Sejak bergelar ibu dan melihat anak membesar di depan mata, tak dinafikan ia sesuatu momen yang indah buat Jihan Musa dan suaminya, Ungku Hariz.
Berkongsi pengalaman sebagai ibu, Jihan akui semua momen dan kenangan tidak ternilai baginya. Favourite memori saya adalah bila Ungku Arsalan Haq atau mesra dipanggil Arsalan mula menyebut bonda walaupun waktu itu dia hanya boleh menyebut ‘bomba’. Memori itulah sangat best.
Tempoh PKP baru-baru ini adalah masa yang saya nanti-nantikan selama ini kerana saya begitu sibuk dengan kerja. Kami dapat meluangkan lebih masa berkualiti bersama-sama. Saya amat menghargai masa famili, ini adalah masa saya dapat melihat tumbesaran Arsalan setiap hari.
Pentingkan pemakanan sihat dan seimbang untuk anak
Pemakanan yang baik memainkan peranan dalam perkembangan kanak-kanak. Makanan
yang seimbang dan berkhasiat juga boleh menjadikan kita lebih sihat.
Sebagai ibu, Jihan akan pastikan cuba menyediakan makanan seimbang untuk Arsalan supaya dia membesar dengan sihat dan mempunyai sistem imun yang kuat.
Biasanya saya merancang menu lebih awal dan menyediakan pelbagai kumpulan makanan
seperti sayur-sayuran, buah-buahan, karbohidrat seperti nasi dan mi, protein seperti daging tanpa lemak.
Sebagai makanan tambahan, Arsalan biasanya minum tiga (3) gelas susu sehari yang
mengandungi nutrien penting seperti MFGM Complex dan DHA daripada Enfagrow A+.
Nutrien-nutrien ini boleh membantu perkembangan fizikal dan mental seperti IQ dan EQ
(kecerdasan emosi), dan juga membina tahap imuniti lebih kuat terhadap jangkitan. Susu
mengandungi nutrien penting lain seperti kalsium dan protein, yang boleh menyokong
tumbesaran dan membina tulang yang kuat dan sihat.
Selain itu, tidur yang cukup, gaya hidup aktif dan penjagaan kebersihan penting untuk
memastikan badannya dilindungi oleh sistem imun yang kuat.
Menjadi seorang ibu bekerjaya, bagaimana pula Jihan akan bahagikan masa untuk anak.
Adakah setiap hari memang akan luang masa beberapa jam atau jika ada masa terluang
akan memanfaatkan sebaiknya.
Demi anak, ambil satu tugasan sehari
Setelah menjadi ibu saya telah menyesuaikan jadual kerja untuk memastikan waktu kerja saya hanya lapan jam sehari. Sekarang, saya hanya menerima satu tugasan sehari kerana sudah tidak dapat bekerja sehari suntuk seperti dulu.
Pembahagian masa antara kerja dan keluarga mungkin sukar bagi ibu bapa yang bekerja.
Saya cuba luangkan sedikit masa antara masa kerja. Contohnya, jika saya bertugas pada
waktu malam, saya meluangkan masa berkualiti bersama keluarga pada waktu pagi dan
petang.
Dengan mengatur jadual lebih awal, saya boleh menyusun dan menetapkan rutin dalam
kehidupan harian. Saya biasanya merancang jadual harian lebih awal dan menyediakan menu dan aktiviti anak terlebih dahulu, kerana langkah ini membolehkan saya menjimatkan masa dan mempersiapkan diri untuk sesuatu yang tidak dirancang kemudian.
Seimbangkan perkembangan fizikal, kesihatan dan mental anak
Tahun-tahun terawal dalam proses tumbesaran anak-anak adalah tempoh yang paling penting dalam perkembangan mental dan fizikal. Arsalan sekarang berumur 2 tahun, saya memastikan bahawa dia mendapat rangsangan fizikal, mental dan pemakanan nutrisi yang mencukupi untuk menyokong pertumbuhannya.
Masa berkualiti dengan keluarga amat penting dan saya percaya ini dapat membantu
perkembangan mental anak serta keyakinannya.
Saya dan suami membawa Arsalan berenang setiap minggu, mengajarnya mengira, ABC dan melukis untuk menggalakkan perkembangan mental. Buat masa ini Arsalan meminati Dinosaur dan kami akan menonton dan menyanyi lagu-lagu kanak-kanak yang ada Dinosaur untuk membantu Arsalan belajar nama-nama Dinosaur.
