Makan malam merupakan waktu makan utama dan sama penting seperti sarapan dan makan tengah hari.
Makan malam sering kali diabaikan oleh sesetengah daripada mereka yang ingin mengurangkan berat badan. Pada tanggapan mereka, makan malam boleh mengakibatkan mereka menambahkan berat badan. Tanggapan ini sebenarnya tidak tepat. Ini kerana faktor-faktor lain seperti makan secara berlebihan, makan makanan yang berlemak, berminyak serta tinggi kalori dan gaya hidup yang sedentari boleh menyumbang kepada kegemukan.
Kepentingan makan malam
Makan malam penting untuk membekalkan tenaga dan nutrien untuk keperluan tubuh badan. Pengambilan makanan yang teratur penting untuk memastikan tubuh badan mendapat tenaga dan nutrien yang diperlukan untuk berfungsi dengan normal. Makan malam melengkapkan pengambilan makanan yang mungkin tidak mencukupi di siang hari seperti pengambilan sayur-sayuran, buah-buahan dan susu.
Selain daripada kepentingan biologi, makan malam juga penting untuk memenuhi fungsi psikologi dan sosial. Sekiranya ibu bapa bekerja di siang hari, makan malam adalah penting untuk merapatkan kemesraan di antara ahli keluarga. Ini kerana waktu makan malam mungkin merupakan satu-satunya masa untuk bersama ahli keluarga yang lain.
Bagi fungsi psikologi pula, makan malam mungkin adalah salah satu cara untuk merehatkan fikiran selepas seharian berdepan dengan pelbagai masalah terutama bagi mereka yang bekerja.
Benarkah makan malam boleh mengakibatkan berlebihan berat badan?
Salah satu faktor yang menyumbang kepada berlebihan berat badan adalah pengambilan makanan yang melebihi keperluan. Pengambilan makanan harian boleh dibahagikan kepada beberapa hidangan dalam sehari termasuk makan malam.
Oleh itu, makan malam yang sihat dan tidak melebihi keperluan kalori harian tidak akan mengakibatkan berlebihan berat badan.
Apa yang penting adalah jumlah kalori yang diambil dalam sehari, tidak kira sama ada semasa sarapan, makan tengah hari ataupun makan malam.
Namun begitu, makan malam sering kali dikaitkan dengan masalah kegemukan disebabkan oleh beberapa faktor:
Makan malam biasanya masa untuk berkumpul bersama ahli keluarga. Kajian mendapati makan dalam kumpulan yang ramai mempengaruhi saiz hidangan. Kita akan makan lebih banyak semasa makan bersama orang lain daripada makan bersendirian.
Sesetengah orang, terutama wanita, suka melangkau(skipping) waktu makan semasa di siang hari. Melangkau sesuatu waktu makan boleh menyebabkan kelaparan yang tidak terkawal dan membuat seseorang itu makan berlebihan terutama semasa makan malam.
Makan malam juga mungkin dijadikan sebagai salah satu cara untuk melepaskan tekanan selepas seharian berhadapan dengan pelbagai masalah. Bagi sesetengah orang, makanan dijadikan sebagai bahantara untuk melepaskan tekanan dan melupakan segala masalah yang dihadapi. Ini akan mengakibatkan pengambilan makanan secara berlebihan.
Waktu malam adalah waktu yang digunakan untuk berehat dan bersantai untuk melepaskan kepenatan setelah seharian bekerja. Masa rehat ini mungkin digunakan untuk menonton televisyen. Beberapa kajian yang dijalankan menunjukkan perkaitan antara menonton televisyen dengan masalah kegemukan.
Ini kerana semasa menonton, kita akan cenderung mengambil makanan yang tinggi lemak dan kalori seperti ais krim, coklat, kerepek, keropok dan sebagainya.
Kredit: Myhealth
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Hari Sepatutnya Hessa Fateema Lahir, Allah Ambil Selamanya. Ibu Macam Mimpi Sayang..”
Andai sampai ajal tak cepat tak lambat. Hari yang sepatutnya serah diri untuk bersalin, menjadi pengalaman yang tak akan dilupakan sampai bila-bila apabila anak syurga pergi buat selamanya.
Berat sungguh hati seorang ibu saat diberitahu doktor bayi yang dah bersedia lahir, denyutan jantungnya terhenti. Macam mimpi kerana sebelum itu setiap pergerakan kamu ibu rasa dan sangat aktif.
