Puasa bukan sekadar ibadah, tapi juga satu terapi untuk tubuh badan kita! Tahu tak, setiap jam kita berpuasa, badan akan melalui pelbagai proses pemulihan yang sangat bermanfaat?
Dari mengurangkan paras gula dalam darah hinggalah ke proses autophagy yang bantu melawan penuaan. Jom kita fahami apa yang berlaku dalam badan kita mengikut jam puasa menerusi perkongsian Dr Zubaidi Hj Ahmad
MANFAAT BERPUASA MENGIKUT JAM
Ads
4-8 JAM Paras gula dalam darah menurun Semua makanan telah meninggalkan perut Insulin tidak lagi dihasilkan 12 JAM Makanan yang dimakan telah habis dibakar Sistem pencernaan mula berehat Badan mula proses penyembuhan Hormon Pertumbuhan Manusia (HGH) mula meningkat Glukagon dilepaskan untuk menyeimbangkan gula darah 14 JAM Badan mula menggunakan lemak yang disimpan sebagai tenaga HGH meningkat dengan ketara 16 JAM Badan mula meningkatkan pembakaran lemak 18 JAM HGH melonjak naik 24 JAM Proses autophagy bermula Semua simpanan glikogen habis digunakan Ketone dilepaskan ke dalam aliran darah
Ads
36 JAM Proses autophagy meningkat sebanyak 300% 48 JAM Proses autophagy meningkat sebanyak 30% lagi Sistem imun mula menetap dan proses regenerasi bermula Pengurangan tindak balas keradangan bertambah baik 72 JAM Proses autophagy mencapai tahap maksimum Jom kita buat diet Intermittent Fasting
Ads
Nampak tak betapa hebatnya manfaat berpuasa untuk kesihatan kita? Dari 4 jam hingga 72 jam, setiap masa yang kita berpuasa memberi peluang untuk badan kita pulih dan jadi lebih kuat. Jadi, tak kira untuk kesihatan fizikal atau rohani, puasa memang pilihan terbaik. Jom cuba Intermittent Fasting dan rasai sendiri perubahan positif dalam hidup anda!
Anak kecil sememangnya mempunyai masalah untuk mengambil sayur-sayuran mahupun buah-buahan. Masalah ini timbul apabila si kecil mula diperkenalkan dengan makanan orang dewasa yang mempunyai pelbagai rasa.
Rasa sesetengah sayur yang sedikit pahit dan buah-buahan yang mungkin memberikan rasa pelik membuatkan anak menolak makanan berkhasiat ini. Jika dibiarkan, dibimbangi dia akan mengalami masalah kekurangan zat nutrisi yang sangat diperlukan untuk proses tumbesarannya kerana kurangnya zat yang diambil dalam makanan harian.
Situasi anak-anak yang enggan makan sayur boleh mendatangkan kesan yang besar seperti kekurangan mikronutrien. Sebagai ibu bapa pasti inginkan anak membesar dengan sihat. Jangan berputus asa dalam memberikan yang terbaik.
Ikuti ‘trick’ ini bagi memastikan si kecil membesar dengan sihat:
Hidangkan Sayur & Buah Dalam Setiap Hidangan
Teruskan menghidangkan sayur-sayuran setiap kali waktu makan. Sama ada si kecil makan atau tidak, tolak ke tepi dahulu. Hal ini kerana galakan yang berterusan akan meningkatkan penerimaan anak terhadap sayur-sayuran walaupun usaha ini mungkin memakan masa yang panjang.
Hidangkan Makanan Yang Menarik (Food Presentation)
Rajinkan diri untuk menghias makanan anak-anak. Pelbagaikan warna sayur dan buah atau buatlah hiasan yang comel. Ini kerana hidangan makanan yang menarik mampu membuatkan si kecil berselera untuk makan.
Makanan Tambahan
Berikan si kecil minuman bijirin VGrains yang penuh berkhasiat dan lazat. GoodMorning 18 Bijirin diproses daripada 18 jenis bijirin premium yang terpilih berasaskan 5 warna fitonutrien. Setiap warna kaya dengan nutrisi khas yang membantu meningkatkan tenaga 5 organ utama badan kita.
Terdapat 7 bahan unik dalam GoodMorning VGrains seperti ubi keledek ungu, beri biru, Prebiotik Inulin, AquaminF (Kalsium), Lutein, Fibersol-2 dan Lesitin Soya yang mempunyai khasiat tersendiri.
7 bahan unik dan khasiatnya dalam GoodMorning VGrains:
Ubi Keledek Ungu
Kaya dengan antosianin dan tinggi antioksidan. Menghapuskan radikal bebas 20 kali lebih tinggi daripada vitamin C, 50 kali lebih tinggi daripada Vitamin E. Melancarkan proses pencernaan di usus, membantu dalam detokifikasi dan menguatkan sistem imunisasi.
Beri Biru
Tinggi dalam antioksidan (antosianin dan asid fenolik). Membantu menangguhkan kesan penuaan. Meningkatkan daya penglihatan.
Prebiotik Inulin
Serat Larut Air. Menggalakkan pergerakan usus. Membantu dalam pertumbuhan bakteria baik. Menguatkan sistem imunisasi.
AquaminF (Kalsium)
Membantu menguatkan gigi dan tulang.
Lutein
Meningkatkan fungsi visual dan melindungi mata dari radikal bebas.
Fibersol-2
Membantu meningkatkan pengambilan serat harian. Menggalakkan pergerakan usus. Membantu mengimbangkan gula darah, menurunkan kolesterol dan tekanan darah
Lesitin Soya
Membantu meningkatkan fungsi sel. Menggalakkan kesihatan otak dan meningkatkan daya ingatan.
