Anak tidur lambat, mak ayah mula rasa tertekan. Puas dipujuk dan dodoikan, anak masih celik dan aktif. Apa cara nak bagi anak tidur awal?
Anak yang tidur awal bukan hanya menyenangkan mak ayah bahkan tidurnya yang cukup juga baik untuk perkembangan otaknya dengan baik.
Penulis Keibubapaan, Dr Taufiq Razif berkongsi tip untuk tidurkan anak awal. Jom cuba!
Ramai mak ayah tak tahu ilmu tidurkan anak ni.
Malapkan lampu
Malapkan lampu sebelum tidur. Malapkan lampu 1 jam sebelum tidur akan naikkan hormon Melatonin anak.
Hormon Melatonin ni bantu anak rasa mengantuk dan jadi cepat tidur.
Jaga waktu tidur anak
Ikut kajian, anak yang mempunyai ‘regular bedtime’ lebih hebat kemahiran membaca & skor matematik.
Jauhkan kafein, TV
Jauhkan kafein, TV dan laptopn satu jam sebelum anak tidur. Jauhkan juga aktiviti yang membuatkan anak terlampau letih.
Anak yang overtired biasanya susah untuk tidur.
Cegah aktiviti sebelum tidur
Sediakan tempat khas untuk anak tidur. Jangan buat aktiviti lain ditempat tersebut kecuali aktiviti tidur.
Ia hanya akan buatkan anak cepat lelap sebab badan dan otak anak jadi ‘connect’ dengan tempat itu sebagai tempat untuk tidur.
Pastikan anak cukup tidur
Rutin anak tidur siang 15-30 minit setiap hari untuk topup kembali waktu tidur anak yang terkurang.
Bahaya anak yang tak cukup tidur ni. Anak tak cukup tidur ni bahaya pada otaknya, badannya dan perkembangannya.
Menarik: Bodygoals Betul, Cantik & Langsing-, Bella Astillah Dipuji Tak Macam Anak Dua
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