Menerusi perkongsian Puan Nadhirah Mukhtar, perginya bidadari syurganya, Hessa Fateema Binti Mohamad Fakhrul Tahfiz genap 40 minggu sesuatu yang sangat tak disangka sama sekali.
Kamu lahir dengan sangat comel sekali. Terima kasih Ya Allah atas pinjaman yang sangat berharga ini. Disebabkan ramai sangat tanya apa yang berlaku pada Hessa, ibu akan ceritakan lebih lanjut.
Hessa Fateema lahir dengan berat 4.53 kilogram secara normal. Tiada punca tapi doktor decide kata anggap sebab GDM masa mengandung. Tak sampai setengah jam sebelum nak jumpa doktor untuk buat pemeriksaan sebelum bersalin, Hessa berhenti bergerak. Padahal sepanjang mengandung bacaan gula semua elok walaupun perlu diet control.
30 Disember 2020 merupakan hari di mana iboo kena serah diri ke HSI disebabkan iboo ade GDM on diet control, tak boleh lebih dari 40w.. Semasa tunggu di ruang menunggu sebelum ke PAC untuk cek ctg baby dan (VE) cek bukaan jalan semua, jam menunjukkan 9 pagi. Iboo mula mengira pergerakan baby seperti hari-hari biasa. Jam 9 lebih Hessa iboo masih bergerak dalam perut.
Kemudian, pukul 10 pagi, sampai turn iboo buat ctg, nurse cari-cari jantung, tak jumpa. Masa tu, jantung iboo dah mula nak luruh. Doktor terus scan dan sahkan memang dah stop jantungnya. Masa tu, jantung iboo yang rasa berhenti sekali.
Doktor suruh call husband dan husband tengok sekali scan. Kami berdua lemah lutut dan saling berpelukan kerana hilang kekuatan dalam diri. Tujuan utama ke HSI berubah menjadi 100%.
Masa tu iboo cuba untuk mengawal kesediaan, masih berfikir kemungkinan bila Hessa lahir nanti, ada keajaiban.. Baby akan menangis lepas skin to skin dengan ibunya macam dalam iklan-iklan yang pernah iboo tengok.
Dipendekkan cerita, doktor cadangkan biar baby lahir sendiri, maksudnya iboo balik dulu, nanti tunggu baby lahir sendiri. Tapi iboo ayah decide untuk induce je. Tak sanggup biar baby lama-lama dalam perut tanpa nyawa. Jadi, plan doktor iboo akan warded untuk induce belon esoknya.
Jutaan terima kasih kepada Dr Wan Noor Asma kerana sudi datang tanpa jemu lawat iboo dan tak putus bagi semangat. Alhamdulillah Allah sentiasa hadirkan insan-insan yang baik di sekeliling iboo.
Pada 31 Disember 2020
Allah Maha Kuasa, sepatutnya pukul 3 petang iboo akan di induce belon.. Jadi, Iboo di panggil ke bilik untuk induce. Sebelum induce, doktor VE dulu dan terkejut, jalan dah buka 8cm. Doktor pelik sebab iboo boleh berjalan macam biasa dan tak sakit. Allah Maha Baik.
Allah uji iboo, tapi Allah mudahkan semua urusan kelahiran Hessa.. Alhamdulillah… Bila iboo rasa nak bersalin, terus hantar iboo ke Labour Room dan proses bersalin bermula.
Tepat azan Asar, baby Hessa selamat dilahirkan ke dunia.. Doktor terus skin to skin kan Hessa pada iboo. Iboo peluk kuat-kuat Hessa dan cium tanpa henti. Allah..rindunya bau Hessa.. Bau Hessa lain dari bau baby-baby iboo yang lain. Baunya unik, sedappp sangat. Sampai kat tudung iboo melekat baunya.
Masa Hessa lahir, kulit-kulit di badan dah mula tanggal sebab seharian meninggal dalam perut. Tapi kuasa Allah, muka Hessa tiada satu kulit yang tanggal. Allah nak tunjukkan pada iboo macam mana rupa anak syurga iboo seorang ni.. Allahuakhbar.. Cantikkk sangat Hessa iboo.. Subhanallah.. Indah sangat ciptaan Allah.
Sampaikan iboo cakap, patutla kamu dipilih utk menjadi bidadari… Iboo redha. Bila lahir je Hessa, redha datang sendirinya. Alhamdulillah, terima kasih Ya Allah kerana memberikan kami pertolongan dan dipermudahkan urusan walaupun kami diberi dugaan sebegini.
