Gemuk dan tembam semasa anak masih bayi memang nampak cute, tapi kalau berterusan sehingga usia prasekolah, ia adalah petanda amalan pemakanan yang kurang sihat. Ibu ayah elakkan melakukan 5 kesilapan ini dari awal lagi dalam pemakanan keluarga agar obesiti boleh dihindari dari awal.

Ibu ayah perlu menanamkan tabiat pemakanan yang sihat dari awal. Seronok bila tengok anak tembam tapi ibu ayah mesti ambil langkah berjaga-jaga , kerana yang merana nanti ialah si anak. Kurang keyakinan diri dan berisiko tinggi mendapat pelbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi dan diabetes sejak dari usia muda.

5 kesilapan yang ibu ayah selalu tanamkan kepada anak yang boleh menyebabkan anak obes ialah;

• Tabiat selalu mengunyah terutamanya ketika menonton TV atau masa lapang.
• Snek terlalu sebelum waktu makan utama menyebabkan anak tidak makan sajian utama (makan tengah hari/ makan malam)
• Membeli dan menyimpan makanan ringan (jajan) di rumah.
• Membiasakan membeli makanan segera dan pastri/ pencuci mulut berkalori tinggi.
• Menghidangkan makanan berproses sebagai sumber protein.

 Menurut Dr Zubaidi Hj Ahmad, kegemukan melampau atau obesiti di kalangan kanak-kanak adalah kerana ketagihan mereka kepada makanan manis dan makanan diproses. Ia di kongsikan beliau seperti berikut;

“Gemuk sikit, tak boleh ke, doktor?”

Sukar mahu menentukan seorang kanak-kanak itu obes atau tidak. Atau sekadar berlebihan berat badan. Tiada formula yang mudah untuk mengira BMI mereka.

Selalunya saya menimbang dan jika berat badannya dua kali ganda daripada berat yang sepatutnya, saya anggap ia sudah mengalami obesiti. Jika berlebihan tetapi belum masuk dua kali ganda beratnya, saya beritahu kanak-kanak itu berlebihan berat badan saja.

Malang bagi kanak-kanak ini jika ibubapa tidak mengetahui cara pemakanan yang sihat.

KETAGIHAN MAKANAN MANIS

Biasanya obesiti berlaku apabila kanak-kanak mengambil banyak makanan dari kumpulan refined carbo (karbohidrat yang ringkas). Makanan yang manis akan menggalakkan kanak-kanak akan makan dengan banyak dan menjadi ‘ketagihan’.

Pengambilan makanan yang banyak serat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan sangat baik untuk kanak-kanak, kerana ia mudah kenyang dan rendah kalori.

Saya mencadangkan:

#1. MAKAN HANYA DI MEJA MAKAN PADA WAKTU YANG DITETAPKAN

Elakkan budaya mengunyah sepanjang masa sama ada di depan televisyen atau ketika beraktiviti bersama keluarga. Biarkan anak betul-betul lapar dan sediakan makanan yang berkhasiat. Memberikan biskut dan roti sebelum waktu makan akan menyebabkan kanak-kanak itu tidak mahu makan ketika waktu makan dan mengulang makan jajan yang tidak berkhasiat.

#2. BERIKAN SARAPAN DAN BERI MAKAN SEMULA WAKTU MAKAN TENGAHARI

Kebanyakan kanak-kanak tidak berselera untuk makan tengah hari setelah makan sebelum makan tengah hari. Makanan seperti biskut dan roti mungkin akan mengganggu selera anak. Bila tengah hari, terus berikan makanan yang berkhasiat.

#3. JANGAN SIMPAN MAKANAN RINGAN

Jangan simpan jajanan, air berkarbonat, air dalam kotak dalam rumah. Bila anak haus galakkan minum air kosong atau air mineral.

#4. ELAK BAWA MASUK MAKANAN SEGERA & KEK KE DALAM RUMAH

Kek dan makanan segera lain tidak seharusnya masuk dalam rumah. Boleh makan sesekali di luar untuk meraikan kejayaan anak, tetapi jangan jadikan ia amalan di dalam rumah. Bersihkan peti sejuk dari minuman manis dan tidak berkhasiat.

