Sakit belakang selepas bersalin dan ketika menyusukan anak ialah satu kebiasaan. Ada ibu yang akan sakit belakang semasa menyusu walau pun sudah mengaplikasikan posisi penyusuan yang betul. Apa lagi langkah yang boleh dilakukan untuk mengelakkan sakit belakang?
Menurut pakar laktasi, Rita Rahayu Omar, keluhan wanita tentang sakit belakang adalah biasa. Lebih-lebih lagi di kalangan wanita hamil. Lazimnya, sakit beransur hilang selepas dua minggu melahirkan. Walau bagaimanapun, ia boleh kembali menyerang apabila anda mula mendukung bayi setiap hari.
BERAT ANAK SEMAKIN BERTAMBAH
Apabila bayi semakin meningkat usia, beratnya bertambah dan boleh menyebabkan sakit belakang. Berat berlebihan menyebabkan otot perlu bekerja lebih kuat dan meningkatkan tekanan pada sendi. Jadi, sakit belakang yang anda alami mungkin bukan sepenuhnya disebabkan oleh amalan penyusuan susu ibu.
Menjaga bayi boleh memberikan tekanan kepada belakang tubuh. Asalnya, anda mungkin mengangkat atau mendukung bayi seberat 3 hingga 4kg. Apabila bayi mencecah usia setahun, beratnya dianggarkan 8kg. Kemudian, beratnya meningkat 11 hingga 13kg. Jadi, kesemua berat ini menambah tekanan kepada belakang tubuh ibu!
POSISI PENYUSUAN PERLU SEIRING DENGAN POSTUR BADAN
Kebanyakan ibu baru secara tidak sengaja menjadikan masalah sakit belakangnya lebih teruk seperti tidak mengamalkan posisi penyusuan yang baik semasa menyusu tanpa disedari.
Sebagai contoh, anda mungkin terlalu fokus untuk memastikan bayi melekap dengan betul sehingga salah duduk. Ia memberi tekanan kepada leher dan otot atas bahagian belakang tubuh sewaktu anda menunduk. Wanita yang mengalami sakit belakang sebelum atau semasa hamil cenderung untuk mengalami semua sakit yang sama selepas bersalin terutamanya jika sakit itu teruk atau bermula pada awal usia kehamilan.
Jika anda melahirkan bayi secara caesarean, tunggu sehingga minggu keenam kelahiran atau sehingga mendapat kebenaran doktor sebelum mula melakukan senaman. Tambahan pula, risiko sakit belakang adalah lebih tinggi di kalangan wanita muda dan bagi mereka yang berat badan berlebihan. Antara langkah yang boleh diambil untuk mengatasi masalah sakit belakang:
- BERHATI-HATI DENGAN POSISI DAN POSTUR TUBUH
Kedudukan tubuh ketika mendukung dan memberi bayi makan akan memberi kesan kepada apa yang bahagian belakang rasai. Sematkan dalam minda setiap hari:
- Beri tumpuan kepada postur dan sentiasa berdiri tegak.
- Duduk tegak. Fikirkan tentang postur apabila menyusukan bayi. Jika anda sakit belakang bahagian bawah, gunakan ganjal bagi memastikan kaki anda lebih tinggi daripada lantai. Pilih kerusi yang selesa yang mempunyai tempat letak tangan dan gunakan banyak bantal sebagai sokongan tambahan kepada belakang dan lengan.
- Pelajari cara untuk posisikan diri ketika menyusu dan sentiasa rapatkan bayi ke payudara dan bukan sebaliknya. Cuba pelbagai posisi penyusuan yang berbeza-beza.
- Jika anda mengalami ketegangan di bahu dan bahagian atas belakang, posisi berbaring mungkin boleh memberi keselesaan.
- Sentiasa bengkokkan lutut sewaktu mengangkat objek dan bayi daripada posisi berlutut bagi mengurangkan tekanan kepada bahagian belakang. Biarkan orang lain mengangkat objek berat terutamanya jika anda bersalin secara Anda tidak sepatutnya mengangkat objek yang lebih berat daripada bayi sekurang-kurangnya untuk tempoh lapan minggu.
- BERSENAM SECARA BERANSUR-ANSUR
- Lakukan senaman untuk menguatkan otot abdomen dan meningkatkan fleksibiliti.
- Berenang membantu menguatkan otot tanpa memberi tekanan pada sendi.
- Lakukansenaman lantai pelvis sebagai rutin harian bagi menguatkan otot belakang dan abdomen.
- Biasakan diri melakukan senaman regangan tetapi elakkan pergerakan yang ekstrem.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Kecewa Tapi Reda Demi Baby Sayf” Terpaksa Campur Susu Redakan Kuning Anak, Kini Yatt Hamzah Syukur Susu Melimpah!
Kegembiraan ibu kepada lima orang cahaya mata, Yatt Hamzah menerima kehadiran cahaya mata lelaki pertamanya dalam hidup mereka sekeluarga jelas terlihat di wajah Yatt.
