Ramai ibu-ibu mengalami masalah sakit belakang sama ada semasa hamil, selepas bersalin dan juga ketika dalam tempoh menyusukan si manja. Mungkinkah masalah sakit belakang ini berkait rapat dengan proses bersalin atau posisi penyusuan yang salah?
Ada ibu yang akan sakit belakang semasa menyusu walau pun sudah mengaplikasikan posisi penyusuan yang betul. Apa lagi langkah yang boleh dilakukan untuk mengelakkan sakit belakang?
Menurut pakar laktasi, Rita Rahayu Omar, ibu yang menghadapi masalah sakit belakang adalah biasa. Lebih-lebih lagi di kalangan wanita hamil. Lazimnya, sakit beransur hilang selepas dua minggu melahirkan. Walau bagaimanapun, ia boleh kembali menyerang apabila ibu mula mendukung bayi mereka setiap hari.
APABILA BERAT ANAK BERTAMBAH
Apabila bayi semakin meningkat usia, beratnya bertambah dan boleh menyebabkan sakit belakang. Berat berlebihan menyebabkan otot perlu bekerja lebih kuat dan meningkatkan tekanan pada sendi. Jadi, sakit belakang yang anda alami mungkin bukan sepenuhnya disebabkan oleh amalan penyusuan susu ibu.
Menjaga bayi boleh memberikan tekanan kepada belakang tubuh. Asalnya, anda mungkin mengangkat atau mendukung bayi seberat 3 hingga 4kg. Apabila bayi mencecah usia setahun, beratnya dianggarkan 8kg. Kemudian, beratnya meningkat 11 hingga 13kg. Jadi, kesemua berat ini menambah tekanan kepada belakang tubuh ibu!
TIDAK AMALKAN POSISI PENYUSUAN YANG BAIK
Kebanyakan ibu baru secara tidak sengaja menjadikan masalah sakit belakangnya lebih teruk seperti tidak mengamalkan posisi penyusuan yang baik semasa menyusu tanpa disedari.
Contohnya, ibu terlalu fokus untuk memastikan bayi melekap dengan betul sehingga salah duduk. Ia memberi tekanan kepada leher dan otot atas bahagian belakang tubuh sewaktu anda menunduk.
Ibu yang mengalami sakit belakang sebelum atau semasa hamil cenderung untuk mengalami semua sakit yang sama selepas bersalin terutamanya jika sakit itu teruk atau bermula pada awal usia kehamilan.
TUNGGU 6 MINGGU UNTUK BERSENAM BAGI IBU YANG BERSALIN CAESAREAN
Jika anda melahirkan bayi secara caesarean, tunggu sehingga minggu keenam kelahiran atau sehingga mendapat kebenaran doktor sebelum mula melakukan senaman.
Artikel berkaitan: [Menggigil, Kegatalan, Tekanan Darah Rendah & Sakit Kepala Kesan Sampingan Epidural. Ia Bukan Penyebab Sakit Belakang!]
WANITA BERLEBIHAN BERAT BADAN BERISIKO
Tambahan pula, risiko sakit belakang adalah lebih tinggi di kalangan wanita muda dan bagi mereka yang berat badan berlebihan.
LANGKAH ATASI SAKIT BELAKANG
Antara langkah yang boleh diambil untuk mengatasi masalah sakit belakang:
Kedudukan tubuh ketika mendukung dan memberi bayi makan akan memberi kesan kepada apa yang bahagian belakang rasai. Sematkan dalam minda setiap hari:
*Beri tumpuan kepada postur dan sentiasa berdiri tegak.
*Duduk tegak. Fikirkan tentang postur apabila menyusukan bayi. Jika anda sakit belakang bahagian bawah, gunakan ganjal bagi memastikan kaki anda lebih tinggi daripada lantai.
*Pilih kerusi yang selesa yang mempunyai tempat letak tangan (armrest) dan gunakan banyak bantal sebagai sokongan tambahan kepada belakang dan lengan.
*Pelajari cara untuk posisikan diri ketika menyusu dan sentiasa rapatkan bayi ke payudara dan bukan sebaliknya. Cuba pelbagai posisi penyusuan yang berbeza-beza.
*Jika anda mengalami ketegangan di bahu dan bahagian atas belakang, posisi berbaring mungkin boleh memberi keselesaan.
*Sentiasa bengkokkan lutut sewaktu mengangkat objek dan bayi daripada posisi berlutut bagi mengurangkan tekanan kepada bahagian belakang.
*Biarkan orang lain mengangkat objek berat. Anda tidak sepatutnya mengangkat objek yang lebih berat daripada bayi sekurang-kurangnya untuk tempoh lapan minggu.
LAKUKAN 4 TIP RUTIN SENAMAN
1.Lakukan senaman lantai pelvis sebagai rutin harian bagi menguatkan otot belakang dan abdomen.
2. Biasakan diri melakukan senaman regangan tetapi elakkan pergerakan yang ekstrem.
3.Lakukan senaman untuk menguatkan otot abdomen dan meningkatkan fleksibiliti.
