Apabila umur semakin lanjut, lemak perut bawah mula muncul. Kadangkala sampai naik rimas dan malu jika lemak perut semakin membesar. Anda tahu cara untuk buang lemak perut buncit ini?
Lemak perut bawah juga disebut sebagai lemak viseral
Masalah lemak perut bawah ini bukanlah satu isu yang hanya berlegar dalam satu-satu jantina sahaja. Ia boleh berlaku sama ada terhadap lelaki dan juga wanita.
Tahukah anda, lemak perut yang berlebihan ini sebenarnya amat berbahaya kepada kesihatan tubuh?
Ini kerana ia adalah faktor risiko bagi penyakit-penyakit kronik seperti diabetes jenis 2, kanser, penyakit jantung dan lain-lain lagi.
Dalam dunia perubatan, lemak perut bawah ini dikenali sebagai lemak viseral (visceral fat).
Ketahui punca-punca sebenar yang menyebabkan perut anda menjadi buncit di bawah ini.
Punca-punca terbentuknya lemak perut bawah
Berikut ialah lima punca yang sering menyebabkan perut buncit tanpa anda ketahui:
#1. Lemak perut bawah berpunca daripada jus buah
Percaya atau tidak, hakikatnya jus buah-buahan menjadi antara sebab utama perut anda mempunyai lemak berlebihan.
Walaupun jus buah-buahan kedengaran seperti sejenis minuman yang sihat dan bersifat semula jadi, namun ia tidak seperti yang kita bayangkan.
Jus buah-buahan amat tinggi dengan kandungan gula walaupun jus yang anda buat sendiri di rumah.Tidak dinafikan bahawa jus buah-buahan sememangnya kaya dengan vitamin dan mineral, namun kandungan gula di dalamnya boleh menyebabkan perut menjadi buncit.
#2. Diet kurang kandungan protein
Jenis makanan yang tinggi kandungan protein boleh menyebabkan anda menjadi lebih cepat kenyang.
Dengan itu, anda akan kurang mengambil makanan yang seterusnya mengurangkan jumlah kalori harian.
Namun, jika anda kurang mengambil sumber protein setiap hari, maka ia boleh menyebabkan perut menjadi buncit.
Kekurangan sumber protein dalam tubuh akan menyebabkan anda cepat lapar dan akhirnya mempunyai perut yang buncit.
#3. Lemak trans juga jadi punca terbentuknya lemak perut bawah
Lemak trans ialah sejenis lemak jahat yang merisikokan anda kepada pelbagai jenis penyakit.
Lemak trans banyak digunakan dalam industri produk makanan kerana ia boleh membantu memanjangkan hayat produk makanan.
Lemak trans banyak dijumpai dalam makanan yang diproses seperti biskut, nuget dan kek. Lemak trans menjadi antara penyebab utama perut anda menjadi buncit.
#4. Hidup yang pasif
Jika anda banyak duduk atau baring setiap hari tanpa melakukan sebarang aktiviti fizikal, maka itu adalah jenis kehidupan yang pasif.
Gaya hidup yang pasif seperti ini sememangnya sangat tidak menyihatkan tubuh badan.
Ia menjadi antara punca obesiti yang paling utama.
Maka tidak hairanlah jika perut boleh menjadi buncit jika kurang bersenam dan melakukan aktiviti fizikal yang lain.
#5. Makanan dan minuman yang tinggi gula jadi punca lemak perut bawah
Kita mungkin hanya mengenali gula dalam bentuk gula pasir secara fizikal sahaja.
Namun tahukah anda, ada banyak lagi makanan harian anda yang sebenarnya tinggi kandungan gula.
Ini termasuklah kek, yogurt berperisa, teh, kopi, kicap, sos dan lain-lain lagi.
Makanan tinggi kandungan gula seperti ini sememangnya diketahui boleh menyebabkan perut buncit.
Malah, ia juga boleh menyebabkan anda mengalami obesiti dan diabetes jika pengambilannya tidak dikawal setiap hari.
