Proses kelahiran bayi atau bersalin tentu sahaja indah namun dalam masa yang sama menakutkan bagi sesetengah wanita terutamanya buat kali pertama.
Pelbagai perkara mungkin akan difikirkan si ibu hamil termasuklah kesakitan yang boleh berlaku tatkala meneran bayi keluar daripada perut.
Untuk pengetahuan anda, ada teknik pernafasan yang mungkin boleh membantu proses ini! Apakah ia?
Teknik pernafasan bersalin Lamaze
Diperkenalkan oleh Pakar Obstetrik dari Perancis, Fernand Lamaze pada sekitar tahun 50-an dahulu, teknik pernafasan bersalin ini masih popular sehingga kini.
Teknik ini menggunakan metode psychoprophylaxis di mana wanita akan dilatih untuk bernafas secara terkawal sebagai alternatif ubat tahan sakit akibat kontraksi.
Secara umumnya, teknik ini merangkumi pernafasan dengan cara berikut:
- Bernafas mengikut ritma
- Bernafas secara perlahan dan mendalam
- Bernafas menggunakan mulut atau hidung
- Bernafas sambil mata terbuka atau tertutup
- Bernafas sambil memfokuskan terhadap sesuatu atau seseorang
Buat anda yang khuatir tentangnya, jangan risau kerana ia selamat! Namun adakah ia berkesan?
Tahap keberkesanan teknik pernafasan ini
Tujuan utama teknik pernafasan bersalin ini dicipta adalah untuk mengurangkan rasa sakit yang dialami akibat kontraksi.
Buat anda yang belum tahu, kontraksi adalah perubahan pada otot rahim sama ada mengetat atau melentur ketika tiba saat melahirkan bayi dalam kandungan.
Proses ini akan berlaku dan berulang untuk membantu wanita dalam proses kelahiran bayi dengan mendorong kandungan menuju saluran kelahiran.
Ya, tidak dapat dinafikan bahawa kontraksi ini tentu sekali menyakitkan dan sesuatu perlu dibuat untuk mengurangkannya.
Tahap keberkesanan terknik ini sebenarnya adalah sangat bergantung kepada toleransi seseorang ibu hamil itu terhadap kesakitan.
Penting untuk kalian tahu bahawa ia sama sekali tidak akan menghilangkan kesakitan ketika bersalin namun mungkin boleh mengurangkannya.
Tip pernafasan mengikut tahap kontraksi
Sekiranya anda ingin mempraktikkan teknik pernafasan Lamaze ini, sila dapatkan tunjuk ajar daripada pakar yang terlatih dalam bidang kebidanan.
Namun terdapat beberapa tip pernafasan bersalin umum mengikut tahap kontraksi yang boleh ibu hamil amalkan seperti berikut:
Apabila kontraksi bermula
Tarik nafas secara perlahan dan mendalam pada setiap permulaan dan pengakhiran kontraksi bagi memastikan tubuh badan anda kekal relaks.
Semasa fasa pertama
#1. Mulakan dengan pernafasan yang perlahan dan mendalam setiap kali kontraksi berlaku bagi melegakan segala tekanan yang wujud pada fizikal.
#2. Tarik nafas melalui hidung dan tahan nafas seketika.
#3. Setiap kali menghembuskan nafas, cuba fokus untuk merelakskan bahagian tubuh badan yang berlainan.
Teknik pernafasan ketika fasa aktif
#1. Mulakan dengan pernafasan yang perlahan dan mendalam setiap kali kontraksi berlaku bagi melegakan segala tekanan yang wujud pada fizikal.
#2. Tarik nafas melalui hidung dan hembuskan ia melalui mulut.
#3. Kekalkan pernafasan anda seperlahan yang mungkin namun tingkatkan ritmanya apabila intensiti kontraksi mula meningkat.
#4. Relakskan bahu anda.
