Kita tak paksa anak kecil kita di bawah usia enam tahun untuk berpuasa tetapi semasa kecil inilah ibu bapa harus latih si kecil untuk berpuasa. Tak kisahlah separuh atau suku hari, latih anak kita untuk bangun sahur dan seterusnya menahan lapar.

Ada beberapa jenis makanan yang dikenal pasti mampu buat anak bertahan lebih lama. Bukan memaksa tetapi tip yang dikongsikan oleh Puan Rose Hanizan, Pegawai Diatetik KPJ Pakar Perdana, Kota Bharu Kelantan ini boleh anda praktikkan buat anak.

Bagi melatih anak kecil kita berpuasa, ibu bapa juga mengambil kira kemampuan mereka untuk menahan lapar dan dahaga di samping memberikan tenaga dengan pemakanan seimbang bagi membantu daya tahan anak kita.

Ibu bapa perlu memberikan zat yang cukup, seimbang dan pelbagaikan jenis makanan. Malah ibu bapa perlu pandai memilih makanan yang sesuai untuk anak masing – masing supaya mereka makan dengan penuh berselera.

Seeloknya banyakkan masakan di rumah berbanding membeli makanan di luar seperti bazar atau pasar. Makanan luar nampak menyelerakan tetapi kita belum tentu lagi tahu akan kebersihan dan kandungan zat dalam makanan tersebut.

Di antara tips yang boleh dikongsikan untuk memastikan anak – anak kita dapat berpuasa dengan baik adalah seperti berikut:

Tip Masa Sahur
* Pastikan ibu sediakan makanan yang berasaskan karbohidrat kompleks seperti nasi, roti atau biskut pada anak-anak. Makanan yang berasaskan karbohidrat kompleks ini dapat mengurangkan rasa lapar kerana ia mengambil masa yang lama untuk dicernakan

* Pastikan ada sumber protein seperti ikan, ayam atau telur kerana ia juga lambat dicerna dan anak akan rasa kenyang berpanjangan.

* Wajib berikan anak susu ketika sahur supaya anak kekal cergas sampai petang.

* Jangan lupakan sayur untuk anak.

* Sebolehnya elakkan makanan bertumis atau berlemak pada anak semasa sahur. Lemak akan menyebabkan perut rasa tidak selesa dan mempercepatkan rasa lapar.

* Makanan berminyak juga kerana buat anak lebih cepat penat.

* Pastikan juga anak makan sedikit buah, mungkin jadikan oat bersama buah-buahan di dalamnya. Buah dapat kurangkan rasa lapar di siang hari.

* Ibu harus pastikan tidak memberikan anak dengan makanan yang tinggi garamnya seperti ikan masin, jeruk, belacan, kicap terutamanya semasa bersahur. Ini bagi mengelakkan rasa dahaga yang teramat sangat ketika bulan puasa.

Tip Masa Berbuka
* Minta anak-anak berbuka dengan kurma dahulu untuk pastikan tenaga mereka cepat kembali.

* Elakkan memilih deretan makanan yang terlampau manis.

* Minta anak minum air kosong pada kuantiti yang banyak.

* Larang anak ambil minuman berkafein tinggi ketika berbuka.

* Gantikan dengan jus buah-buahan atau air kosong sahaja yang lebih berkhasiat untuk anak-anak.

* Selain air, buatkan juga makanan berbentuk sup atau bubur untuk meningkatkan pengambilan air seharian.

Di mana-mana saja, cuba perhatikan dalam kalangan anak kita mesti ada yang akan pegang atau main gajet. Situasi ini seolah-olah satu kemestian untuk diamkan mereka.

Jika tak bagi kita nampak anak macam tak boleh duduk diam, mudah gelisah dan akan buat perangai. Tapi sampai bila nak teruskan keadaan ni. Perkongsian dari Pakar Kanak-Kanak, Dr Salehuddin Sulaiman boleh dijadikan garis panduan buat semua ibu bapa.

Saya rasa, satu benda yang begitu alarming sepanjang raya lepas, bukan jumlah duit raya, atau jenis biskut, atau teruknya jem di jalanraya.
Tetapi ketagihan kanak-kanak terhadap gajet.

Ya. Very alarming.
Pergi mana-mana rumah, kalau ada 5 kanak-kanak, setiap seorang pegang gajet. Dari umur 1 tahun, sehingga remaja belasan tahun.

Ada yang main pubg
Ada yang tekan-tekan youtube (bukan tonton, tapi slide cerita demi cerita dalam youtube)
Ada yang update insta
Ada yang main fifa
Ada yang menonton cerita korea

Pendek kata, semua tunduk khusyuk dengan gajet masing-masing.

Bukan rumah di bandar, tapi di ceruk-ceruk kampung! Semua leka bergajet. Sampaikan ada kes mencuri telefon/ gajet melibatkan kanak-kanak sekitar 4-6 tahun (yes, ini kisah benar, berlaku di kampung saya).

