juga perlulah menambah makanan yang berserat tinggi seperti sayuran dan buah-buahan di dalam diet harian. Riadah teratur seperti berjalan kaki boleh membantu anda mengatasi masalah ini.
#2 LOYA DAN MUNTAH
Loya dan muntah adalah gejala morning sickness. Hal ini berlaku kerana meningkatnya hormon estrogen dan progesteron.
Anda dinasihatkan mengambil makanan dalam kuantiti yang kecil, berehat sebentar pada waktu pagi dengan memakan biskut di tempat tidur selepas bangun dari tidur untuk mengelakkan kemualan.
CARA ATASINYA:
Elakkan mengambil makanan pedas dan berlemak. Minum lebih banyak air kosong untuk mengelakkan dehidrasi. Makanlah makanan yang banyak mengandung kadar karbohidrat dan protein. Banyakkan buah dan sayur serta hindari makanan yang berbau yang akan membuat anda mual dan muntah.
Minumlah segelas teh hangat untuk mengatasi gangguan mual dan muntah. Selain itu, elakkan pakaian yang ketat pada bahagian perut kerana akan membuatkan rasa ‘ditekan’. Hal ini akan menambah ketidakselesaan anda dan menyebabkan rasa loya semakin menjadi-jadi dan ingin muntah.
#3 KEMBUNG PERUT
Kembung perut adalah simptom biasa yang dialami oleh wanita mengandung terutama pada trimester pertama.
Puncanya ialah kerana perubahan hormon dalam badan. Hormon estrogen dan progesteron meningkat ketika kita mengandung dan hormon-hormon ini merehatkan tisu otot termasuk di bahagian gastrointestinal tract. Otot yang berehat ini yang menyebabkan perut anda berasa kembung dan tidak selesa.
CARA ATASINYA:
Ia boleh dikawal dengan cara mengelakkan daripada memakan makanan yang menjadi punca angin (gas) atau makanan yang ‘sejuk’. Amalkan makan dalam kuantiti kecil tetapi kerap dan serta kunyah perlahan. Elakkan makan terlalu cepat untuk mengelakkan pengumpulan angin di dalam perut.
#4 PEDIH ULU HATI
Salah satu keluhan oleh para ibu hamil adalah heart burn atau rasa pedih padah hulu hati. Ia menyebabkan anda berasa seperti makanan berada di kerongkong walau pun makanan sudah lama ditelan.
Hal ini berlaku kerana asid yang terkumpul di dalam perut naik ke kerongkong kerana bahagian perut tertekan apabila rahim semakin membesar.
CARA ATASINYA:
Bagi mengelakkan daripada pedih hulu hati, ibu hamil disarankan untuk mengambil makanan dalam jumlah kecil tetapi kerap. Jika biasa anda mengambil tiga hidangan utama, pecahkan jumlah makanan kepada lima hidangan yang kecil agar ruang perut tidak terlalu penuh pada satu-satu masa.
Selain itu, elakkan makanan yang memicu kepada gejala ini seperti makanan berlemak, kafein, masakan pedas, masam atau tajam. Elakkan berbaring sejurus selepas makan serta kunyah makanan dengan perlahan.
Apabila rasa pedih menyerang, cepat-cepatlah duduk dengan keadaan menyandar untuk mengelakkan asid perut naik ke bahagian kerongkong. Memakai pakaian yang longgar serta selesa juga boleh mengelakkan hal ini daripada berlaku.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Wanita Hamil Suka Kopi Jangan Ambil Kafein Lebih 200mg Sehari…
Kopi memang sedap dan menjadi kegemaran sesetengah orang. Nak minum tu tiada masalah, tapi untuk wanita yang hamil digalakkan untuk minum dalam kuantiti yang sedikit dan bersederhana. Apa-apa-apa pun dkalau amnil dalam kuantiti berlebihan pasti memudaratkan.
Doktor Izzat menerusi akaun Twitternya berkongsi mengenai sebab ibu hamil perlu hadkan pengambilan kafein 200mg setiap hari. Dia yang merupakan Pegawai Perubatan Kesihatan Wanita dan Kehamilan berkata, pengambilan kafein berlebihan ketika hamil boleh memudaratkan kandungan, bayi boleh menjadi kecil dan meningkatkan kes keguguran lebih-lebih lagi pada awal kehamilan.
“Maka, saya suka nasihatkan ibu-ibu mengandung sekalian untuk elakkan sama sekali pengambilan kafein pada 12 minggu pertama kehamilan.” Selepas tempoh tiga bulan itu hadkan pengambilan kafein sehingga 200mg setiap hari jika anda tidak boleh hidup tanpa minuman berkafien.”
“Lagi bagus kalau ganti minuman-minuman berkafein ini dengan jus buah-buahan atau segala minuman yang telah di-nyah kafein ( decaffeinated drinks ),” tulisnya di Twitter.
Tapi perlu diingatkan juga, kafein tidak hanya ada dalam kopi. Kafein juga terkandung dalam makanan lain seperti teh, coklat, minuman tenaga, sesetengah ubat batuk dan selsema dan minuman cola.
“Ada options decaf version, boleh tukar jus buah. Better”
Semoga ibu-ibu hamil peka terhadap pengambilan kafein yang sepatutnya.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Nak Ramai Anak Tapi Tak Ikut Saranan Doktor. Nyawa Isteri Hampir Tergadai Tanggung Derita Rahim Hampir Pecah
Mempunyai anak yang ramai memang memeriahkan sesebuah keluarga, namun ia mestilah atas persetujuan bersama kerana yang akan melahirkan dan melalui tempoh hamil serta kesakitan ketika bersalin adalah sang isteri.