#5. Apabila kontraksi mula memuncak dan pernafasan mula menjadi laju, cuba ringankan ia dengan bernafas menggunakan mulut sahaja.
Apabila kontraksi mula berkurang, perlahankan pernafasan dan cuba menarik nafas menggunakan hidung dan hembuskan ia melalui mulut kembali.
Teknik pernafasan ketika fasa transisi
#1. Mulakan dengan pernafasan yang perlahan dan mendalam setiap kali kontraksi berlaku bagi melegakan segala tekanan yang wujud pada fizikal.
#2. Fokuskan perhatian anda terhadap satu perkara contohnya pasangan, gambar, dinding atau sebagainya.
#3. Semasa kontraksi berlaku, cuba bernafas menggunakan mulut dengan kadar 1 ke 10 helaan setiap 5 saat.
#4. Setiap kali tiba nafas yang keempat atau kelima, hembuskan ia dengan tempoh yang agak lama.
#5. Apabila kontraksi ini berakhir, cuba bernafas dengan relaks.
Semasa fasa kedua
#1. Mulakan dengan pernafasan yang perlahan dan mendalam setiap kali kontraksi berlaku bagi melegakan segala tekanan yang wujud pada fizikal.
#2. Fokuskan minda anda kepada pergerakan bayi dalam kandungan yang mula menurun untuk keluar.
#3. Bernafas secara perlahan dengan ritma yang sesuai bagi setiap kontraksi.
#4. Laraskan pernafasan anda sendiri untuk keselesaan.
#5. Apabila anda terasa tekanan untuk menolak bayi keluar, tarik nafas sedalamnya dan perlahan hembuskan ia.
#6. Apabila kontraksi berakhir, relaks dan tarik nafas dua kali dengan tenang.
Teknik pernafasan bersalin yang umum ini mungkin dapat membantu ibu hamil melancarkan dan mengurangkan kesakitan tatkala proses bersalin.
Untuk mengetahui cara betul mempraktikkan teknik Lamaze yang kami sebutkan di atas tadi, sila dapatkan informasi lanjut daripada doktor.
Kredit: Hello Doktor
Followers Pa&Ma yang nak dapatkan barangan penjagaan diri boleh klik di SINI
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bukan Setakat Payudara Bengkak & Sakit Merengat, Ibu Baru Lepas Lahirkan Anak Perlu Bersedia 3 Perkara Ni!
Kita rasakan semua kesakitan ketika melahirkan anak akan hilang dan lenyap begitu sahaja sebaik bayi dikeluarkan dari rahim. Rupanya ibu yang baru melahirkan anak perlu mempersiapkan mental untuk kesakitan sampingan lain.
Semua kesakitan ini terjadi sementara menanti proses tubuh untuk kembali ke keadaan sebelum melahirkan. Ini yang dikongsikan oleh Dr Muhammad Izzat Abd Razak. Jadi mommies kenalah bersedia!
✅Merengat – menandakan rahim sedang mengecut dan kembali kepada kedudukan dan saiz asal. Lagi ketara kalau tengah menyusu. Ada orang describe rasa macam nak terberanak lagi, tapi idok ler keluar baby lagi, its just feeling of another contraction pain/cramping pain.
Kalau teruk sangat sakitnya, boleh la amek normal pain killers.
✅Sembelit – disebabkan perubahan hormon yang berlaku ketika pregnancy, pergerakan usus menjadi slow dan boleh sebabkan sembelit. Tak kisah bersalin secara C-section atau vaginal delivery tetap sama.
Sembelit ni lebih pronounce untuk ibu yang vaginal delivery yang ada episiotomy – nak berak pun takut, nak kencing pun takut. Bertenang. Boleh je berak macam biasa. Lebihkan air dan makanan berserat tinggi. Kalau masih tak jalan ada ubat sembelit yang boleh membantu.
