Makan malam merupakan waktu makan utama dan sama penting seperti sarapan dan makan tengah hari.
Makan malam sering kali diabaikan oleh sesetengah daripada mereka yang ingin mengurangkan berat badan. Pada tanggapan mereka, makan malam boleh mengakibatkan mereka menambahkan berat badan. Tanggapan ini sebenarnya tidak tepat. Ini kerana faktor-faktor lain seperti makan secara berlebihan, makan makanan yang berlemak, berminyak serta tinggi kalori dan gaya hidup yang sedentari boleh menyumbang kepada kegemukan.
Kepentingan makan malam
Makan malam penting untuk membekalkan tenaga dan nutrien untuk keperluan tubuh badan. Pengambilan makanan yang teratur penting untuk memastikan tubuh badan mendapat tenaga dan nutrien yang diperlukan untuk berfungsi dengan normal. Makan malam melengkapkan pengambilan makanan yang mungkin tidak mencukupi di siang hari seperti pengambilan sayur-sayuran, buah-buahan dan susu.
Selain daripada kepentingan biologi, makan malam juga penting untuk memenuhi fungsi psikologi dan sosial. Sekiranya ibu bapa bekerja di siang hari, makan malam adalah penting untuk merapatkan kemesraan di antara ahli keluarga. Ini kerana waktu makan malam mungkin merupakan satu-satunya masa untuk bersama ahli keluarga yang lain.
Bagi fungsi psikologi pula, makan malam mungkin adalah salah satu cara untuk merehatkan fikiran selepas seharian berdepan dengan pelbagai masalah terutama bagi mereka yang bekerja.
Benarkah makan malam boleh mengakibatkan berlebihan berat badan?
Salah satu faktor yang menyumbang kepada berlebihan berat badan adalah pengambilan makanan yang melebihi keperluan. Pengambilan makanan harian boleh dibahagikan kepada beberapa hidangan dalam sehari termasuk makan malam.
Oleh itu, makan malam yang sihat dan tidak melebihi keperluan kalori harian tidak akan mengakibatkan berlebihan berat badan.
Apa yang penting adalah jumlah kalori yang diambil dalam sehari, tidak kira sama ada semasa sarapan, makan tengah hari ataupun makan malam.
Namun begitu, makan malam sering kali dikaitkan dengan masalah kegemukan disebabkan oleh beberapa faktor:
Makan malam biasanya masa untuk berkumpul bersama ahli keluarga. Kajian mendapati makan dalam kumpulan yang ramai mempengaruhi saiz hidangan. Kita akan makan lebih banyak semasa makan bersama orang lain daripada makan bersendirian.
Sesetengah orang, terutama wanita, suka melangkau(skipping) waktu makan semasa di siang hari. Melangkau sesuatu waktu makan boleh menyebabkan kelaparan yang tidak terkawal dan membuat seseorang itu makan berlebihan terutama semasa makan malam.
Makan malam juga mungkin dijadikan sebagai salah satu cara untuk melepaskan tekanan selepas seharian berhadapan dengan pelbagai masalah. Bagi sesetengah orang, makanan dijadikan sebagai bahantara untuk melepaskan tekanan dan melupakan segala masalah yang dihadapi. Ini akan mengakibatkan pengambilan makanan secara berlebihan.
Waktu malam adalah waktu yang digunakan untuk berehat dan bersantai untuk melepaskan kepenatan setelah seharian bekerja. Masa rehat ini mungkin digunakan untuk menonton televisyen. Beberapa kajian yang dijalankan menunjukkan perkaitan antara menonton televisyen dengan masalah kegemukan.
Ini kerana semasa menonton, kita akan cenderung mengambil makanan yang tinggi lemak dan kalori seperti ais krim, coklat, kerepek, keropok dan sebagainya.
Kredit: Myhealth
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Mulianya Hati Memey. Sanggup Jadi Ibu Susuan Untuk ‘Baby D’ Yang Lahir Tak Cukup Bulan
Sanggup mengambil risiko demi zuriat yang telah lama dinantikan, dua hari lalu pelakon Abby Abadi telah melahirkan seorang bayi lelaki seberat 540gram.
