Kehamilan sememangnya satu tempoh yang cukup indah namun perjalanan sembilan bulan tidaklah begitu mudah untuk dilalui oleh ibu hamil. Ada ibu yang mengalami detik yang menyenangkan namun tidak kurang juga berdepan detik yang sukar sepanjang tempoh sembilan bulan.
Muntah, loya, kurang selera makan dan sebagainya membuatkan ibu semakin tidak kuat untuk menjalani kehidupan yang ceria. Namun apabila memikirkan soal bayi yang berada di dalam kandungan, kebanyakkan ibu hamil terpaksa mencari kekuatan diri untuk pulih dengan segera.
Keletihan melampau di awal kehamilan, begitu juga di hujung kehamilan menjadikan ibu mudah lelah untuk meneruskan rutin hidup. Pemakanan yang baik dan sihat adalah kunci kepada tubuh yang kuat sepanjang kehamilan.
Namun bukan bermakna ibu hamil perlu makan dengan jumlah yang banyak. Istilah makan untuk bayi di dalam kandungan atau ambil sejumlah makanan untuk dua orang, ibu dan bayi bukanlah satu cara yang tepat untuk menambah tenaga dan menguatkan ibu ketika hamil.
Memilih makanan dengan bijak adalah caranya. Apa ibu hamil perlu lakukan?
Mabuk di awal trimester
Mabuk di awal trimester sememangnya satu hal yang cukup sukar bagi ibu hamil. Loya dan muntah sepanjang hari malah perasaan takut untuk mengambil makanan kerana bimbangkan muntah menjadi satu masalah terbesar buat ibu hamil. Ketika inilah tubuh ibu menjadi bertambah lemah kerana kurangnya makanan serta kehilangan banyak air dalam badan.
Usah makan dalam jumlah yang banyak sebaliknya hanya ambil makanan berkhasiat pada kadar yang mencukupi serta lebihkan buah-buahan yang sihat untuk menambahkan tenaga dan gula dalam badan.
Kurma sebagai kudapan
Jangan tolak makanan berat sebaliknya kurangkan kuantiti yang diambil setiap hari. Makan cukup hanya memberi kekenyangan pada perut dan memberi nutrisi pada tubuh ibu dan bayi. Ketika waktu di antara menunggu waktu tengahari dan malam, jadikan kurma sebagai kudapan utama.
Kurma adalah salah satu makanan yang sangat baik untuk wanita mengandung. Malah kurma juga disifatkan sebagai “super food” yang memberikan banyak manfaat kesihatan. Kurma mengandungi jumlah serat dan antioksidan yang tinggi. Ia juga merupakan sumber tenaga dan zat besi yang sangat penting untuk ibu-ibu mengandung kerana ia merangsang perkembangan sel-sel darah merah bayi.
Gabungkan kurma dengan susu
Bukan itu sahaja, namun jika ibu tidak berselera untuk makan, ibu boleh mencuba Susu Lemak Rendah Kurma MARIGOLD HL. Ia memberikan tenaga pada kadar yang pantas apabila ibu hamil berasa penat dan lesu.
Bosan dengan kurma asli, ibu boleh mengolah kurma menjadi satu resipi pencuci mulut yang menyihatkan. Tidak perlulah terlalu sukar, buatkan sahaja Susu Lemak Rendah Kurma MARIGOLD HL bersama oatmeal atau menjadi milk shake yang kaya dengan zat dan berkrim. Ringkas tapi sedap.
Pun begitu, untuk menikmati kebaikan kurma, ibu boleh mencuba tambahkan Susu Lemak Rendah Kurma MARIGOLD HL ke dalam diet ibu hamil. Susu Lemak Rendah Kurma MARIGOLD HL adalah adunan yang diperkaya dengan khasiat kebaikan dan kemanisan kurma segar bersama Susu Lemak Rendah MARIGOLD HL.
Menariknya ia bukan sekadar susu biasa bahkan susu berperisa kurma ini diperkuat dengan sembilan vitamin penting, khususnya vitamin A, B1, B3, B6, B12, C, D3, E dan Asid Folik yang baik untuk ibu hamil.
Kandungan kalsiumnya lebih tinggi malah kandungan lemak dan laktosa lebih rendah berbanding jenama susu lain yang boleh didapati di pasaran! Jadi ibu hamil jangan keliru untuk membuat pilihan. Kurma dan susu hebat yang digabungkan bersama pastinya buat ibu hamil bertambah kuat malah dibekalkan kalsium yang tinggi untuk perkembangan sel bayi.
Kalau suka, jangan lupa amalkan susu sihat ini dalam diet harian anda. Biar kenyang, khasiatnya pun berganda.
