Umur bayi semakin bertambah. Berat badan anda pun bertambah jua. Nampak gaya ia seperti sukar kembali kepada berat asal sebelum hamil.
Usah khuatir kerana situasi sebegini dihadapi oleh kebanyakan ibu selepas bersalin. Terdapat beberapa faktor yang menyebabkan anda sukar menurunkan berat badan.
Sekiranya anda sudah mengamalkan pelbagai tip mengurangkan berat badan tetapi ia tidak berkesan, itu bererti anda ada melakukan satu atau kesemua perkara berikut.
1. Elak bersarapan pagi
Makan sarapan membekalkan tenaga. Ia penting untuk anda memulakan hari dan kekal cergas sepanjang masa. Malah, dengan mengambil sarapan pagi jua membantu metabolisme tubuh berfungsi dengan lebih efisyen.
Apabila ada bayi, anda mungkin kesuntukan masa menguruskan suami, anak dan urusan rumah tangga. Anda perlu ingat, tidak perlu ambil sarapan pagi yang mewah. Cukup sekadar semangkuk oat atau dua keping roti mahupun sandwic telur bersama buah-buahan kering.
2. Terlupa makan
Bila terlalu banyak urusan yang perlu dilaksanakan, maka anda menjadi sangat sibuk kerana mahu menyelesaikannya dengan sempurna. Malangnya, kadang-kadang anda terlupa untuk makan.
Mungkin juga anda beranggapan dengan tidak makan pada waktu makan yang sepatutnya anda dapat mengurangkan kalori dan seterusnya menurunkan berat badan. Salah tanggapan sebegitu.
Apabila kerap melakukan perkara sebegini, anda sebenarnya akan berasa sangat lapar apabila urusan kerja mula kendur dan akhirnya menjamah makanan dalam jumlah yang lebih banyak daripada yang patut diambil.
3. Makan makanan anak
Apabila anak tidak habis makan, anda berasa sayang dan tidak mahu membazir lalu memakannya. Tindakan ini menjadikan anda makan dua kali tanpa disedari.
Jadi, sebaik-baiknya kurangkan sikap mahu menghabiskan makanan anak. Jika makanan itu masih elok, mungkin ia boleh disimpan dan dimakan semula pada waktu yang lainnya.
4. Makan tengah malam
Selepas berhempas pulas menguruskan hal rumah tangga sebaik pulang dari tempat kerja, anda berupaya menarik nafas lega dan mula berasa lapar. Namun, ketika itu sudah hampir tengah malam.
Ketahuilah, amalan makan tengah malam adalah antara penyebab yang mudah menyebabkan anda menambahkan berat badan. Jika berasa lapar ketika ini, cuba ambil makanan berkhasiat seperti salad, buah atau yogurt. Paling tidak pun, anda boleh minum susu.
5. Makan sambil berdiri
Sibuk melayan kerenah anak tetapi pada masa yang sama, perut sudah berkeroncong. Oleh kerana tidak mahu diri kelaparan, maka anda pun makan sambil berdiri.
Ada satu kajian menyatakan bahawa amalan makan sambil berdiri tidak baik kerana ia boleh menjadi punca kepada amalan makan berlebihan tanpa disedari.
6. Tidak cukup tidur
Apabila ada anak kecil, sudah menjadi sesuatu yang norma bila si ibu mengalami masalah tidak cukup tidur.
Malah ada kajian membuktikan bahawa apabila tidur tergangu, paras kortisol meningkat lalu menyebabkan metabolisme tidak dapat menjalankan tugasnya dengan baik semasa membakar kalori.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
MK K-Clique Sudah Jadi Ayah, Isteri Selamat Bersalin Bayi Perempuan
MK K-Clique sudah jadi ayah, isteri selamat bersalin bayi perempuan. Penyanyi dan pelakon, MK K-Clique berkongsi berita kelahiran cahaya mata pertamanya, seorang bayi perempuan yang selamat dilahirkan tengah hari semalam.
MK K-Clique Sudah Jadi Ayah, Isteri Selamat Bersalin Bayi Perempuan
Dalam hantaran di Instagram, MK atau nama sebenarnya Muhammad Hairi Amin Hamdan berkongsi khabar gembira itu.