Cara untuk buang lemak perut buncit
Memandangkan anda sudah mengetahui punca-punca perut buncit seperti di atas, maka anda pasti ingin tahu cara terbaik buang lemak perut buncit.
Antara yang boleh anda lakukan ialah:
Kurangkan pengambilan makanan dan minuman tinggi gula. Jika anda mengidam kepada makanan manis, ambil pilihan makanan yang lebih sihat seperti buah-buahan segar.
Banyakkan pengambilan makanan berprotein. Pastikan anda mengambil sama ada ikan, ayam atau daging setiap hari apabila anda ingin makan. Makanan tinggi protein juga menjadi cara terbaik untuk buang lemak perut buncit.
Kurangkan memakan makanan yang diproses. Banyakkan makan makanan sebenar dan kurangkan makan makanan yang diproses. Antara makanan yang perlu anda elakkan adalah seperti daging burger, sosej, nuget, makanan dalam tin dan makanan ringan.
Amalkan gaya hidup yang aktif. Pastikan anda melakukan aktiviti fizikal setiap hari seperti bersenam, bersukan, membersihkan rumah, berkebun atau lain-lain lagi.
Dapatkan tidur yang mencukupi. Pastikan anda mendapat tidur yang bukan sahaja mencukupi malah berkualiti. Tidur awal setiap hari supaya anda mempunyai cukup masa untuk mengecas tenaga diri anda.
Berhenti merokok. Merokok menjadi antara punca perut menjadi buncit. Oleh itu, kurangkan dan cuba untuk berhenti merokok. Ia bukan sahaja boleh membantu buang lemak perut buncit, tetapi mengurangkan risiko penyakit kronik.
Kesimpulan
Kini anda telah mengetahui punca-punca yang menyebabkan timbulnya lemak perut bawah.
Amalkan tip seperti yang telah dinyatakan untuk buang lemak perut buncit anda.
Membuang lemak perut seperti ini bukan sahaja mampu menguruskan badan, tetapi juga mengurangkan risiko anda mendapat penyakit kronik.
Kredit: Hello Doktor
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Baca: Tak Keluar Rumah Pun Ibu Risau Kesihatan Anak. Ini Apa Yang Boleh Dibuat
JOM SERTAI CABARAN RM10 SSPN X PA&MA
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Suami Dayus Biar Doktor Lelaki Sambut Isteri Bersalin” Pendakwah Tanya Tak Takut Dosa Ke?
Beberapa hari lepas tular sebuah perkongsian video di TikTok milik seorang pendakwah bebas berkenaan suami dayus membiarkan isteri bersalin disambut oleh doktor lelaki.
Kata pendakwah bebas yang dikenali sebagai Siti Afifah, keputusan membiarkan doktor lelaki melihat kemaluan isteri tidak boleh diterima akal kerana berpendapat masih ramai doktor wanita yang dapat menguruskan wanita bersalin.
Suami tak rasa cemburu ke biarkan lelaki lain tengok bawah isteri?
Mana dia seorang lelaki, mana seseorang yang ada rasa cemburu melihat lelaki lain lihat aurat isteri dia, bawah tempat rahsia hanya suami saja tahu.
Sebagai seorang suami, kamu ingat di dunia kamu boleh lepas tangan. Allah akan membela wanita. Jangan main-main.
Sehebat mana kamu sama ada ustaz di luar sana mengajar dan ceramah, macam mana kalau bini (bayi) kamu disambut lelaki yang bukan suaminya.
Lelaki-lelaki di luar sana, minta maaf. Anda nak marah ustazah, marah! Kadangkala yang tak masuk akal, doktor lelaki.
Kalau kamu takut dosa dengan Allah esok, Dia tanya aurat isteri kamu tu tidak ada kemudaratan kerana ramai doktor wanita di luar sana.
Ramai doktor wanita (boleh sambut) bersalin, kenapa dibiarkan doktor lelaki juga yang nak sambut bini awak. Tengok ‘bawah’ bini awak tu.