Rehatkan tubuh dengan sebaiknya
Selain makanan dan bekalan susu sempurna buat perkembangan bayi, tubuh ibu hamil yang keletihan juga perlu direhatkan sebaiknya. Elakkan melakukan aktiviti yang terlalu lasak atau diluar kemampuan tubuh anda. Dapatkan jumlah tidur yang mencukupi terutama dihujung kehamilan. Walaupun ketika ini tidur semakin diganggu namun usahakan untuk tidur pada tempoh yang lama dan selesa.
Elakkan tekanan dan bebanan kerja yang terlampau sehingga mengganggu perjalanan emosi dan perkembangan hormon yang tidak stabil. Ketika rasa gelisah, letih dan tidak berdaya, tariklah nafas dalam-dalam supaya jiwa menjadi lebih tenang.
Pilih makanan tepat
Makanan yang tepat bukan bermakna pada kuantiti yang banyak sebaliknya pilih makanan yang mampu menaikkan selera ibu namun berkhasiat. Mudahkan selera anda dengan pemakanan yang lebih santai seperti nasi atau roti dan sup sahaja berbanding aneka makanan berlemak dan bertumis yang tidak sihat. Pilih buah, sayur dan aneka birijin untuk menguatkan ibu. Jangan lupakan Susu Lemak Rendah Kurma MARIGOLD HL yang banyak untuk perjalanan tubuh yang sihat.
Susu jangan lupa!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Buah Nanas Ada Kandungan Folat, Zat besi, Vitamin B-6 Yang Baik Untuk Ibu Hamil
Semua wanita pasti pernah mendengar petua berkenaan buah punca keguguran. Yang paling popular sudah tentu buah nanas. Orang tua-tua cakap, jangan makan nanas semasa hamil, nanti kandungan gugur.
Ada juga beberapa buah lain yang dilarang makan sewaktu fasa kehamilan kerana dikatakan boleh menyebabkan keguguran.Ini termasuklah durian, kelapa, betik muda, pic, dan epal masam.
Sifat buah-buah ini dikatakan tajam dan masam, yang menjadi punca keguguran sewaktu hamil.
Benarkah dakwaan ini?
Nanas jadi buah punca keguguran?
Nanas adalah selamat untuk dimakan walaupun anda adalah seorang wanita yang sedang dalam fasa kehamilan.
Buah nanas bukanlah buah punca keguguran seperti yang sering digembar-gemburkan.
Sebenarnya, buah nanas kaya dengan pelbagai jenis vitamin yang sepatutnya menjadi salah satu pilihan sihat untuk wanita yang sedang dalam fasa kehamilan.
Walaupun orang tua-tua mungkin kerap menyebutkan naratif keburukan makan nanas sewaktu hamil, tapi ia sebenarnya adalah satu mitos sahaja.
Tidak terdapat sebarang bukti saintifik yang menunjukkan buah nanas berbahaya kepada wanita dalam fasa kehamilan.
Bagaimana dengan kandungan bromelain dalam nanas yang dikatakan boleh sebabkan keguguran?
fasa kehamilan
Buah nanas mengandungi kandungan bromelain yang merupakan sejenis enzim. Enzim bromelain berfungsi memecahkan protein dalam tubuh manusia.
Memandangkan janin dalam kandungan terdiri daripada sel protein sederhana, jadi pengambilan bromelain mungkin boleh menyebabkan pendarahan tidak normal dan seterusnya menyebabkan keguguran.
Bromelain dalam bentuk tablet sememangnya tidak disarankan untuk diambil oleh wanita hamil.
Ini kerana ia boleh menguraikan protein dalam tubuh yang memungkinkan kejadian seperti di atas untuk berlaku.
Namun kandungan bromelain yang terdapat dalam buah nanas adalah sangat sedikit.
Ia tidak akan memberikan kesan terhadap kandungan wanita yang sedang hamil seperti menyebabkan keguguran mahupun pendarahan.
Sebagai perbandingan, anda mungkin perlu memakan antara 7 hingga 10 biji buah nanas untuk bromelain benar-benar berkemampuan memberikan kesan ke atas janin anda!
Tiada siapa pun yang mampu untuk makan buah nanas sebanyak itu dalam satu hidangan.
Tambahan lagi, ada satu kajian yang menunjukkan sebahagian besar kandungan bromelain dalam buah nanas akan hilang apabila nanas diproses menjadi nanas dalam tin atau diproses menjadi jus.
Jadi wanita dalam fasa kehamilan boleh makan nanas?
Ya, wanita yang sedang hamil tidak mempunyai masalah sekiranya mahu memakan buah nanas dan ia sebenarnya amat digalakkan.
Bagi wanita yang sedang dalam fasa kehamilan, satu cawan nanas boleh membekalkan 100% keperluan vitamin C harian untuk anda.