Selalu tampil ceria dan teruja malah banyak perkongsian mengenai anak lelakinya, Sayf Mohammed Zubayr dikongsikan olehnya di Instagram.Anak
Terbaru pelakon cantik itu turut berkongsi beberapa tips untuk ibu menyusu. Kata Yatt dia bersyukur kerana dilimpahkan rezeki menyusukan bayi lelakinya itu walaupun kecewa pada awalnya terpaksa mencampurkan dengan susu formula selepas dinasihatkan oleh doktor.
“Sharing ni untuk kaum Hawa je. So kaum Adam boleh skip ya. Sebelum-sebelum ni untuk 4 anak Bonda Kak Nia, Iqlima, Medina dan Hawa memang Bonda fully Breastfeeding (BF) sejak lahir hinggalah 6 bulan.
“Dalam pantang memang banyak susu alhamdulillah cukup untuk 2 bayi sebab jarak anak-anak memang dekat, so Bonda BF new born baby sekali denga kakaknya. Dan Walaupun Medina prolonged JAUNDICE juga dulu tapi tak pernah campur susu dengan formula.
“Namun lain pula dengan baby Boy #SAYFMOHAMMEDZUBAYR. Ini memang pengalaman baru. Bonda terpaksa beri susu formula buat sementara kerana setelah beberapa hari BF dengan sangat kerap iaitu sejam sekali, kuningnya makin naik tinggi dan atas nasihat doktor terpaksalah dicampur denga susu formula.
“Dan inilah 1st time Bonda beri formula milk untuk anak bawah 6 bulan. Mula-mula memang agak frustrated tapi untuk kebaikan baby, Bonda redha. So Bonda BF dan beri formula dan mengepam untuk stock up susu,” kongsi Yatt di awal kelahiran bayi Sayf pada awal Julai lalu.
Berdepan dengan masalah demam kuning yang panjang di awal kelahiran, kini alhamdulillah baby Safy semakin sihat membesar. Malah susu untuknya melimpah ruah. Kata Yatt dia bersyukur rezeki untuk anaknya itu sentiasa ada.
” Alhamdulillah baru selesai mengepam untuk baby Sayf Mohammed Zubayr. Rezeki dia hari ni, syukur sangat-sangat,” tulisnya.
Dalam pada itu Yatt turut berkongsi beberapa tip dan panduan untuk memilih pam susu dan juga memperbanyakkan susu. Semoga perkongsian Yatt ini dapat membantu mama di luar sana.
“Ramai yang tanya bonda panduan memilih pam susu yang baik. Saya dah gunakan pam susu sejak 11 tahun lalu, anak yang pertama, dah 11 tahun pun dia sekarang. Sampai baby ke lima ni. Saya dah cuba pelbagai pam susu, lebih lapan jenis pam susu pelbagai jenama.
Yang pertama sekali kalau nak pilih pam yang baik adalah:
* Pam elektrik berbanding pam manual sebab lebih mudah dan cepat dia buat kerja.
* Pilih double pam iaitu kiri dan kanan. Kita nak mengepam cepat sikit dan susu pun lebih banyak susu dikumpulkan.
* Pilihlah pam yang ringan sebab ringan dan mudah nak bawa ke mana-mana.
* Pilih pam yang tidak menyakitkan, selesa untuk kita gunakan. Pilih pam yang ada ada silikon sebab lembut.
* Jangan lupa pilih pam yang senyap atau perlahan bunyinya agar kita tak ganggu dan tarik perhatian orang lain.
* Jangan lupa pilih pam yang mudah untuk kita nak bersihkan.
* Jangan lupa pilih dan carilah pam dengar harga yang berpatutan.
Tip untuk ibu sebelum menyusu dan banyakkan susu
* Pastikan buat urutan dulu pada payudara untuk rangsang susu nak keluar. Kalau ada bengkak susu ke atau tersumbat dia akan melancarkan dengan urutan.
* Minum air suam sebelum dan sepanjang kita menyusu. Jangan lupa selawat 7 kali sebelum minum.
* Setiap hari jangan lupa makan makanan berkhasiat.
Semoga bermanfaat untuk semua ibu!
Menarik: Duit Simpanan Cukup-Cukup Je Masa Tu, Menangis Bila Pandang Muka Anak, Wawa Zainal Berubah Demi Anak
Sertai Webinar penyusuan terbesar ‘Mama Tak Penat Susukan Anak’ yang dianjurkan Pa&Ma tahun ini. Webinar PERCUMA ini menampilkan panel-panel hebat seperti Dato’ Dr Sheikh Muszaphar, Dr Seri Suniza, Dr Hairin Anisa, Puan Asiah Maharam dan perkongsian istimewa oleh Dato’ Siti Nurhaliza.
Selain mendapat ilmu penyusuan, peserta juga berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah.
Daftar segera di https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-mama-tak-penat-susukan-anak/ atau terus scan QR Code pada poster.
