Anak dah semakin besar, pantang dah lama habis. Tapi tak dapat juga nak turunkan berat badan sebanyak yang diinginkan. Lebih dahsyat lagi, ada sesetengah ibu yang beatnya semakin naik. Ia adalah normal. Usah khuatir kerana situasi sebegini dihadapi oleh kebanyakan ibu selepas bersalin. Terdapat beberapa faktor yang menyebabkan anda sukar menurunkan berat badan.
Artikel Menarik: [Bila Dah Jadi Ibu, Tak Ada Istilah Cukup Rehat. Demi Keluarga Gagahkan Diri]
Pelik, biarpun makan selalu tak sempat. Tidur pun tak cukup. Tapi tetap berat tak turun-turun. Cuba perhatikan jika ada antara perkara ini yang anda jadikan tabiat harian:
Terlepas Waktu Sarapan
Makan sarapan membekalkan tenaga. Ia penting untuk anda memulakan hari dan kekal cergas sepanjang masa. Malah, dengan mengambil sarapan pagi jua membantu metabolisme tubuh berfungsi dengan lebih efisyen.
Apabila ada bayi, anda mungkin kesuntukan masa menguruskan suami, anak dan urusan rumah tangga. Anda perlu ingat, tidak perlu ambil sarapan pagi yang mewah. Cukup sekadar semangkuk oat atau dua keping roti mahupun sandwic telur bersama buah-buahan kering.
Lupa Nak Makan
Bila terlalu banyak urusan yang perlu dilaksanakan, maka anda menjadi sangat sibuk kerana mahu menyelesaikannya dengan sempurna. Malangnya, kadang-kadang anda terlupa untuk makan.
Mungkin juga anda beranggapan dengan tidak makan pada waktu makan yang sepatutnya anda dapat mengurangkan kalori dan seterusnya menurunkan berat badan. Salah tanggapan sebegitu.
Apabila kerap melakukan perkara sebegini, anda sebenarnya akan berasa sangat lapar apabila urusan kerja mula kendur dan akhirnya menjamah makanan dalam jumlah yang lebih banyak daripada yang patut diambil.
Tabiat Habiskan Makanan Anak
Apabila anak tidak habis makan, anda berasa sayang dan tidak mahu membazir lalu memakannya. Tindakan ini menjadikan anda makan dua kali tanpa disedari.
Jadi, sebaik-baiknya kurangkan sikap mahu menghabiskan makanan anak. Jika makanan itu masih elok, mungkin ia boleh disimpan dan dimakan semula pada waktu yang lainnya.
Hanya Sempat Makan Bila Dah Tengah Malam
Selepas berhempas pulas menguruskan hal rumah tangga sebaik pulang dari tempat kerja, anda berupaya menarik nafas lega dan mula berasa lapar. Namun, ketika itu sudah hampir tengah malam.
Ketahuilah, amalan makan tengah malam adalah antara penyebab yang mudah menyebabkan anda menambahkan berat badan. Jika berasa lapar ketika ini, cuba ambil makanan berkhasiat seperti salad, buah atau yogurt. Paling tidak pun, anda boleh minum susu.
Artikel Menarik: [Hormon ‘Lari’ Waktu Mengandung, Penuh Jerawat Satu Badan. Malu Rasanya!]
Makan Sambil Berdiri
Sibuk melayan kerenah anak tetapi pada masa yang sama, perut sudah berkeroncong. Oleh kerana tidak mahu diri kelaparan, maka anda pun makan sambil berdiri.
Ada satu kajian menyatakan bahawa amalan makan sambil berdiri tidak baik kerana ia boleh menjadi punca kepada amalan makan berlebihan tanpa disedari.
Tidur Tak Cukup 8 Jam
Apabila ada anak kecil, sudah menjadi sesuatu yang normal bila si ibu mengalami masalah tidak cukup tidur.
Malah ada kajian membuktikan bahawa apabila tidur tergangu, paras kortisol meningkat lalu menyebabkan metabolisme tidak dapat menjalankan tugasnya dengan baik semasa membakar kalori.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Excitement Seorang Bakal Ayah”- Netizen Seronok Tengok Adam Corrie Buat Persiapan Sambut Baby Lee
Excitement seorang bakal ayah, Adam Corrie teruja sambut kelahiran Baby Lee. Netizen pun turut seronok beliau buat persiapan sambut kelahiran bayi!
Adam yang bakal menyambut kelahiran bayinya dalam masa terdekat ini. Isterinya Fazi Fuad baru-baru ini dilaporkan tidak jadi untuk dibedah tetapi mengalami tekanan darah tinggi .
Rasa teruja dan excited menyambut bayi sulungnya itu dapat dilihat daripad apa yang dilakukan bakal bapa ini.