Buah nanas juga mempunyai kandungan folat, zat besi, magnesium, mangan, tembaga dan juga vitamin B-6.
Kesemua zat-zat ini amat menyokong perkembangan janin yang sihat selain kesihatan tubuh ibu yang sedang hamil.
Namun jika dimakan terlalu banyak, ia akan menyebabkan sedikit kesan yang tidak selesa kepada perut anda, khususnya bagi golongan perut sensitif.
Ini kerana kandungan asid yang terdapat dalam buah nanas boleh menyebabkan pedih ulu hati dan juga refluks.
Cara terbaik untuk mengambil buah ini adalah dengan cara sederhana sahaja.
Tidak kira anda seorang wanita yang sedang dalam fasa kehamilan atau tidak, anda disarankan untuk memakannya dengan kadar yang sederhana sahaja.
Bagaimana pula dengan buah punca keguguran yang lain?
Sama juga dengan mitos buah nanas, buah-buahan lain juga bukanlah buah punca keguguran seperti yang didakwa.
Anda mungkin pernah mendengar larangan memakan buah nanas sahaja.
Tetapi ada juga petua-petua lain yang melarang wanita hamil daripada makan buah-buahan seperti buah betik, buah limau, cincau, pisang hijau bahkan kangkung.
Kesemua buah punca keguguran seperti yang didakwa ini ternyata adalah mitos yang mengarut.
Ini kerana setiap jenis buah-buahan ini mempunyai manfaat dan khasiatnya yang tersendiri terhadap kesihatan ibu hamil dan juga kandungannya.
Bagi mereka yang sedang hamil, anda digalakkan untuk banyak mengambil buah-buahan dalam hidangan harian anda.
Antara jenis sayuran dan buah-buahan yang disarankan untuk dimakan oleh wanita hamil ialah:
-Epal
-Buah oren
-Buah limau
-Aprikot
-Mangga
-Ubi keledek
-Kacang hijau
-Sayur bayam
Buah nanas sememangnya bukanlah buah punca keguguran. Sebaliknya, buah nanas mempunyai pelbagai khasiat yang bukan sahaja bermanfaat untuk ibu yang sedang hamil tetapi juga kepada janin yang sedang dikandungnya. Oleh itu, makanlah buah nanas walaupun anda sedang hamil.
Hanya pastikan anda tidak memakannya dengan kuantiti yang banyak dalam sehari untuk mengelakkan ketidakselesaan pada perut anda.
Sumber: Hello Doktor
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Alhamdulillah Syukur” Dr Sheikh Muszaphar Bakal Timang Cahaya Mata, Guna Lagu FIFA World Cup Dalam Video
“Alhamdulillah” itulah kata-kata yang diucapkan saat berita kehamilan disampaikan oleh Dr. Halina. Hasrat Dr Sheikh Muszaphar Shukor ingin menambah cahaya mata yang dikongsi dalam webinar Mama Tak Penat Susukan Anak Pa&Ma pada tahun lepas akhirnya termakbul jua pada tahun ini.
Angkasawan pertama negara itu berkongsi berita gembira tersebut melalui sebuah video yang dikongsi di laman instagramnya.
Gelagat anak-anak yang comel mencuri tumpuan ramai. Terlihat mereka tidak sabar untuk menantikan kehadiran adik baru mereka.
Namun gelagat Emelia yang paling mencuri tumpuan kerana kelihatan seperti dia ingin menjadi anak bongsu buat selamanya.
Dr Sheikh bersyukur dan memberitahu kesemua ahli keluarga mereka sangat teruja. Dia turut berdoa agar segalanya dipermudahkan.
“Whispering the good News, Alhamdulillah. Syukur sangat. Everyone is excited”
Semoga dipermudahkan. Amiinn …Salam Jumaat Everyone. Love As Always”
Di akhir video, Dr Sheikh sempat berkongsi kedudukan janin dan dengupan jantung janin. Kelihatan semuanya dalam keadaan baik dan normal.
View this post on Instagram
Rata-rata rakan selebriti dan warga maya tidak putus-putus mengucapkan tahniah kepada keluarga ini. Video tersebut mendapat tontonan sebanyak 32 ribu selepas 1 jam dimuatnaik ke akaun Instagramnya.
hadiah_ayu
emelia x nak dengar 😂 nak stay bongsu kot
rumah_kita_gaji_kita
الله الله الله… ألحمد لله….
Another cutie pie coming… congratulations
nyss_annyss
Alhamdulillah, congrats Dr Sheikh & Dr Halina 😍 Emelia is soo cute, she want to stay as the last one 😂
hadymirzapasha
Another addition to the family is on the way maybe… if yes congratulations & may Allah ease everything 😀
Dr Sheikh Muszaphar, 50 tahun, dan Dr Halina, 41 tahun, mendirikan rumah tangga pada 10 Oktober 2010.
