Jika anda adalah salah seorang penderita kondisi kulit ini, maka anda kena tahu bahawa ada pantang larang makanan untuk ekzema yang sangat penting.
Ini kerana ada sesetengah makanan yang mungkin tidak sesuai buat penderita kondisi kulit ekzema atau dermatitis lantas menyebabkan komplikasi yang mungkin berbahaya.
Persoalannya, apa antara jenis makanan untuk ekzema yang perlu anda elak dan harus anda ambil kalau ada ekzema? Jom teruskan membaca artikel!
Ekzema, sejenis kondisi kulit yang meradang
Ekzema atau dermatitis atopik adalah sejenis kondisi kulit yang meradang dan lantas membawa kepada tompokan kulit kering, kasar dan seakan bersisik.
Kebiasaannya, ia akan berlaku kepada bayi dan budak berusia bawah 2 tahun, namun masih boleh terjadi kepada individu lebih tua akibat beberapa faktor risiko.
Punca utama kondisi kulit ini masih belum dapat dipastikan, namun ada kajian yang kata ia adalah disebabkan oleh si ibu hamil yang kurang ambil probiotik.
Pun begitu, rasanya sudah ramai tahu bahawa ekzema boleh jadi lebih teruk jika berlaku reaksi alergi pada kulit sama ada melalui sentuhan atau makanan.
Disebabkan itu, anda yang ada kondisi ini kena lebih waspada dengan makanan untuk ekzema!
Senarai pantang larang makanan untuk ekzema
Ada beberapa jenis makanan atau minuman yang boleh jadi punca perembesan sel T serta immunoglobulin-E dan akan menyebabkan kondisi ekzema lebih teruk.
Ads
Perembesan kedua-duanya ini pula seterusnya akan mengakibatkan keradangan pada kulit jadi lebih teruk dan situasi ini dinamakan sebagai ‘flare-up‘.
Sebagai salah seorang penderita ekzema, berikut adalah pantang larang makanan buat anda:
Makanan yang perlu anda elak
Apa yang anda makan atau minum mungkin tidak akan menyebabkan ekzema secara langsung, namun akan mengakibatkan simptom jadi lebih teruk.
Untuk pengetahuan anda, situasi itu mungkin boleh jadi jika anda ada alahan makanan seperti:
Tenusu
Kekacang
Telur
Gluten
Makanan laut
Selain itu, makanan tinggi gula bukan sahaja akan membuat tahap insulin melonjak malah membawa kepada masalah keradangan kulit yang lebih teruk.
Ads
Gula-gula
Kek
Biskut
Soda
Jus
Makanan atau minuman yang mengandungi nikel juga adalah tidak bagus buat penderita ekzema jenis dishidrotik kerana ia akan membuat simptom lebih teruk.
Coklat
Kerangan
Kekacang
Teh hitam
Makanan dalam tin
Minuman dalam tin
Makanan atau minuman yang sensitif sindrom alergi oral terhadap debunga juga perlu dielakkan oleh penderita ekzema untuk elak simptom lebih teruk.
Kekacang
Sayur lobak
Daun saderi
Buah pir
Namun, anda juga harus tahu bahawa tidak semua orang akan mengalami tindak balas yang sama. Jadi, sila dapatkan nasihat doktor tentang pantang larang makanan untuk ekzema ini.
Makanan yang anda harus ambil
Buat anda yang ada ekzema, wujud juga beberapa jenis makanan atau minuman yang mampu bertindak sebagai diet antiradang dan ia adalah senjata anda.
Berikut adalah beberapa jenis contoh makanan antiradang yang boleh bantu lawan ekzema:
Ikan – Sumber semula jadi asid lemak omega 3 ini mampu membantu melawan keradangan pada tubuh badan termasuklah kulit. Antara contoh ikan tinggi asid lemak ini adalah salmon, makerel, sardin, tuna dan sebagainya
Ads
Makanan tinggi probiotik – Bakteria yang bagus untuk perut juga bagus untuk kulit individu, contohnya termasuklah tempe, tapai, kimchi, susu yogurt, sup miso dan lain-lain makanan yang ditapai
Makanan kaya flavonoid – Ia mempunyai sifat antiradang yang sangat bagus dan ciri utamanya adalah sayur-sayuran serta buah-buahan yang berwarna-warni. Contohnya epal, ceri, brokoli, bayam dan kailan
Sebaik-baiknya anda berkomunikasi dan berkonsultasi dengan doktor terlebih dahulu sebelum elak atau ambil sebarang makanan untuk penghidap ekzema ini ya.
