Pakar perubatan menyarankan jika mengalami sakit ringan seperti demam biasa, batuk, selesema, sakit tekak dan lain-lain, ibu menyusu dinasihatkan untuk teruskan penyusuan bayi seperti biasa. Sakit-sakit sebegini sebenarnya, tidak memudaratkan bayi, malah dapat melindungi bayi daripada jatuh sakit. Hal ini disebabkan susu ibu akan menyalurkan antibodi khusus terhadap kuman yang menjangkiti diri si ibu.

Jadi, ibu menyusu jangan bimbang tentang anggapan ramai bahawa semasa sakit ringan sebegini, anda perlu menghentikan sementara sesi penyusuan. Jangan buat begitu ya sebab ia akan menjadi penyebab bekalan susu ibu terjejas. Keadaan ini boleh berlaku akibat tiada rangsangan mengeluarkan dan mengosongkan payudara bagi proses penghasilan susu ibu yang seterusnya. Antara panduan yang boleh anda ikuti semasa sakit ringan adalah seperti berikut.

1. Minum banyak air kosong

Semasa demam, suhu badan akan meningkat lebih tinggi berbanding suhu normal. Bagi membantu tubuh menstabilkan suhu badan, anda dinasihatkan untuk minum air kosong dalam jumlah yang banyak. Langkah ini juga penting untuk mengelakkan masalah dehidrasi.

Bagaimana mahu memastikan diri minum air kosong dalam jumlah yang banyak sedangkan diri tidak berselera? Ini adalah antara yang boleh anda lakukan. Sediakan bekas khas berisi air kosong dan pastikan ia sentiasa berada di sisi anda. Jadi, mudahlah untuk minum apabila berasa dahaga.

Selain daripada itu, jika tidak berselera untuk minum air kosong, anda boleh gantikannya dengan susu atau jus buah-buahan segar. Mungkin juga anda boleh mencuba untuk makan buah-buahan atau makanan mengandungi banyak kandungan air seperti sup.

Dalam pada itu, anda perlu pantau keadaan fizikal dan kenal pasti tanda-tanda badan mendapat air mencukupi. Jika anda minum secukupnya, air kencing anda berwarna jernih dan tidak berbau.

2. Rehatkan diri

Pastikan anda berehat semasa demam. Jangan paksa diri melakukan kerja-kerja berat yang boleh membuatkan tubuh berasa lebih sakit. Tidurlah selepas makan ubat. Walaupun mungkin tempoh rehat semasa itu tidak lama, sekurang-kurangnya ia membantu tubuh anda untuk sembuh dengan lebih cepat.

3. Amalkan makanan seimbang

Walaupun semasa demam, selera makan berkurangan, anda masih perlu makan untuk membekalkan tenaga. Pada masa yang sama, ia membolehkan sistem tubuh menjalankan fungsinya memulihkan anda daripada demam.

Ambil makanan seimbang daripada sumber karbohidrat, protein, vitamin dan mineral. Contoh karbohidrat ialah nasi yang boleh dijadikan bubur dan kentang. Contoh protein pula ialah seperti ayam dan daging yang boleh dijadikan sup atau dicampurkan ke dalam bubur nasi. Contoh vitamin dan mineral pula ialah lobak merah dan sayur hijau serta buah-buahan antaranya oren.

Dalam pada itu, anda boleh jadikan kurma sebagai kudapan kerana ia mampu memberi bekalan tenaga segera. Oleh itu, anda boleh memastikan diri tidak terlalu lemah atau keletihan untuk meneruskan sesi penyusuan ketika demam.

4. Susu dan pam seperti biasa

Selain daripada susukan bayi seperti biasa, anda perlu pastikan jadual mengepam stok perahan susu ibu dilakukan seperti biasa. Hal ini bagi menjamin penghasilan susu ibu tidak terganggu.

Kekerapan anda mengosongkan payudara dengan menyusukan bayi atau mengepam seperti biasa walaupun demam adalah penting bagi mengekalkan paras prolaktin dalam tubuh adalah seperti biasa.

5. Jaga kebersihan diri

Amalkan kebersihan diri adalah penting seperti membersihkan tangan setiap kali sebelum menyusukan bayi. Hal ini penting bagi meminimumkan bayi terdedah kepada kuman yang ada pada diri anda.

Elakkan juga daripada batuk dan bersin berdekatan dengan bayi. Malah, hindari diri daripada terlalu kerap mencium bayi juga.