Lahir ketika usia kandungan berusia 24 minggu, zuriat hasil perkahwinan Abby bersama suami, Jai Ezzany merupakan bayi pra matang yang memerlukan perawatan dan penjagaan rapi.
Ibu Susuan Untuk Baby D
Disebabkan dilahirkan secara pra matang, bayi Abby Abadi yang dipanggil baby D sangat memerlukan susu ibu dan rawatan rapi untuk membesar dengan baik.
Melalui instagram Memey Suhaiza dia berkongsi demi baby D membesar dengan sihat, dia sanggup bergabung untuk memberi susu kepada bayi yang dilahirkan itu.
Alhamdulillah hasilnya sangat baik dan Allah permudahkan urusan itu memandangkan susu Abby masih sikit.
Sementara itu, dalam posting instagram suami Abby, Faizal Zakaria berkata buat masa ini kedua-duanya berada dalam keadaan stabil, namun anak mereka perlu ditempatkan di Unit Rawatan Rapi Neonatal (NICU) disebabkan lahir pramatang.
“Alhamdulillah, Allah mempermudahkan segala-galanya. (Bayi lelaki) Selamat dilahirkan pada 10.43 pagi… Cinta saya @abby_abadi112 dalam keadaan stabil. BP (tekanan darah) pun sudah turun.
“Doakan yang terbaik untuk ‘baby’. Sekarang dia berada dalam NICU. Mohon doa sahabat semua untuk Abby dan ‘baby’ ya!” kongsi Faizal menerusi Instagramnya.
Sebelum ini, Abby Abadi telah dimaklumkan terpaksa melakukan pembedahan untuk mengeluarkan bayi mereka untuk menyelamatkan nyawa ibu dan anak tersebut. Tambah pula, tekanan darah yang tinggi dan tumpah darah telah berlaku secara tiba-tiba.
Doakan Baby D Panjang Umur
Melalui perkongsian Abby di instagramnya juga selepas melalui prosedur pembedahan itu dia memohon orang ramai mendoakan bayi lelakinya itu panjang umur.
Doakan Baby boy kami ni panjang umurnya ye Sahabat. Baru 24 minggu umurnya. Dengan berat 540gm sahaja. Hanya ALLAH sahaja yg mampu menyelamatkan dia.
Bila tahu pasal darah tinggi waktu mengandung ni, macam-macam berlegar difikiran. Yelah dari apa yang dibagitau oleh doktor, dari pengalaman orang keliling, dari bacaan sendiri. seremmmm!! Kalau dulu tak pernah serius fikir nyawa ni boleh diambil anytime… skrg ni… rasa mcm…. berdebar2 jerr… skrg baby dah dilahirkan, tp masih ada lagi risikonya… terasa bagai lilin yg buleh padam bila2 masa je nyawa kami ni.
Mohon ALLAH SWT bagi ruang dan peluang untuk saya dan baby terus menjadi hambaNYA di dunia ini. Semoga ALLAH panjangkan umur baby kami dan nyawa saya juga.. Amin
Sumber: Ig Memey Suhaiza & Faizal Zakaria
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
MUA Bellaz Selamat Lahirkan Bayi Lelaki. Ramai Puji Kecomelan ‘Baby Y’ Yang Berlesung Pipit Di Pipi!
Nama MUA Bellaz memang tak asing lagi dikalangan pengikut di Instagram. Setiap kali MUA Bellaz atau nama sebenarnya Nur Nabila Zulyadaini berkongsi make up tutorial pasti ribuan pengikut akan menonton video tersebut.
Umum mengetahui bahawa MUA Bellaz sedang menantikan zuriat keduanya dan semalam wanita kacukan Turki-Melayu itu berkongsi di Instagram miliknya bahawa dia kini sudah selamat melahirkan seorang bayi lelaki yang dipanggil dengan nama ‘Baby Y’.
Bellaz berkongsi berita tersebut di Instagram miliknya dengan kapsyen yang turut mengucapkan terima kasih kepada semua yang mendoakan dirinya.
“Berkat malam arafah harini..
“Saya selamat melahirkan seorang khalifah Allah swt…. Terima kasih yg mendoakan bellaz Dan baby..
