Keletihan yang diakibatkan oleh kesibukan kerja seharian sedikit sebanyak boleh mengganggu tumpuan diri. Lebih teruk ia kadangkala terbawa-bawa sehingga ke rumah.
Terdapat banyak cara untuk mengatasi rasa letih dengan cara yang berkesan. Tahukah anda diet yang betul dan sesuai adalah cara terbaik bagi mengatasi masalah ini secara semula jadi?
Berikut adalah jenis-jenis makanan yang boleh anda amalkan untuk mengembalikan kesegaran dan kecergasan tubuh.
Ketahuilah, apabila anda cergas dan bertenaga, keluarga terutamanya suami dan anak-anak pasti akan rasa seronok dan bahagia sentiasa.
Oat
Oatmeal dianggap sebagai superfood kerana kemampuannya menjaga kesihatan pencernaan. Selain itu, ia juga membantu tubuh menjaga kadar gula darah supaya sentiasa berada pada paras normal.
Oatmeal juga merupakan sumber vitamin B1 (tiamin), yang berperanan penting dalam penghasilan tenaga oleh badan. Selain kandungan serat yang tinggi, oatmeal mengandungi magnesium, protein dan fosforus. Tiga nutrien ini saling berhubung kait dalam mempengaruhi tahap tenaga, menjadikannya makanan ideal untuk memerangi keletihan.
Yogurt
Teksturnya yang lembut, membuatkannya mudah diproses oleh tubuh untuk menjadi tenaga berbanding makanan padat.
Ia mengandungi probiotik iaitu bakteria baik yang membantu mempertahankan ekosistem usus agar sentiasa sihat dengan melindunginya daripada pathogen dan membantu tubuh menyingkirkan bakteria berbahaya.
Kajian terbaru Universiti Toronto menunjukkan probiotik dapat membantu mengurangkan gejala keletihan kronik dengan meningkatkan kadar asid amino triptofan pada otak.
Triptofan dikenali sebagai pemangkin serotonin, suatu neurotransmitter yang membantu merangsang tidur dan memberi perasaan tenang, membantu mengatasi keletihan sama ada dari segi fizikal dan emosi.
Bayam
Bayam penuh dengan kandungan nutrien penting yang membantu anda mengatasi keletihan. Sayur ini tidak hanya menjadi sumber terbaik daripada segi sumber zat besi, tetapi sangat kaya dengan magnesium dan kalium.
Kadar zat besi yang rendah dalam tubuh menyebabkan keletihan baik daripada aspek fizikal dan mental serta anemia. Jadi, zat besi dalam bayam memainkan peranan secara langsung dan penting dalam menghindari masalah keletihan.
Kekacang dan biji-bijian
Biji labu, badam, gajus dan kacang hazel mempunyai semua sumber magnesium yang membantu melawan keletihan otot. Kandungan triptofan yang banyak ditemui dalam bijan, biji bunga matahari, biji labu, gajus, walnut dan badam berfungsi melawan keletihan emosi yang secara langsung membantu meringankan keletihan fizikal.
Ketahuilah anda bahawa akar masalah keletihan adalah disbabkan oleh kekurangan nutrien penting dalam tubuh.
Badan yang letih dan kurang bertenaga adalah salah satu isyarat yang cuba diberi oleh tubuh bahawa kita kekurangan nutrisi sehingga menyebabkan tubuh lesu. Jadi, ambillah makanan yang sihat, seimbang dan berkhasiat.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sebulan Lepas Kena Jangkitan Influenza B, Anak Positif Influenza A, Ibu Ini Pesan Cepat Ke Klinik Walau Anak Aktif Masa Demam
Budak-budak memang senang nak demam, tambah lagi bayi yang masih kecil. Kalau demam mama lah yang paling tak keruan, nak kerja pun tak senang mengenangkan anak yang tak sihat. Akhirnya terpaksalah ambil cuti untuk rawat anak yang sakit di rumah.