Anda tidak perlu risau lagi tentang si kecil kerana kesemua 7 bahan unik antaranya ubi keledek ungu dan beri biru yang terdapat dalam VGrains bagus untuk tumbesaran serta menguatkan imunisasi tubuh badan agar si kecil sentiasa sihat, ceria dan bertenaga.
Penyediaannya yang cukup mudah dan cepat sesuai dijadikan pilihan ibu bapa kini yang sibuk dengan aktiviti seharian. VGrains boleh dicampur dalam minuman serta makanan kegemaran si kecil anda. VGrains bukan sahaja sesuai untuk anak berusia 1 tahun ke atas tetapi juga sesuai untuk seisi keluarga.
Si kecil sihat, ibu bapa gembira, keluarga ceria!
Untuk ketahui pelbagai lagi kebaikan untuk makanan si kecil dan seisi keluarga serta tip-tips pemakanan bersama VGrains boleh klik link di bawah:
Bagi mama yang menyimpan susu badan untuk dijadikan stok untuk bayi, penyimpanan stok susu mesti ada teknik yang betul. Ini bagi memastikan kesegaran susu badan terpelihara agar bayi mama mendapat susu yang berkhasiat.
Susu yang telah diperah perlu disimpan dengan baik di tempat yang selamat. Ibu-ibu yang menyusukan bayi perlu mengetahui cara terbaik menyimpan susu untuk si manja supaya susu tidak rosak dan menghilangkan segala khasiatnya.
1. Susu ibu yang baru diperah boleh disimpan pada suhu bilik di antara 27°C ke 32°C, jangka waktu 3 – 4 jam adalah had munasabah untuk menyimpan susu ibu perahan.
2. Susu ibu selamat pada suhu 15°C untuk tempoh 24 jam berdasarkan kepada perkembangan minimum bakteria yang terkandung di dalam sampel kajian.
Walau bagaimanapun, terdapat pek sejuk yang digunakan mampu menyimpan susu ibu pada suhu seperti di dalam peti ais iaitu 4°C. Oleh itu pastikan pek ais yang digunakan berkualiti.
3. Kajian pemerahan susu ibu dengan sedikit pencemaran ketika pengepaman menunjukkan perkembangan bakteria adalah pada paras rendah dalam tempoh 72 jam. Malah, ia masih selamat selepas 4 hingga 8 hari didinginkan.
4. Membeku susu ibu perahan (-4°C hingga -20°C) adalah selamat untuk sekurang-kurangnya tiga bulan. Vitamin A, E dan B, jumlah protein, lemak, enzim, laktosa, zink, immunoglobin, lysozyme dan laktoferin biasanya kekal apabila dibekukan.
5. Susu ibu beku perlu disimpan di bahagian belakang peti sejuk beku untuk mengelakkan pemanasan semula akibat kekerapan membuka dan menutup peti sejuk. Jadi, semua bekas penyimpan susu ibu perlu ditutup rapat untuk mengelakkan pencemaran.
6. Selepas bekas penyimpanan diisi dengan susu ibu, sedikit ruang perlu ada di bahagian atas bekas penyimpan untuk membenarkan ia mengembang ketika dibekukan.
7. Semua bekas penyimpan susu ibu perlu dilabel dengan tarikh susu dipam. Nama anak perlu dilabel terutama jika anda membekalkan kepada pengasuh yang perlu memberi susu ibu perahan kepada ramai bayi lain.
Biasanya bayi memerlukan 60 – 120ml setiap sesi penyusuan ketika berada di rumah pengasuh. Jadi, simpan susu ibu dalam stok 60 – 120ml setiap satu adalah cara mudah untuk mengelakkan pembaziran.
8. Elakkan menambah susu ibu yang masih suam ke dalam susu yang telah dibeku. Ini bagi mengelakkan pemanasan semula susu yang telah dibekukan. Adalah lebih baik jika anda menyejukkan terlebih dahulu susu ibu yang baharu dipam sebelum dicampur bersama stok sedia ada.
Susu ibu yang disimpan mungkin berubah bau dan rasa asalnya kerana aktiviti lipase (proses pemisahan lemak yang membantu proses penghadaman bayi terutamanya bayi pramatang). Ia tidak mendatangkan mudarat walaupun ada sesetengah bayi mungkin menolak susu berkenaan.
Tahniah diucapkan buat pengacara dan penyampai radio, Haziq Husni yang selamat menimang cahaya mata ketiganya semalam.
Menerusi Instagramnya, Haziq memanjatnya rasa syukur yang tidak terhingga kerana dipermudahkan urusan kelahiran bayi ketiganya itu. Begitu juga dengan kesihatan isteri yang baik dan semakin sihat.
Menurut kata Haziq lagi, anak ketiganya yang merupakan seorang bayi perempuan ini lahir tepat jam 9.52 pagi semalam.
“Assalamualaikum. 25/5/2022 952am, another princess was born,”tulisnya berkongsi khabar gembira.
Kata Haziq lagi, kali ini dia amat bertuah kerana berpeluang menemani isterinya ketika berada di dewan pembedahan malah dapat memegang tangan isterinya sepanjang detik mencemaskan itu.
Titip ucapan paling sweet untuk isteri
Melalui entri yang sama itu juga, bapa kepada tiga orang cahaya mata ini juga turut berterima kasih buat isteri tersayang malah membingkiskan ucapan penuh manis buat isterinya, Ayunda Putri.
“Kali kedua teman @ayundaputrii masuk OT.
“Dapat pegang tangan dia sepanjang operation. Ibu kuat. Pahala yang sangat besar buatmu melahirkan anak sayang. Tq so much 🤍,” tulis Haziq lagi.
Dalam pada itu, perkongsian khabar gembira dari Haziq itu turut dihujani dengan ucapan tahniah dari rakan selebriti dan pengikut setianya.
sekarang!