P/s: Yg dalam gambar ni selepas Hessa dibersihkan.. Sbb tu lagi banyak merah-merah.. Kulit dah banyak tanggal lepas dibersihkan. Bukan kesan air panas/lecur.
Kena panic attack ketika berpantang
Malah ketika berpantang, saya kena panic attack. Nak mandi atau tidur tak boleh tutup pintu. Seolah-olah rasa tak cukup nafas, jantung jadi laju. Nasib baik tak meroyan sebab suami banyak bagi sokongan emosi.
Punca kena panic attack ni mungkin sebab saya cuba lawan. Jadi signal badan react macam tu. Apabila saya belajar teknik pernafasa yang betul, barulah lama-lama semakin ok.
Kalau tak dalam sehari berkali-kali saya kena serangan ni. Sekarang ni pun selepas 3 bulan masih lagi ada cuma hanya datang sesekali je. Lagi satu, saya jadi tak kuat sebab anak sulung asyik menangis rindukan adiknya.
Kaka dan abang masing-masing menantikan kelahiran adik sebab mereka dah besar dan faham nak sayang adik. Namun lain pula jadinya apabila mereka tengok sekujur badan yang kaku depan mereka ketika menunggu kehadiran adik pulang ke rumah.
Nasihat saya, buat ibu yang sedang mengandung, jagalah kandungan elok-elok kerana kita tak tahu keadaan bayi dalam perut.
Doakan semoga iboo dan ayah sentiasa diberikan kekuatan dan ketabahan untuk menempuh ujian ini.. Akan kami cerita kan yang indah2 tentangmu wahai anak syurgaku…
Iboo sentiasa menyayangimu
Kredit: Nadhirah Mukhtar
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Dedahkan Wajah Anak Lepas Berpantang, Ramai Samakan Wajah Anak Siti Sairah Dengan Aafiyah. Dua-Dua Cute!
Setelah habis tempoh berpantang, Sit Sairah akhirnya mendedahkan wajah anaknya kepada umum. Netizen menyamakan wajah anak keempat itu dengan anak saudaranya, Siti Aafiyah.
Siti Sairah yang merupakan adik kepada Datuk Sri Siti Nurhaliza bersalinkan anak keempatnya pada 12 Disember 2018 lalu. Bayi comel itu dinamakan Siti Nurkhalishah Alisha dan merupakan anak pertama dari perkahwinan keduanya bersama Mohd Sharidan.
Sebelum ini, Sairah mempunyai 3 orang anak daripada perkahwinan pertamanya iaitu Ummi Umairah, 7 tahun, Ahmad Daiyan, 6 tahun dan Ahmad Aisy, 4 tahun.
sitisairahtarudin Ramai yang cakap macam dia.. ??
Foto bayinya disamping anak saudaranya, Siti Aafiyah dimuatbaik Sairah. Para peminat memberikan pelbagai pendapat, ada yang mengatakan seiras dan ada yang mengatakan kedua-dua comelnya mengikut wajah bapa masing-masing.
Artikel berkaitan: Siti Saerah Turun 17kg Selepas 6 Minggu Bersalin. Doktor Pesan Lakukan Juga Senaman
Sumber: sitisairahtarudin
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Jebat Jayden Ahmad Rupanya Nama Baby J, Hadiah Hari Lahir Terindah Noor Nabila. Kongsi Detik Kelahiran Buat Ramai Sebak
Sebelum ini hanya menggunakan nama singkatan Baby J, akhirnya nama sebenar didedahkan oleh mama & babanya semalam. Alahai comelnya dia!
Perkara itu didedahkan melalui Instagram kedua-dua mommy dan baba Baby J, Noor Nabila dan aktor Sharnaaz Ahmad. Baby J dilahirkan pada 9.01 pagi 30 Ogos 2018 dengan berat 3.1kg. berikut ialah perkongsian Nabila;
Dua hadiah terindah dari Allah swt , suamiku yang penyayang dan anakku yang dikandung 9 sembilan bulan dilahirkan sihat sempurna ke dunia.
Sayang, thank you sentiasa ada dengan I , sayang lah penguat semangat i.. and Baby J terima kasih kerana menjadi penyeri hidup mommy dan baba. I love youuu both my king and my little king.
Semoga Baby J menjadi anak yang soleh, beriman, dan penyejuk hati Mommy & Baba. Ya Allah lindungilah berkatilah dan rahmatilah keluarga ku ini. Amin ya rabbal alamin.
Sumber: Instagram Noor Nabila & Sharnaaz Ahmad
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