Biasanya kalau demam dah lebih dari tiga hari, mama jangan ambil mudah kena cepat-cepat bawa anak ke klinik atau hospital berdekatan. Bimbang takut berlanjutan dan mengundang penyakit lain pada anak.
Dalam satu perkongsian yang dibuat oleh Nor hafizah melalui Facebook miliknya, anak keempatnya, Khaled Arrazeen Mohd Saffri baru sahaja sihat daripada jangkitan virus Influenza B. Rentetan dari itu kesihatan anaknya yang berumur setahun dua bulan itu terus merosot.
Meskipun begitu, Khaled tetap aktif seperti biasa, tapi bila di bawa ke klinik, anak kecil itu sudah tidak bermaya. Rupanya Khaled terkena pula jangkitan virus Influenza A. Nasihatnya kepada ibu bapa yang lain agar segera membawa anak-anak yang demam ke klinik atau hospital walaupun anak masih lagi aktif.
Anak demam tapi aktif
Virus Menyerang Lagi!
Awal Julai haritu baby Khaled dh kena Influenza B pastu sebulan dia x sihat. Batuk berkahak smpai kena ambk neb, selesema, cirit birit 7x sehari smpai la dia demam panas suhu 39-40 2 hari x kebah even dh msuk ubat bontot.
Baby aktif mcm biasa. Mkn, minum, main, ketawa semua ok je. So mama & papa x expect pape yg buruk. Mcm2 jenis ubat dh mkn. Antibiotic, probiotic, smecta tp x kurang jgk.
Lastly, smpai klinik dia dh lembik (klinik ke 4 ye). Mata nk terlelap je. Cuit-cuit perut dia pun x de respond. Nangis pun x de. Time ni mama nk nangis. Dah pikir yg bkn2. Mula2 doc suruh naik ambulans ke hosp tp tetiba baby bg respond. So doc bg surat refer je. Suruh pegi hosp.
Smpai je hosp, doc bg lg ubat bontot & terus msuk air. Time ni dia dh blh nangis. Tp nk tdo je. Ambk darah & result sel darah putih tinggi sgt. Means badan baby tgh lwn virus/jangkitan. So kena warded. Bila cirit birit dh ok sikit & demam dh x de tetiba hari ke 3 demam panas blik. Selesema plk makin teruk. Meleleh je.
Positif Influenza A
Then, doc ambk swab & darah sekali lg. Result? Positif Influenza A. X blh detect dpt dr mana sbb spnjng sbln ni mmng x bwk dia keluar ke tmpt public. Nk kata dpt dari hosp ni jgk entah la.
So mama papa kat luar sana, kalau anak tetiba demam, selesema, batuk PLEASE cpt2 bwk ke klinik even baby aktif mcm biasa. Kalau risau sgt, bwk je ke hosp terus. X kisah la doc nk ckp apa yg pntng NYAWA anak kita tu.
Ibu bapa lain mohon faham situasi mak ayah yang ada anak sakit
Sebenarnya mama rasa bersalah sgt sbb spnjng sbln baby x sihat mama sgt busy kat ofis. Xde masa nk cuti utk jaga baby. So bila dah jadi mcmni, mama dh x pikir dh keje kat ofis tu. Tak pe la…hilang kerja blh cari lain tp kalau hilang ANAK mmng menyesal seumur hidup.
Org yg tak pernah jaga anak bila sakit mmng takkan faham mama papa yg dok cuti saje bila anak tak sihat. Mcmtu jgk mak bapak yg anak2 nye sihat sentiasa, alhamdulillah. Tu rezeki Allah bagi tp jgn berlagak plk sbb kita x tau di kemudian hari.
Sbg mak bapak PLEASE FAHAMI keadaan mak bapak yg lain.
Finally, abaikan kata2 org sekeliling yg NEGATIF. Redha dgn ujian Allah. Dia dh sediakan sesuatu yg lbh baik utk kita akan dtg.
Pesanan dari,
Mama Love
Sumber: Nor Hafizah
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Berat Back To Normal.” Selepas 44 Hari Berpantang, Anzalna Dapat Berat Ideal
Pelakon, model dan juga ibu kepada dua anak lelaki, Anzalna Nasir nampaknya dah mula berkongsi gambar terbarunya selepas melahirkan cahaya mata kedua baru-baru ini.