“Hari ini kerja rendam baju, cuci baju, lipat baju dan get ready barang-barang baby Lee untuk hospital. Ala kadar…
BABY BOY
BUAT BUKU SKRAP
NETIZEN TURUT TERUJA NAK SAMBUT KELAHIRAN BABY LEE
Sumber: Adam Corrie
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Depresi & Anxiety Kembali Selepas Kelahiran Anak, Ibu Ini Kongsi Perjuangannya Untuk Sihat
Luka bengkak, bengkak susu, melecet & bentan selepas bersalin membuat depresi (kemurungan) & anxiety kembali menghantui. Ikuti pengalaman ibu ini yang turut berkongsi cara kembali sihat.
Kesihatan mental sama seperti kesihatan fizikal. Benar orang yang pernah melaluinya tahu bagaimana sakitnya perasaan apabila diserang depresi.
Pengalaman ibu ini, Nazia Suhaimi yang melalui masalah depresi selepas kelahiran anak . Nazia menghidap Major Dipressive Disorder (MDD) pada tahun 2011 dan pada tahun 2017 disahkan pula mempunyai Anxiety Disorder tahap psychosis di mana dia sudah mula mendengar bisikan untuk melakukan perkara luar norma.
Ibu ini telah berkongsi mengenai keadaan dirinya yang berjuang untuk kembali sihat demi. Berikut ialah perkongsiannya;
Bila ditanya, macam mana saya kuat untuk kembali sihat?
Sejujurnya, kalau tiada support dari suami saya mungkin sekarang anda jumpa saya merayau entah ke mana-mana.
Depresi dan anxiety saya semakin teruk selepas melahirkan Mawar, iaitu anak pertama saya. Dalam pantang, senyap-senyap saya masuk dapur kemudian menangis. Saya tak tahu nak susukan Mawar macam mana.
PENGALAMAN STRUGGLE TERIMA ORANG BARU
Saya terkejut. Saya sangat struggle selepas menerima ‘orang baru’. Saya rasa sangat susah. Saya ingatkan nak susu budak tu senang, rupanya sangat susah.
Luka jahitan bengkak, rahim jatuh, susu bengkak, mengelecet, bentan, anak menangis kuat sebab tak sabar nak susu, orang sekejap cakap tak boleh itu, tak boleh ini, dan paling mengecewakan apabila saya ditegur badan besar tapi tiada susu.
Umpama jatuh dari bangunan tinggi, hati terusuk dek cerucuk bawah.
MULA BERTINDAK SELEPAS HAMIL LAGI
8 bulan selepas kelahiran pertama, saya disahkan mengandung kali kedua. Ketika itulah saya sedar, saya perlu buat sesuatu.
Seawal kehamilan, saya masuk kelas cara susukan anak bersama Mak Minyak Norashida Abd Rahman. Orangnya lembut saja mengajar. Beliau sarankan baca buku Membesarkan Anak Hebat Dengan Susu Ibu oleh Dr. Faridah Idris.
Puas saya cari tak jumpa, akhirnya saya dapat beli secara online di Bookcafe.com.my
MASUK KELAS UNTUK MEMECAH TEMBOK BERDEPAN DENGAN ORANG
Selepas kelas itu, macam-macam kelas saya masuk walaupun ada kalanya saya tak berapa nak faham apa yang saya belajar. Paling kurang, saya sudah mula memecahkan ‘tembok’ ketakutan untuk berdepan dengan orang.
Kalau sebelum itu saya banyak menikus dalam kelas. Bila sudah biasa sesuaikan diri, mana-mana kelas seterusnya saya mudah angkat tangan dan bertanyakan soalan.
KECELARUAN SEHINGGA PERNAH CUBA MELEMASKAN ANAK
Dan siapalah saya, tanpa sokongan kuat dari suami saya.
Kerana ketakutan saya yang melampau, kerana saya pernah cuba lemaskan Mawar, kerana emosi saya tidak stabil, kerana kecelaruan yang saya alami, saya tak henti-henti telefon beliau saban hari, SURUH balik.
Aduhai.. Kasihan beliau..
TEKAD UNTUK SEMBUH
Bukan itu saja, saya juga mengeluarkan kata-kata kesat, tinggi suara, campak barang.. ahh dah macam orang tak betul! Sedangkan, saya pun tak tahu saya nak apa. Kemudian saya sambung-sambung marah sampai saya reda sendiri.
Oleh sebab itu, saya nekad mahu sembuh! Saya tak nak anak-anak saya membesar dengan emosi tercalar. Saya PERLU berubah!
HILANG KEMANISAN HIDUP, SURUH SUAMI TENTUKAN SEMUANYA
Saya sudah lama rasa hilang kemanisan hidup, tak ada hobi. Saya tak tahu saya suka buat apa. Hari-hari saya suruh suami saya tentukan hidup saya.