Memang tak salah untuk punya anak yang ramai tapi sebaiknya mengikut nasihat daripada doktor atau pakar. Penjarakan antara anak perlulah ada bukan sahaja untuk kesihatan isteri yang melahirkan, juga untuk kesihatan anak yang dikandung.
Seperti yang diceritakan di laman Facebook Public Health Malaysia yang berkongsi tentang situasi di mana suami enggan mendengar nasihat doktor sekaligus membahayakan nyawa isteri.
Isteri yang berusia 30-an telah mengandung sebanyak 5 kali. Jarak antara kehamilan itu juga rapat dan pernah bersalin secara pembedahan sebanyak 3 kali. Bukan itu sahaja malah pernah juga mengalami komplikasi rahim pecah pada kandungan kedua.
Bahayakan nyawa isteri sebab tak ikut saranan doktor
Sedih. Itulah yang dapat kami gambarkan selepas mendengar satu kes yang diceritakan oleh seorang doktor mengenai seorang suami yang membahayakan nyawa isteri dengan tidak mengikut saranan doktor.
Isteri tersebut masih muda. Umur tidak sampai 30 tahun. Tapi telah mengandung sebanyak 5 kali. Sejarah mengandung pula sangat rapat dan 3 kali pernah bersalin secara pembedahan caesarean. Pernah juga ada komplikasi rahim pecah pada kandungan kedua.
Untuk bersalin kali ini, Doktor akan jalankan pembedahan menegak berbanding c-section (di bahagian ari-ari). Namun, ianya bukan isu terbesar. Isu terbesar adalah rahim ibu terpaksa diikat. Ini kerana jika isteri mengandung kali ke 6, ianya akan membahayakan nyawa isteri dan anak di dalam kandungan.
Cadangan doktor pakar tersebut disanggah dan ditolak mentah-mentah. Si suami telah dikaunseling banyak kali namun masih tidak mahu menerima cadangan doktor tersebut. Katanya “jihad agama”.
Tidak cukup dengan itu, si suami meminta:
– hanya doktor perempuan sahaja yang merawat isteri beliau
– tidak mahu memvaksinkan anaknya
Bersalin secara pembedahan adalah sangat berisiko. Lebih banyak bersalin secara pembedahan lebih tinggi risiko kepada ibu dan bayi.
3 kali jumlah maksima ceaserean
Pakar berpendapat, 3 kali adalah jumlah maksima pembedahan caesarean. Selepas itu, ibu disarankan untuk ikat tali rahim. Jika ibu dibenarkan bersalin sekali lagi, risiko kematian ibu dan anak selepas itu adalah sangat tinggi.
Ibu masih muda. Anak pun masih kecil. Jika mengandung boleh menyebabkan risiko kehilangan nyawa ibu, hukum mengikat rahim isteri telah jatuh daripada haram kepada harus.
Rujuk pada doktor dan juga pakar agama di pejabat agama jika anda musykil tentang perkara ini.
Adakah kita perlukan satu undang-undang bagi melindungi wanita diluar sana?
Mempunyai ramai anak tiada salahnya, tapi jika ia memudaratkan sebaiknya dielakkan. Bergantung kepada tahap kesihatan ibu yang mengandung. Sebaiknya dapatkan nasihat daripada pakar kerana mereka lebih arif dalam sesetengah hal.
Sumber: Public Health Malaysia
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kongsi Momen Indah Sebelum Bersalin, CP Juliana Evans Makin Berseri Di Trimester Ketiga
Indahnya meniti hari menanti kehadiran si kecil, pelakon dan pengacara cantik, Cik Puan Juliana Evans berkongsi momen indah sebelum kelahiran anak pertamanya.
Juliana telah mendirikan rumah tangga dengan Tengku Shariffuddin Shah Tengku Sulaiman Shah Al-Hajj pada April 2017 yang kini sedang hamil 8 bulan turut diraikan dalam majlis baby shower.
Melalui Instagram beberapa foto majlis berkenaan dimuat naik. Meriah dan ceria, foto dan video majlis baby shower yang turut diraikan oleh ahli keluarga dan kenalan rapat dikongsikan Juliana.
Tatarias dan pakaian yang digayakan oleh Juliana mendapat perhatian para peminat. Kebanyakannya memuji wajah Juliana yang kelihatan semakin berseri selain pemilihan busana yang cantik menyerlahkan penampilannya sebagai ibu hamil.
“Artis yg cantik cantik & selesa maternity wear yg digayakan spjg kehamilan.” @awabiboka
“Baby gugrl nie..mesti nomey mcm ibunya..” @mkesumadewi
“Cantik baju. Tak Ketat. Biasa artis kalau buat baby shower baju ketat yakmat.” @sugarplumwardrobe
“Cantiknyeee…seri ibu tu menyerlah.” @ideashukor
“Yes, memang perfect. U look so pretty @julianaevans seri ibu mengandung.”@lelaqistina
Sebelum ini, Juliana mengumumkan berita gembira itu pada 29 Mac dirinya hamil pada usia kandungannya mencecah lima bulan.
Artikel berkaitan: Diam Diam Rupanya Berisi. Che Puan Juliana Evans Umum Kehamilan, Lagi 3 Bulan Bergelar Ibu
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
