Mama mana yang tak perlukan waktu rehat untuk diri sendiri? Tanyalah mana-mana wanita pun pasti mahukan masa untuk dirinya sendiri. Bukan untuk mengada-ngada tapi ada kajian ye membuktikan betapa mama amat memerlukan ‘me time’!
Perkongsian mantap Puan Liyana Nazli di facebooknya ini memang menarik. Bukan saja-saja tapi dibuktikan dengan kajian sekali. Hebat! Jadi kalau ada yang nak judge mama yang saja nak ambil masa ni patut fikir dulu.
Siapa kata me-time itu mitos mengada-ngada emak dan isteri zaman moden?
Siapa kata me-time itu tak perlu pun sebenarnya? Dah kau jadi mak, terimalah takdir hidup dikelilingi anak-anak 24-7, begitu katanya.
Siapa mak-mak yang rasa bersalah kerana mencari me-time dalam kehidupan sehari-hari?
Tak payah rasa bersalah ya, my fellow mothers friends. Keperluan me-time ni dibuktikan oleh kajian psikologi ya? Bukan kami, mak-mak ni saja mencari peluang untuk melepaskan diri dari tanggungjawab yang tak berkesudahan. Tapi, kajian menunjukkan, tak kiralah siapa pun anda, wanita atau lelaki, mak-mak atau wanita bujang, surirumah atau wanita bekerja, bahkan budak-budak pun, me-time adalah keperluan untuk memastikan keadaan mental yang sihat. It is your happy pill!
Tahun 2015, ada satu kajian di jalankan ke atas lebih kurang 344 orang peserta tentang me-time ni. Hasil kajian, mereka yang mempunyai me-time yang BERKUALITI mempunyai keseimbangan hidup yang lebih bagus, lebih bahagia dan lebih fokus kepada tugasnya. Termasuklah tugas menjadi mak yang hebat! Mereka mempunyai hubungan yang lebih baik dengan ahli keluarga dan majikan tau! KUANTITI me-time tu tak penting sangat, yang penting KUALITI. Kajian nilah kata, bukan saya kata, eh?
Tapi, me-time yang macam mana yang di katakan berkualiti tu?
Kajian ni kata, me-time ni tak semestinya kamu bersendirian tetapi yang lebih penting ialah memilih untuk melakukan aktiviti yang disukai dan menggembirakan. Itu pun dah dikira me-time dah. Kajian menunjukkan sama ada bersendirian atau bersama kawan dan ahli keluarga, me-time memang sangat membantu memastikan emosi dan mental anda kekal waras. Eheh!
Duduk sorang-sorang ni, walau sekejap membantu untuk:
1. Reboot otak kita yang duk fikir pasal kerja dan tugasan memanjang.
2. Bantu kita relaks dan meningkatkan konsentrasi
3. Menjadikan kita lebih produktif selepasnya
4. Membantu kita mengenal diri
5. Membantu kita selesaikan masalah
6. Memperbaiki hubungan suami isteri.
Tau dak kajian dari University of Michigan kata, kekurangan privasi atau me-time ialah penyebab lebih besar kepada masalah rumahtangga berbanding kualiti hubungan seksual. Ha ni bukan saya kata, kajian yang kata!
Cara orang enjoy me-time pun berbeza-beza. Untuk dapatkan me-time yang berkualiti, cari sesuatu yang memberikan anda pengalaman yang bermakna untuk diri anda. Why? Sebab dia bagi kita sense of competency, kita rasa we matter as an individual. Kita hargai diri kita jadi kita rasa lebih connected dengan orang disekeliling kita.
Jadi, what is deemed meaningful experience to you, does not necessarily have to be meaningful for others. Anda-anda yang kata anda tak perlu me-time tu sebenarnya anda ada juga enjoy me-time, jangan tipu! Cuma, me-time anda mungkin dalam bentuk buat bussiness sampingan yang diminati atau buat kerja persatuan ke atau kemas rumah cantik-cantik ke. So your me-time might look as work for others. But, why bother? Asalkan diri sendiri bahagia dan kita hormatlah pilihan setiap orang kan?
Bebudak pun ada me-time dia juga tau. Me-time bebudak ialah dalam bentuk aktiviti yang tidak berstruktur. Dia bebas pilih apa saja yang dia nak main. Masa tu memang bermanfaat untuk otak dia. Jadi, nak elak rasa bersalah, bagi anak enjoy me-time dia cukup-cukup. Eheh! Kita layankan saja sebab lepas tu mak pulak nak me-time ye, nak. Beri peluang kepada semua ahli keluarga untuk mempunyai waktu privasi masing-masing. They’ll come back better.