#5. MAKANAN BERPROSES GANGGU SELERA ANAK

Jauhkan makanan yang telah diproses (process food) kerana ia akan mengganggu selera anak pada daging (protein) yang dimasak. Sosej, burger dan seumpamanya tidak sesuai untuk kanak-kanak. Biasakan berikan daging ayam yang digoreng atau dimasak sendiri. Daging lembu dan ikan juga merupakan sumber protein yang baik.

Semoga ia membantu.

Sumber: Dr Zubaidi Hj Ahmad, Ahli Jawatankuasa Pusat, Pertubuhan Doktor Islam Malaysia (PERDIM)

Tahu tak? Bagi anak gajet pada waktu makan akan menyebabkan dua perkara ini berlaku (biasanya ini adalah perkara yang MAJOR.

1. Picky eater.
2. Masalah tingkah laku

Ye memang.

Masa makan seronok bagi anak gadget sebab anak boleh duduk diam. Barulah mak ayah boleh enjoy makan kan tanpa gangguan.

Lagipun budak-budak ni bukan jenis duduk diam, ada saja hal nak dibuatnya. Tapi hakikatnya dalam ‘diam’ tu, ada bahayanya.

Masalah picky eater (memilih makan). Ini biasa berlaku. Sebab waktu makan adalah waktu yang paling penting untuk buat anak menikmati makanan. “Alah, kalau time makan pun nak lari sana sini, bila masanya nak menikmati makanan?”

Ye betul. Tapi sekurang-kurangnya bila tiada ‘divertion’ dalam satu arah saja seperti menonton gadget, ianya membantu proses perjalanan maklumat makanan itu berjalan dengan lebih baik. “Macam mana kalau sambil bagi anak makan sambil tengok tv? Sambil bagi anak mainan?” Sekurang-kurangnya tv tu besar. Penglihatan anak luas. So kadang-kadang budak pun rasa macam tak fokus sangat pada tv. Kalau bagi mainan waktu makan pun tak apa sebab masa tu dia akan bermain dengan cara yang pelbagai.

Pendek kata di sini, dengan gadget… anak is too much focus sebab narrowing the eyes muscles could lead them to ignore input lain yang ada di persekitaran. Makan ni tuan/puan… adalah sesuatu yang sangat penting. Penting sebab masa makan la kita tahu kita suka makanan yang macam mana.. jenis macam mana… tekstur,rasa macam mana… makan tu nikmat hidup tau tak! Budak yang tak enjoy waktu makan, nikmat hidupnya tak ada! Tu yang buat emosi mereka mudah terganggu dan membawa kepada masalah tingkah laku. Tu belum lagi cakap bab oral motor and oral muscles yang diperlukan ketika makan.

Bila anak makan, mereka kena ada fokus tentang tekstur makanan yang sama ada perlu ditelan terus atau dikunyah macam mana. Lidah guna macam mana. Air liur rembes macam mana. Dah bila kita bagi gadget depan mata, macam mana minda bawah sedar mereka nak fokus pada benda-benda ni semua sedangkan minda bawah sedarlah yang memberikan laluan input berkenaan makanan ni kepada otak? Minda bawah sedar tu dia drag sama tau asyik fokus kat gadget! Habis tu… macam mana budak zaman sekarang ni tak pelat? Tak boleh nak bercakap? Bila bagi anak makan sambil tengok gadget, habis terputus hubungan dengan persekitaran. Tak tau pun apa yang mak ayah cakap. Takde komunikasi. Perkataan ‘sedap’ pun tak belajar.

Perkataan yang berkaitan dengan makanan pun tak tahu-duduk, ambil itu, ambil ini, letak, bak sini….. semua ni merencatkan pemahaman anak pasal makanan dan kosa katanya terjejas sehingga ada yang tak reti nak belajar meminta sampai mengganggu pertuturan dan percakapan. Dan lagi……Lepas tu mulalah memilih itu ini saja yang boleh dimakan.

Masalah tingkah laku: ini biasa berlaku. Kalau dah rutinnya mesti waktu makan tengok gadget, habislah kalau rutin ni takde dalam hidup anak. Hancur punah emosi mereka. Kacau. Bila tengok gadget,segala komunikasi dengan persekitaran dah terputus hubungan tau! Akibatnya anak hanya dalam dunianya saja tau! Awas ya.

