Jika sebelum ini kita tak pernah nampak cara isteri bekerja, kesempatan melihat isteri bekerja tanpa henti ketika WFH ini pastinya membuka mata suami.

Kerja isteri makin bertambah bila mana terpaksa menguruskan hal rumah tangga, kelas PdPR anak juga turun memasak di dapur. Tak berhenti!

Tapi jangankan hanya kasihan tapi tidak membantu. Suami berilah isteri masa untuk berehat dan beri dia waktu me time, untuk dirinya sendiri. Tak perlu masak dan uruskan anak. Biar dia berehat! Ini yang dikongsikan oleh Penulis Keibubapaan, Mohd Fhais Salim.

Tanda-tanda isteri yang dah kelesuan!
– menjerit
– mengeluh
– membebel
– memarah
– membentak

Yang kasihannya, anak anak la. Diorang selalu jadi mangsa keadaan. Bila badan dah penat, ibu yang penyayang pun boleh jadi perengus.

Bila badan dah lesu, ibu yang lemah lembut pun boleh jadi keras dan kasar. Kualiti emosi isteri kita, sangat bergantung pada kualiti rehat dia.

Sebagai soulmate, kita memang kena bantu isteri kita buat self-care setiap hari.
Paling penting tidur & me-time!

Tidur paling kurang 6-7 jam sehari, tidur kena cukup dan berkualiti. Baru tubuh tak lesu.

Me-time pula penting, buat untuk dia resfresh balik emosi dan jiwanya. Tak ada la rasa tertekan.

Serius, kita kena jaga self-care isteri sebab apa?
Sebab kualiti hidup kita ni sangat bergantung pada kualiti emosi dan jiwa isteri kita. Isteri ni kan “kunci kebahagiaan” rumah kita.

Bila isteri kita lesu dan murung, automatik dia akan jadi moody semoody moodynya.
Kunci kebahagiaan rumahtangga adalah jangan bagi isteri moody!

Kalau isteri kita moody, dengan kita kita pun jadi moody. Serba tak kena jadinya. Satu rumah jadi bergelora. Allahu.

Wallahu A’lam,
~ Mohd Fhais Salim

Menarik: Betul Ke Cara Mama Pakaikan Lampin Pada Bayi, Jom Baca Untuk Ketahuinya

KELAS ONLINE BREASTFEEDING PERCUMA dengan daftar Pa&Ma BF VIP Eksklusif member! Hanya RM20 sahaja. Daftar https://toko.ideaktiv.com/product/pama-bf-vip-eksklusif/

Mama jom rileks jap, klik link NI!

Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Ketika menyusukan anak, ibu akan kuat makan. Sesetengahnya mengalami pertambahan selera sehingga berat badan pun naik.  Adakah normal seorang ibu menyusu untuk makan banyak sehingga naik berat badan? Ibu yang menyusui bayinya secara eksklusif untuk enam bulan pertama memerlukan tenaga untuk menghasilkan susu. Sekiranya ibu masih kuat makan selepas anak melepasi usia enam bulan, anak boleh mula berdiet dan mengawal pengambilan makanan.

Secara purata, untuk menghasilkan 100ml susu ibu, ibu perlu menggunakan sebanyak 85 kalori. Jadi, jika ibu menghasilkan dalam lingkungan 500ml hingga 700ml susu sehari, ini bermakna ibu akan membakar tenaga sebanyak 420 hingga 600 kalori sehari.

Ketika anak sudah masuk usia enam bulan ke atas, mereka sudah diperkenalkan dengan  makanan pelengkap dan masih menyusu badan. Apabila bayi sudah diperkenalkan dengan makanan pelengkap, keperluan menyusu mula berkurangan secara beransur-ansur. Oleh yang demikian penghasilan susu puan juga berkurangan kerana permintaan yang kurang daripada bayi.

Artikel Menarik: [Tumbesaran Anak Berbeza-Beza. Menyusu Badan, Berat Naik Sikit. Jangan Pula Bagi Susu Formula]

Maka tenaga yang diperlukan untuk menghasilkan susu juga berkurangan. Selepas usia bayi enam bulan hingga setahun, susu ibu membekalkan satu per tiga hingga satu perdua daripada keperluan tenaga bayi sehari.

Apabila keperluan menghasilkan susu semakin berkurangan, tetapi jika pemakanan si ibu masih sama seperti dahulu, kalori berlebihan yang diambil ini tidak akan dibakar dan akan disimpan di dalam bahan sebagai lemak. Jika hal ini berterusan, maka lama kelamaan kenaikan berat badan akan menjadi ketara.

