Masalah sukar menurunkan berat badan lepas bersalin merupakan masalah biasa yang dialami oleh para ibu.
Walaupun jenuh mengamalkan pelbagai tip menurunkan berat badan lepas bersalin, anda tertekan kerana tidak nampak sebarang perubahan.
Tahukah anda, hal Ini berlaku di atas beberapa faktor yang dilakukan oleh anda sendiri secara sedar ataupun tidak. Jom amatinya.
Kekurangan tidur
Kebanyakan ibu mengalami masalah sukar untuk tidur disebabkan masih dalam fasa menyediakan diri kehadiran bayi.
Kajian menunjukkan apabila tidur terganggu, paras kortisol meningkat, lalu menyebabkan metabolisme tubuh tidak mampu membakar kalori dengan berkesan.
Terlupa makan
Bijak menguruskan banyak kerja dalam satu-satu masa kadang-kala tidak baik. Ia boleh menjadi punca anda kurang tumpuan terhadap perkara penting yang patut anda lakukan.
Contohnya memberi tumpuan kepada makanan yang dimakan. Lebih teruk lagi, kadang-kadang anda lupa makan.
Apabila lupa makan, anda cenderung mengambil kudapan yang kurang berkhasiat dan mengandungi kalori yang tinggi.
Makan tengah malam
Selepas penat menguruskan rumah tangga, anda mungkin mahu meluangkan masa dengan menonton TV setelah bayi tidur.
Jika program yang disiarkan menarik, mungkin anda terbabas sehingga larut malam. Dalam masa yang sama, anda jadi lapar apabila tidur lambat dan akhirnya makan tengah malam.
Tidak salah anda mengisi perut pada waktu ini. Cuba pilih makanan berkhasiat seperti salad sayur, buah-buahan atau yogurt jika mahu makan.
Terlepas sarapan
Sarapan memberi tenaga supaya anda mampu bergerak aktif sepanjang hari. Sebab itu ia penting dan jangan sesekali tinggalkannya.
Walau sesibuk mana pun, ambil sarapan! Semangkuk oat bersama buah-buahan kering atau sandwich telur pun susah mencukupi.
Makan sambil berdiri
Menurut kajian, tabiat makan dalam keadaan berdiri boleh menjadi punca anda makan berlebihan tanpa disedari.
Tahu anda sibuk. Namun elakkan daripada terlalu kerap makan dalam keadaan sebegini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Anak Kerap Sangat Selesema, Tak Reda-Reda, Petanda Anak Ada Masalah Resdung!
Istilah resdung mungkin biasa kita dengar pada orang dewasa. Tanpa kita sedar masalah ini sebenarnya turut sama berlaku kepada anak-anak kecil kita. Tidur malamnya terganggu dek hidung yang tersumbat teruk.
Ditambah pula dengan dengkuran yang berlarutan. Begitu juga dengan batuk dan gatal-gatal. Semua ini adalah petanda anak kecil kita turut mengalami resdung.
Menurut perkongsian Pakar Perunding Kanak-Kanak, Hospital Pakar KPJ Perdana, Kota Bharu, Dr Shahiniz Tasneem Mustafa Kamal, selesema berpanjangan yang dialami oleh anak kecil kita adalah petanda anak mengalami masalah itu. Ini yang dikongsikan oleh beliau.
Resdung Dalam Kalangan Kanak-Kanak?
Ada ibu kepada pesakit yang bertanya, “Kenapa anak saya muntah pada waktu malam? Rasa kesian sebab anak tidak dapat tidur malam sejak 3 bulan lalu disebabkan hidung tersumbat.”
Selesema berpanjangan antara tanda anak anda mengalami RESDUNG. Boleh ke anak mengalami resdung macam orang dewasa?
YA resdung pada kanak-kanak boleh berlaku seawal 18 bulan lagi, terutamanya pada keluarga yang mempunyai sejarah asma dan resdung (Atopy).
Ini kerana badan menghasilkan histamin untuk menghalang alergen yang masuk ke badan. Ia menyebabkan badan kita menghasilkan lebih bendalir, maka terjadi batuk dan selsema.
Lubang hidung akan tersumbat disebabkan oleh bengkak pada liang saluran hidung (hypertrophic turbinates).
Apakah simptom resdung?