Jenis diet yang sesuai buat penderita ekzema
Seperti mana yang telah kami nyatakan di atas tadi, diet antiradang adalah jenis diet yang terbaik dalam usaha untuk memastikan flare-up itu tidak terjadi.
Dalam pada itu juga, sebenarnya wujud satu lagi jenis diet yang sesuai buat penderita ekzema iaitu Mediterranean yang sudah ternyata lebih sihat dan seimbang.
Ini kerana diet jenis ini sangat menekankan kepada pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan selain daging ikan serta lemak sihat yang bagus untuk anda.
Konklusinya, penderita kondisi kulit ini perlu untuk jauh lebih peka dengan minuman atau makanan untuk ekzema bagi mengelakkan simptom jadi lebih teruk!
Bila anak bercakap kita tak endahkan, kadang-kadang di halaunya anak-anak dengan alasan “papa nak rehatlah”. Anak yang rindukan kita berlalu pergi dengan rasa kecewa. Mungkin kita rasa itu sesuatu yang biasa, namun bagi anak-anak ianya sangat mendera emosi mereka.
7 JENIS PENDERAAN SECARA DIAM YANG IBU BAPA KURANG PERASAN
Bila anak bercakap kita diam. Kita buat hal kita. Selama ni kita ingatkan perbuatan kita tu tak apa. Rupanya tak. Berikut merupakan perkongsian daripada Adlil Rajiah seorang penulis buku yang terkenal dengan ilmu parenting.
Beliau berkongsi tentang 7 jenis ‘silent abuse’ yang ibu bapa selalu buat kepada anak tanpa disedari.
1. TAK BERI RESPON/REAKSI KEPADA ANAK
Selalu bila anak bercerita kepada kita, kita buat tak tahu saja. Kalau dengar pun sekadar dengar tapi tak beri perhatian. Kita cuma respon; ‘hmm.. ha.. ooo..’ dan sebagainya sambil layan FB, sambil tonton tv dan lain-lain. Jadi anak seolah-olah bercakap sendiri.
2. STONEWALLING/JADI DINDING
Stonewalling ni lebih kurang macam poin yang pertama. 👆🏻 Anak seolah-olah bercakap dengan dinding. Contohnya bila anak bertanya;
“Ibu suka warna apa?” Kita jawab; “Entah. Apa-apa aja lah.”
Beri perhatian ketika anak bercakap atau bertanya. Jangan layan anak secara ‘sambil-sambil’ saja. Sambil skroll FB, sambil tengok tv, sambil bersembang dalam group whatsapp. 😔
3. MERENDAH-RENDAHKAN ANAK DEPAN ORANG LAIN
Poin yang ketiga ini selalu terjadi dalam masyarakat kita. Bahkan dah jadi normalisasi pun sejak dari dulu lagi. Bila orang puji anak kita baik, pandai, rajin dan sebagainya terus kita malukan mereka. “Rajin apanya. Pemalas budak ni.” “Pandai apa, duduk kelas nombor dua ja pun.” Kedengaran macam nak merendah diri tapi hakikatnya TIDAK! 🙅🏻♀️
Pedih hati anak bila dengar mak ayah mereka cakap begitu di depan orang. Jatuh air muka.
4. MERAGUI /MENIDAKKAN APA YANG ANAK BERITAHU
Bila anak cerita sesuatu perkara yang berlaku kepada mereka di sekolah, kita cuma cakap;
“Tak ada apa-apa lah tu.” “Biasa lah tu, kawan bergurau ja kot.” Kesudahannya anak malas nak bercerita kepada kita sebab kita tak percayakan mereka. Mungkin perkara ini akan melarat sehingga anak menjadi remaja dan dewasa kelak.