Jadi, buang rasa bersalah jauh-jauh. Ditch the guilt. Kita sedang menjaga diri kita supaya kita boleh jaga orang-orang lain disekeliling kita juga. Jangan beritahu pasangan “I need a space and it doesn’t matter to you what I do.” Tapi kongsilah dengan dia tentang me-time anda dan tunjukkan minat apabila dia bercerita tentang me-time dia pulak. Barulah bahagia.
Jadi, pada anda yang rasa me-time itu tidak perlu, it is your loss. Saya akan enjoy me-time mengikut cara saya dan saya tak perlukan anda untuk buat kami mak-mak ni rasa bersalah.
Kredit: Liyana Nazli
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kenapa Perlu Stop Menyusu Bila Ibu Kurang Sihat. Susu Ibu Tak Bersalah, Tapi Ada Cara Mencegahnya
Masih ramai ibu yang menyusu keliru bila ibu demam, batuk dan selesema penyusuan pada anak patut dihentikan sementara takut anak berjangkit. Sebenarnya fakta ini salah.
Jika diikutkan walaupun ibu demam, batuk atau selesema teruskan penyusuan seperti biasa kerana ia tidak memudaratkan kesihatan anak. Cuma berdasarkan perkongsian Dr Hana ibu yang tidak sihat ini boleh mencegahnya dengan mengamalkan aspek kebersihan seperti menutup mulut bila batuk atau bersin, jangan cium sangat bayi jika selesema atau pun basuh tangan sebelum nak pegang bayi.
Berikut perkongsiannya:
Ada satu masa tu, seorang ibu berpantang masuk bilik Dr. Dia demam batuk selsema, nak dapatkan rawatan. Biasanya sebelum bagi ubat saya akan tanya, puan mengandung/menyusu?
Tapi since ibu ni memang dalam pantang bawak baby, saya terus tanya “so far baby menyusu OK?”
Ibu tu jawab “saya dah STOP menyusu Dr, sebab saya takut nanti baby dapat kuman dari susu badan saya, nanti jangkit kesian baby”
Mitos ni dah agak banyak kali kita dengar. Ibu cirit birit, stop menyusu sebab takut baby berjangkit bila hisap susu ibu. Ibu batuk selsema, stop menyusu sebab takut nanti baby dapat virus. Ibu demam, stop menyusu sebab takut baby demam sekali.
No ibuuu. Noooo. Susu ibu tak bersalah. Kesian ibu tu, dia tak tau. Ibu kena faham beberapa perkara.
- Susu ibu TIDAK MENGANDUNGI virus/toksin/kuman yang signifikan walaupun ibu sedang sakit. Banyak kajian buktikan susu ibu selamat walaupun ibu sedang terkena jangkitan yang aktif. Hanya beberapa keadaan ibu tak digalakkan breastfeed (contoh HIV)
- Baby memang boleh BERJANGKIT batuk selsema dari ibu, tapi biasanya secara direct (contoh ibu batuk atau bersin, virus/kuman dari salur pernafasan ibu berpindah ke bayi). BUKAN melalui susu ibu. Jadi ibu perlu ambil langkah hygienic untuk berjaga-jaga.
-Tutup mulut bila batuk/bersin.
-Kalau perlu pakailah mask.
-Basuh tangan sebelum sentuh bayi.
-Jangan cium-cium sangat baby kalau ada batuk selsema
- Ibu batuk selsema, tolonglah TERUSKAN PENYUSUAN bayi anda. Sebab antibody yang terhasil akan transfer ke baby melalui susu ibu.
Baby ni sistem imun belum matang sepenuhnya. Jadi antibody dari susu ibu sangat membantu bayi lawan penyakit dan virus. Jadi kalau bayi berjangkit pun, tak teruk sangat dan insyaAllah lebih cepat lega kalau ibu teruskan breastfeeding.
Dan tambahan:
- Ibu-ibu atau sesiapa saja yang ada jangkitan batuk selsema, asyik batuk-batuk hatchum hatchum, tak digalakkan solat berjamaah di masjid sebab boleh menjangkiti jemaah lain.
Sumber: Dr Hana
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ibu Jangan Lupa Pakai Sunblock Untuk Elak Risiko Masalah Kulit. Doktor Kongsi Tip Pilih Sunblock!
