Tanda anak tidak cukup tidur, ibu bapa mesti kena ambil tahu, penting untuk jaga kesihatan. Tidur merupakan salah satu aspek penting dalam kehidupan manusia, terutama bagi kanak-kanak yang sedang membesar.
Tanda Anak Tidak Cukup Tidur, Ibu Bapa Mesti Tahu, Penting Untuk Jaga Kesihatan
Tidur yang cukup adalah kunci utama kepada perkembangan fizikal, mental, dan emosi mereka. Namun, dalam era moden ini, semakin ramai kanak-kanak yang tidak mendapatkan tidur yang mencukupi.
Kurang tidur boleh menjejaskan perkembangan anak. Malah kanak-kanak yang tidak mendapat tidur yang cukup boleh mengalami masalah kurang fokus dan keletihan sepanjang hari.
Ikuti perkongsian oleh Dr Taufik Razif mengenai tanda-tanda anak tidak cukup tidur.
1. Keletihan letih sepanjang hari
Tak cukup tidur ni bukan je boleh sebabkan ‘Physical Fatigue’ tapi boleh juga sampai menyebabkan ‘Mental Fatigue’.
Kalau anak anak selalu mengadu ‘penat la Mama’ atau susah nak fokus buat sesuatu kerja, cuba periksa anak kita tu cukup tak jam tidurnya.
2. Sangat susah bangun pagi
Yang ni paling menyebabkan drama pagi antara mak ayah dan anak. Mak ayah nak kejar punch card tapi mata anak pulak macam kena gam. Kadangkala tu tengah mandi pun dia boleh tidur kan?
Kalau jam tidurnya cukup, percayalah cakap saya anak kita akan bangun sendiri dengan penuh senyuman! Cuba periksa apa anak kita buat sebelum tidur. Entah entah dia termenung tak boleh tidur sebab ‘blue-light effect’ daripada TV dan gajet kot!
3. Selalu menguap di siang hari
Tu maknanya samada anak kita keletihan ataupun anak kita punya tidur malam tu tak berkualiti (poor quality sleep).
Tapi kalau melebih lebih sangat menguapnya boleh je pergi periksa ke doktor. Ada banyak je penyakit ( medical conditions ) yang menyebabkan anak kita menguap melampau ni.
4. Selalu meragam tanpa sebab
Seperti yang saya pernah bagitahu sebelum ni, tidur ni adalah keperluan fisiologi paling asas dan terpenting bagi anak. Setara dengan keperluan makan dan minum!
Jadi, gunalah teknik penenang apa pun, kalau anak tak cukup tidur ni memang akan meragam. Badan dah mintak rehat, tak boleh buat apa dah.
5. Anak selalu jatuh sakit
Tidur yang tak berkualiti dan juga kurangnya tidur pada anak boleh membuatkan fungsi sistem imun anak kita tak bekerja dengan baik.
Jadi, kalau ada anak yang selalu jatuh sakit cuba tengok tengok juga kualiti tidur anak kita. Jangan jangan anak kita duk berjaga sepanjang malam masa kita tengah lena tidur atau waktu tidur anak tu tak tetap sampai jam biologi anak kita jadi pening dan terganggu!
Bagaimana untuk Memastikan Anak Mendapatkan Tidur yang Cukup?
Tetapkan rutin tidur yang konsisten
Wujudkan rutin tidur yang konsisten setiap malam. Ini boleh termasuk aktiviti seperti membaca buku atau mendengar muzik yang menenangkan sebelum tidur. Pastikan anak tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk hujung minggu.
Cipta persekitaran tidur yang selesa
Pastikan bilik tidur anak adalah tempat yang tenang dan gelap. Suhu bilik yang sesuai dan katil yang selesa juga penting untuk membantu anak tidur dengan nyenyak.
Hadkan penggunaan peranti elektronik
Elakkan anak menggunakan peranti elektronik seperti telefon pintar, tablet, atau televisyen sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur. Cahaya biru dari skrin boleh mengganggu pengeluaran hormon melatonin yang penting untuk tidur.
Perhatikan pemakanan dan aktiviti fizikal:
Pastikan anak mendapatkan diet yang seimbang dan melakukan aktiviti fizikal yang mencukupi pada siang hari. Namun, elakkan makan makanan berat atau minum minuman berkafein dekat dengan waktu tidur.
Tidur yang cukup adalah asas kepada kesejahteraan kanak-kanak. Ibu bapa perlu mengambil langkah proaktif untuk memastikan anak-anak mereka mendapatkan tidur yang mencukupi setiap malam. Dengan memberi perhatian kepada tabiat tidur yang baik, kita boleh membantu anak-anak berkembang dengan sihat, cerdas, dan seimbang dari segi emosi.