1. Hidung sentiasa berhingus
2. Terjaga malam disebabkan hidung tersumbat
3. Batuk dan muntah lendir pada waktu malam
4. Gatal pada bahagian lelangit (di dalam mulut)
5. Berdengkur ketika tidur
Rawatan resdung sangat penting untuk menjaga kualiti tidur anak, disamping mengelakkan komplikasi lain pada rongga hidung (sinus) dan paru-paru.
Antara rawatan yang boleh diberikan adalah antihistamine, spray hidung dan ubat mengawal keterukan resdung.
Ada beberapa faktor yang terjadi atau dipanggil alergen:
1. Debu dan habuk samada di persekitaran, langsir, anak patung berbulu atau karpet
2. Kutu rumah (house dust mite)
3. Bulu haiwan ternakan seperti kucing, arnab
4. Makanan contohnya telur
5. Persekitaran sejuk
Nasihat kepada ibu bapa adalah peka dengan beberapa perkara ini untuk memastikan anak lebih selesa.
Elakkan allergen setakat yang boleh. Sebagai contoh, simpan karpet dan mainan berbulu. Gunakan play mat lagi bagus.
Jaga kebersihan pakaian dan tempat / bilik tidur anak. Elakkan juga haiwan ternakan berbulu seperti kucing dan arnab.
Sekiranya menggunakan penghawa dingin, tetapkan suhu kepada 24 darjah Celsius dan ke atas sahaja supaya anak lebih selesa bila tidur.
Menarik: Wow Luar Kotak, Terbaik Parents, Idea Bapa Ni Pilih Sut Angkawan Terapung Memang Kreatif!
Jom, meriahkan Pa&Ma Gala 2022 Reunion X TYT dan anda berpeluang memenangi pelbagai hadiah menarik! Sharing istimewa dari Dayah Bakar & Tasha Manshahar tentang cara penjagaan anak serta demo urutan istimewa dari Aunty June (TYT).
Daftar segera di SINI (https://toko.ideaktiv.com/product/pama-gala-2022-reunion-x-tyt/)
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Dilahirkan Tak Bernafas & Erbs Palsy, Kerana Damia Abah Mama Janji Buat Yang Terbaik
Ibu mana yang tak sedih anak yang dikandung cukup bulan dan ketika dilahirkan mengalami komplikasi kerana lemas sehingga perlu di vakum untuk menyelamatkan nyawanya disahkan pula mengalami masalah lain pula.
Bagi Puan Nurfharah Farhana Hashimi, kehadiran Nur Damia Adriana bt Mohd Norhazriq yang dilahirkan dengan berat 3.42 kilogram itu ditunggu oleh semua ahli keluarga. Namun nasib tak menyebelahi Damia kerana selepas lahir Damia terus diberikan morphin dan bernafas menggunakan bantuan mesin. Morphine diberi supaya bila dia sedar, dia tak melawan dengan mesin.
Bagaimanapun, ketika damia dirawat di NICU doktor memberitahu kami yang tangan kiri Damia ada masalah tapi belum dapat disahkan lagi pada masa itu.
Cuma doktor sarankan kena pakai splint dan fisioterapi juga datang di NICU untuk tunjuk cara rangsang tangan kirinya waktu itu.
Lebih kurang 3 minggu semasa temujanji dengan doktor baru disahkan Damia Erbs Palsy. Erbs Palsy ini kecederaan pada saraf.
Awal 6 bulan memang pergerakan tangan kiri Damia sangat terhad dan ketika usianya dalam 3 bulan memang lembik dan tak boleh diangkat.
Perlu lakukan fisioterapi sepanjang hidup
Sebagai ibu saya rasa macam tak adil semua ini ditanggung oleh Damia dan kami suami isteri bertekad cara rawatan terbaik untuknya.
Kini alhamdulillah walaupun dia tak boleh pulih 100 peratus, tapi perkembangan yang ditunjukkan Damia sekarang ni buat kami lebih bersyukur pada Allah.
Damia dah boleh guna sepenuhnya tangan kiri dia walaupun caranya sedikit berbeza dan yerhad berbanding kanak-kanak lain.
Menurut Nurfharah kesedaran Erbs Palsy ni sangat kurang di Malaysia berbanding masalah autism, sindrom down atau cerebral palsy.