Hasil perkahwinan itu, mereka sudah dikurniakan enam cahaya mata iaitu Sophea Isabella, 11 tahun, Sophea Natasha, 9 tahun, dan anak kembar lelaki iaitu Sheikh Adam dan Sheikh Noah, berusia 5 tahun dan si kembar Eusof dan Emelia, 2 tahun.
Kredit:drsheikhmuszaphar
Jom, join Gathering Ibu Hamil Menawan sekarang! Banyak aktiviti dan hadiah menarik menanti dan penampilan istimewa Pn. Nad Masrom. Klik DAFTAR segera!
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
HB Rendah, Ibu Hamil Elok Makan Makanan Ini Untuk Naikkan Ke Tahap Normal
Jika paras hemoglobin (HB) rendah atau kurang sel darah merah, keadaan ini boleh mengakibatkan anemia. Anemia ialah apabila hemoglobin (HB) atau nama sainsnya sel darah merah berada pada paras bawah normal. Anemia memberi kesan buruk pada otak.
Tekanan aliran darah naik mendadak untuk pam ke dalam otak. Apabila dipam mengejut, ia akan menyebabkan hilang keseimbangan. Aliran ke cerebral cortex berkurang mak terjadilah radang pada neuron. Situasi ini boleh mengakibatkan penurunan fungsi kognitif (demensia).
Siapa yang berisiko mengalami anemia? Anemia mudah menyerang wanita. Bagaimanapun kaum lelaki juga tidak terkecuali. Namun ia lebih berisiko tinggi dalam kalangan wanita.
Kira-kira separuh wanita mengandung menghidap anemia. Nak elak anemia, paras hemoglobin tidak boleh rendah pada 11.5 G/DL. Jika paras hemoglobin rendah ia boleh merisikokan kelahirannya bayi pramatang, kurang berat, pucat dan kuning.
Anemia pada ibu hamil juga boleh mengakibatkan depresi terutama selepas bersalin. Kitaran tidur yang terganggu juga boleh menjadi penyumbang kepada masalah ‘uterine atony.’
Mengikut kajian dalam StatPearls pada tahun 2021:
“Selepas melahirkan, tanpa pengecutan uterus arteri spiral akan mengalami pendarahan yang menyebabkan postpartum hemorrhage.”
Pernah dengar, bahasa mudahnya rahim lambat kecut. Perut menjadi besar. Keadaan ini boleh menyebabkan pendarahan dan sakit berterusan pada rahim.
Apa punca utama anemia?
Kurangnya zat besi. Zat besi merupakan bahan utama yang membentuk sel darah merah. Tugas lain zat besi banyak antaranya ialah mencegah jangkitan dan membaiki kualiti tidur.
Apa yang bantu zat besi diserap badan dengan lebih banyak? Vitamin C.
Apa yang menghalang zat besi daripada diserap oleh badan? Teh, susu dan kopi. Mungkin boleh ingat semula banyak mana ambil tiga ini.
HB Rendah, Ibu Hamil Elok Makan Makanan Ini Untuk Naikkan Ke Tahap Normal
Ini tip untuk cegah anemia melalui snek kekacang pistachio.
Tahukah anda bahawa pistachio ada jumlah zat besi paling tinggi dalam kalangan kacang? Dijuluki sebagai ‘kacang mesra ibu hamil.’
Kacang pistachio memiliki empat kali ganda lebih tinggi berbanding badam, gajus dan kacang Brazil. Ia mengandungi vitamin B6. Pistachio membantu badan menghasilkan sel darah merah sihat. Memang bagus pistachio ini.
Ramai yang salah anggap punca letih, kerap pening, kaki tangan sejuk sebagai tanda kerja kuat atau kurang tidur. Mahukan kepastian? Buatlah pemeriksaan kesihatan.
Kurang vitamin B12 dan asid folik juga antara punca anemia. Kesannya, tangan dan kaki rasa kebas kesemutan. Badan kurang keseimbangan. Mudah pitam.
Maka sebab itulah penting untuk ibu hamil menjaga diet ketika tempoh kandungan. Ia bertujuan untuk menaikkan paras hemoglobin pada tahap normal.
Kredit: Dr Rizal Abu Bakar
Artikel berkaitan: HB Rendah Masa Hamil Boleh Sebabkan Kematian Bayi & Ibu Boleh Alami Jantung Lemah/Rosak
Hamil Hb Rendah Sangat, Berdiri Cuci Pinggan Pun Penat. Rupanya Ibu Pembawa Talasemia
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