5. SUKA KOMPLEN
Itu tak kena. Ini tak kena. Semua nak dikomplen. Anak silap sikit marah. Anak bergurau sikit pun tak boleh. Anak silap pakai kasut pun marah. Anak dapat 1A saja pun marah.
Siap cakap lagi; “Itu ja ka yang mampu dapat?” Allahu. Kecil hati anak bila semua benda mereka buat asyik dapat kritikan daripada mak ayah. Lepas ni anak nak buat apa-apa pun jadi serba tak kena. Tertekan. Kurang keyakinan diri. “Nanti kalau aku buat sekian-sekian, mesti mak aku akan marah, tak suka.”
6. KURANG MEMUJI & TAK MENZAHIRKAN TANDA SOKONGAN
Bila anak dapat sesuatu payah nak ucap kat anak perkataan ‘tahniah’. Jauh sekali. Paling ‘kejam’ kita cuma diam dan tak bagi respon. Anak nak masuk pertandingan lumba lari ka, pertandingan pidato ka jarang sekali nak bagi tanda sokongan. Silap-silap bila besar nanti dan dah berjaya mereka akan ‘balas balik’ seperti mana yang mak ayah mereka ‘layan’ mereka dulu.
7. DIAM BILA ANAK BUAT KESALAHAN DAN JADIKANNYA SATU KEBIASAAN
Apabila kita dapat aduan daripada pihak sekolah yang anak kita buat sesuatu perkara yang kurang elok seperti buli, mencuri dan sebagainya, kita boleh buat tak tahu saja.
Tak tanya pun anak apa sebenarnya yang berlaku di sekolah. Betulkah dia membuli?
Betulkah dia mencuri? Macam mana nak membentuk anak untuk jadi baik kalau merek buat silap kita cuma diam? 🤔
Kesimpulannya jadilah ibu bapa yang baik kepada anak-anak dari segi fizikal, mental mahupun emosi mereka.
Kita ingatkan tak rotan dan tak maki anak kita dah jadi mak ayah yang baik.
Rupanya ada perkara yang kita terlepas pandang.
Jom sama-sama kita ubah diri kita sedikit demi sedikit demi anak-anak yang kita sayang. 🤗
Sumber: Adlil Rajiah, Penulis buku ‘3 Kertas Krayon 3 Pensel Warna’
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Tidak semua NO itu adalah negatif dan membantutkan perkembangan kreativiti anak. Banyak NO yang membantu perkembangan sosial, emosi dan moral anak-anak.
1) Ada NO yang mengajar anak tentang erti bahaya. Bahaya berlaku dalam sekelip mata. Kadang-kadang kemalangan berlaku tanpa sempat pun kita mengelipkan mata. Anak juga perlu diajar untuk berfikir tentang bahaya tindakannya kepada orang sekeliling juga.
2) Ada NO yang mengajar anak tentang empati. Ia mengajar anak bahawa orang lain juga mempunyai perasaan, hak dan keperluan mereka. Orang lain itu termasuklah kita sebagai ibubapa yang perlukan masa untuk diri sendiri juga. NO dalam konteks ini bermakna kita mesti menghormati hak dan keperluan orang lain.
3) Ada NO yang mengingatkan anak tentang erti ‘cukup’. Terlalu bermewah-mewah dengan kuantiti yang tidak perlu akan memudaratkan anak kerana dia tidak akan pernah merasa cukup dengan apa sahaja. Tidak faham erti cukup hanya menambahkan tekanan dalam jiwa seorang individu.
4) Ada NO yang mengajar anak tentang hak milik. Anak perlu tahu bahawa dia tidak boleh mengambil sesuatu yang bukan haknya dengan sewenang-wenangnya. Dia perlu tahu bahawa dia juga perlu mempertahankan apa yang menjadi miliknya melainkan diberi dan diambil dengan keizinan.
5) Ada NO yang memberi peluang kepada anak menjadi lebih kreatif. Jika anak tidak selalu mendapat sesuatu permainan yang diingininya, anak boleh menjadi lebih kreatif dengan mencipta permainan sendiri dengan bahan-bahan yang ada.