Pelakon yang popular menerusi watak Husna dalam drama Jangan Benci Cintaku, Datin Niena Baharun yang telah pun selamat bersalin anak lelaki secara pembedahan seberat 3.03 kilogram, pada 24 Oktober lalu telah berkongsi tip yang diamalkan sepanjang berpantang.

Niena yang dijaga oleh ibu mertua dan seorang bidan menyatakan walaupun pertama kali berpantang tiada masalah baginya untuk ikut beberapa petua orang tua.

Menurut Niena, perkara pertama yang ibu dalam pantang risau adalah sembelit.

Apa yang diamalkannya adalah dengan banyak minum air masak, makan buah-buahan dan sayur-sayuran.

Malah tip yang dikongsikan oleh doktor juga adalah kalau rasa sakit perut, terus pergi tandas dan jangan tahan.

Lagi satu, Niena juga elakkan minum air Milo sebab boleh jadi punca sembelit. Mungkin bagi sesetengah orang ok je. Jadi terpulang pada setiap individu.

Niena turut menyatakan, bila bersalin secara czer masalah utama adalah untuk berbengkung. Bagi Niena cara yang dipraktikkannya adalah dengan cara pakai bengkung yang diberikan doktor.

Amal minum air halba banyakkan susu

Selain itu, untuk bab penyusuan pula, Niena mengamalkan minum air rendaman halba untuk memperbanyakkan susu.

Air rendaman halba itu diminum ketika suam dan elok untuk ibu lepas bersalin. Dengan cara yang mudah, setakat ini Niena tiada masalah untuk menyusukan bayinya.

Sumber: ig nienabaharun

Beg sekolah anak-anak kita semakin lama semakin berat. Ibu bapa perlu beli beg sekolah yang betul untuk elakkan kemudaratan pada anak-anak.

Pemilihan beg yang salah boleh menyebabkan sakit tengkuk, sakit belakang, serta masalah-masalah tulang belakang yang lain, seperti skoliosis dan kyphosis.

Cara Pilih Beg Yang Betul:

1. Jenis:— mempunyai dua tali penyandang dan penyandang mempunyai pelapik span. Penyandang yang mempunyai klip penyambung di bahagian hadapan adalah digalakkan.

2. Dalaman:— mempunyai pembahagi ruang atau jalur pengikat, agar buku boleh disusun rapi serta diletakkan berhampiran pada ruang yang dekat kepada tubuh pemakai.

3. Saiz:— bahagian atas beg mesti berada di paras belikat dan bahagian bawah hanya berada di lengkung pinggang. Jika bahagian bawah mencecah punggung, bermakna beg terlalu besar.

Cara Galas Beg Yang Betul:

1. Berat beg dan isinya tidak melebihi 15% berat badan pemakainya. Jika berat pemakai 20kg, maka berat beg mestilah tidak lebih 3kg. Jika ada muatan lebih, bawa di tangan dan dilekapkan ke dada.

2. Tali penyandang dipendekkan sehingga beg rapat ke tubuh dan tidak londeh. Ia memastikan beban dapat ditampung dengan baik, serta mengelakkan beg berhayun semasa berjalan/berlari.

3. Tidak menjinjing atau menggalas hanya sebelah tali penyandang beg, untuk mengelakkan bebanan tertumpu hanya pada sebelah bahagian tubuh. Bebanan tak simetri boleh menyebabkan skoliosis.

Semoga penerangan ini memberi manfaat kepada ibubapa dan anak-anak!

Kredit: Dr. Kamarul Ariffin Nor Sadan
Greatlife Physiotherapy & Rehabilitation
*untuk tahu lanjut tentang skoliosis boleh follow saya atau laman Greatlife Physiotherapy & Rehabilitation.

Dah masuk hujung tahun ni, biasanya mama papa pasti buat persediaan anak-anak masuk ke sekolah. Apa yang patut kita nak buat supaya anak-anak tak kekok dan teruja nak ke sekolah?

Jom ikuti perkongsian ilmu bermanfaat dari Dr Tengku Putri Zainab Ab Malek (Pakar Perunding Pediatrik), Pn Nurul Sheriena Musa (Konsultan Perkembangan Kanak-kanak & Terapis Cara Kerja) serta sharing dari selebriti Yana Samsudin bagaimana dia melatih anaknya untuk belajar tiga bahasa. Daftar di https://toko.ideaktiv.com/product/tip-a-z-anak-ready-ke-sekolah/

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)