Tidur sangat penting untuk kanak-kanak kerana tidur yang cukup memastikan otak dan tubuh kanak-kanak dapat membesar dan berkembang dengan baik. Kajian juga telah menunjukkan bahawa tidur adalah penting untuk kecergasan serta pelbagai fungsi utama anak-anak.

Menurut Hana Shahadan, yang juga pengasas Mommy Hana, dia berkongsi 7 ilmu tidur anak yang ramai ibu bapa tidak tahu sebagai panduan memastikan anak dapat tidur yang selesa dan cukup.

#1 Gunakan lampu tidur.

Lampu tidur yang malap cahayanya mampu menaikkan hormon melatonin anak. Hormon ini mampu membantu anak rasa mengantuk dengan lebih cepat.

#2 Jaga waktu tidur anak.

Sebolehnya pastikan anak tidur pada waktu yang sama setiap malam. Sebaiknya, tidurlah sebelum pukul 10 malam.

Berdasarkan kajian, anak yang mempunyai masa tidur yang sama lebih berkemahiran dalam membaca serta pandai matematik.

#3 Jauhkan gadget sebelum tidur.

Gadget mempunyai magnet yang sangat kuat terutamanya anak. Sekali anak dapat, sukar untuk dilepaskan, membuatkan mereka mengamuk dan menjadi liat untuk melelapkan mata.

#4 Hindari kafein.

Kafein ni bukan sekadar kopi. Iyea la, takkan la kita pun nak bagi kopi dekat anak kecil pula, kan?

Tapi jangan tak tahu, selain kopi, teh, coklat, aiskrim dan cereal juga mempunyai kafein. Jadi sebaiknya, cuba hindari makanan sebegini sebelum mahu tidurkan anak.

#5 Elakkan anak dari overtired

Aktiviti yang memenatkan ini memang sangat bagus untuk anak, tapi seeloknya jangan dibuat pada waktu malam, tetapi buatlah pada waktu petang.
Biasanya anak yang overtired akan susah untuk tidur.

#6 Sediakan tempat khas untuk anak tidur.

Jangan buat aktiviti lain di tempat tersebut kecuali untuk tidur. Lagi baik jika kita sudah didik anak untuk tidur di tempat yang sama sejak mereka masih kecil lagi.

Bila ada tempat khas untuk anak tidur, ianya mampu membuatkan anak cepat lelap kerana badan dan otak anak boleh berhubung dengan tempat itu sebagai tempat untuk tidur.

#7 Jadikan tidur siang sebagai rutin buat anak.

Tidur siang untuk anak ini tidak perlu terlalu lama. Cukuplah sekadar 15-30 minit setiap hari untuk topup kembali waktu tidur mereka yang terkurang.

Jangan pula terlebih tidur, takut-takut anak jadi susah tidur pada waktu malam. Lagipun kalau anak terlebih tidur waktu siang, badan mereka akan lebih cepat rasa penat dan malas.

Dan ya, waktu tidur siang ini berbeza mengikut usia anak. Semakin kecil anak, maka semakin baik untuk mereka dapatkan tidur siang dengan lebih lama.

#8 Ibu ayah pun tidur sekali.

Bila kita sudah minta anak tidur awal, kita pun kenalah tunjuk contoh tauladan yang baik dengan tidur juga. Boleh bayangkan, ibubapa minta anak tidur, tapi kita masih tengok tv atau main hp. Agak-agak anak mahu tidur?

Lagipun, sangat bagus kalau ibubapa dapat tidur awal. Jika ada perkara mahu dibuat, boleh dibuat dengan bangun pada awal pagi.

#9 Pasangkan audio.

Audio penenang ini sangat berguna lagi-lagi buat anak yang sukar untuk tidur. Antara audio yang boleh dipasang ialah bacaan Al-Quran, alunan zikir serta lullaby.

Sebaiknya pasangkan audio ini melalui peranti yang bebas radiasi seperti Islamic Audio Device.

Ianya selamat untuk minda dan perkembangan anak, selain mampu membuatkan anak mendapat deep sleep yang sangat bagus untuk kesihatan diri.

