Soalan:

Usia kehamilan masih baru dan saya tiada masalah untuk menunaikan ibadah puasa. Menyentuh tentang soal pemakanan semasa berpuasa, apa yang patut saya titikberatkan?

Jawapan:

Cara pemakanan ibu hamil dapat membantu anda untuk terus bertenaga dan membolehkan diri meneruskan ibadah puasa. Tiga kali makan utama iaitu ketika berbuka, bersahur dan sela waktu antara masa berbuka dan sahur perlu digunakan sebaik mungkin.

Bahkan makan makanan seimbang dan berkhasiat juga penting kerana ia dapat membantu mengelakkan masalah seperti sembelit, sakit kepala, lesu, pedih ulu hati dan lain-lain. Ketahuilah bahawa waktu makan sahur adalah sangat penting. Ia membantu anda mengekalkan tahap tenaga dengan membekalkan nutrien penting yang diperlukan untuk kekal cergas.

Sewaktu berbuka, anda disarankan mengutamakan makanan berkarbohidrat yang mudah dihadam. Elakkan daripada mengambil hidangan makanan yang berlemak tinggi. Ini untuk mencegah pertambahan berat berlebihan malahan ia kurang berkhasiat.Anda juga digalakkan minum jus buah-buahan segar ataupun smoothie yang mengandungi susu, yogurt, dan buah-buahan. Ia adalah minuman yang menyegarkan dan mampu membekalkan khasiat pemakanan yang diperlukan.

Berikut adalah tip pemakanan yang perlu diamalkan ibu hamil sepanjang berpuasa:

1. Wajibkan bersahur setiap hari bagi mengelakkan kurang gula (hypoglisemia) pada waktu petang.

2. Elakkan pengambilan minuman berkafein pada waktu sahur bagi mengelakkan dehidrasi.

3. Banyakkan minum air masak.

4. Ketika bersahur, ambil makanan yang lengkap di mana setiap nutrien ada di dalamya termasuklah karbohidrat, protein, lemak, serat daripada sayur dan buah; susu atau sumber tenusu.

5. Makan secara sedikit tetapi kerap selepas berbuka, dicadangkan ada snek malam bagi mengelakkan rasa lapar di tengah malam.

6. Makanan jenis bersup, bakar atau stim digalakkan semasa mengandung. Cuba kurangkan makanan yang digoreng dengan minyak yang banyak dan berlemak bagi mengelakkan kenaikan berat badan terlalu banyak semasa mengandung.

7. Lebihkan juga pemakanan daripada kumpulan kacang dan kekacang yang dibakar atau dipanggang bagi mendapatkan lebih banyak zat besi dan serat.

8. Bagi wanita hamil yang tiada apa-apa masalah seperti gastrik, makanan pedas tiada masalah untuk diambil. Tetapi bagi yang ada gastrik memang tidak digalakkan mengambil makanan pedas atau makanan jenis berasid tinggi.

9. Makanan atau minuman yang manis atau berlemak tidak digalakkan semasa mengandung kerana ia boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan. Malah ia baik untuk mencegah kencing manis semasa mengandung. Jika ingin minum, hanya ambil dalam kuantiti yang sedikit.

10. Makanan atau minuman yang berasid tinggi serta pedas boleh menyebabkan pedih ulu hati serta gastrik. Pada awal kehamilan biasanya ibu akan mengalami alahan, jadi pada peringkat ini anda mesti mengelakkan makanan yang berbau, berminyak dan berlemak. Makanan yang kering sahaja digalakkan kepada yang mengalami morning sickness.

Semoga dengan mengamalkan tip berikut, anda mampu berpuasa penuh dan kekal bertenaga untuk memastikan kesihatan diri sendiri dan anak dalam kandungan sentiasa dalam keadaan baik. Inilah peluang untuk berpuasa penuh selama sebulan!

Lain anak lain penangannya ketika mengandung. Ada kehamilan yang langsung tidak alah tetapi ada juga yang terlebih alahannya pada kandungan yang lain. Berbeza.

Bagi Dr Fatin Liyana yang kini hamil anak ketiga, dia mengalami alahan yang agak teruk sehingga kandungannya mencecah usia lima bulan.

Pun begitu kita doktor cantik ini lagi, kini dia semakin baik malah sudah boleh memasak menu kegemarannya di usia kandungannya kini yang mencecah tujuh bulan.

“Sebenarnya I mengalami alahan yang sangat teruk bermula UPT +ve sehingga kandungan mencecah 5 bulan,” tulisnya berkongsi menerusi Instagram.

Malah ibu kepada Ajda dan Nolan ini juga hanya naik berat badan sebanyak 5kg gara-gara alahan teruk yang dialaminya.

Pun begitu selepas detik waktu yang memeritkan bagi semua ibu hamil, kata Dr Fatin lagi dia kini sudah semakin baik. Malah dek kerana begitu teringin makan Ayam Kicap Pedas, dia kini sudah boleh memasak seperti biasa.

