Amalan ketika hamil tak terhad kepada amalan rohani dan jasmani sahaja, antara banyak mommy yang terlepas pandang dan memandang remeh adalah bab pemakanan.

Bakal mommy yang merancang untuk mengandung atau sudah disahkan mengandung, antara perkara terpenting adalah menjaga setiap zat yang masuk ke dalam badan.

Ini kerana apa yang mommy makan, itulah yang bayi dalam kandungan dapat.

Antara makanan patut dimakan dan dielakkan sepanjang merancang dan mengandung:-

ASID FOLIK – Asid folik sangat penting untuk kesuburan, dan ianya banyak terkandung dalam sayuran hijau, lobak, asparagus, jagung, dan pelbagai jenis sayuran hijau lain

AIR KELAPA MUDA -Air kelapa muda dipercayai tingkatkan kualiti sperma.

LEMAK SAYURAN – Lemak sayuran penting sebagai pengganti lemak haiwan. Lemak sayuran mampu menguatkan sistem reproduktif dan baik untuk kesuburan.

IKAN DAN SUSU – Ikan bermanfaat untuk kesuburan kerana mengandungi omega-3 dan DHA yang penting bagi bayi dalam kandungan sedangkan susu pula penting dalam membentuk hormon kesuburan.

LEMAK TEPU – Lemak tepu banyak terkandung dalam minyak untuk menggoreng dan marjerin. Lemak tepu ialah lemak jahat yang boleh menimbulkan masalah kepada kandungan contohnya process food, junkfood, dessert etc.

MAKANAN BERPROSES – Makanan berproses ialah makanan cepat saji ia melepaskan gula ke dalam aliran darah sehingga membahayakan bahagian reproduksi badan ditambah lagi kebanyakan makanan proses banyak MSG, bahan pengawet, pewarna etc.

KOPI – Kopi sebenarnya banyak manfaat, namun cara penyediaan masa kini menyebabkan ia merisikokan kesihatan. Kebiasaan meminum kopi menurunkan 27% kemungkinan untuk hamil berbanding minuman lain.

So mommy dah tahu mana makanan yang bermanfaat dan tidak kan? Selamat beramal.

Sumber: Kelab Ibu Hamil, Menyusu & Berpantang

Ibu hamil biasanya kurang peka dengan diet sihat yang perlu diikuti sepanjang tempoh mengandung. Kebanyakan ibu akan makan mengikut nafsu. Akibatnya berat badan akan naik mendadak dan berpotensi untuk menghidap diabetes. Pegawai Dietetik dari SALAM Shah Alam Specialist Hospital, LAILA FADHILAH BINTI OMAR, berkongsi maklumat tentang isu kenaikan berat badan mendadak saat ketika hamil.

BERAPA BANYAK SEPATUTNYA BERAT NAIK?

Bagi memudahkan anda untuk memahami formula kenaikan berat badan ketika hamil, lihat info ini. Secara ringkas berat badan ibu hamil harus naik sebanyak:

Bagi wanita yang mempunyai BMI normal sebelum mengandung, jumlah peningkatan ketika trimester pertama adalah 5.2kg. Jumlah peningkatan yang baik setiap minggu adalah 0.40kg.

MANAKALA ibu yang hamil anak kembar pula perlu mendapatkan jumlah kenaikan berat badan antara 15kg – 20kg sepanjang tempoh mengandung iaitu lebih kurang 0.68kg seminggu.

Sebenarnya kenaikan berat badan semasa hamil berbeza mengikut BMI seorang wanita sebelum hamil. Namun secara keseluruhanya (bagi wanita BMI normal) adalah 11.5kg – 16kg.

KENAPA BERAT BADAN BOLEH NAIK?

Pertambahan berat badan yang naik mendadak adalah berpunca dari pengambilan makanan yang tinggi lemak, berminyak, gula, dan berkalori tinggi tanpa kawalan. Ada pendapat yang mengatakan faktor genetik menjadi penyebab kenaikan berat badan ibu hamil, namun tiada hasil kajian yang menyokongnya.

Semasa pemeriksaan bulanan dilakukan ke atas ibu hamil, doktor akan menyarankan ibu untuk minum air gula jika didapati beratnya naik terlalu banyak. Fungsi air gula adalah untuk mengetahui sama ada ibu mengandung  itu menghidap gestatinal diabetic mellitus (kencing manis ketika hamil) atau tidak. Jika penyakit ini dapat dikesan dari awal, pemantauan kesihatan akan dibuat dengan lebih ketat dan si ibu akan diberikan diet seimbang yang harus dia ikuti.

RISIKO BERAT BADAN NAIK MENDADAK

Jika tidak diberi perhatian, ibu hamil mungkin menghidap kencing manis dan darah tinggi tanpa sedar. Si ibu akan berisiko untuk melahirkan melalui pembedahan atau bayi dalam kandungan bersaiz besar. Jika bayi terlebih berat, dia juga berkemungkinan menghidap hypoglycaemia (kurang glukosa dalam darah).