Mama jom rileks jap, klik link NI!
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Sertai Pa&Ma E-Workshop, Lindungi Ibu, Lindungi Penyusuan yang dianjurkan Pa&Ma. Perkongsian ilmu mengenai penyusuan yang begitu bermanfaat untuk semua. Jom cepat-cepat sertai kami di SINI.
Kredit: @yatthamzah_suci
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tak Cukup Bulan, Baru 34 Minggu, Lesti Kejora Selamat Bersalin Bayi Lelaki!
Tahniah diucapkan buat pasangan selebriti Indonesia, Lesti Kejora dan suaminya, Rizky Billar yang selamat menimang cahaya mata sulung mereka pada 26 Disember lalu.
Perkhabaran gembira itu diumumkan Rizky menerusi Instagramnya. Malah laporan Viva.co.id juga melaporkan Lesti selamat melahirkan bayi lelaki pramatang pada usia kandungannya baru mencecah 34 minggu dengan berat 2.2kg.
Lesti pada awalnya dijangka melahirkan cahaya mata sulung mereka sekitar akhir Januari atau awal Februari itu terpaksa bersalin lebih awal kerana mengalami masalah kesihatan.
“Selepas pemantauan, bayi harus dikeluarkan segera demi keselamatannya dan Lesti. Alhamdulillah bayi saya keluar dengan keadaan yang sihat, lengkap tanpa kurang apa satu pun.
“Dan tangisannya yang pecah menghiasi ruangan persalinan malam itu melengkapi kebahagiaan kami. Kami berdua juga tidak dapat membendung air mata dari jatuh. Itulah berita bahagia yang ingin saya sampaikan,” tulis Rizky.
Tidak hanya berkongsi cerita di kapsyennya, bahkan Rizky yang kini sudah pun bergelar bapa itu turut memuat naik sekeping foto jarinya memegang jari si comel.
Alami kontraksi yang agak kuat
Malah menerusi perkongsian pasangan ini di saluran Youtube mereka, doktor yang menyambut kelahiran anak pasangan selebriti ini turut berkongsi cerita dihubungi ibu Lesti yang menceritakan keadaan Lesti yang kurang baik.
” Ibu Lesti menghubungi saya pada 23 Disember lalu mengatakan anaknya kepenatan dan mungkin terdapat komplikasi pada kandungannya.
” Setelah diperiksa ternyata Lesti mengalami kontraksi yang agak tinggi dan memerlukan pemantauan yang rapi dan seterusnya selamat bersalin,” kongsinya lagi.
View this post on Instagram
Terdahulu, perkahwinan pasangan selebriti ini menimbulkan kontroversi apabila pengguna media sosial menyedari Lesti seakan hamil ketika majlis resepsi pasangan ini pada Ogos lalu.
Lesti dan Rizky Billar rupanya telah pun selamat bernikah pada awal tahun ini dan kini pasangan ini selamat menimang cahaya mata sulung mereka. Tahniah!
Menarik: Saya Masih Jaga Pantang, Belum Habis Pantang Wawa Zainal Redah Banjir Hulur Bantuan
Anak ada bakat? Sertai Bakat Cilik Pa&Ma sekarang!
Kalau anak-anak ada bakat hebat, janganlah simpan sendiri. Jom, support mereka dengan menyertai Bakat Cilik Pa&Ma. Rakam aksi anak-anak dengan bakat mereka dan hantarkan kepada Pa&Ma.
Nak join? Klik saja https://toko.ideaktiv.com/product/bakat-cilik/ atau untuk sebarang pertanyaan boleh hubungi https://wa.me/+60179701167
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Alami Gangguan Mistik” Ada Sebab Ayie Floor 88 Ambil Masa ‘Tayang’ Wajah Anak
Vokalis Kumpulan Floor 88, Ayie Elham mendedahkan dia pernah berdepan dengan peristiwa mistik dan ilmu hitam malah dalam kalangan ahli keluarganya turutmenjadi mangsa.
“Saya pernah berdepan dengan gangguan ilmu hitam. Malah ada dalam kalangan ahli keluarga juga turut menjadi mangsa.
Ayie turut memberitahu pengalaman mistik itu juga membuatkan dia mengambil masa untk berkongsi wajah anak di laman sosial.
“Apa yang pernah saya alami itu, dijadikan pengajaran juga pada masa hadapan”
“Itu juga antara salah satu sebab kenapa saya mengambil masa sebelum berkongsi wajah anak di media sosial.
Untuk info, Ayie mendirikan rumah tangga dengan isterinya iaitu Nur Natasha Ahmad Nawawi pada 21 Oktober tahu lalu dan dikurniakan cahaya mata bernama Nayla Amanda pada 22 Julai lepas.
Kredit: Gempak
Jom, kongsikan foto comel si manja anda bertemakan Jungle Cuties di SINI! Ada hadiah menarik menanti.(https://www.majalahpama.my/pencarian-bayi-pilihan-pama/)
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
