Galactagogue adalah bahan yang terdiri daripada makanan atau herba yang boleh membantu anda meningkatkan penghasilan susu ibu. Ramai ibu menyusu menggunakannya apabila diri berhadapan dengan masalah bekalan susu merudum.

Tekanan Boleh Ganggu Pengeluaran Susu Ibu! Cuba Amalkan 10 Makanan Ini Untuk Tingkatkan Susu IbuSelain daripada mengamalkan galactagogue, anda hendaklah mengambil makanan sihat yang seimbang dan minum air secukupnya bagi memastikan nutrisi yang disalurkan kepada bayi adalah lengkap.

Ingatlah, jangan jadikan amalan mengambil galactagogue sebagai fokus utama dalam usaha anda merangsang tubuh memperbanyakkan penghasilan susu ibu.

Selain daripada itu, anda juga perlu mengawal tekanan yang dipercayai boleh menjadi faktor mengganggu pengeluaran susu ibu. Jangan lupa mahupun abaikan konsep permintaan dan penawaran. Pastikan anda menyusukan bayi mengikut permintaannya dan mengosongkan payudara dengan sebaik mungkin.

Apa yang lebih penting ialah anda perlu mengenalpasti penyebab utama gangguan bekalan susu dan cuba memperbaikinya.

Sementara itu, ada galactagogue ini sangat berkesan buat segelintir ibu yang mengamalkannya sedangkan yang lain tidak membantu langsung. Oleh yang demikian, anda perlu berusaha mencari galactagogue yang serasi dengan diri dan mengambilnya secara konsisten.

  1. Halba

Herba paling popular dalam membantu meningkatkan pengeluaran susu.

Tekanan Boleh Ganggu Pengeluaran Susu Ibu! Cuba Amalkan 10 Makanan Ini Untuk Tingkatkan Susu Ibu

  1. Kurma

Zat besi dan kalsium yang terdapat di dalamnya adalah unsur penting dalam pembentukan susu ibu.

Ads

Tekanan Boleh Ganggu Pengeluaran Susu Ibu! Cuba Amalkan 10 Makanan Ini Untuk Tingkatkan Susu Ibu

  1. Oat

Ciri yang ada dalam oat membantu fungsi tubuh berasa selesa. Apabila anda makan oat, ia membantu anda berehat. Seterusnya tubuh melepaskan oksitosin dan membantu proses let-down susu dengan baik.

Tekanan Boleh Ganggu Pengeluaran Susu Ibu! Cuba Amalkan 10 Makanan Ini Untuk Tingkatkan Susu Ibu

  1. Lobak merah

Sama seperti bayam, ia mengandungi fitoestrogen. Lobak jenis ini kaya dengan beta-karotena dan vitamin A yang amat diperlukan oleh ibu menyusu.

Tekanan Boleh Ganggu Pengeluaran Susu Ibu! Cuba Amalkan 10 Makanan Ini Untuk Tingkatkan Susu Ibu

Ads
  1. Bayam

Sayur ini adalah sumber baik kalsium, zat besi, vitamin K, vitamin A dan folat. Ia juga mengandungi fitoestrogen yang menggalakkan kesihatan tisu payudara.

Tekanan Boleh Ganggu Pengeluaran Susu Ibu! Cuba Amalkan 10 Makanan Ini Untuk Tingkatkan Susu Ibu

  1. Bawang putih

Bayi yang gemar bau dan rasa bawang putih akan menyusu dan melekap dengan lebih baik sekaligus membantu meningkatkan penghasilan susu ibu melalui konsep permintaan dan penawaran.

Tekanan Boleh Ganggu Pengeluaran Susu Ibu! Cuba Amalkan 10 Makanan Ini Untuk Tingkatkan Susu Ibu

  1. Barli

Barli dipenuhi dengan pelbagai nutrisi seperti vitamin B, zat besi, kalsium, magnesium, zink dan selenium. Semua ini bagus untuk penghasilan susu ibu.

Ads

Tekanan Boleh Ganggu Pengeluaran Susu Ibu! Cuba Amalkan 10 Makanan Ini Untuk Tingkatkan Susu Ibu

  1. Lobak putih

Di dalam lobak jenis ini terkandung sumber vitamin C, folat dan sedikit protein serta zat besi. Kesemua nutrien ini memang amat diperlukan dalam proses pengeluaran susu ibu.

Tekanan Boleh Ganggu Pengeluaran Susu Ibu! Cuba Amalkan 10 Makanan Ini Untuk Tingkatkan Susu Ibu

  1. Kekacang

Kekacang sumber protein yang baik bagi menggantikan daging.

Tekanan Boleh Ganggu Pengeluaran Susu Ibu! Cuba Amalkan 10 Makanan Ini Untuk Tingkatkan Susu Ibu

  1. Ikan salmon

Kaya dengan kandungan lemak penting iaitu DHA, sejenis asid lemak pada omega-3. DHA adalah zat makanan yang paling penting untuk pertumbuhan, perkembangan dan penyelenggaraan tisu otak.

Tekanan Boleh Ganggu Pengeluaran Susu Ibu! Cuba Amalkan 10 Makanan Ini Untuk Tingkatkan Susu Ibu

Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download seeNI sekarang!

KLIK DI SEENI