✅Perut masih buncit. Ada baby lagi ke? – walaupun baby dah keluar, lebihan lemak, lebihan kulit akan sebabkan perut masih lagi kelihatan buncit.
Akan ambil masa untuk kembali kepada keadaan asal. Buat senaman ringan, makan secara sihat, yang penting breastfeeding untuk penurunan berat dah lemak yang berlebihan. Pakai bengkung takboleh kempiskan perut. Ingat tu.
Beli Cuoco Grade Stainless Steel Knife Set Di Sini
[su_button url=”https://www.goshop.com.my/products/cuoco-grade-420-stainless-steel-knife-set-20166316″ style=”flat” background=”#ef472d” color=”#ffffff” size=”6″]Cuoco Grade 420 Stainless Steel Knife Set[/su_button]
✅Buah dada bengkak – perubahan biasa juga ketika berpantang. Kena selalu perah susu, tuam sejuk dan panas berselang seli kekadang membantu.
Breast engorgement boleh sebabkan ibu demam. Tapi kalau dah terlalu bengkak, sakit sangat, breast bernanah – ni tak normal dah. Perlu jumpa doktor.
✅Berpeluh malam – get ready towel atau extra baju tidur sebab sesetengah ibu berpantang boleh berpeluh malam. Berlecak!
Perkara ini akan slowly pulih with time, bila hormon dah kembali pulih.
Menarik: Masa Berpantang Boleh Ke Tidur Dalam Aircond? Pencerahan Doktor Buat Ibu Lega
Peranan ibu ayah dalam kehidupan anak-anak sangat besar. Setiap apa yang kita sediakan untuk anak menentukan masa depan mereka. Itulah sebabnya kita dianggap seperti SUPERHERO pada mereka. Dengan hanya RM20, banyak ilmu yang akan mama papa dapat. Yang paling best, akan dapat AKAUN SSPN secara automatik!
Untuk mendaftar, klik https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-detik-indah-bersama-si-manja/
Mama jom rileks jap, klik link NI!
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tangan Anak Kering, Pecah-Pecah & Sakit, Doktor Sarankan Teknik Balutan Ni Untuk Anak Ekzema!
Sebut sahaja ekzema pasti ibu yang pernah mengalami anak-anak dengan masalah ekzema mengakui akan kepayahannya. Semuanya terpaksa diambil kira, bukan hanya pemakanan sahaja bahkan aspek lain, pemakaian fabrik dan sebagainya perlu diambil kira.
Atasi kesulitan dan kesakitan tangan anak yang mengalami masalah ini dengan balutan pada tangan. Bukan hanya kanak-kanak, bahkan balutan ini juga boleh turut sama dilakukan kepada orang dewasa. Ini yang dikongsikan oleh Dermatalogist, Dr Kartini Rahim untuk panduan mak ayah.
Hari ini saya nak memberi tip-tip bagaimana saya buat balutan basah dan kering untuk jari tangan yang berekzema, pecah dan kering.
Teknik ini mesti dibuat tiap-tiap hari, sekurang-kurangnya selama sebulan untuk hasil yang baik.
Nota: Kaedah ini TIDAK sesuai jika kulit berair, ada jangkitan kuman dan jenis belon-belon air (pompholyx).
Wet wrap
Saya suka gunakan tubifast yang dibasahkan untuk bungkus tangan dan jari. ‘Twist’ di hujung dan tarik semula untuk balutan diatasnya. Pelembap yang berminyak mesti disapu dahulu, dan steroid kekuatan pertengahan- tinggi jika perlu.
Biarkan tangan dibalut sehingga kain kering, dan ulang proses ini semula tiap-tiap hari sehingga semuanya reda.
Rehatkan tangan secukupnya!
Cara ini:
1. Meninggikan kelembapan kulit dengan intensif
2. Mengurangkan tabiat menggosok, menggaru dan mengopek kulit.
3. Merehatkan kulit yang sensitif dari terkena air, barangan tajam dan kasar, dan sebagainya.
Dry wrap
Teknik ini boleh dimulakan SELEPAS berjaya mengawal ekzema dengan cara wet wrap.