JAGA PEMAKANAN

Bagi mengelak berat badan naik secara mendadak adalah dengan mengurangkan pengambilan makanan yang tinggi lemak, berminyak, banyak gula dan tinggi kandungan kalori.

Selain itu, si ibu perlu belajar untuk mengawal porsi makanan yang diambil. Susunan waktu makan yang teratur juga boleh membantu untuk mengelakkan kenaikan berat badan yang mendadak.

Apakah Pecahan Berat Badan Ketika Hamil? Adakah Semuanya Berat Ibu Dan Anak?

Tidak. Pecahan berat badan ini adalah pada bayi (3.55kg), uri (0.67kg), air ketuban (0.896kg), payudara (0.448kg), darah (1.34kg), cecair (3.2kg) dan pengembangan rahim (1.12kg).

Tiada diet yang terperinci ketika sedang mengandung, si ibu hanya perlu mengamalkan gaya hidup sihat dengan memastikan setiap pemakanan yang diambil seimbang dengan porsi yang sederhana.

Pengambilan susu tidak menyumbang kepada peningkatan berat badan. Berat badan boleh naik jika anda minum susu bersama makanan yang tidak sihat. Jadi janganlah risau untuk minum susu ketika hamil kerana khuatir pertambahan berat badan.

Perjalanan melalui Proses Persenyawaan In-Vitro (IVF) sememangnya tidak mudah. Ada yang berjaya mengesahkan kehamilan dengan jaya malah ada berdepan sebaliknya.

Bersempena hari lahirnya yang ke-42, penyanyi nombor satu negara, Datuk Seri Siti Nurhaliza tampil berkongsi sebuah video perjalanan beliau melakukan rawatan IVF bagi mendapatkan kehamilan keduanya.

Menerusi saluran Youtube, Siti tampil berkongsi sebuah video berdurasi 16 minit. Pelbagai reaksi yang diterima peminat tidak kurang juga amat tersentuh hati dengan perkongsian Siti. Satu perjalanan yang cukup mendebarkan.

“Proses IVF ini sangat mendebarkan sebab saya pernah melaluinya beberapa kali, yang gagal tu banyak kali lah. Jadi bila kali kedua ini hati lebih berdebar-debar sebab tak tahu Allah masih kurniakan lagi tak peluang untuk hamil sekali lagi,”kata Siti berharap.

Kata Siti juga, pada awalnya rawatan yang dijalaninya berdepan sedikit masalah kerana kesan pembedahan dan pendarahan yang dialaminya ketika melahirkan Aafiyah.

“Saya berserah 50/50 sebab kali kedua nak masukkan baby pun ada dugaan dia.

“Saya akan masukkan embrio pada 14 Ogos, hari Jumaat. Proses kali ini lebih ringkas sebab baby memang dah sedia ada, “sama tarikh dengan Aafiyah, tinggal nak masukkan ke dalam rahim sahaja,” ceritanya lagi.

Berehat panjang selama 2 minggu
Selepas tempoh memasukkan embrio itu, akui Siti dia benar-benar menjaga dirinya dengan berehat sebanyak mungkin. Malah kata Siti lagi dia benar-benar menjaga pergerakkannya ketika berada di dalam rumah malah hanya berada di dalam bilik sahaja sepanjang tempoh itu.

“Dalam masa dua minggu selepas baby dimasukkan dalam rahim, saya kena hadkan pergerakan saya, berjalan walaupun dalam bilik, saya jalan pelan-pelan, kepit macam orang dalam pantang.

“Solat pun saya solat duduk, makanan pun saya minta hantarkan sahaja di bilik walaupun ada lif dalam rumah tapi saya pilih untuk duduk di bilik sahaja sepanjang tempoh itu.

“Saya juga tak makan pedas-pedas, tak makan makanan separuh masak dan inilah juga yang saya amalkan waktu saya mengandungkan Aafiyah dahulu,” kongsi Siti lagi.

Siti juga turut berkongsi beberapa hasil keputusan kit pengesan kehamilan yang dilakukannya setiap hari. Pun begitu, selagi ujian darah belum dilakukan kata Siti, dia masih lagi berteka teki. Dan akhirnya pada tanggal 14 September 2020, Siti sah mengandung selepas ujian darah dilakukan.

Sayunya melihat Siti yang terharu dan mengalirkan air mata dengan keputusan itu. Allah berikan rezeki sekali lagi untuk mengandung kali kedua.

“Sekarang bila ada cahaya mata dua orang, Alhamdulillah dah melengkapkan saya sebagai seorang ibu, ” kata Siti bersyukur.

Sehingga kini, video perjalanan kisah kehamilan itu menerima lebih 144,000 tontonan daripada seluruh peminat Siti.

Pastinya kelahiran adik Aafiyah pada sekitar April tahun ini ditunggu-tunggu seluruh peminat Siti.

Pada 1 Disember 2020 yang lalu, Siti dan suami tampil mengumumkan kehamilan keduanya yang ketika itu berusia empat bulan.

Artikel berkaitan: Alhamdulillah Dah Lengkap Sepasang, Siti Umum Bakal Dapat Anak Lelaki, Pilih Nama Bermula Muhammad A

Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)