4.Berenang membantu menguatkan otot tanpa memberi tekanan pada sendi.
Kredit foto (top image): Freepik
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Tak Percaya Ibu Pergi Secepat Ini.” Isteri Meninggal 2 Hari Selepas Bersalin
Bagi pasangan yang berkahwin, saat dapat tahu bakal menjadi ibu bapa, pastinya ia momen yang tak akan dilupakan. Keterujaan menanti kehadiran cahaya mata dan membesarkan anak bersama-sama antara impian suami isteri.
Selepas dua hari bersalin, isteri pergi selama-lamanya
Bagaimanapun ujian bagi seorang suami ini apabila isteri tercinta pergi buat selamanya selepas dua hari melahirkan anak sulung mereka. Momen ini benar-benar menyentuh hati semua orang.
Difahamkan, isterinya merupakan seorang doktor disahkan meninggal dunia pada hari Isnin lalu iaitu dua hari selepas melahirkan bayi perempuan mereka.
Sebaknya! Dua hari selepas melahirkan anak sulung, isteri dijemput ilahi.
Peluk anak di sebelah jenazah isteri
Apa yang meruntun hati apabila lelaki yang dikenali sebagai Fadly Fachrezy begitu sebak dengan pemergian isterinya, Megawaty Saiful sambil memeluk bayi yang baru lahir di sebelah jenazah isterinya.
Daripada raut wajah Fadly nampak kesedihannya seolah-olah masih terkejut dengan pemergian isteri yang dinikahi pada Jun tahun lalu. Walaupun ujian ini sungguh berat, hati terpaksa reda menerima ketentuan ilahi.
Ibu, InsyaAllah ayah ikhlas atas ujian ini. Tapi jujur hati ayah masih hancur dan tidak percaya ibu pergi secepat ini, tugas ibu telah selesai. InsyaAllah ayah akan menjadi sosok seorang ayah sekaligus ibu buat anak kita ‘Aqeela Putry Megawaty Konggoasa’. Selamat jalan ibu.
Berjanji jaga anak sebaiknya
Bukan itu sahaja, menerusi perkongsian video yang dimuat naik di laman Instagram abang Allahyarham, Yudhy Triananta Syaeful Mamma, kelihatan Fadly tidak henti menangis dan cukup lemah sepanjang majlis pengebumian berlangsung.
“Selamat jalan adik ku sayang @megasmamma adik yang baik hati, adik yang penyabar, adik yang kuat, semoga tenang disisi Allah SWT.”
View this post on Instagram
“Semua akan menjaga putri mu yang cantik ” aqeela ” hingga dia besar dan menjadi anak yang solehah.
Kredit: Instagram @yudhisyaefulmamma ; fadlyfachrezik
Jangan abaikan keselamatan si manja ketika berada dalam kereta. Belajar tentang fungsi car seat serta ketahui kecederaan yang akan berlaku kerana impak kemalangan. Ketahui lebih lanjut tentang car seat di E-Workshop Sayangi Nyawa Anak Anak Dalam Kereta, Let’s Buckle Up!
Daftar secara PERCUMA di https://toko.ideaktiv.com/product/sayang-nyawa-anak-dalam-kereta/
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Mula Belajar Duduk, Boleh Pusing Kepala Bila Panggil Nama. Ainul Dah Makin Pandai!
Selepas menginjak usia setahun dan berjaya melepasi fasa kritikal sebelum ini, perkembangan Ainul Mardhiah dari sehari ke sehari menunjukkan perkembangan positif. Bukan walid dan mamanya sahaja gembira, semua yang mengikuti perkembangan sejak awal pun senang hati.
Menerusi perkongsian walid dan mamanya di instagram mereka, menunjukkan perkembangan terbaru adik Ainul yang semakin aktif dan mula belajar untuk duduk.
Nampaknya Ainul semakin aktif dan banyak perkara baru yang sudah boleh dilakukan. Menurut mama Ainul, Nurul Erwani, anaknya baru baik demam dan selepas demam mula menunjukkan perubahan sedikit demi sedikit untuk mula duduk dan memusingkan kepala ke kiri dan ke kanan apabila orang panggil namanya.
“Ainul dah baik dari demam. Doakan Ainul sihat sihat ya. Demam nak besar ni sebenarnya. Duduk pun dah tegak kepala”.
Kongsi bapanya, jika dulu Ainul hanya mampu terbaring, kini buah hati rakyat Malaysia itu semakin kuat dan pandai bagi reaksi apabila namanya dipanggil.
Kalau dibandingkan dengan sebelum ini, keadaan Ainul lebih berisi dengan mukanya yang semakin bulat, rambut semakin lebat dan keadaan kesihatannya semakin stabil.
Bagi memberi peluang untuk Ainul belajar duduk dengan stabil juga, pihak hospital turut memberi kerusi khas untuk Ainul belajar stabilkan kedudukannya secara berperingkat.
BACA [Setiap Anak Ada Rezeki. Jangan Tanya Kenapa Tak Pandai. Selagi Boleh Didiklah Sebaiknya]
Siapa sangka dari hanya terbaring dan mengelipkan mata sahaja sebelum ini, kini sedikit demi sedikit perubahan Ainul mampu memberi senyuman buat kedua ibu bapanya untuk terus menjaga dan membesarkan cinta hati mereka.