Saya suka gunakan cohesive elastic bandage untuk memudahkan pekerjaan seharian, sambil menggunakan ubat sapuan ya ada.
Cara lain ialah menggunakan finger sleeves (lihat gambar) yang membolehkan kita masih boleh menyentuh dan berinteraksi dgn touch screen di gadget.
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Pa&Ma
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bagus Sangat Buat Aktiviti Wheelbarrow Walk Ni Dengan Anak, Umur 2 Tahun Dah Boleh Mulakan!
Ada bermacam aktiviti indoor atau dalam rumah yang boleh membantu anak lebih cergas. Salah satunya adalah wheelbarrow walk yang begitu besar manfaatnya pada anak-anak kita.
Apa kelebihan ‘wheelbarrow walk’ ini? Menurut Pn Siti Aisyah Rozalli, Ahli Terapi Cara Kerja, wheelbarrow walk membantu anak menyelesaikan banyak perkara. Jom intai kelebihan wheelbarrow walk ini.
Pernah tak buat wheelbarrow walk ni dengan anak? Kalau pernah, bagus sangat.
Kalau tak pernah, haaaa…. Kena try buat kejap lagi juga tau. Wheelbarrow walk ni antara pilihan aktiviti yang dekat sangat di hati para Occupational Therapist tau.
Banyak kebaikannya:
1. Meningkatkan kemahiran sosial – komunikasi
Masa kita ajak anak buat wheelbarrow walk ni, dan masa anak nak bagitahu dia nak jalan ke mana, kemahiran sosial tercetus dengan sangat bagusnya.
2. Tingkatkan kemahiran penyelesaian masalah
Masa anak nak adjust tangan, adjust badan supaya sampai ke destinasi sambil berjalan gaya gini, anak kena buat perancangan dalam otak. OT panggil “motor planning”. Masa ni, sel-sel otak anak memang berhubung aktif. Tak payah susu mahal tau! Eh!
3. Tingkat kekuatan core muscle dan otot menulis.
Masa anak tampung berat badan dia guna tangan, otot-otot utama anak (core muscles) yang memainkan peranan untuk anak anak boleh duduk lama atas kerusi masa belajar, akan activated. Otot menulis anak pun akan semakin kuat.
4. Rangsangan sensori.
Bukan setakat sensori sentuhan dari lantai, sensori mata, pendengaran, sensori pergerakan anak semuanya activated masa wheelbarrow walk ni. Sensori yang aktif adalah penting untuk anak boleh belajar kemahiran dengan baik.
5. Fokus mata meningkat.
Masa anak buat wheelbarrow walk ni, ada satu benda kita panggil oculo-vestibular yang akan activated tau. Ocula-vestibular ni yang akan mempengaruhi keseimbangan kepala dan mata fokus ketika kepala bergerak. Ini penting untuk anak kita boleh menyalin dari papan hitam dengan baik tau nanti ❤️
Sesuai untuk umur berapa?
Seawal umur 2 tahun tu boleh buat dah.
Tapi, kita tak boleh berdiri tegak. Kita kena berjalan melutut. Sebab nanti tinggi sangat kakinya. Kaki anak tu kena lebih kurang 90 darjah macam dalam gambar.
Semoga perkongsian ni bermanfaat.
Menarik: Nak Beli Mainan Kena Kumpul Duit Sendiri, Gigih Anak Menabung, Dah Dapat Baru Puas Hati
KELAS ONLINE BREASTFEEDING PERCUMA dengan daftar Pa&Ma BF VIP Eksklusif member! Hanya RM20 sahaja. Daftar https://toko.ideaktiv.com/product/pama-bf-vip-eksklusif/
Mama jom rileks jap, klik link NI!
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