Kredit: Hana Shahadan,
Zikir tidur

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama)

Bagi wanita bergelar isteri dan ibu menguruskan rumah tangga dan anak-anak pengorbanan besar dalam diri mereka. Lagi bertambah tanggungjawab itu apabila turut menjadi wanita bekerjaya dan memerlukan fokus yang tinggi kepada karier.

Tanpa masa yang cukup untuk memanjakan diri, akan menjadikan isteri penat, moody, wajah tidak ceria dan cepat stres hingga tertekan.

Suami perlu faham dan memainkan peranan yang penting dalam memberikan sedikit ruang kepada isteri. Ambil tanggungjawab bersama dan jangan mementingkan diri sendiri tanpa mempedulikan penat lelah isteri yang telah bertungkus-lumus memberikan yang terbaik kepada keluarga.

Ingatlah isteri juga perlukan masanya sendiri untuk melakukan perkara-perkara yang dia minat dan suka. Bukan hanya suami sahaja yang perlukan ‘me time’. Izinkanlah isteri mendapatkan ‘me time’nya sendiri dengan rakan-rakan, adik beradik, saudara mara asalkan tidak melanggar batasan.

Ketika isteri minta ‘me time’, mungkin suami boleh ambil alih sekejap menjaga sambil melayan anak-anak dengan aktiviti yang menyeronokkan.

Dalam sehari isteri dapat ‘me time’ sekurang-kurangnya 2 jam untuk memanjakan diri sendiri dah cukup gembira. Tak kiralah untuk isteri keluar dengan kawan, window shopping, mendengar muzik atau menonton rancangan kegemaran di televisyen tanpa gangguan.

Ramai isteri beranggapan bila dapat keluar dengan kawan sambil santai-santai dah boleh tenangkan fikiran. Sambil bertukar cerita pengalaman masing-masing dapat juga menikmati makanan kegemaran. Kiranya dapatlah berehat sekejap dari memikirkan menu untuk di masak.

Bukan itu sahaja, memanjakan diri di spa sambil melakukan urutan antara momen yang paling best untuk isteri. Lagi-lagi bila dapat rasa diri dibelai dan diurut. Walaupun bukan selalu memadailah buat seketika.

Lagi seronok jika suami ada rezeki lebih buat pula kejutan dengan memberi pakej percutian untuk isteri. Semestinya isteri akan rasa cukup dihargai atas penat lelahnya menguruskan rumah tangga dan anak-anak. Bagaimanapun bagi suami yang mampu tiada masalah tetapi jika ada beberapa komitmen lagi penting, anda tetap boleh buat kejutan diluar jangkaan isteri.

Caranya mudah sangat hanya langgan pakej NJOI Prepaid untuk isteri tonton rancangan atau filem kegemaran mereka di rumah dan hantar penyertaan, anda berpeluang menang hadiah bulanan atau hadiah utama bagi pakej pelancongan untuk dua orang. Paling best peluang isteri dapat ‘me time’ pergi melancong secara percuma.

Mana tahu rezeki ini boleh jadikan impian orang yang anda sayang satu kenyataan dan ia juga sebagai tanda terima kasih kerana menjadi isteri dan ibu yang baik. Semestinya pakej NJOI Prepaid ini sangat berbaloi!

NJOI Pakej Murah, Hiburan Tanpa Henti

NJOI Prepaid dekoder TV satelit percuma Astro dilengkapi 49 saluran percuma untuk anda termasuk 29 saluran TV dan 20 saluran radio meliputi pelbagai program menarik seperti berita, dokumentari, informasi terkini dan hiburan tanpa yuran bulanan serta caj tahunan.