Setiap kali keluar rumah ibu jangan lupa pakai sublock untuk elak risiko masalah kulit ya. Kulit ibu pun perlu dilindungi daripada pancaran sinar matahari. Jadi ibu jangan lupa pakai sunblock setiap kali anda keluar rumah bersama si manja. Kalau tak nak kulit muka berisiko kena masalah kulit seperti jerawat, jeragat dan paling menakutkan kanser kulit, maka rajin-rajinlah sapu krim perlindungan iaitu sunblock pada kulit muka.
Tapi kan mesti ramai wanita yang keliru setiap kali nak pilih apa sunblock yang sesuai untuk mereka sebab di pasaran ada bermacam rangkaian produk sunblock dengan bermacam nilai SPF. Jadi yang mana satu sesuai untuk kulit kita?
Penjelasan lengkap dari Dr Erna Nadia mengenai cara memilih sunblock sesuai mengikut kulit muka mesti difahami dan dijadikan panduan berguna oleh semua wanita yang mementingkan kesihatan dan kecantikan kulit wajah.
TIPS MEMILIH SUNBLOCK
Apakah SPF?
SPF adalah singkatan untuk sun protection factor.
Kita wajib pakai sunblock setiap hari disebabkan lapisan atmosfera kita yang semakin menipis.
Kenapa kita wajib lindungi kulit kita dari pancaran terik matahari?
Kerana kulit akan semakin menipis dan ingin kurangkan risiko masalah kulit (jerawat, jeragat,kulit menipis) dan kanser kulit.
Kalau kita tengok di produk2 sunblock ada tulis spf15, spf30, spf50. So yang mana yang sesuai dengan kita?
Jom, belajar dahulu apa itu spf.
Spf ini adalah kiraan yang merujuk kepada seberapa lama ianya boleh melindungi kulit kita dan seberapa kuat sesuatu produk itu kepada kulit kita.
Contoh pengiraannya adalah :
1. Cara kira seberapa kuat ianya boleh melindungi kulit kita
Kita ambil contoh spf 15.
Kita perlu tolak satu dari nilai spf itu.
Misalnya, spf 15 bermaksud (15-1)/15 iaitu 0.93.
So, 93% sunblock itu dapat lindungi kulit kita dari sinaran uv.
Jika spf30, 96%.
2. Setiap warna kulit adalah berbeza untuk pertahanannya terhadap sinaran uv.
Untuk kulit putih, biasanya hanya boleh bertahan 10 minit
Kulit kuning langsat, biasanya 15 minit
Kulit sawo matang,20 minit
Semakin gelap kulit kita, semakin kuat ianya mampu bertahan di bawah sinaran UV kerana kandungan pigmen melanin yang tinggi.
Contoh kiraan:
Untuk orang berkulit putih, jika dia menggunakan spf 15, maka sunblock itu mempunyai masa lebih kurang 15×10=150 minit untuk bertahan.
Untuk kulit sawo matang, 15×20= 300 minit.
Ok, boleh faham ke setakat ni?
Selain dari nilai spf, kriteria lain untuk memilih sunblock adalah, ianya perlulah mempunyai perlindungan dari sinaran UV ( ultraviolet ) A & B.
UV A adalah sinaran UV yang boleh menembusi lapisan kulit.
Ianya menyebabkan kulit menjadi tua ( penuaan) , berkedut, kusam dan masalah dalaman kulit yang lain.
UV B pula adalah sinaran yang tidak menembusi lapisan kulit. Ianya menyerang lapisan luar kulit sahaja.
Jadi, ianya akan menyebabkan kulit kita terbakar ( sunburn ).
Sebab itu, kita perlu cari sunblock yang mempunyai pertahanan kepada UVA & UVB juga.
Bagaimana pula jika ianya tertulis PA+++ sahaja?
PA itu adalah kiraan untuk UVA.
+++ itu bermaksud kadar kekuatan UVA di dalam sesuatu sunblock.
Maksudnya, jika sesuatu sunblock itu hanya tertulis PA++, ianya tidak mempunyai pertahanan UVB.
Jadi, sekarang anda sudah faham bagaimana mahu memilih sun block yang sesuai dengan anda?
Untuk yang tidak begitu terdedah kepada sinaran terik matahari atau yang terdedah sekejap sahaja ( kurang dari 4 jam), spf 15 sudah mencukupi.