@sunnahtidakberbohong #doktorlelakisambutisteribersalin #sakitoperationsakitnyaselamanya #suamiwajibjagaisterioperationseumurhidupnyadenganbaik #sunnahtidakpernahberbohong ♬ bunyi asal – Siti Afifah Shahbudin
Baca artikel:
“Anak Akan Rasa Lebih Tenang Bila Rasa Diri Difahami” Cuba Teknik Ajaib Ini Kalau Anak Mengamuk
Resepi Kuih Bakar ‘Super Simple’, Hanya Bakar Guna Air Fryer Sahaja!
Tak Cukup Nutrisi Punca Ramai Kanak-Kanak Bantut. Ini Sukatan Makanan Yang Betul Untuk Anak
Kamu dayus. Suami yang dayus adalah yang tiada ihsan, tidak membela maruah isterinya.
Menurut perkongsian Siti Afifah, dia mencadangkan agar para suami menabung sejak awal supaya dapat membayar doktor perempuan untuk isteri bersalin.
Bayarlah doktor swasta pun. Kalau kita tahu (kos bersalin) RM4,000. Isteri beranak sembilan bulan (lagi). Letak duit, simpan sedikit-sedikit. Berdoa kepada Allah Taala. Bayarlah doktor perempuan.
Mentang-mentang bukan kita yang beranak. Korang (lelaki) kalau sakit perut pun bising dan dah kecoh.
Video tersebut mendapat pelbagai respons dan komen daripada pengguna media sosial. Bagaimanapun, rata-ratanya tidak bersetuju dengan pandangan pendakwah tersebut.
Kredit: Siti Afifah
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sarimah Ikut Pantang Tradisional. Bertungku & Berurut Kekalkan Kesihatan Dalaman
Selepas seminggu melahirkan puteri sulungnya, Tunku Sofia Najihah, pengacara popular Sarimah Ibrahim sedang melalui tempoh berpantang secara tradisional.
Menurutnya berpantang secara tradisional ini masih relevan dan dia kini sedang melalui proses urut dan bertungku untuk mengembalikan semula tenaga dan kesegaran badan.
Menerusi perkongsiannya di instagram, dia memilih pakej berpantang tradisional Melayu selepas lebih seminggu melahirkan cahaya mata perempuannya.
Sementara itu, Sarimah juga mengakui sejak kehadiran puterinya, keseluruhan hidupnya juga dah berubah.
“Setiap dua jam sekali Tunku Najiha Sofia akan minta susu. Setakat ini masih lagi mampu memberikan yang terbaik dan rezeki susu sentiasa ada.
“Rasa macam tak percaya dan saya cukup gembira tengok perkembangannya yang sentiasa berubah,” katanya.
Rata-rata peminat Sarimah juga teruja melihat kecomelan Sofia dan ramai yang kata anak perempuannya mirip wajah daddy.
Sebelum ini, Sarimah yang melahirkan puteri sulung pada 19 Julai di usia 40-an begitu menjaga kesihatannya sepanjang mengandung. Dia sentiasa aktif melakukan senaman dan menjaga pemakanan.
Rutinnya itu buat ramai peminat kagum dan badannya tetap maintain walaupun ketika sarat mengandung.
Sarimah juga menjelaskan kehadiran Sofia dalam keluarganya ibarat ‘bunga’ kerana sebelum ini dia dikelilingi oleh ramai lelaki dalam keluarga.
Semoga Sofia dapat membesar dengan sihat dan menjadi anak solehah.
Sumber: ig Sarimah Ibrahim
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tak Skip Pil Perancang, Period Setiap Bulan. Tahu-Tahu Sakit Perut Terus Bersalin
Bila Allah berkehendak serta menghendakinya dan apabila Dia telah menetapkan sesuatu maka jadilah. Sama jugalah situasi yang berlaku kepada pasangan suami isteri ini apabila langsung tak menjangka akan menerima kehadiran orang baru dalam keluarga sehinggalah tiba-tiba bersalin dengan sendirinya dan sangat mudah sekali.