Artikel Menarik: [Bayi baru Lahir Minum Susu Setiap 2 Jam. Doktor Kagum Dengan Pengorbanan Ibu]

Pemakanan Seimbang

Terdapat persepsi dalam kalangan ibu yang menyusui bayinya yang merasakan tidak mengapa makan lebih kerana ibu menyusu perlu makan untuk dua orang. Hakikatnya tidak sebegitu terutama apabila bayi sudah berusia lebih enam bulan. Pertambahan berat badan boleh disebabkan oleh faktor lain, antaranya gaya pemakanan yang kurang sihat dan pengambilan makanan yang tidak seimbang sebagaimana yang disarankan mengikut piramid makanan.

Tambahkan makanan berserat, buah-buahan dan sayur-sayuran di dalam menu makanan harian. Pilih cara masakan yang kurang berminyak seperti merebus, membakar atau mengukus. Kurangkan pengambilan makanan berlemak atau digoreng.

Senaman

Selain daripada faktor pemakanan, senaman secara berkala setiap minggu juga perlu dibuat untuk memastikan kalori yang berlebihan dibakar dan tidak disimpan sebagai lemak. Digalakkan bersenam selama tiga puluh minit setiap sesi dan dilakukan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.  Selain itu, teruskan memberikan susu kepada bayi anda mengikut kehendaknya sehingga bayi berusia sekurang-kurangnya dua tahun. Jika ibu bekerja dan bayi tiada bersama, pastikan anda memerah susu setiap tiga jam untuk memastikan susu terus dihasilkan.

Sebelum ini pelakon dan penyampai radio, Siti Elizad hanya sempat merasai pengalaman hamil buat seketika tahun lalu. Namun tiada rezekinya apabila keguguran dan sehingga kini masih berusaha dan tak berputus asa.

Teruja tengok kawan-kawan ada anak

Melalui perkongsian Elizad, dia bersangka baik dengan ujian Allah serta akan kembali menjalani proses rawatan persenyawaan in-vitro (IVF) sekali lagi pada tahun ini.

“Tahun lalu saya keguguran. Namun, saya takkan berputus asa dengan apa yang berlaku. Saya selalu positif dan akan terus berdoa.

“Jadi, tahun ini harapnya datang semangat semula untuk terus mencuba. Tengok kawan-kawan seangkatan serta yang sebaya ramai dah jadi ibu, buat saya teruja. Saya risau lagi dua, tiga tahun usia nak masuk 40-an dan saya masih tiada zuriat. Doakan saya,” katanya.

Akan lebih beringat dan kurangkan aktiviti lasak

Dalam pada itu, Elizad berkata kali ini dia akan lebih berhati-hati agar perkara lalu tidak terjadi lagi serta akan mengurangkan aktiviti lasak.

“Selepas buat IVF nanti, saya nak lebihkan berehat dan tak nak terlalu banyak bergerak. Malah, saya akan cuba kurangkan aktiviti lasak.

“Dulu, mungkin kerana saya banyak bergerak. Sekarang saya dah ada pengalaman, Insya-Allah saya ambil langkah berjaga-jaga,” katanya.

Pada November tahun lalu, Elizad berkongsi berita duka apabila mengalami keguguran selepas menjalani rawatan kesuburan in-vitro (IVF). Meskipun keguguran, Elizad meluahkan rasa syukur sempat merasai nikmat menjadi ibu walaupun selama beberapa hari.

Kredit: Rotikaya.com

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Pa&Ma dengan kerjasama 9 bulan 10 hari nak bagi webinar PERCUMA tanda terima kasih atas sokongan follower semua selama ini.

Webinar ‘Aku Tak Takut Beranak’ menampilkan barisan speaker-speaker hebat dan berpengalaman dalam bidang keibubapaan seperti Ustaz Don, Ustaz Kazim Elias, Dato’ Dr Fazley Yaakob, Dr Rizal Abu Bakar, Dr Maiza Tusimin dan Dr Afida Sohana.

Selain berpeluang menceduk ilmu yang dikongsi, anda juga berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah sebab ada 70 hadiah best yang ditawarkan termasuklah sebuah handphone.

So apa yang anda kena buat untuk dapat HADIAH CABUTAN BERTUAH tu? Just daftar je kat sini https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-aku-tak-takut-beranak/

FREE je tau Webinar ni!!