Bila tanya ibubapa, jawapan cliche: nak alihkan perhatian anak-anak.

Yes. Itulah punca asalnya. Nak distract anak-anak kecil, sebab busy nak buat kuih/ biskut raya. Atau nak mengemas rumah, atau buat kerja dapur.
Akhirnya, anak jadi ketagih dengan gajet.

Tapi, highlight problem sahaja tanpa bagi solusi, buat apa, kan?
Cuba ingat balik. Masa kita kecil-kecil dulu, tak ada gajet pun. Boleh je tonton tv, main dengan adik beradik, atau jiran.

Main apa? Main everything yang fizikal lah, askar kecil ke, bola ke, masak-masak ke, main guli ke. Asalkan main.
Hatta patung askar 3 ekor, kereta kebal sebiji, kapal terbang sebiji boleh diterjemahkan kepada satu episod perang dunia dalam fikiran kita.

‘Sekarang lain. Budak-budak dah advance.’

Siapa kata?
Mereka ada daya imaginasi mereka, sama seperti kita dulu. Cuma kita yang menghadkannya dengan menyogok gajet. Jadi daya imaginasi mereka hanya terhad dengan jalan cerita yang dah di’set’kan dalam game di dalam gajet.

Orang (pesakit saya lah) selalu sebut, banyak betul mainan dalam klinik saya.
Tapi, apa yang mereka lupa nak perhatikan ialah, anak-anak mereka seakan ‘terlupa’ dengan gajet kerana leka bermain dengan mainan yang disediakan. Jika mereka berada di klinik saya selama sejam, maka sejam itulah mereka lupa dengan gajet.

‘Ala, doktor bolehlah letak banyak-banyak mainan untuk budak-budak main. Saya mana mampu nak sediakan banyak mainan untuk anak saya’.

Eh, nak tanya sikit. Berapa harga gajet (telefon/tablet) yang anda belikan khas untuk anak anda? (Ya, saya tau, gajet tu gajet khas untuk anak anda). Rm10? Rm20?
Alah, saya tahu, paling murah pun sekitar rm200.

Kalau dengan rm200 tu, anda mampu beli 100 mainan berbeza. Beli kat kedai rm2 lah..
Anda boleh juga survey mainan terpakai, seperti di car boot sale, atau mainan bundle, atau preloved toys yang dijual dalam FB. Alah, search je lah kata kunci ‘used toys’, berlambak seller yang menjual toys yang murah.

Sedikit tips mudah:

1. Mainan banyak-banyak tu, bahagikan kepada 5-6 set.
Letak satu set sahaja untuk anak anda main.
Lepas seminggu (atau 3-4 hari, kalau anak cepat boring), keluarkan set kedua, dan simpan balik set pertama. Dan ulang sampai habis semua set, kemudian keluarkan balik set yang pertama. You will be surprised, sebab dia akan anggap mainan set pertama tu, macam mainan yang baru dia dapat.

2. Sediakan satu ruang khas untuk dia bermain. Bawah tangga ke, penjuru bilik ke (tak semestinya satu bilik khas). Untuk mudah, letak evamat atau tikar khas untuk ‘designated play area’.

3. Pesan awal-awal, mainan hanya di kawasan itu. Every time anak keluarkan mainan daripada area tu, ambil balik dan letak di situ(nak membebel sikit-sikit, bolehlah). Lama kelamaan, dia akan faham konsep ‘kawasan khas untuk bermain’.

4. Letak bakul supaya dia mudah simpan mainan tersebut. Kanak-kanak, jika diajar sejak kecil, mereka memang boleh kekalkan habit mengemas mainan mereka.

Kalau ada tips lain, boleh share di ruangan komen ya.

Hopefully, kita dapat mengurangkan kebergantungan anak-anak kita dengan gajet, dan memberi ruang untuk perkembangan anak-anak dengan lebih sihat dan positif.

Sumber: Dr Salehuddin Sulaiman

Pam  susu atau pam payudara ialah barang kemestian dibeli sebelum bersalin lagi. Jangan tersilap beli, ambil kira 10 tip ini dulu sebelum buat pilihan.

Ibu yang merancang untuk memberikan bayi susu ibu selepas bersalin perlukan pam payudara sebagai persediaan membuat stok susu perahan untuk keperluan bayi dan membantu mengosongkan payudara apabila ibu mula bekerja selepas cuti bersalin.

Mengosongkan payu dara secara efektif ketika dalam waktu bekerja sangat mustahak supaya penghasilan susu ibu tidak menurun.

Tapi, ibu perlu tahu walau pun mengepam, penyusuan secara terus kepada bayi jangan diabaikan! ia adalah stimulasi semula jadi yang perlu untuk penghasilan susu berterusan.