Sebelum ini, penyanyi dan pelakon, MK K-Clique mengumumkan isterinya, Siti Hajaar sedang hamil cahaya mata pertama mereka. Terbaru, MK memberitahu bahawa isterinya sudah selamat melahirkan bayi perempuan, semalam.
MK berkongsi berita gembira itu menerusi akaun Instagramnya. Menurut MK, dia sangat bersyukur kerana bergelar bapa.
Alhamdulillah Ya Allah! Hari ini 3 Ogos 2024 isteri saya (Hajar) selamat melahirkan seorang puteri. Ini anugerah terbesar daripada Allah.
View this post on Instagram
Ruangan komen hantaran itu dihujani ribuan komen daripada rakan-rakan dan pengikutnya yang tidak melepaskan peluang bagi mengucapkan tahniah atas kelahiran cahaya mata pertamanya itu.
Turut disertakan klip video memaparkan video majlis perkahwinan mereka yang berlangsung pada tahun lalu.
Untuk info, MK dan isterinya, Siti Hajaar Syeikh Nordin mendirikan rumah tangga pada 16 Jun 2023 selepas empat tahun berkenalan.
Sumber: Instagram MK K-CLIQUE
Baca artikel lain juga: MK K-Clique Tak Nafikan, Iyakan Spekulasi Kehamilan Isteri, Mahu Jaga Privasi
MK-Clique Kongsi Berita Kehamilan Isteri, Bakal Timang Anak Pertama!
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bukan Saja Saja Nak Seluk, Pemeriksaan Faraj Penting Masa Bersalin. Lembutkan Badan & Jangan Tahan Nafas Boleh Kurangkan Sakit
Seluk atau pemeriksaan faraj semasa proses kelahiran penting, perlu dilakukan untuk menjamin proses kelahiran lancar. Bukan saja-saja nak seluk!
Kebanyakan ibu mengadu pemeriksaan faraj atau vaginal examination amat menyakitkan hingga ada ang kecut perut. Malah ada yang mengatakan lebih sakit daripada sakit bersalin!
Dr Siti Aishah Daud, Pakar Perbidanan dan Sakit Puan, Subang Jaya Medical Centre berkata pemeriksaan faraj adalah prosedur yang wajib bagi setiap kelahiran.
Ia merupakan pemeriksaan dalaman untuk vagina (rahim) dan pintu rahim. Ia juga dipanggil pemeriksaan dalaman atau internal examination.
CARA DILAKUKAN
Pemeriksaan ini melibatkan seorang pengamal perubatan (jururawat atau doktor) yang membuka pintu bibir faraj (labia) dan memasukkan dua jari (jari telunjuk dan jari hantu) yang telah diletakkan jeli atau pelincir ke dalam vagina.
Sehelai kain akan diletakkan pada bahagian atas pesakit daripada bahagian perut ke lutut. Hanya bahagian lutut ke bawah sahaja yang akan kelihatan. Sebelum pemeriksaan ini dilakukan, doktor akan menerangkan tentang cara prosedur ini dan prosedur ini boleh dihentikan bila perlu.
PERIKSA BUKAAN MUSTAHAK!
Pemeriksaan faraj mustahak bagi membantu pengamal perubatan dan pesakit melalui proses kelahiran yang lebih lancar. Antaranya ialah;
#1. Menilai perubahan bukaan pintu rahim.
#2. Menilai sejauh mana bayi telah turun ke ruang pelvis ibu.
#3. Menentukan kedudukan muka bayi sama ada mendongak atau sujud.
#4. Bagi memastikan kedudukan tali pusat, lebih-lebih lagi bila air ketuban sudah pecah. Keadaan ini boleh menyebabkan tali pusat terkeluar dahulu (cord prolapse).
#5. Menilai kemajuan (progress of labour) semasa bersalin. Walau bagaimana pun, bukaan pintu rahim tidak boleh menentukan waktu tepat wanita tersebut bersalin.
#6. Memberikan keyakinan dan motivasi kepada ibu bahawa dia sedang melalui proses kelahiran secara normal sekiranya kemajuan bukaan pintu rahim berada pada bacaan yang positif.
