Galactagogue adalah bahan yang terdiri daripada makanan atau herba yang boleh membantu anda meningkatkan penghasilan susu ibu. Ramai ibu menyusu menggunakannya apabila diri berhadapan dengan masalah bekalan susu merudum.
Ingatlah, jangan jadikan amalan mengambil galactagogue sebagai fokus utama dalam usaha anda merangsang tubuh memperbanyakkan penghasilan susu ibu.
Selain daripada itu, anda juga perlu mengawal tekanan yang dipercayai boleh menjadi faktor mengganggu pengeluaran susu ibu. Jangan lupa mahupun abaikan konsep permintaan dan penawaran. Pastikan anda menyusukan bayi mengikut permintaannya dan mengosongkan payudara dengan sebaik mungkin.
Apa yang lebih penting ialah anda perlu mengenalpasti penyebab utama gangguan bekalan susu dan cuba memperbaikinya.
Sementara itu, ada galactagogue ini sangat berkesan buat segelintir ibu yang mengamalkannya sedangkan yang lain tidak membantu langsung. Oleh yang demikian, anda perlu berusaha mencari galactagogue yang serasi dengan diri dan mengambilnya secara konsisten.
Herba paling popular dalam membantu meningkatkan pengeluaran susu.
Zat besi dan kalsium yang terdapat di dalamnya adalah unsur penting dalam pembentukan susu ibu.
Ciri yang ada dalam oat membantu fungsi tubuh berasa selesa. Apabila anda makan oat, ia membantu anda berehat. Seterusnya tubuh melepaskan oksitosin dan membantu proses let-down susu dengan baik.
Sama seperti bayam, ia mengandungi fitoestrogen. Lobak jenis ini kaya dengan beta-karotena dan vitamin A yang amat diperlukan oleh ibu menyusu.
Sayur ini adalah sumber baik kalsium, zat besi, vitamin K, vitamin A dan folat. Ia juga mengandungi fitoestrogen yang menggalakkan kesihatan tisu payudara.
Bayi yang gemar bau dan rasa bawang putih akan menyusu dan melekap dengan lebih baik sekaligus membantu meningkatkan penghasilan susu ibu melalui konsep permintaan dan penawaran.
Barli dipenuhi dengan pelbagai nutrisi seperti vitamin B, zat besi, kalsium, magnesium, zink dan selenium. Semua ini bagus untuk penghasilan susu ibu.
Di dalam lobak jenis ini terkandung sumber vitamin C, folat dan sedikit protein serta zat besi. Kesemua nutrien ini memang amat diperlukan dalam proses pengeluaran susu ibu.
Kekacang sumber protein yang baik bagi menggantikan daging.
Kaya dengan kandungan lemak penting iaitu DHA, sejenis asid lemak pada omega-3. DHA adalah zat makanan yang paling penting untuk pertumbuhan, perkembangan dan penyelenggaraan tisu otak.