Untuk menyokong perkembangannya, kami juga menyediakan makanan seimbang dan
berkhasiat untuk Arsalan supaya dia membesar dengan sewajarnya dan mempunyai sistem
imun yang kuat. Memahami kandungan nutrien-nutrien yang diperlukan untuk kanak-kanak yang membesar telah membantu saya membuat pilihan makanan yang lebih baik dan sihat.
Dua-dua main peranan jaga anak
Membesarkan anak bukan satu tanggungjawab yang mudah. Ahli keluarga perlu bekerjasama – iaitu bergantung pada satu sama lain untuk mendapat sokongan dan berkongsi tanggungjawab menjaga anak. Lebih mudah untuk mengatasi sebarang dugaan dalam hidup jika ada keluarga sebagai sokongan.
Kami sekeluarga meluangkan banyak masa bersama. Saya dan suami biasanya membawa
Arsalan pergi berenang bersama-sama. Dalam tempoh PKP, oleh kerana tidak dapat berenang di luar, kami telah membuka mini kolam di depan rumah dan kami seronok bermain dengan Arsalan. Quality time tak semestinya mesti pergi holiday. Di rumah bersama suami dan anak tanpa memikirkan hal-hal kerja adalah quality time yang paling saya suka.
Selain itu, bekerjasama dengan suami dalam mencari jalan terbaik untuk menegur dan
menerangkan kepada Arsalan. Suami saya juga memainkan peranan dan saya bersyukur
kerana dapat melakukan semua ini bersama. Pengalaman menjaga anak lebih mudah apabila kita saling membantu.
Masih belajar untuk jadi ibu yang sempurna buat anak
Sekarang ini, cabaran paling besar saya ialah kerenah Arsalan yang cerewet makan, dan
masalah ini mungkin selalu dihadapi oleh ibu bapa lain. Saya merasa bimbang Arsalan tidak mendapat semua nutrien-nutrien untuk membesar.
Dalam tempoh ini, suami dan saya mencuba dengan pelbagai jenis makanan dengan Arsalan untuk memahami apa yang disukai dan tidak disukainya. Saya belajar untuk bersabar dengan proses tersebut dan pada masa yang sama memastikan bahawa Arsalan mendapat nutrisi yang mencukupi semasa fasa ini.
Baru-baru ini, saya mendapat nasihat yang bernas ketika siaran langsung (livestream) Facebook yang dihoskan oleh saya sendiri sempena Enfagrow A+ MedTalk bersama Dr Rajini Sarvananthan, Pakar Runding Pediatrik Perkembangan dan Am dari Klinik Pakar Kanak-Kanak Baby and Beyond di Kuala Lumpur.
Dalam sesi tersebut, Dr Rajini berkongsi petua untuk menguruskan anak yang cerewet makan, dan saya suka dengan cadangannya untuk membuat seni penyediaan makanan agar waktu makan lebih seronok bagi anak-anak kita, di samping menjadikan ‘MyHealthy Plate’ sebagai panduan untuk menyediakan makanan seimbang dalam jumlah yang sesuai.
Dengan menyedari dan mengetahui ramuan dalam pemakanan anak saya boleh membantu
saya merancang makanan yang lebih baik dan sihat untuk Arsalan. Terdapat banyak nutrien yang berkhasiat seperti MFGM Complex dan DHA yang menyokong pertumbuhan mental dan fizikal kanak-kanak.
Motherhood tidak selalunya mengikut apa yang kita rancangkan tetapi ibu mempunyai naluri keibuan yang kuat dan kita tahu apa yang terbaik untuk anak kita. Saya cuba mengingatkan diri untuk mempercayai naluri itu. Penting untuk mengingatkan diri kita agak tidak tertekan dan menikmati saat-saat indah ini bersama anak.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Modal Hanya RM2.10, DIY Sticker Label Sendiri Untuk Anak, Mudah Sungguh!
Tak perlu menulis dengan tangan, label sticker untuk menulis nama anak dan sebagainya ini cukup membantu memudahkan kerja-kerja ibu. Tak perlu menempah sticker, apa hanya anda buat sendiri label sticker ini sendiri.
Perkongsian pengguna Facebook, Ezzaty Liyana ini mak-mak kena cuba. Memang senang tapi kena fokus. Modal RM2.10 sahaja!
Malam ni saja lah nak SHARE something yang rasanya tak ramai tahu rupeanya easy peasy je nak buat CUSTOM STICKER LABEL ni.
Senang sangat rupanya nak buat sticker ni. Boleh tampal kat buku sekolah atau alat tulis anak-anak.
DIY sendiri bermodalkan RM2.10 je semestinya barang dari Eco Shop.
EL tunjukkan step by step ya!