TIP KURANGKAN SAKIT MASA PERIKSA BUKAAN
Prosedur ini tidak akan menyakitkan sekiranya ibu dalam keadaan relaks dan tenang. Ibu boleh memastikannya dengan melakukan perkara berikut;
- Tarik nafas yang dalam sebelum pemeriksaan dimulakan.
- Berbual dengan doktor atau jururawat semasa pemeriksaan.
- Paling utama, jangan tahan nafas dan menegangkan otot badan. Tindakan anda ini akan menyebabkan otot pada vagina menjadi tegang dan menyukarkan proses. Ia juga boleh menyebabkan kesakitan.
BERAPA KEKERAPAN BUKAAN FARAJ DIPERIKSA?
Sehingga kini masih belum ada kajian yang memberitahu secara tepat kekerapan pemeriksaan faraj yang perlu dilakukan semasa proses bersalin. Ia disarankan setiap empat jam sekali atau semasa doktor atau jururawat merasakan ia perlu dilakukan bergantung kepada keperluan dan mengikut situasi semasa.
Pemeriksaan faraj yang pertama selalunya akan dilakukan semasa pesakit tiba di hospital. Ia bertujuan untuk memastikan atau menentukan tahap kemajuan kelahiran sama ada pada tahap aktif atau awal kelahiran.
SAMA TAK PEMERIKSAAAN FARAJ DENGAN STRECTH & SWEEP?
Pemeriksaan faraj dan stretch and sweep ialah dua prosedur yang berbeza walau pun kedua-duanya melibatkan ‘selukan’ pada faraj.
Stretch and sweep sama konsepnya dengan pemeriksaan faraj, cuma ia diikuti dengan pergerakan jari secara berputar (circular movement) untuk memisahkan selaput amnion yang mengandungi bayi dari pangkal rahim(cervix)
Stretch and sweep ialah satu cara yang mudah untuk memulakan proses bersalin. Ia mengurangkan risiko bayi lahir lebih hari ( overdue). Ia biasanya dicadangkan oleh doktor selepas kandungan mencecah 38 minggu sebagai salah satu cara sebagai induksi bagi mencetuskan proses bersalin (induce labour).
Di sesetengah hospital, doktor mencadangkan prosedur stretch and sweep kepada ibu-ibu yang sudah hamil melebihi 40 minggu sebagai induksi di mana bayi berisiko tinggi untuk mengalami keadaan tertentu.
GERAKAN JARI BERPUTAR
Stretch and sweep dengan pergerakan jari secara berputar (circular movement) pada pangkal rahim akan melepaskan hormon prostaglandin yang akan menyediakan serviks untuk bersalin dan mengaktifkan atau mencetuskan kelahiran. Jika pintu rahim masih tertutup, kebiasaannya ia hanya akan digosok.
Sekiranya anda merasakan proses ini menyakitkan, maka bolehlah meminta doktor atau jururawat berhenti melakukannya. Selepas pemeriksaan faraj atau stretch and sweep, ibu selalunya akan berasa tidak selesa, rasa sakit atau pedih yang kuat, sedikit pendarahan, timbulnya kontraksi bersalin dan kekejangan pada perut.
Ibu yang melalui prosedur stretch and sweep boleh mengambil pil penahan sakit iaitu paracetamol atau mandi air suam jika berasa sakit. Anda dinasihatkan segera berjumpa dengan doktor sekiranya air ketuban pecah atau berlaku pendarahan yang banyak.
BOLEH ELAK KANDUNGAN TERLEBIH HARI
Kira-kira 25% ibu yang melalui prosedur ini (sekali atau lebih) akan bersalin dalam masa 48 jam.
Prosedur stretch and sweep mempunyai banyak kelebihannya kepada ibu dan anak. Antaranya ialah seperti berikut;
- Mengurangkan peratusan wanita bersalin terlebih hari (overdue).
- Ia juga menjadi salah satu alternatif cara induksi tanpa menggunakan ubat-ubatan atau peralatan.
- Prosedur yang selamat untuk ibu dan bayi.
- Risiko pecah air ketuban adalah rendah bagi prosedur ini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Mulanya Demam & Muntah, Tak Sangka Adam Kanser Tahap 4. Perlu RM500k Untuk Rawatan
Tak pernah terlintas di fikiran Adam yang aktif, lincah, bergelak ketawa, kelihatan kuat bertenaga disahkan menghidapi kanser ganglioneuroblastoma tahap 4 pada akhir Februari 2022.