Anda boleh menambah lebih banyak saluran prabayar dengan memilih pakej serendah RM5 untuk 3 hari. Jika nak tambah turut ditawarkan untuk 7 hari dan 30 hari.
Selain menyediakan 49 saluran percuma, kelebihan NJOI Prepaid ini juga adalah:

– tiada kontrak
– tiada bil bulanan (bayaran sekali sahaja)
– boleh tambah saluran tambahan jika perlu
– jaminan selama setahun

NJOI Prepaid Top Up & Terbang

Peraduan NJOI Prepaid Top Up & Terbang berlangsung dari 1 Julai hingga 30 November 2019. Hadiah bulanan akan diberikan pada setiap bulan kepada pemenang dan untuk hadiah utama akan menanti anda pada Disember nanti.

Perlu ingat semakin banyak anda tambah nilai, semakin banyak penyertaan yang anda miliki, peluang untuk menang lebih besar. Peserta yang memenangi hadiah bulanan tetap berpeluang memenangi hadiah utama.

Antara syarat peraduannya adalah:

Hadiah Bulanan: Tambah nilai kredit NJOI Prepaid dengan minimum RM20 semasa tempoh peraduan.

Hadiah Utama: Tambah nilai minimum RM100 (5 mata) untuk layak mendapat hadiah utama semasa tempoh peraduan berlangsung.

• Setiap RM20 tambah nilai = 1 mata

Cara Menyertai Peraduan

Untuk menyertai peraduan ini, anda boleh menghantar melalui SMS (satu kali penghantaran sahaja)

SMS NAKNJOI dengan 12 digit nombor kad pintar ke 66688
contohnya: NAKNJOI<SPACE>123456789010

Hadiah utama menanti 2 pemenang bertuah iaitu pakej percutian termasuk tiket penerbangan, penginapan dan insuran perjalanan bagi destinasi terpilih. Pemenang boleh memilih sama ada untuk menunaikan umrah atau melancong ke Korea, Jepun, Bali atau Singapura bersama pasangan.

Bukan itu sahaja, hadiah bulanan menarik disediakan seperti TV LED 40 inci, perkakasan memasak Vantage, pembersih hampagas Shimono serta saguhati berupa kredit NJOI Prepaid bernilai RM50.

Bagi yang ingin mendapatkan maklumat lanjut mengenai peraduan ini, sila layari laman peraduan ini.

*Pelanggan sekarang boleh tambah nilai NJOI Prepaid secara online di sini

Anak datang dekat minta layanan dari kita, apa yang kita buat? Adakah suruh anak main jauh-jauh atau kita layan je acuh tak acuh.

Mungkin ibu bapa tak nampak cara layanan ini buat anak terkesan tapi sebenarnya mereka pendam dalam hati.

Menerusi perkongsian Najmi Nawawi yang gemar berkongsi ilmu keibubapaan, apa salahnya jika ibu bapa sentiasa senyum jika berdepan dengan anak.

Bagi ibu atau bapa yang sedang membaca penulisan ini. Sepertimana kita boleh luangkan masa untuk bermain FB, sepatutnya kita juga boleh luangkan masa seadilnya untuk anak-anak kita.

Senyumlah.

Pada anak-anak saat mereka masih berada di depan kita. Murahkan senyuman untuk diberi kepada mereka. Cuba panggil nama anak dan apabila anak sudah pandang kita. Cepat-cepat kita beri senyuman. Tidak perlu kata apa-apa.

Senyumlah.

Gunakan senyuman untuk mengubah dunia. Jangan biarkan yang berlaku ialah sebaliknya. Iaitu dunia pula yang mengubah senyuman. Maka berikan dunia yang terbaik untuk anak-anak semudah dengan memberi senyuman.

Senyumlah.

Manifestasi kepada segala kebaikan ialah melalui senyuman. Universal language kepada kebahagiaan. Buka mulut untuk senyum, umpama membuka hati untuk mencurah rasa cinta dan sayang pada anak-anak.

Senyumlah.

Supaya dapat membuka pintu hati anak-anak. Kerana senyuman itu bagaikan kunci yang mampu membuka pintu kebahagiaan buat sesiapa sahaja. Apatah lagi anak-anak sendiri yang selayaknya menerima rasa bahagia dari ibu bapa.

p/s : Senyumlah, ia terapi yang percuma.

Sumber: Najmi Nawawi