Menyedari betapa pentingya mengosongkan payudara dengan kerap semasa bekerja itu penting, pam yang efektif sangat penting untuk dititikberatkan bagi menjayakan penyusuan susu ibu. Banyak pam yang ada di pasaran, mana satu yang sesuai dengan anda? Ikuti 11 tip ini sebelum membeli.

#1. Bajet
Membeli sesuatu perlu sesuai dengan kemampuan. Pam yang mahal tidak semestinya bagus. Apa yang penting, anda kerap mengepam untuk mengosongkan payu dara. Jika mahu berjimat, anda boleh beli ketika promosi jualan murah. Namun, selidik dahulu harga pam sebelum promosi diadakan.

#2. Jenis
Secara umumnya, terdapat empat jenis pam iaitu manual, beroperasi menggunakan kuasa bateri, elektrik dan gabungan bateri +elektrik. Jika memilih manual, anda mengepam menggunakan tenaga fizikal dan mental. Agak meletihkan tetapi harganya murah. Ia sesuai untuk anda yang jarang mengepam.

Pam yang memerlukan bateri memerlukan anda memastikan jangka hayat bateri mampu bertahan lama. Sementara itu, pam yang menggunakan kuasa elektrik mudah dan tidak memenatkan. Paling seronok jika dapat memiliki pam yang mempunyai dua cara operasi iaitu bateri dan elektrik.

#3. Keselesaan
Aspek ini penting untuk dititikberatkan. Pastikan, corong pam yang akan dilekapkan ke payu dara mempunyai alas getah yang lembut dan selesa. Saiz corong juga perlulah sesuai dengan anda, tidak terlalu ketat dan longgar.

#4. Daya tahan
Pilih pam yang mempunyai ketahanan tinggi kerana anda akan gunakannya untuk jangka masa yang lama. Jangan pilih pam semata-mata promosi harga murah.
Dicadangkan, dapatkan pam yang memiliki motor yang mampu bertahan untuk sesi pengepaman yang kerap. Rujuk kepada jurujual dan tanya pendapatnya tentang setiap pam yang dijual.

#5. Daya hisapan
Pam yang ingin dimiliki seharunya mempunyai ciri hisapan sama seperti bayi menyusu. Untuk itu, dapatkan senarai pam yang dimaksudkan menerusi carian Internet. Dengan yang demikian, pam yang memiliki ciri sebegini akan membantu anda mengeluarkan susu dengan lebih lancar. Malah, ia juga membuatkan anda berasa selesa dan tidak menyakitkan.

#6. Alat ganti
Seboleh mungkin, dapatkan pam yang mempunyai bahagian mudah tanggal dan dipasang semula agar memudahkan anda membersihkan pam. Pastikan alat ganti pam berkenaan mudah didapati sekiranya ada mana-mana bahagian pam mengalami kerosakan ataupun hilang.

Sementara itu, perlu anda tahu, pam jenis elektrik dan beroperasi menggunakan bateri perlu kerap diselenggarakan dalam tempoh waktu tertentu. Dalam pada itu, adalah penting untuk anda memiliki pam yang mempunyai jaminan (warranty).

#7. Bunyi
Aspek ini pun perlu dipertimbangkan. Dapatkan pam yang senyap atau kurang bunyi. Hal ini penting agar anda dapat mengepam dengan selesa tanpa diketahui ramai bahawa anda sedang menggunakan pam untuk mengumpulkan susu ibu perahan. Di pejabat misalnya, kalau anda perlu mengepam di meja kerja, pam yang berfungsi senyap sangat sesuai.

#8. Mobiliti
Pam yang bagus adalah jenis yang fleksibel untuk anda bawa ke mana-mana. Tentu anda tidak selesa untuk menggunakan pam yang mempunyai banyak bahagian yang perlu dibawa ke sana-sini sewaktu bertugas di luar pejabat.

#9. Tunggal atau berganda?
Anda perlu memilih sama ada mahu mengepam menggunakan pam tunggal atau berganda. Namun anda amat digalakkan untuk memilih pam berganda kerana ia bagus untuk membolehkan anda mengepam kedua-dua belah payu dara serentak disebabkan oleh kekangan masa yang terhad.

#10. Jenama
Di pasaran, terdapat lambakan jenama pam payu dara. Antaranya Medela, Avent, Spectra, Modu, Nuby, Tommi Tippee, Ameda, Unimom, Anakku, Pureen dan banyak lagi. Terpulang pada anda untuk memilih. Apa yang penting, anda perlu cuba uji terlebih dahulu sebelum membeli pam yang diidamkan.

#11. Saiz dan berat
Saiz dan berat sesebuah pam adalah berbeza antara satu sama lain. Ada yang ringan, berat, kecil dan ada juga yang besar. Bagi anda yang kerap bertugas di luar pejabat, adalah lebih baik jika anda mempertimbangkan pam yang ringan, kecil dan mudah untuk dibawa.