Kehidupan anak kecil ini yang berusia 3 tahun berubah 100 peratus setelah terpaksa menjalani rawatan di Hospital Tunku Azizah (HTA). Dijangkakan pada November depan, Adam perlu menjalani rawatan penting iaitu immunotherapy (qarziba) bagi rawatan kansernya.
Adam akan menjalani 5 peringkat rawatan seperti yang telah dicadangkan oleh Doktor.
1. Pembedahan
2. Kemoterapi
3. Pemindahan Sum Sum Tulang
4. Radioterapi
5. Immunoterapi
Dalam semua kaedah rawatan ni, Immunoterapi adalah kaedah rawatan yang terbaru di Malaysia dalam tahun 2021. Baru FDA approved.
Ubat yang akan digunakan bernama Qarziba yang berharga RM500,000 ikut anggaran semasa berat dan tinggi Adam. Ubat ini tidak dibiayai oleh kerajaan atau syarikat insuran.
Oleh itu, keluarga adik Adam kini memohon sumbangan bagi menampung membeli ubat Qarziba yang diperlukan oleh Adam. Diharapkan dengan rawatan ini dan doa semua, Adam akan kembali sihat seperti dulu.
Menerusi perkongsian di FB Adam Hadid The Ganglioneuroblastoma Warrior, hospital dah macam rumah kedua untuk anak sulung daripada dua beradik ini selepas disahkan mengalami kanser tersebut.
Menurut ibu bapa Adam, kanser jenis ni kebanyakannya asymptomatic. Permulaan dapat tahu Adam ada kanser ini pun secara kebetulan.
“Dapat tahu pun secara kebetulan dia demam dan muntah. Saya bawa ke hospital untuk checkup dan doktor saja buat ultrasound. Masa tu yang ternampak tumor tu. Tu pun dah besar saiz kotak tisu,” kongsinya.
Sebelum ini, pada 3 Mac 2022, pembedahan mengeluarkan ketumbuhan dah berjaya. Walaupun pembedahan tu berjaya, tapi buah pinggang Adam sebelah kiri juga terpaksa dibuang kerana dah rosak disebabkan kanser tu dah merebak ke pinggang kiri Adam.
Tumor ni bersaiz 9cm x 10cm x 8cm. Disebabkan badan Adam yang kecil, jadi potongan pembedahan kena dibuat dari hujung kiri perut hingga ke hujung kanan perut untuk membolehkan keseluruhan tumor dapat dikeluarkan.
Adam juga sedang mengambil pil kawal darah tinggi 4x sehari ekoran bacaan darah tinggi Adam lebih dari paras biasa. Doktor berpendapat ini mungkin kesan dari pembedahan.
Kini setelah pembedahan Adam perlu menjalani 8 kitaran kemoterapi dan setiap kitaran selang 11 hari. Jadi, sepanjang bulan April sehingga bulan Julai, Adam banyak menghabiskan keluar masuk hospital untuk menjalani rawatan kemoterapi dan rawatan harian.
Bagi anda yang ingin membantu dengan menyalurkan sumbangan buat adik Adam, butiran ada di bawah.
BANTUAN BOLEH DISALURKAN MELALUI :
564098532103 (Maybank)
Aniq Ekmal Dolfatah (Bapa)
No. telefon: 0176852197
7601513352 (CIMB)
Khuzaima binti Dolfatah (Ibu Saudara)
No. telefon: 0176820026
Tolong kami untuk sebarkan post ini agar jumlah RM500,000 dapat dikumpul dan boleh membantu Adam untuk membeli ubat Qarziba dan seterusnya menjalani rawatan immunotherapy.
Moga dipermudahkan semua urusan adik Adam dan dapat kembali sihat. Amin.
Kredit: Facebook Adam Hadid The Ganglioneuroblastoma Warrior
Sikit-sikit, lama-lama jadi bukit. Ayuh, belajar cara didik anak untuk menyimpan sejak mereka kecil. Daftar sekarang di https://toko.ideaktiv.com/product/ajar-anak-simpan-duit/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