Sebenarnya jika diikutkan kecederaan ini boleh dielak. Jika dapat rawatan awal insya-Allah boleh dibantu Cuma anak-anak kyang Erbs Palsy ni mereka perlu melakukan fisoterapi sepanjang hidup mereka.
Luahan hati abah Damia sempena hari lahirnya
4 tahun lepas 7/5/2015, detik paling mendebarkan utk abah dan mama.
10.15am – Nur Damia Adriana selamat dilahirkan tapi ada komplikasi, damia tak bernafas. Seminggu dalam NICU, bernafas dgn bantuan mesin. Tiada suara tangisan! Yang ada suara tangisan mama damia ?. Bermulalah episod berulang alik ke hospital. Hari ke 8, mama call abah bgtau damia dah start menangis. Laju abah datang dari office. ALHAMDULILAH
Kelegaan abah dan mama tak lama. Doktor bgtau collarbone mia retak (clavicle fracture) dan utk baby tulang tu akan bercantum sendiri dgn cepat. Dan tangan kiri damia ada masalah tapi doc tak diagnosed apa-apa lagi pada masa tu. Doktor suruh rajin usap tangan anak dan beri masa utk heal sendiri.
Damia dibenarkan pulang, kami bawa damia balik dengan hati yang berat. Sorry damia, abah dan mama bukan tak happy tapi kami terlalu kusut, risau, takut!
Next appointment, doktor diagnose damia LEFT ERBS PALSY (kecederaan saraf pada tangan kiri). Doktor kata kesembuhan saraf ni lambat dan bergantung pada tahap kecederaan. Doktor suruh tunggu sampai umur damia 6 bulan, dan hanya fisioterapi sahaja rawatan yang damia perlukan masa tu. Nangis lagi mama awak ?
Tak pernah sehari pon kami tak fikir pasal tangan damia, terlalu fokus tangan dia sampai lupa perhatian lain yang damia perlukan ? hari-hari kami google pasal ERBS PALSY, tak pernah dengar pon sebelum ni. Mama awak sampai dah ada ramai kawan dekat oversea tau sebab nak cari parents yang anak dorg sama mcm damia. ALHAMDULILAH mama jumpa support team yg baik dan sudi share maklumat.
Mana saja kami dengar tempat fisio ke urut ke yg bagus kami akan bawa damia. Dari physiotherapist, ustaz, atok tukang urut semua kami pegi bawa damia. Macam-macam minyak sapu dekat tangan damia, asal baca dan orang rekemen bagus utk saraf je terus pergi cari. Sampai melepur la tgn damia, sampai kene refer doc kulit. ALLAH sorry damia sayang.
Sekecil-kecil progress tangan damia pon dah cukup buat abah dan mama happy. Dari appointment fisio 2 minggu sekali ke sebulan sekali dan sekarang sudah 4 bulan sekali. Appointment doktor pakar tangan dari sebulan sekali, dah 6 bulan sekali sekarang. ALHAMDULILAH
Percayalah damia, mama dan abah dah berusaha sehabis baik yang kami mampu dan kami takkan pernah berhenti berusaha utk beri yg terbaik untuk damia!
Setiap dari kita pasti ada rezeki dan ujian masing masing. Terima kasih ya Allah kerana jentik hati kami untuk merasa manis ujian-MU. Semoga kami dapat jaga amanah ini dengan baik.
Kini damia sudah membesar bagaikan seorang juara???. Happy 4th birthday NUR DAMIA ADRIANA!!??
Ikhlas daripada abah utk tatapan damia besar nanti,
Hazriq Hassan
Sumber: FB Hazriq Hassan & Fara Farhana
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Nafas Bayi Berbunyi, Ingatkan Biasa Rupanya Ada Masalah. Take Note Mama!
Bila anak dah tidur kita selalu dengar ada dengkuran dan nafas berbunyi. Kadang-kala kita rasa bunyi biasa. Tapi bila sudah terlalu kerap, kita kena bawa anak jumpa doktor pakar. Ada sebabnya.
Menurut Dr Ezairy M.Sallih, doktor telinga, hidung dan tekak, nafas bayi yang berbunyi biasanya disebabkan oleh masalah ‘Laryngomalacia’. Malah ada beberapa perkara mama papa kena ambil tahu!