1. Open Microsoft Word.
2. Klik “MAILING” dan “LABELS”.
3. Kemudian, klik “OPTIONS”.
4. Pilih “NEW LABEL”.
5. Namakan template sticker korang. El remark 4141**** tu actually barcode sticker tu. So, lepas ni senang beli je barcode yg sama.
6. Tukar page size to “CUSTOM”.
7. Page width & page height tu ukuran kertas sticker korang. Make sure ukur dengan pembaris.
Ukuran dr hujung kertas ke hujung kertas
8. Kira bacaan top margin & side margin. Kalau boleh, jangan bundarkan. Biar je 0.25cm camtu. Jangan bundar kepada 0.3cm. Margin akan lari nnt.
Cara ukur top and side margin boleh refer kat gambar dan arrow.
9. Masukkan label height and width. Ukuran label ni adalah ukuran sticker korang.
Tengok dalam kotak putih tu dan refer anak panah cara untuk ukur.
10. Vertical pitch and horizontal pitch ni agak mengelirukan sikit. Hati hati!
Vert ~ ukuran dr mula sticker atas hingga mula sticker bawah.
Hor ~ ukuran dr mula sticker kiri hingga mula sticker kanan.
Rujuk anak panah untuk lebih jelas.
11. Number across & down ni paling penting supaya jarak sticker korang tak lari. Kena kira betul².
Num across ~ jumlah sticker dr kiri ke kanan
Num down ~ jumlah sticker dr atas ke bawah
12. Lepas dah siap masukkan ukuran, klik OK.
13. Ruangan address tu, taip apa yang korang nak print kat sticker tu.
14. Kalau nak tukar tulisan atau size, right click je.
15. Pastikan korang pilih “FULL PAGE…”
16. Print!
Oppss! Sebelum print dekat kertas sticker. Korang print dulu atas kertas biasa. Potong ikut ukuran sama dgn kertas sticker. Lepas tu tekap kertas tu atas kertas sticker dan check semua tulisan masuk dalam kotak ke tak. Kalau semua cun, korang boleh proceed print atas kertas sticker.
Yeayyy! Done one for me and one for imany. 🙈 Ada balance lagi 13 sheets.
Untuk sesiapa yg laptop dia setting ukuran dalam inch (“), El tunjukkan kat ruang comment how to change it from inch to cm.
Menarik: Satu Bilik Dia Tawaf, Demam Pun Aktif, Anak Kedua Dato’ Siti Nurhaliza Dah Pandai Berjalan
Ketahui fungsi caresat di E-Workshop Sayangi Nyawa Anak Dalam Kereta, Let’s Buckle Up! Daftar secara PERCUMA di https://toko.ideaktiv.com/product/sayang-nyawa-anak-dalam-kereta/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Doktor Kongsi ‘Rahsia’ Sahur Yang Boleh Bagi Kenyang Sampai Pukul 6, Mudah Dicuba
Bukan senang nak kekal bertenaga pada bulan puasa. Waktu makan sahur antara waktu yang sangat penting bagi memastikan kita kekal bertenaga walaupun berpuasa pada siang hari.
Baca: Misi Diet Ekspres Di Bulan Puasa, Waktu Sahur Boleh Sediakan Rolled Oat Susu Ni!
Pemilihan pemakanan juga penting ketika sahur. Pastikan pilih makanan yang berkhasiat dan sihat agar kesihatan perut kita sentiasa dalam keadaan yang baik. Elakkan mengambil makanan yang diproses ataupun makanan bertin.
Ada yang tanya, “doc, apa contoh sahur yang mengenyangkan?” Saya berkongsi satu resepi idea sahur yang dapat mengenyangkan perut. Beri tenaga ketika berpuasa.
Salah satu makanan yang dikategorikan sebagai super food ialah chia seeds. Bijirin ini dari Amerika Selatan.
Secara tradisi diguna oleh puak Aztecs dan Mayan. Lelaki yang memburu masuk hutan berbekalkan Chia Seeds yang memberi maksud “kekuatan”.
Chia Seed hebat sebab 28 gram atau dua sudu chia seeds mengandungi:
✔️Fiber: 11 gram
✔️Protein: 4 gram
✔️Omega 3: 9 gram
✔️Kalsium: 18% dari keperluan harian tubuh manusia
✔️Manganese: 30% dari keperluan harian tubuh manusia
✔️Phosphorus: 27%
Chia Seed juga mengandungi Zinc, Vitamin B3 (Niacin), Potassium, Vitamin B1 (Thiamine) and Vitamin B2
Semua ini penting untuk membekalkan nutrien sepanjang berpuasa. Dengan kandungan anti oksida yang tinggi, Chia Seed patut menjadi pilihan nombor 1.