MENDALAMI BIDANG FOTOGRAFI
Dan hinggalah satu hari ini, selepas kelahiran Muaawiz. Suami saya MENDORONG saya untuk cuba mengambil gambar. Katanya, hasil-hasil gambar saya sebelum ini nampak cantik. Saya pun, apa lagi kembang-kempis kena puji.
Malam itu juga, saya praktis ambil gambar-gambar Muaawiz ini. Walaupun bukan seperti sentuhan photographer professional, sudah cukup menzahirkan permulaan yang baik.
Sejak itu, saya mula mendalami photography secara serius, walaupun pelan-pelan.
Yosh!
Sumber: Nazia Suhaimi
Berusahalah untuk terus hidup!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Lahir Normal Tetapi Bahagian Depan Kepala Terbuka Sedikit, Ibu Reda Faris Hemiplegic Cerebral Palsy
Sepanjang hamil dan melahirkan anak ini, tiada langsung kelainan. Proses tumbesaran juga normal ketika bayi.
Dilahirkan pada minggu ke-38 menerusi indius berat anak kecil ini ialah 2.3kg. Anak sulung keluarga ini dinamakan Muhammad Faris Fakhri atau lebih mesra dengan panggilan Along.
TUMBESARAN TIDAK SEPERTI YANG SEPATUTNYA
Ibunya, Fazlina Isahak berkata kelainan berlaku apabila anak kecil ini tidak menunjukkan tumbesaran seperti sepatutnya. “Apabila makin membesar perkembangannya tidak mengikut seperti yang sepatutnya. Lebih kurang setahun sebulan tukar klinik, pindah tempat lain, nurse tengok perkembangan tak sama. Faris terus kena refer pakar,” kata Fazlina.
Setelah dua hingga tiga kali berjumpa pakar, doktor meminta kami membawa Faris menjalani fisioterapi dan cara kerja dari umur 1 tahun 3 bulan hingga sekarang. Selain itu, Faris juga perlu jumpa pakar kanak, rehab dan pakar tulang.
BAHAGIAN HADAPAN KEPALA TIDAK BERCANTUM
Setelah dua kali melakukan MRI, didapati bahagian hadapan kepala Faris terbuka sikit, tidak tertutup sepenuhnya. Ini adalah punca Faris tidak seperti kanak-kanak yang lain. “Saya seolah-olah tidak percaya & sukar nak terima kenyataan sebab nampak anak normal. Suami pun sama, rasa anak normal macam anak-anak lain. Sampai sekarang dia anggap macam tu,” kata Fazlina.
KEDUA BELAH KAKI & TANGAN KIRI LEMAH
Kini pada usia 6 tahun, Faris membesar dengan sihat, cuma kedua-dua belah kaki & tangan kirinya agak lemah. Perkembangannyadi sekolah sangat baik sehingga gurunya mencadangkan anak kecil ini bersekolah di aliran perdana.
Antara bentuk terapi yang diperolehinya Faris ialah fisioterapi 2kali sebulan/ sebulan sekali & terapi cara kerja di Hospital Taiping dan turut melakukan ururan tradisional di kampung.
Sudah menjadi rutin harian Fazlina untuk menguruskan Faris dengan mendukung/ mengangkat ke mana-mana. JIka di luar rumah, kerusi roda akan digunakan. Faris juga perlu dimandikan, dipakaikan pakaian.
Fazlina juga akan memantau Faris makan kerana Faris boleh makan sendiri dengan sebelah tangan. Setiap hari juga dia akan membuat terapi, mengajar Faris membaca Al-Quran, melukis dan mewarna.
Menjadi positif itu tidak mudah. “Masa awal mengetahui Faris disahkan Cerebral Palsy, masa nak buat kad oku dan mendapatkan kerusi roda untuk Faris, kami masih tidak percaya kerana menganggap Faris anak yang normal, cuma tak boleh jalan sahaja.
“Namun apabila mendapatkan rawatan di hospital jumpa pakar, kami agak terkejut jumpa banyak lagi anak-anak istiwewa lagi ‘teruk’ keadaan.
“Masa tu rasa bersyukur dengan keadaan anak, sihat, boleh bercakap. Sekurang-kurangnya dia boleh bagi tahu sakit ke apa-apa berbanding dengan anak-anak lain yang terbaring dan tidak boleh bercakap,” kata Fazlina kepada Pa&Ma bagaimana dia menjadi positif. Katanya lagi, sokongan daripada ahli keluarga dan orang di sekeliling amat membantu memberikan semangat untuk terus mendidik dan memberikan yang terbaik buat Faris.
Sumber: Fazlina Isahak
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