Sebelum ini Ahmad Safiuddin juga menjelaskan doa orang ramai yang sentiasa tak putus juga salah satu sebab Ainul terus kuat dan membesar dengan baik dan memberi aura positif dalam dirinya walaupun tak boleh nak ucap dengan kata-kata.
Semoga perubahan ini akan jadi satu langkah ke hadapan bagi Ainul dan dapat keluar hospital dengan cepat untuk menjalani kehidupan bersama seluruh ahli keluarganya selepas ini.
Sumber: IG Ahmad Safiuddin & Nurul Erwani
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Hari-Hari Gosok Gigi Anak, Tapi Tetap Rosak?” Doktor Gigi Jelaskan Punca Yang Ibu Ayah Tak Tahu
Karies awal kanak-kanak adalah kerosakan gigi yang berlaku pada kanak-kanak di bawah umur enam tahun. Ia melibatkan satu atau lebih batang gigi. Ia merupakan proses pendemineralan asid terhadap gigi akibat kehadiran plak (tahi gigi) dan air liur.
Kenapa ia boleh terjadi? Ikuti perkongsian daripada doktor gigi ini.
“Doktor, saya hari-hari berus gigi anak, tapi kenapa gigi anak saya masih juga rosak?”
Berikut saya senaraikan beberapa kesalahan yang sering dilakukan oleh ibu bapa yang menjadi punca kepada berlakunya kerosakan terhadap gigi anak sama ada dilakukan secara sedar mahupun tidak sedar:
- Membiarkan anak minum susu botol sehingga anak tertidur bersama-sama botol susu di dalam mulut.
- Menambahkan gula/madu ke dalam susu anak.
- Memberi anak minum minuman manis yang lain selain daripada susu menggunakan botol.
- Masih membiarkan anak minum susu menggunakan botol walaupun usia anak telah melebihi 2 tahun .
- Tidak membiasakan anak minum air masak/air kosong selepas anak selesai menyusu (bagi yang berumur 6 bulan ke atas).
- Merasa makanan atau minuman terlebih dahulu dan menyuapkan ke dalam mulut anak menggunakan sudu yang sama.
- Meniup makanan atau minuman yang panas dengan bibir untuk menyejukkannya sebelum menyuapkan ke dalam mulut anak.
- Berkongsi sudu atau garpu dengan anak ketika makan.
- Tidak memantau/mengehadkan pengambilan serta kerap memberikan makanan ringan/snek/coklat/gula-gula kepada anak di antara waktu makan utama.
- Tidak membersihkan gigi serta mulut anak di bawah usia setahun menggunakan tuala basah selepas anak menyusu terutama pada waktu malam sebelum tidur setiap hari.
- Tidak membantu anak yang berusia 1 tahun ke atas memberus gigi mereka setiap hari atau membiarkan mereka memberus gigi dengan sendiri.
- Tidak menggunakan ubat gigi yang mengandungi fluorida untuk memberus gigi anak.
- Tidak memeriksa sendiri mulut dan gigi anak di rumah secara berkala.
- Tidak membawa anak ke klinik gigi untuk pemeriksaan seawal usia anak 6 bulan atau selewat-lewatnya setelah gigi pertama anak tumbuh.
Cuba lihat kembali, ada tak di antara senarai di atas yang pernah atau masih anda lakukan terhadap anak kecil anda?
Jika ya, mungkin itulah yang menjadi punca kenapa gigi anda mudah mengalami kerosakan gigi.
Jadi kepada semua ibu bapa mari kita sama-sama berusaha untuk menghindari daripada melakukan kesilapan-kesilapan di atas ya.
Kerosakan gigi anak sebenarnya boleh dicegah jika kita tidak melakukan kesalahan-kesalahan di atas sejak dari awal usia anak iaitu sebelum gigi pertama mereka tumbuh.
Bagi anda yang mempunyai anak yang sudah pun mengalami kerosakan, jangan terlalu risau. Segeralah bawa anak anda ke klinik gigi berhampiran bagi membolehkan doktor gigi memeriksa keadaan gigi anak anda.
Berbincang dengan doktor gigi dan dapatkan maklumat lanjut tentang pilihan rawatan yang ada bagi merawat gigi anak anda.
Semoga bermanfaat!
Dr Mohd Khairul Izwan,
Suka berkongsi.
#DakwahGigi
Kredit: Dr Mohd Khairul Izwan,
Kredit: IG dentista.kids
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Peranan ibu ayah dalam kehidupan anak-anak sangat besar. Setiap apa yang kita sediakan untuk anak menentukan masa depan mereka. Itulah sebabnya kita dianggap seperti SUPERHERO pada mereka. Dengan hanya RM20, banyak ilmu yang akan mama papa dapat. Yang paling best, akan dapat AKAUN SSPN secara automatik!
Jom daftar sekarang, klik https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-detik-indah-bersama-si-manja/
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