Caranya:
1.Masukkan 2 sudu Chia Seed ke dalam air kosong bersuhu bilik.
2.Biarkan selama lebih dari 30 minit. Lebih lama lebih bagus.
3.Chia Seed akan kembang seperti biji selasih.
4.Minum.
Air tersimpan di dalam Chia Seed. Ia akan terkeluar sedikit demi sedikit. Seterusnya membekalkan air sepanjang tempoh berpuasa.
Perut terasa penuh. Kenyang. Sampai pukul 6 petang masih buang air kecil.
Itu petunjuk baik. Badan masih banyak air. Kita lebih bertenaga.
Baca: Contoh Pengiraan Kalori Untuk Ibu Hamil Berpuasa. Penting Cukup Semua Nutrisi!
Sumber: DrRizal Abu Bakar
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Marah Anak Menyepah & Tak Duduk Diam. Tangani Stres Ibu Ayah Dengan Cara Ni
Selepas dua minggu melalui situasi hanya duduk di rumah tanpa boleh keluar melakukan aktiviti lain, pastinya ada ibu bapa yang moodnya sedikit tegang kerana perlu menghadap macam-macam perangai anak.
Keadaan ini sesekali boleh buat ibu bapa cepat berubah mood marah. Melalui apa yang dikongsikan oleh Ibu Rose yang juga Penulis Keibubapaan, Kekeluargaan dan Kasih Sayang keadaan stres ini boleh ditangani jika ibu bapa bijak mengawalnya.
Marah bukanlah sesuatu yang kita tak boleh langsung buat kepada anak-anak kita. Namun, bila marah membawa kepada jerit pekik dan memukul-mukul untuk melepaskan geram, MAKA ITU SALAH.
Kerana, itu bukan marah yang disebabkan oleh isu yang sedang dihadapi dengan anak itu. Itulah adalah isu lama yang telah berkumpul (snow balling) di dalam diri anda. Contohnya, rasa sedih atau dendam dengan emak anda sebab kurang menunjukkan kasih sayang kepada anda. Atau kerana terlalu selalu dimarah dan dibanding-bandingkan semasa kecil. Atau frustration terhadap sesuatu yang gagal anda raih.
Disebabkan itu semua adalah tenaga negatif yang tersimpan dan terpendam, bila ia keluar, ia keluar bagaikan Tsunami. You find yourself not able to control your anger. Sedangkan salah anak tu, cuma tak simpan toys dia saja! Nampak apa yang ibu cakap ni?
So, apa yang anda perlu buat? Hari ini ibu share 3 perkara dahulu. Bila ibu dah share ni, terus buat. Jangan tangguh-tangguh, lepas tu bila marah balik, merasa benci pula kepada diri. Paling Ibu tak nak, rasa semua nasihat ini tak boleh pakai dan terus putus asa! If you do such things then don’t ask Ibu to help you anymore : ) because to help you, I need you to help yourself too. I cannot help you if you are not willing to help you! Got it!
Bunyi keras sikit Ibu ni kan…Why? Because ramai sangat orang yang nak berubah, bila kita beri jalan, mereka tidak buat, lepas tu mereka kutuk diri mereka dan orang lain. You are not like that, Ibu tahu, so now, do this 3 things.
BUAT 3 LANGKAH MUDAH INI:
1) Ingatkan apakah kekecewaan anda. Ambil masa untuk ini. Setelah merasakannya sekarang, katakan kepada diri anda, saya maafkan kamu.Katakan 10 kali dan setiap kali rasakan dengan sepenuhnya.
-Kemudian katakan saya maafkan kamu kepada orang yang telah terlibat didalam kekecewaan ini. Katakan bersungguh-sungguh dan lepaskan mereka daripada marah anda dengan hati yang rela.
2) Maafkan ibu atau bapa anda atau sesiapa yang membesarkan anda. Jika mereka masih hidup, pergi atau telefon mereka dan beritahu kepada mereka yang anda sangat mengasihi mereka. Jika tidak mampu nak sebut, bertanyalah khabar dengan baik dan renung mereka dari dekat atau jauh dan hantarkan perasaan sayang itu kepada mereka. Anda tahu anda ikhlas bila air mata anda mulai gugur.
Jika mereka telah pergi bacakan Yassin untuk mereka dan lepaskan mereka daripada marah anda atau sedih anda.
3) Besarkan perasaan kasih sayang di dalam diri anda dan izinkan hati anda mengasihi diri anda dan semua orang yang penting di dalam hidup anda.
Sumber: Ibu Rose
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
