Petua lama jangan ditinggalkan. Tubuh badan anda daripada segi dalaman dan luaran harus dijaga sebaik-baiknya sepanjang tempoh berpantang.

Hal ini perlu dilakukan  untuk mengembalikan kesegaran badan, memastikan kesembuhan, melancarkan peredaran darah dan seterusnya menaikkan seri wajah.

Makan ulam-ulaman kampung
Mengambil ulam-ulaman kampung yang tidak berangin seperti pegaga, kaduk dan temu bagus untuk kesihatan dalaman ibu berpantang.

Jika anda belum mengenali ulam temu, ia seakan-akan halia, tetapi rasanya lebih pijar. Malah, baunya pun berbeza daripada halia.

Temu boleh diperoleh di pasar biasa. Anda boleh bertanyakan temu kepada penjual yang sememangnya menjual ulam-ulaman kampung.

Amalkan makan buah oren
Setiap hari, anda sangat digalakkan untuk mengambil sebiji buah oren dalam mana-mana hidangan makan. Hal ini perlu dilakukan bagi membantu mempercepatkan usaha penyembuhan luka.

Tidak kiralah sama ada ada anda bersalin secara normal ataupun melalui pembedahan caesarean.

Ketahuilah, buah oren kaya dengan vitamin C dan ia buah yang selamat dimakan sewaktu dalam tempoh berpantang.

Dapatkan tukang urut
Usahakan untuk mencari tukang urut bertauliah yang mahir mengurut wanita selepas bersalin. Jadi, dapatlah keseluruhan tubuh anda diurut bagi membantu membuang angin dan memperbetulkan sistem dalaman badan.

Amalan urut semasa berpantang adalah perkara yang wajib dilakukan biarpun anda berpantang sendiri di rumah.

Untuk itu, cari dan tempah tukang urut sebelum anda bersalin lagi. Nyatakan tarikh jangkaan bersalin anda dan hubunginya sebaik sahaja anda selamat bersalin untuk menetapkan tarikh yang tepat untuk memulakan sesi urutan.

Bertungku setiap pagi dan petang
Rutin ini perlu dilakukan setiap hari. Jangan culas. Jadualkan masa yang tetap setiap pagi dan petang untuk bertungku. Hal ini bagi memastikan anda tidak culas untuk bertungku.

Bagi anda yang mungkin bersendirian di rumah, tungku yang paling mudah digunakan ialah tungku herba. Di dalamnya sudah terkandung semua herba yang diperlukan. Jadi, tidak perlulah anda bersusah payah menyediakannya setiap kali mahu bertungku.

Jika lebih selesa untuk menggunakan tungku batu atau besi, anda masih boleh gunakannya. Namun, minta bantuan suami untuk menyediakan bahan-bahan yang perlu digunakan sebelum dia ke tempat kerja.

Bersalin melalui pembedahan caesarean bukanlah alasan untuk anda tidak mengamalkan pantang! Walaupun mengambil keputusan untuk berpantang secara moden, ia tidak bermakna anda perlu meninggalkan langkah-langkah berpantang tradisional.

Menurut Nur Syatirah Shuib, terapis dan perawat pantang, amalan pantang moden diringkaskan dan dipermudahkan cara. Katanya lagi, anda yang berpantang selepas menjalani pembedahan perlu lebih berpantang daripada mereka yang bersalin secara normal.
Berikut adalah antara amalan pantang yang patut anda lakukan.

1. Minum air halia

Sebaik sahaja selamat bersalin, anda digalakkan meminum segelas air halia yang bercampur madu ataupun jus kurma. Amalan ini bertujuan mengelakkan anda daripada terbatuk kesan daripada suhu yang terlalu sejuk di dalam dewan bedah. Selain daripada itu, ia membantu anda mengawal rasa loya akibat angin yang banyak di dalam perut. Antara lain, ia juga bertujuan mengelakkan diri anda daripada memberi tekanan kepada kawasan pembedahan akibat batuk.

2. Sapu minyak herba

Anda perlu sapu seluruh badan dengan minyak herba bagi menghangatkan kembali tubuh yang kesejukan ketika berada di dalam dewan pembedahan. Bahagian tubuh yang wajib disapu minyak herba ialah atas perut dan kawasan bius. Ia bertujuan membantu mengeluarkan lebihan angin dan membantu merawat saraf. Kegagalan berbuat demikian boleh menyebabkan anda mudah menggigil kesejukan dan dimasuki angin.

3. Berbengkung khas

Lumrah ibu bersalin secara pembedahan takut untuk ligat bergerak. Cara paling mudah untuk menampung perut ialah dengan memakai bengkung dengan kaedah yang betul. Ada dua kaedah yang boleh digunakan sebaik sahaja bersalin caesarean.

Salah satunya ialah menggunakan strap-on- binder. Terlebih dahulu, anda perlu menyapu minyak herba di perut dan pinggang sebelum memakai bengkung. Ia boleh membantu pengeluaran angin daripada perut dan melawaskan pengeluaran darah nifas.

Selepas dua minggu atau setelah luka jahitan pulih, anda boleh menggunakan bengkung bertali yang panjang hingga ke paha agar hujung kain bengkung tidak menekan luka jahitan. Sebelum memakai bengkung bertali, anda perlu melapis bahagian luka pembedahan menggunakan tuala wanita agar luka tersebut cepat kering. Kemudian, barulah memakai bengkung bertali setelah disapu minyak herba di kawasan perut. Labuh bengkung hendaklah melepasi paha agar tidak memberi tekanan kepada bahagian luka jahitan.