Perkongsian seorang ibu, Nurul Atiqah, 24, dari Bintong, Perlis ini cukup menunjukkan betapa besarnya kekuasaan Allah sehingga 9 bulan 10 hari dan anak yang dilahirkan juga cukup sifat dan sihat serta tiada apa-apa komplikasi.
Menurut Atiqah, ramai yang terkejut dan bertanya padanya adakah tak tahu langsung diri hamil? Jawapannya adalah YA sebab dia sendiri tak buka buku pink untuk buat pemeriksaan kesihatan bulanan. Malah tiada pun tanda-tanda alahan seperti mengandungkan anak sulung.
Lagipun yang buatkan dirinya hairan, haid tetap datang setiap bulan. Setiap hujung bulan haid akan datang seperti biasa. Anggaran lima ke enam hari. Dalam masa yang sama juga, makan pil perancang setiap bulan dan tak pernah skip.
Perut tak membuncit, tiada rasa gerakan
Tambah Atiqah lagi, sepanjang 9 bulan, dia tidak menyedari kehadiran janin di dalam rahimnya. Ini kerana tidak merasa sebarang pergerakan dan perut tidak membuncit begitu besar seperti pengalaman mengandung dan melahirkan anak pertama.
“Berbeza dengan pengalaman saya melahirkan anak pertama dahulu. Perut besar, hidung kembang dan semuanya kembang. Syukur bayi saya sihat dan sempurna walaupun tidak pernah menerima sebarang rawatan.
“Sepanjang kehamilan juga saya tidak membuka buku rekod kesihatan ibu di klinik kesihatan dan sudah pasti tiada sebarang rekod kesihatan ibu dan anak di klinik kesihatan. Syukur Allah melindungi dan menjaga anak dalam kandungan sehingga lahir ke dunia,” ujarnya.
Beberapa jam sebelum bersalin perut sebu macam sembelit
Menceritakan pengalaman bersalinnya pula, Atiqah menyatakan sebelum bayi nak keluar, pada malam tersebut dalam jam 1 pagi rasa seperti perut masuk angin dan muntah beberapa kali.
“Apabila keesokan harinya, rasa tidak selesa di perut makin terasa seolah-olah sembelit ingin membuang air besar. Saya masuk ke dalam bilik air beberapa kali tapi rasa tidak selesa di perut makin menjadi.
“Saya membuat keputusan untuk ajak suami ke hospital tetapi oleh kerana dah tak tahan tiba-tiba rasa ada sesuatu keluar dan baru tahu itu adalah kepala bayi.
“Terus ke ruang tamu dan dalam tempoh itu, saya melahirkan bayi perempuan di atas sofa dengan disambut oleh suami. Saya meminta suami saya untuk menghubungi pihak ambulans.
“Sebelum pihak ambulans tiba ke kediaman kami, suami telah mengikat tali pusat menggunakan tali kasut. Perasaan saya waktu itu sangat terkejut dan gementar seluruh badan, begitu juga dengan suami,” kongsinya.
Bayi bertuah yang diberi nama Raiqa Hanania ini dilahirkan pada 19 Oktober 2022 (Rabu) jam 8.45 pagi dengan berat 3.7 kilogram dan disaksikan oleh abang sulungnya yang berusia 1 tahun 2 bulan.
Sehingga ke hari ini, Atiqah dan suaminya, Amirul seperti tak percaya lagi akan kehadiran bayi perempuannya yang selama ini menjadi rahsia Allah.
Apa yang paling lucu, semua kelengkapan bayi juga tak disediakan dan beberapa hari lahir terpaksa pakai dulu baju abangnya buat sementara waktu.
Moga baby Raiqa Hanania akan terus membesar dengan sihat dan menjadi anak solehaha dan penyejuk hati ibu ayahnya. Amin.
Kredit: Eyka Ikaa
Nak tambah ilmu tentang penyusuan susu ibu, jom join webinar PERCUMA Ya, Aku Mampu Susukan Anak! secara ONLINE pada 29 Oktober 2022. Daftar nama anda di https://toko.ideaktiv.com/product/ya-aku-mampu-susukan-anak/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