“Harap semua rindu muabellaz.. Hehehe.. Aidil dgn eica ketaq2 nak tgk adik depa
“Wait ya…. Gambar baby Y..,” tulisnya.
Sementara itu, suaminya Anuar Ahmad juga tidak ketinggalan turut berkongsi sekeping gambar bersama bayi mereka yang baru dan turut meluahkan rasa syukur atas kelahiran tersebut.
“Alhamdulillah….syukur padamu Ya Allah…terima kasih pada semua yg mendoakan…Lahirlah seorang imamku…
“Sekali ni xkena cakaran dah..kita suruh dia pegang besi,” selorohnya dalam kapsyen yang ditulis.
Menerusi Insta story Bellaz pula, dia turut memuat naik beberapa keping gambar sekecilnya itu yang comel.
Rata-rata yang memberikan komen mengucapkan tahniah kepada Bellaz disamping memuji kecomelan bayi yang baru dilahirkan itu.
Tahniah diucapkan buat Bellaz dan suami. Semoga kehadiran si kecil ini akan memeriahkan lagi keluarga mereka.
Sumber: MUA Bellaz & Anuar Ahmad
Jangan lupa saksikan Pa&Ma Journey Bersama SchAwaLara, setiap Rabu jam 9 malam di Astro Ria saluran 104/124 dan ulangannya setiap Ahad jam 9.30 pagi.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bila Anak Jatuh Sakit, Elak Bawa Ke Tempat Awam. Tindakan Cik Piah Wajar Dipuji
Feeya Iskandar atau Cik Piah, penyampai radio di Suria FM selalu mengambil langkah berjaga-jaga dengan tidak membawa anak-anaknya Adam Malique dan Nuh Aryyan ke tempat awam setiap kali mereka berdua jatuh sakit.
Langkah beginilah yang perlu dijadikan contoh oleh kebanyakan ibu bapa lain. Bukan apa, semuanya demi menjaga tahap kesihatan anak tersayang. Sekurang-kurangnya penyakit yang dialaminya tidak berpanjangan dan pada masa yang sama dia tidak menyebarkan penyakit kepada orang lain. Jadi, penyebaran wabak jangkitan tertentu dapat dikawal daripada awal.
Kata Cik Piah lagi, “Saya dan suami memang kurang gemar pergi ke tempat yang ada ramai orang. Bukan tak nak bergaul. Sekarang ada macam-macam virus. Bimbang anak-anak mudah berjangkit. Kalau keluar makan, saya dan suami akan pastikan duduk setelah baby chair dilap terlebih dahulu.
Malique dah dua kali kena HFMD. Jadi, kami perlu lebih berjaga-jaga. Jika mereka batuk atau selesema sahaja pun, kami memang tak bawa mereka keluar ke mana-mana dan hanya duduk di rumah. Setelah sihat baru bawa mereka berjalan.
Dalam menjaga kesihatan anak-anak, kami tak amalkan apa-apa suplemen. Bagi saya anak-anak kecil lagi dan tak perlu ambil suplemen. Mereka hanya minum susu dan bubur yang dibuat sendiri.
Pada masa yang sama, saya tak galakkan anak-anak makan makanan segera. Bagi saya tak elok. Sebaliknya, saya lebih banyak beri mereka makan buah-buahan untuk dapatkan vitamin dan khasiat makanan yang lain daripadanya.”
Dalam pada itu, Cik Piah sempat berkongsi petua yang diamalkannya untuk menjaga anaknya yang sakit. “Antibodi Malique belum kuat. Dia sangat mudah dijangkiti. Kalau dia batuk, saya bagi madu. Kalau demam, mandikan dengan air lemon. Untuk turunkan panas badan, saya tuam dengan kain basah. Apa yang pasti, kalau anak demam, memang tak keluar rumah.
Setakat ini, dah dua kali Malique kena HFMD dan Nuh berjaya tidak dijangkiti. Apa yang kami lakukan ialah dengan kuarantin mereka berdua daripada tidur sekatil dan tidak gunakan tuala yang sama. Segala-galanya diasingkan. Syukur Nuh sihat walaupun tinggal serumah dengan Malique.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