Bila dia dah dalam dunianya, sesiapa saja yang kacau,memang kena. Dan ianya bukan saja tak boleh terganggu atau terusik emosinya ketika makan,malah kadang-kadang terbawa juga dalam dunia luarnya. Sungguh tidak boleh bersabar, tak boleh menunggu giliran, tak boleh nak ditegur, dan paling ketara tak boleh nak berkongsi. Nasiblah kan…. siapa suruh start bagi anak makan dengan gadget? Waktu makan adalah waktu terbaik untuk berkomunikasi dengan anak WALAUPUN PAYAH!

Ambil peranan. Kalau perlu seorang untuk berkorban tak makan dulu, buatlah begitu.

Kalau perlu seorang melayan anak, buatlah begitu. Nak buat ni bukan lama pun.

Untuk 0-6 tahun pertama anak tu hidup je pun. Berapa lama sangatlah nak berkorban????? Fikir-fikirkanlah.

Memang kecoh masa makan. Itu tak kena ini tak kena. Tapi layankan aje lah. Muka suami isteri masam sekalipun,sekejap je benda ni. Ambillah peranan. Bawalah berbincang. Takkan sebab tak boleh nak jaga anak masa makan pun nak dibawa sampai ke mahkamah?

Kita dah dewasa, bijaklah berfikir. Oh tu belum lagi tengok parents dengan 4 anak… 4 orang sekaligus makan tengok gadget! Last-last makanan tak habis. Membazir.

Boleh tak buang tabiat ni???? Tolonglahhhhhhhhhhhhhhhhh. Saya merayu sangat-sangat.

Nak buang tabiat ni akan ambil masa.  Cuma yang pasti, parents kena sabar dan tekad.  Itu saja.

Takde dua benda ni, jangan haraplah sampai ke sudah boleh buang tabiat masa makan tengok gadget dalam diri anak.

Sumber: Liyana Raya (Terapis Cara Kerja)

Kadangkala kreativiti ibu ayah yang DIY atau buat sendiri dapur mainan untuk anak perempuannya lebih bermakna dan paling penting membantu merangsang imaginasi anak.

Sememangnya sokongan dan penglibatan ibu dan ayah dalam setiap perkembangan anak termasuk bermain bersama-sama membantu si kecil menjadi lebih seronok dan belajar banyak perkara.

Lebih menyeronokkan sekiranya ibu dan ayah boleh merealisasikan impian anak mempunyai dapur mainan sendiri. Tak semua orang mampu membelikan anak dapur mainan yang lengkap  kerana harganya boleh tahan mahal sehingga mencecah ratusan ringgit.

Kreativiti yang ditunjukkan oleh Puan Hafizah Nordin dan suaminya dalam menyediakan kelengkapan dapur mainan untuk anak-anak perempuan mereka boleh dicontohi oleh ibu bapa lain.

Pretend play di dapur mainan yang seolah-olah sama seperti dapur sebenar sudah tentu membantu anak-anaknya menjadi kreatif dan otak mereka berkembang dengan baik kerana dapat belajar sambil bermain.

DIY DAPUR MAINAN ANAK *MODAL RM50* 
murah janji anak seronok main 

BARANG BELI DARI KEDAI ECO RM2 

1. WALLPAPER 5 ROLL
2. PERIUK KUALI KECIK2 
3. BEKAS PLASTIK PINK
4. PAIP PLASTIK
5. SINKI PUN GUNA MANGKUK STAINLESS STEEL BELI KT ECO
6. BAKUL PLASTIK PUTIH BUAT MESIN BASUH
7. PENYANGKUT LEKAT DINDING
8. LAPIK KAKI ECO

*LAIN2 BARANG DAH MEMANG ADE KT RUMAH*
– KOTAK BELI STOK LAMPIN ANAK ( KOTAK AP2-APA PUN BOLEH)
– MAINAN MASAK2 ANAK kumpul balik semua yang bersepah
– MASKING TAPE
– GAM

Cara buat kotak kabinet mainan

Mesin basuh mainan

Kabinet dapur mainan

Peti sejuk mainan

Sinki & Oven mainan

Seronoknya anak-anak boleh main masak-masak dengan dapur mainan sendiri. Tak kacau dah dapur ibu kan.