Apa yang mencuri tumpuan adalah gambar terbaru itu sempena Hari Raya Qurban bersama anak sulungnya, Mohamad Eidrees yang kini mencecah usia 2 tahun.
View this post on Instagram
Menerusi perkongsian terbaru Anzalna, dia mengakui berat badannya kini kembali kepada berat ideal selepas selesai pantang 44 hari bersalin bayi lelaki kedua, Mohamad Emirhan pada 20 Mei lalu.
“Selepas 44 hari berpantang Alhamdulillah dah turun berat badan back to normal.
“Selepas Aidiladha rasanya naik balik berat badan! Pi utagha mana boleh diet semua kasi hentam makan sampai pengsan!” tulisnya.
Di ruangan komen, rata-rata memuji penampilan finalis Dewi Remaja sezaman Neelofa dan ada yang berseloroh dengan Anzalna.
“Tertarik sungguh dengan gaya Anzalna 🤗”
“Cantikknnyyeee mommy”
“Tak apa jangan diet dulu. Baju still besar lagi tu. Muat lagi..”
Untuk rekod, Anzalna mendirikan rumah tangga bersama suaminya, Mohd Hanif Zaki pada 2016 sebelum mendapat anak sulung 3 tahun kemudiannya.
Kredit: IG Anzalna Nasir
Ayuh, kembalikan kesegaran dan tenaga anda bersama pasangan tersayang melalui Bengkel Refresh & Recharge: Jom Kembali Semangat! Daftar di https://toko.ideaktiv.com/product/jom-kembali-semangat/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bukan Tak Makan Jamu Atau Tak Berurut, Ini Sebabnya Peranakan Jatuh!
“Hati-hati nak angkat berat tu, jatuh peranakan nanti”. Pesanan sebegini selalu kita dengar dari mak-mak kita atau orang yang lebih berusia. Apa itu peranakan jatuh?
Bagi yang belum pernah berdepan situasi ini pasti terasa ia satu istilah yang menakutkan. Rasa sakit pada bahagian pinggul dan ke bawah pastinya buat ibu tidak selesa dan terpaksa menanggung kesakitan.
Menurut Dr Muhammad Izzat, jangan menakutkan ibu dengan hal yang tidak pasti. Peranakan jatuh disebabkan oleh perkara-perkara tertentu. Dan ini penyebab yang dikongsikan oleh beliau.
Sebab peranakan jatuh!
Umur : Makin tua sesorang wanita tu, makin senang nak dapat peranakan jatuh disebabkan otot yang menyokong rahim dah kurang anjal akibat penuaan
Mengandung & bersalin : Lagi banyak beranak lagi senang dapat peranakan jatuh
Obesiti : Lagi obes sesorang wanita tu, lagi tinggi peluang untuk dapat peranakan jatuh. Tekanan yang tinggi dalam pada abdomen wanita yang obes boleh menekan rahim supaya terkeluar.
Merokok : Merokok boleh sebabkan seseorang wanita tu batuk batuk. Batuk berpanjangan boleh beri tekanan pada rahim
Pekerjaan : Pekerjaan harian yang angkat benda-benda terlampau berat untuk jangka masa panjang boleh tinggikan peluang dapat rahim jatuh
Sembelit : Yang slalu meneran masa nak membuang untuk sembelit untuk suatu jangka yang panjang boleh sebabkan rahim jatuh.
Sejarah keluarga dengan peranakan jatuh : Mak, atau adik beradik yg ada masalah sama, boleh dapat kat kita gak.
Peranakan jatuh BUKAN disebabkan tak makan jamu dan tak berurut. Toksah la takutkan ibu-ibu.
Artikel berkaitan: Awas Meneran Awal Sebelum Pintu Rahim Terbuka Sepenuhnya, Risiko Rahim Jatuh Tinggi
Nak relaks, jom cuci mata di SINI.
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