Nafas bayi berbunyi : Bahaya atau tidak?
“Anak saya ini semenjak lahir, kerap sangat berbunyi nafasnya. Bila menangis, masa tidur.. lagi kuat bunyinya. Kenapa, doktor?”
Ini info ringkas yang semua ibu bapa MESTI tahu.
1. ‘Laryngomalacia’ adalah masalah kongenital tisu larinks (kotak suara) di saluran pernafasan bahagian atas peti suara. Ini adalah masalah paling biasa ditemui di kalangan bayi yang mengalami masalah nafas berbunyi.
2. Struktur larinks yang tidak berfungsi dengan baik menyebabkan tisu sekitarnya jatuh dan menutupi di atas bukaan saluran pernafasan dan menghalang proses pernafasan!
3. Dalam kebanyakan kes, laryngomalacia pada bayi bukanlah keadaan yang terlalu serius. Maknanya, anak kita masih boleh bernafas, mereka juga dapat makan, minum dan mengalami tumbesaran seperti biasa. Bagi kebanyakan bayi yang mengalami masalah ini, ia akan sembuh tanpa apa-apa spesifik pembedahan pada masa mereka berusia antara 18 hingga 20 bulan.
4. Walau bagaimanapun, ada peratusan kecil bayi yang mengalami laryngomalacia akan mempunyai masalah pernafasan, makan dan berat badan. Gejala-gejala ini memerlukan perhatian segera!
Sebab berlakunya masalah ini?
1. Penyebab sebenar laryngomalacia tidak diketahui. Relaksasi atau kekurangan kekuatan otot di saluran pernafasan kebiasaannya menjadi faktor. Ia biasa berlaku kepada bayi yang lahir tidak cukup bulan.
2. Masalah ini biasanya berlaku semenjak lahir atau dalam bulan pertama usia. Reflux gastroesophageal (reflux GE) mungkin menyumbang kepada gejala masalah ini. Pernafasan berbunyi akan menjadi lebih teruk apabila bayi baring menelentang atau ketika menangis.
ℹ️ Apakah simptom dan gejala yang boleh dilihat pada anak-anak!
Sekiranya anak anda dilahirkan dengan laryngomalacia, gejala mungkin berlaku selepas lahir, dan boleh menjadi lebih jelas dalam beberapa minggu pertama kehidupan.
Kebanyakan kanak-kanak yang mengalami laryngomalacia akan sembuh antara umur 18 hingga 20 bulan. Gejala termasuk:
1. Nafas yang berbunyi. Selalunya lebih teruk apabila bayi itu menangis atau tidur di belakangnya (menelentang)
2. Kesukaran ketika makan atau menyusu
3. Mengalami masalah berat badan
4. Kemungkinan tercekik semasa memberi makan
5. Apnea (penghentian pernafasan)
6. Menarik leher dan dada pada setiap kali nafas
7. Cyanosis (menjadikan biru)
8. Reflux gastroesophageal (meludah, muntah dan regurgitasi)
9. Jangkitan paru-paru (akibat penyedutan makanan ke dalam paru-paru)
Sembuh Tanpa Rawatan
1. Dalam 90 peratus kes, laryngomalacia akan sembuh tanpa rawatan pada masa kanak-kanak berusia 18 hingga 20 bulan.
2. Walau bagaimanapun, untuk sesetengah masalah yang teruk, anak anda mungkin memerlukan rawatan termasuk ubat atau pembedahan.
❗️Perhatian!!!
Pergi ke hospital dengan segera jika bayi anda alami tanda-tanda seperti ini:
1. Berhenti pernafasan selama lebih daripada 10 saat
2. Kelihatan biru di sekeliling bibir
3. Anak kelihatan menarik-narik leher atau dada ketika bernafas walaupun selepas diubah posisi atau dibantu untuk melegakannya.
Masalah ini mungkin biasa-biasa, namun jika kita sebagai ibu bapa sekadar sambil lewa, tidak tahu langkah apa perlu dibuat. Takut-takut menjadi punca kekesalan kita di kemudian hari.
Jumpa doktor jika anda rasa anak anda mempunyai sebarang masalah.
Semoga perkongsian kali ini berguna untuk kita semua.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