Sumber: Dr Taufik Razif
Baca artikel lain juga: Anak Menangis Bila Bangun Tidur Walaupun Dah Tidur Lama? Perkara Ini Mungkin Jadi Penyebab
Nak Anak Cerdik, Pastikan Anak Cukup Tidur, Jangan Pandang Ringan Keperluan Yang Satu Ini
Tidurkan Anak Ikut Karakter Anak, Lagi Mudah Anak Nak Tidur!
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Berat Back To Normal.” Selepas 44 Hari Berpantang, Anzalna Dapat Berat Ideal
Pelakon, model dan juga ibu kepada dua anak lelaki, Anzalna Nasir nampaknya dah mula berkongsi gambar terbarunya selepas melahirkan cahaya mata kedua baru-baru ini.
Apa yang mencuri tumpuan adalah gambar terbaru itu sempena Hari Raya Qurban bersama anak sulungnya, Mohamad Eidrees yang kini mencecah usia 2 tahun.
View this post on Instagram
Menerusi perkongsian terbaru Anzalna, dia mengakui berat badannya kini kembali kepada berat ideal selepas selesai pantang 44 hari bersalin bayi lelaki kedua, Mohamad Emirhan pada 20 Mei lalu.
“Selepas 44 hari berpantang Alhamdulillah dah turun berat badan back to normal.
“Selepas Aidiladha rasanya naik balik berat badan! Pi utagha mana boleh diet semua kasi hentam makan sampai pengsan!” tulisnya.
Di ruangan komen, rata-rata memuji penampilan finalis Dewi Remaja sezaman Neelofa dan ada yang berseloroh dengan Anzalna.
“Tertarik sungguh dengan gaya Anzalna 🤗”
“Cantikknnyyeee mommy”
“Tak apa jangan diet dulu. Baju still besar lagi tu. Muat lagi..”
Untuk rekod, Anzalna mendirikan rumah tangga bersama suaminya, Mohd Hanif Zaki pada 2016 sebelum mendapat anak sulung 3 tahun kemudiannya.
Kredit: IG Anzalna Nasir
Ayuh, kembalikan kesegaran dan tenaga anda bersama pasangan tersayang melalui Bengkel Refresh & Recharge: Jom Kembali Semangat! Daftar di https://toko.ideaktiv.com/product/jom-kembali-semangat/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Badan Rasa Cepat Recover & Sihat” Selesa Mandi Herba & Berdiang, Uyaina Pilih Pantang Cara Tradisional!
Berbanding cara moden, pengacara cantik manis, Uyaina Arshad yang baru sahaja melahirkan putera sulungnya pada 8 September lalu selesa berpantang cara tradisional.
Meninjau di Insta Storynya kebelakangan ini, Uyaina di lihat sering berkongsi rutin berpantangnya setiap hari malah turut mengamalkan amalan berpantang tradisional.
Tidak hanya mandi air rebusan kayu dan makan jamu herba, bahkan Uyaina juga turut berdiang cara tradisional untuk memulihkan semula tenaganya selepas bersalin.
Bahkan Uyaina sendiri turut mengamalkan beberapa resipi sihat dari ibunya yang diamalkan ketika berpantang.
“Resepi Ummi Yana. Dia kata sangat-sangat bagus untuk orang berpantang.
Bahan-bahan:
Halia
Bawang putih
Lada hitam
Garam Bukit sikit
“Pastu tumbuk sampai hancur. Then boleh makan dengan lauk lain. Bagus untuk tolak angin, bagi kita berpeluh, badan rasa panas. Pastu selalu sedawa & kentut & sedap,” kongsi Uyaina yang turut berkongsi resipi ibunya.
Tidak hanya disitu bahkan Uyaina juga turut mengamalkan air rendaman herba juga berdiang yang sememangnya baik untuk ibu berpantang.
“Lepas tu, one of the best things yang terpaling Yana suka time pantang jugak!
“Mandi air rebusan akar kayu!
“Lepas mandi air ni rasa macam ringan sangat-sangat badan. Rasa fresh. Badan rasa cepat je recover & rasa sihat especially after operation.
“Pastu bau dia terpaling best. Yana mandi air rebusan kayu ni 2 kali sehari. Awal pagi & petang,” katanya berkongsi.
Menerusi Instagramnya, Uyaina turut berkongsi proses berdiang yang dilakukannya pada minggu-minggu awal berpantang.
View this post on Instagram
Terdahulu, Uyaina dan suaminya, Raja Syahiran menyambut kelahiran anak sulung mereka, Raja Urhan pada 8 September lalu.
Menarik:Wow Luar Kotak, Terbaik Parents, Idea Bapa Ni Pilih Sut Angkawan Terapung Memang Kreatif! 
Anak dah boleh merangkak laju? Ayuh mama papa yang ada baby comel-comel tu, inilah masanya untuk sertai Baby Merangkak Race!.