Bukan itu sahaja malah selera makannya kini juga sudah semakin pulih.

“Walaupun kandungan kini sudah mencecah 7 bulan tapi I hanya mengalami pertambahan berat badan sebanyak 5kg sahaja.

“Jangan gusar kerana sejak alahan sudah beransur hilang, nafsu makan I sudah kembali pulih. Macam-macam homecooked food I mengidam antaranya Ayam Kicap Pedas ini,” kongsinya lagi yang turut sama meninggalkan
#pregnancyjourney.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Anwar Fazal & Fatin Liyana (@dr.afl)

Semoga kandungan Dr Fatin semakin baik malah dipermudahkan untuk kelahiran bayi ketiganya dua bulan lagi.

Menarik: Lepas Asyik Batuk Selesema, Akhirnya Terjawab, Anak Elfira Loy Alami Jangkitan Paru-Paru

Selain Bahasa Melayu, mama papa mesti nak anak pandai Bahasa Inggeris juga kan? Bila dia pandai, dah tentu akan jadi lebih yakin nak bertutur dan menggunakan Bahasa Inggeris dalam kehidupan seharian.

Jom, mama papa belajar macam mana nak didik anak untuk mahir bahasa ini di E-Workshop Panduan Ajar Anak Pandai English, Mudah Sangat! Dengan hanya RM20, bukan saja ilmu tapi mama papa berpeluang memenangis pelbagai hadiah istimewa dari Pa&Ma. Daftar sekarang di https://toko.ideaktiv.com/product/panduan-ajar-anak-pandai-english/

Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!

Setelah ramai yang bertanya betul ke Wawa Zainal hamil, akhirnya secara rasmi pasangan suami isteri selebriti ini telah mengumumkan berita gembira yang mereka akan menimang cahaya mata keempat baru-baru ini.

Suami kepada Wawa Zainal, Aeril Zafril telah berkongsi yang mereka akan menimang cahaya mata keempat pada November depan dan bukanlah niat untuk menyembunyikan berita gembira ini.

Namun hal ini dapat dihidu oleh peminat pasangan ini setelah nampak perut Wawa ketika majlis hari lahir anak sulung mereka iaitu Ahmad Fakhruddin Attar.

“Mabuk buka peti sejuk, automatik muntah..”

Menerusi perkongsian terbaru Wawa, dia menjelaskan tetap mempunyai alahan sama seperti wanita hamil yang lain.

Menurut Wawa atau nama sebenarnya Nur Hawa Zainal Abidin berkata dia akan ‘mabuk’ apabila membuka pintu peti sejuk.

Perkara itu dikongsikan menerusi sesi Ask Me Question yang dibuka bersama peminatnya di Instagram (IG).

Sudah empat kali hamil, saya tidak ‘mabuk’ benda lain. Rasa ‘mabuk’ kalau buka peti ais saja. Kalau buka peti ais automatik akan muntah.

Bukan setakat mabuk bila buka peti sejuk saja tetapi Wawa juga akui alah terhadap bau bawang yang akan membuatkan dia muntah.

Ini semua momen yang mungkin ramai ibu hamil akan lalui kerana ia bukan dibuat-buat tetapi berlaku secara automatik tanpa diminta pun.

Awal mengandung HB rendah

Dalam pada itu, Wawa yang juga seorang usahawan memberitahu dia berdepan masalah paras hemoglobin dalam darah yang rendah sewaktu awal kehamilan.

Sebenarnya Wawa perlu menaikkan paras Hb (hemoglobin) bukan semata-mata sebab hamil tetapi untuk cucuk vaksin.

Jadi antara usaha yang Wawa lakukan adalah makan hati ayam yang akan digoreng garing sebab saya tak boleh nak makan organ dalaman itu, akan loya. Sama juga dengan kerang.

Terdahulu, Aeril dan Wawa mendirikan rumah tangga sekitar tahun 2013. Hasil perkahwinan tersebut, mereka dikurniakan tiga orang cahaya mata iaitu Ahmad Fakhruddin Attar, 7 Hayla Maghfiratul Adzkiyaa, 5, dan Ayya Soffya yang kini berusia setahun.

Kredit: Instagram @w4w4_zainal ; OB

Mama jom rileks jap, klik link ni!

Tinggal beberapa hari sahaja lagi webinar Mama Tak Penat Susukan Anak akan berlangsung. Tahniah & terima kasih admin ucapkan kepada 1000 orang yang sudah mendaftar sebagai peserta webinar terbesar ini.

Mohon semua peserta untuk join Telegram Group Mama Tak Penat Susukan Anak di https://t.me/joinchat/a_u8xHQS-09mZDA1 kerana kita akan update segala info, itinerary webinar, pemenang cabutan bertuah, cara nak menang hadiah kuiz semasa webinar. Jadi penting ya untuk semua peserta join Telegram webinar. Bagi yang belum daftar sebagai peserta webinar, anda boleh daftar di https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-mama-tak-penat-susukan-anak/ kemudian terus join grup Telegram webinar ya.

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)