6) Ada NO yang mendidik anak untuk menghargai masa dan menetapkan prioriti. Ada kalanya anak terlampau asyik dengan sesuatu sehingga mengambil ruang masa untuk rutin penting yang lain.
7) Ada NO yang mengajar anak erti berdikari. Walaupun sebagai ibubapa kita mempunyai wang ringgit, kepintaran dan tenaga untuk melakukan semuanya untuk anak-anak, anak juga perlukan ruang untuk menjalankan tanggungjawabnya tanpa pertolongan daripada kita sentiasa (atau pertolongan pembantu rumah). Beri anak ruang otonomi untuk membina skil-skil penting dalam hidup.
8) Ada NO yang melahirkan seorang individu yang tegas, asertif dan berprinsip. Anak belajar daripada kita. Jika NO kita kepada anak adalah konsisten dan menunjukkan ketegasan, anak juga akan belajar untuk menjadi seorang yang tegas terutamanya terhadap pengaruh-pengaruh yang negatif atau orang yang mengambil kesempatan ke atasnya suatu hari nanti.
Walaupun NO itu bunyinya negatif dan kita seharusnya mengelakkan perkataan-perkataan yang negatif kepada anak-anak, NO boleh membawa kepada nilai-nilai yang positif.
Apa yang paling penting adalah corak komunikasi kita dengan anak-anak. Jika kita sentiasa meluangkan masa untuk bersembang, menerang dan mendengar, insya Allah anak faham bahawa NO kita adalah NO yang positif.
Selepas NO, fikir bersama anak kaedah atau tindakan alternatif yang lebih baik.
Daun-daunan herba tidak dinafikan begitu membantu menyedapnya masakan kita. Kalau daun herba tidak ada, boleh jadi masakan kurang rasanya. Pun begitu, daun herba seperti daun ketumbar, daun kunyit, daun sup, daun limau purut dan seangkatannya cepat layu jika disimpan lama dalam peti ais.
Apa nak buat dengan lebihan daun-daunan ini? Nak simpan macam mana? Idea perkongsian Nik Hazifah seperti yang dikongsikan semula Rafzalina Rafli ini memang terbaik. Confirm tak membazir.
Assalammualaikum & gud morning. Meh Kak Lina nak share idea bernas ni. Semoga memberi manfaat buat semua, Insya Allah. Maybe ada yang dah praktikkan idea ni kan. Juz nak share untuk yang belum tau tu.
Ok. Ketua keluarga dah beli stok barang-barang dapur & bahan masak. Sekarang baru ketua dapur nak take charge. Gitu.
Nak share idea simpan daun ketumbar, daun kunyit, daun sup, daun limau purut dan seangkatannya. Selalunya kalo kat pasaraya mesti beli dalam paket & kuantiti yang lebih daripada yang kita perlukan untuk masak..at last abis layu & kering dalam tempat simpanan sayur tu. Betul tak?
So, gunakan plastik aiskrim. Masukkan daun-daun tu, masukkan air dan ikat. Then simpan dalam freezer. Jimat space dalam freezer.⠀
Ni adalah cara untuk kekalkan kesegaran daun-daun ni. Dah suami beli macam nak kenduri. Padahal nak pakai sikit je pun. ⠀ Nak defrost pun kejap je. Keluarkan dari plastik tu dan lalukan bawah air paip. Selesai.⠀
⠀⠀ Kredit : Nik hazifah bawangchannel
* Kak lina dah siap buh malam tadi dalam freezer. Pagi tadi dah kuarkan pun serai & daun limau purut siap-siap untuk masak nasi goreng tomyam untuk lunch nanti. Yang penting tahan lama dan tak membazir, very effective.
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Bantuan Awal Persekolahan, "Peluasan BAP kepada pelajar tingkatan enam pertama kali dilaksanakan..." Bantuan Awal Persekolahan (BAP) sebanyak RM150 diperluaskan kepada pelajar Tingkatan Enam bermula pada sesi persekolahan 2025/2026.