Daftar sekarang di link ini: https://toko.ideaktiv.com/product/simpan-sspnxpama-baby-merangkak-race/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sup Fungus Jika Diamalkan Selalu, Kulit Jadi Anjal, Glowing & Awet Muda
Sup fungus memang elok diamalkan bukan hanya untuk kecantikan sahaja tetapi juga kesihatan. Biasanya ramai kaum Cina mengamalkan sup ini. Sup fungus juga ada dalam minuman sarang burung yang dijual di pasaran.
Penjagaan dalaman juga amat penting selain penjagaan luaran kerana untuk memiliki kulit yang sihat dan cantik, dalaman kita juga perlu sihat. Oleh itu selain mengamalkan rutin penjagaan wajah yang betul, amalan suplemen juga amat penting. Dalaman yang sihat mampu menjadikan penampilan kulit lebih sihat dan berseri.
Memang banyak tersedia suplemen di pasaran namun anda juga boleh mengamalkan suplemen yang anda buat sendiri. Menggunakan bahan-bahan semula jadi tentunya anda tahu tentang bahan-bahan yang digunakan. Antara suplemen yang anda boleh amalkan ialah sup fungus.
Berikut dikongsikan resipi sup fungus yang digabungkan bersama bahan premium lain seperti kurma merah cina (Chinese Red Date), rooibos, American ginseng dan goji beri.
RESIPI SUP FUNGUS
BAHAN BAHAN:
40 gram snow fungus
7-10 red dates (boleh lebih)
Sedikit american ginseng
1 uncang rooibos tea
6 cawan air
80 gram gula batu (boleh lebih)
20 gram goji beri
CARA-CARA MEMBUAT:
1.Pastikan red date, goji beri dibasuh sebelum menggunakannya.
2. Boleh rendam red dates di dalam air suam selama 5 minit dan kemudian buang bijinya.
3. Rendam snow fungus dalam air panas seketika. Dalam 7-10 minit.
4. Kemudian, buang air dan gunting snow fungus dapur menjadi kepingan yang lebih kecil dan kemudian potong bahagian berkerak kekuningan di bahagian bawah.
5. Rebus snow fungus bersama sama red dates dan american ginseng. Perlahan api.
6. Selepas beberapa minit masukkan pula gula batu. Bagi yang tidak mahu gula batu, sebagai pemanis boleh ganti madu atau stevia. Tapi jika mahu letak madu, pastikan madu letak selepas semuanya direbus dan selepas api ditutup. Jangan letak madu waktu api masih menyala. Kurang khasiatnya nanti.
7. Setelah beberapa minit dan gula batu cair, masukkan pula goji beri. Goji beri ini jika masuk terlalu awal akan menyebabkan terlebih masam.
8. Masukkan teh rooibos. Rooibos ini hanya sampingan. Tak mahu letak pun tak apa. Tapi disebabkan banyak khasiat, maka cikgu suka masukkan rooibos.
9. Setelah bahan sudah lembut, tutup api. Boleh hidang untuk satu famli makan. Sedap dan berkhasiat.
Setiap bahan ini mempunyai manfaat yang baik antaranya;
SNOW FUNGUS
*Cegah kanser
*Untuk kulit yang sihat
*Bagus untuk Kesihatan jantung
*Rawat keletihan
*Kuatkan sistem imun
*Kuatkan otak/daya ingatan dan rawat penyakit Alzheimer
*Bantu masalah diabetes
*Kulit jadi anjal dan awet muda
*Kurangkan keradangan
*Bantu cepatkan proses penyembuhan luka
CHINESE RED DATE
*Kaya dengan Vitamin C
*Mempunyai fungsi melindungi Hati
*Membantu mengurangkan kolesterol
*Meningkatkan sistem ketahanan badan
*Membantu mengurangkan risiko barah
AMERICAN GINSENG
*Kaya dengan antioksidan
*Kurangkan keradangan
*Bagus untuk otak
*Bantu tingkat sistem imun
*Melawan keletihan
*Meningkatkan tenaga
*Bantu turunkan gula dalam darah
ROOIBOS
*Bantu turunkan kolesterol jahat
*Tingkatkan kolesterol ‘baik’ pada mereka yang berisiko terkena penyakit jantung.
*Kaya antioksidan
*Mencegah kanser
GOJI BERRY
*Vitamin, mineral dan antioksidan
*Kawal gula dalam darah
*Cantikkan kulit
*Turunkan berat badan
*Melawan penuaan (awet muda)
*Melindungi dari kanser
Selain mengamalkan suplemen, makanlah makanan yang berkhasiat. Melalui pemakanan yang sihat, kecantikan wajah akan lebih terserlah.
Sumber kredit: Sarifa Redzuan II
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