4. Makan herba

Perkara yang paling penting bagi ibu bersalin secara pembedahan ialah berdisiplin dalam memakan herba setiap hari selama minimum enam bulan selepas bersalin. Jika ibu yang bersalin secara normal tersalah makan, risiko terbesar yang boleh dialami ialah bayi mudah kembung perut jika menyusukan susu ibu. Namun, bagi anda yang bersalin secara pembedahan, risiko untuk kebas dan kesejukan adalah tinggi.

5. Mandi herba sehingga nifas kering

Pastikan anda mengamalkan mandian herba selagi darah nifas masih lagi mengalir keluar. Malah anda juga hendaklah bertungku. Tungku tidak semestinya di perut. Bertungkulah di tapak kaki, kawasan pinggang dan punggung. Namun, sebaik-baiknya bertungku seluruh badan kecuali di kawasan luka pembedahan dengan bantuan terapis terlatih.

Tempoh berpantang adalah waktu untuk anda memulihkan dalaman dan luaran tubuh. Tempoh yang sama juga merupakan masa untuk anda belajar dan praktikkan ilmu penyusuan susu ibu.

Bagi anda yang berazam mahu menyusukan bayi dengan susu ibu secara eksklusif, anda perlu memanfaatkan tempoh berpantang dengan mengumpul stok perahan susu ibu untuk kegunaan bayi semasa anda kembali bekerja nanti. Berikut adalah apa yang boleh anda lakukan untuk merangsang penghasilan susu ibu semasa berpantang.

Minum susu

Semasa berpantang, anda digalakkan minum banyak air bagi memastikan diri terhidrat sekaligus melancarkan penghasilan susu ibu. Selain air kosong, anda juga boleh minum susu. Susu kaya dengan kalsium dan protein. Jadi, dapat membanyu anda cepat sembuh selepas bersalin dan pada masa yang dapat memperbanyakkan susu ibu.

Dalam pada itu, elakkan daripada mengambil minuman yang tinggi kafein berlebihan. Hal ini kerana, minuman berkafein menghalang penyerapan nutrisi ke dalam badan dan ia juga mengganggu proses penyembuhan luka tiada penyerapan vitamin yang diberikan oleh doktor dengan berkesan.

Banyakkan minum air suam

Jangan takut untuk minum air. Air kosong sangat penting untuk proses penyembuhan luka, penghasilan hormon dalam badan, pengaliran darah, pembuangan sisa dan keseimbangan dalam badan.

Untuk mengelakkan diri daripada minum air minum sekali gus dalam amaun yang banyak, anda boleh ikut panduan ini. Minum separuh gelas air suam secara sedikit demi sedikit  di setiap 30 minit.

Sukat pengambilan air dengan menyediakan satu botol minuman khas bersaiz dua liter. Jadi, anda tahu amaun air yang telah diminum seharian. Jika anda perlu minum empat liter sehari, maka anda perlukan dua botol minuman khas itu.

Kerap menyusu secara langsung

Ibu berpantang perlu kerap menyusukan bayi mengikut permintaannya dan tidak menunggu sehingga lebih daripada tiga jam. Dengan cara ini, ia dapat merangsang penghasilan susu dengan baik.

Berdasarkan konsep permintaan dan penawaran, mulut bayi yang kerap disuakan dengan puting payudara akan merangsang dia belajar melekap dengan betul. Secara tidak langsung, ia menghantar isyarat kepada otak untuk membolehkan tubuh menghasilkan lebih banyak susu.

Menyusu dan mengepam serentak

Cara ini membantu anda merangsang susu terhasil dengan lebih banyak! Apa yang perlu anda lakukan ialah sambil menyuusu bayi di sebelah payu dara, anda mengepam di payudara sebelah lagi.

Pam selepas menyusu

Tip ini juga perlu anda amalkan untuk merangsang penghasilan susu ibu. Setelah selesai menyusukan anak, terus pam payudara sehingga tiada lagi titisan susu yang kkeluar daripada puting. Jika tip ini tidak dilakukan, payudara tidak kosongsepenuhnya dan ia tidak dapat membantu merangsang pengeluaran susu ibu.

Makan sup berherba

Sup yang panas, terutamanya sup ayam kampung berherba membantu memperbanyakkan susu ibu. Sumber protein daripada ayam akan menghasilkan komponen susu ibu. Manakala herba-herba yang digunakan pula akan memperbanyakkan susu. Sup itu sendiri pula akan sumber bendalir yang diperlukan untuk proses penghasilan susu.

Tuam payudara dan belakang badan

Amalan ini banyak membantu menenangkan tubuh dan membantu menyegarkan badan anda. Perasaan tenang yang terhasil membantu melancarkan pengaliran darah dan susu ibu. Sama juga halnya dengan amalan bertungku.

Urut badan dan payudara

Berurut di keseluruh badan dan payudara dapat membantu dalam pengaliran darah yang lancar dan membantu tubuh menghasilkan susu dengan banyak.

Amalkan pemakanan sihat

Amalkan pemakanan yang seimbang supaya susu yang terhasil adalah susu yang penuh dengan nutrisi. Menambahkan nutrisi ke dalam badan dapat membantunya segera sembuh dan membantu menghasilkan susu yang cukup kepada bayi.