Jika anda memang terdedah lama dan sentiasa berpeluh, spf30 sudah memadai. Melainkan jika anda berkulit putih gila, anda memang memerlukam spf50.
Beza pada spf cuma jangkamasa sahaja.
Kekuatan masing2 adalah lebih kurang sama.
Jadi,tak perlu spf yang tinggi.
Jangan rosakkan kulit dengan spf yang tinggi jika tidak perlu.
Untuk yang melakukan aktiviti di dalam air, perlu lebih kerap sapu sunblock kerana ianya hilang selepas terkena air.
Tidak ada kajian mengatakan ada sunblock yang mempunyai kriteria ‘water-proof’.
Ok, tips untuk memakai sunblock saya senaraikan di dalam gambar
Kesimpulan kata, yang terpenting untuk memilih sunlock adalah:
1. Spf yang sesuai dengan jenis kulit & aktiviti kita
2. Mempunyai UVA & UVB
3. Jenis sunblock yang sesuai dengan jenis kulit kita ( spray/ gel/ krim)
Dan, minumlah air kosong dengan cukupnya setiap hari untuk mengekalkan keanjalan kulit kita.
Dr. Erna Nadia
Sumber: Medical Mythbusters Malaysia
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Betul Firasat Mommy! Naik Biji Merah Ingat Kena Gigit Nyamuk, Rupanya Cacing
Orang tua-tua dulu selalu cakap tak pakai selipar atau main tanah serta tak basuh bersih, cacing boleh masuk di tapak tangan dan kaki. Mungkin bagi sesetengah orang, tak percaya tapi hakikatnya memang berlaku cacing boleh masuk melalui kulit.
Pengalaman ibu ini yang melihat sendiri kejadian yang berlaku pada anaknya boleh dijadikan peringatan bersama. Menurut Puan Murni Hassan, kejadian yang berlaku pada anaknya ini langsung tak terfikir sama sekali. Bila nampak depan mata sendiri baru tahu hal ini.
Kisah tangan Adam masuk cacing…
Sebelum nak puasa hari tu balik kampung, biasalah Adam kalau balik kampung seronok dia boleh main pasir. Memang main sungguh-sungguh laa pasir tu. Pasir yang orang buat rumah pun main, pasir tanah gambut pun dia main siap korek-korek dengan tangan lagi.
Murni bagi main tu sebab sebelum ni ok je tak ada masalah. Tapi kali ni tak. Balik je ke KL lepas 3 hari tu dia kata gatal-gatal tangan dia. Murni tengok macam ada biji merah, ingatkan kena gigit nyamuk. Letaklah ubat gamat.
Dia kata sakit juga. Pujuk-pujuk dia ok. Keesokannya haaa ambil nampak macam dalam gambar di bawah tu, sebab ada dot-dot menjalar. Tapi husband Murni tak caya tu cacing, tapi Murni ni firasat kuat tu memang CACING !!!
Alhamdulillah selepas pergi beberapa klinik dapat ubat cacing untuk 3 hari makan dan cacing di tangan pun dah mati. Syukurlah tak ada apa-apa jangkitan kat lain.
Hari ke 6 Adam makan ubat albendazole dan dalam hari ke-11 dah kering. Cacing tu mati sendiri dan doktor kata nanti kulit akan mengelupas.
Hingga kini Adam dah fobia nak main pasir, terpijak pasir pun cepat-cepat suruh mommy basuh. HAAA baru dia tahu erti serik. Syukur Ya Allah.
Masa kejadian itu kasihan sangat. Malam-malam Adam tak lena tidur asyik mengetap gigi, mengigau tangan sakit, perut macam tak cerna makanan dan berat badan pun menurun.
Sebagai ibu saya nasihatkan semua ibu bapa agar sentiasa beringat setiap kali anak main pasir. Pastikan anak basuh tangan bersih-bersih. Jangan jadi macam anak saya ni.
Kredit: Munni Hasan II
Jangan abaikan keselamatan si manja ketika berada dalam kereta. Belajar tentang fungsi car seat serta ketahui kecederaan yang akan berlaku kerana impak kemalangan. Ketahui lebih lanjut tentang car seat di E-Workshop Sayangi Nyawa Anak Anak Dalam Kereta, Let’s Buckle Up!
Daftar secara PERCUMA di https://toko.ideaktiv.com/product/sayang-nyawa-anak-dalam-kereta/
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
