Telefon pintar asalnya hanya alat komunikasi yang menghubungkan manusia lama-kelamaan merampas kehidupan. Asalnya nak guna sebentar tapi terbabas pula hingga berjam-jam.
Tentu ia pernah berlaku kepada anda kan? Seorang ibu yang juga seorang penulis, Puan Adlil Rajiah Mohd Nasir berkongsi tentang perkara ini di Instagram beliau;
Petang tadi, saya plan nak take a nap.
So saya capai phone untuk set alarm clock.
Tiba2–
“Eh ada new email.”
Settle baca email–
“Eh ada orang whatsapp.”
Settle check whatsapp–
“Eh ada 2 orang DM kat instagram.”
Settle reply DM–
Tanpa sedar tangan automatik pergi scroll down news feed, visit people’s profile, like post orang.
Tiba2–
“Eh tadi aku ambik phone ni sebab apa eh?”
*trying to recall*
“OHHH NAK SET ALARM CLOCK!”
*baru ingat*
Plan asal nak nap pukul 2 dan bangun pukul 2:20.
Tapi tiba2 jam dah tunjuk pukul 3:30.
Mangkuk hayun betul.
Terus tak dapat nap.
That is how this so called “smartphone” perlahan-lahan merampas nikmat masa 24 jam yang Allah beri pada kita setiap hari.
So kepada yang bertanya soalan ni,
ketahuilah–
smartphone distraction ni bukan masalah kau sorang je.
Tapi masalahmu, masalahku jua.
It’s a global issue.
4 TIPS ELAK TERBABAS LAMA DENGAN TELEFON PINTAR/ GAJET
#1 SIAP SEDIA DENGAN JADUAL HARIAN
The only way untuk selamatkan diri dari getting distracted lebih lama, ialah by being prepared with daily schedule. 80% pencapaian harian bergantung kepada persediaan yang dibuat sehari sebelumnya.
#2 BUAT SENARAI MALAM SEBELUMNYA
Setiap malam before bedtime,
buat to-do-list untuk keesokan hari.
Susun mengikut urgency level dan masa.
Dan kalau rasa iman tak kuat, jangan simpan to-do-list tu dalam phone.
Kang lagi sekali kena sabotaj dengan phone sendiri ?
#3 IKUTI SENARAI YANG DIBUAT
Dan yang paling penting–
stick to your list.
Pastikan semua tugasan selesai seperti yang dirancang.
Benda ni memang nampak remeh.
Tapi sebenarnya sangat membantu.
#4 JANGAN INGAT KITA BANYAK MASA
Sebab kesilapan terbesar manusia adalah–kita selalu sangka kita ada banyak masa.
Asal ada masa lapang sikit, mula lah capai phone, acah-acah tengok waktu solat, pastu entah kemana-mana perginya dan terus hanyut.
Sedar2, masa dah banyak terbuang, kerja dah banyak tertangguh.
Pastu mula lah stress tak tentu hala, kelam kabut, marah2, baling pinggan, maki isteri/ suami, maki anak. Padahal kau sendiri yang cari pasal.
Sumber: Puan Adlil Rajiah
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pakar Jelaskan 3 Kesalahan Ini Biasa Ibu Bapa Lakukan Dalam Mendidik Anak
Dalam mendidik anak, ibu bapa adalah orang penting yang memainkan peranan membentuk diri anak. Jika dari awal anak-anak berada dalam persekitaran yang positif, sampai besar mereka akan menjadi anak yang menyenangkan hati semua orang.
Jika kita membandingkan cara didikan ibu bapa dahulu dengan sekarang, mungkin dah tak boleh. Ini kerana cabaran anak-anak hari ini lain kerana beberapa faktor seperti kecanggihan teknologi atau persekitaran.
Menurut Dr Rizal Abu Bakar, ada beberapa kesalahan yang biasa ibu bapa lakukan dalam mendidik anak sejak dari kecil dan kesannya terbawa sehingga anak meningkat dewasa.
3 KESALAHAN YANG BIASA IBU BAPA LAKUKAN DALAM MENDIDIK ANAK
Dalam mendidik anak acap kali ramai yang terbabas lakukan perkara-perkara ini:
1. Bercakap atau layan anak dalam keadaan diri stres.
Kajian dapati ibu yang di dalam keadaan stres sebabkan anak juga stres apabila anak di dekati. Jadi tenangkan diri di saat stres.
Belajar cara tangani stres.
2. Bercakap bahasa anak kecil. Bukan bercakap bahasa yang betul.
Contohnya nak makan disebut ‘nak akan’. Apabila berbahasa begini, otak anak di bahagian broca area (pusat bahasa) akan di ‘wire’ mengikut bahasa anak kecil. Bukan bahasa sebenar.
Sekiranya ini berlaku secara berterusan, kebolehan anak untuk fasih bertutur dengan fonetik tepat akan terbantut.
3. Bercakap tanpa buka mulut.
Macam kedekut nak buka mulut. Hingga bibir tidak dilihat seperti bergerak.
Si kecil belajar dengan ikuti atau dalam Bahasa Inggeris disebut mimicking pergerakan bibir untuk wujudkan kefahaman.
Apabila ada kefahaman bahagian otak yang bernama Wernicke Area akan aktif.
Ada banyak lagi kesalahan yang ibu bapa kerap lakukan tanpa sedar. Kita perlu belajar untuk elakkan diri dari terjebak terus dengan perbuatan sebegini.
Kredit: Dr Rizal Abu Bakar
Anak dah boleh merangkak laju? Ayuh mama papa yang ada baby comel-comel tu, inilah masanya untuk sertai Baby Merangkak Race! Daftar sekarang di link ini: https://toko.ideaktiv.com/product/simpan-sspnxpama-baby-merangkak-race/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Berbuka Puasa, Solat Berjemaah Bersama. Inilah Yang Kami Harap Dan Nantikan: Nurul Izzah
Tiada yang terindah buat sebuah keluarga melainkan dapat berkumpul beramai-ramai, makan bersama dan berkongsi cerita. Inilah yang sedang dilalui oleh keluarga Datuk Seri Anwar Ibrahim setelah beliau dibebaskan 16 Mei lalu.
Dapat berkumpul bersama, berbuka puasa dan solat tarawih dengan ahli keluarga adalah pengalaman berharga buat Datuk Seri Anwar untuk Ramadan kali ini.
Menerusi entri di Instagram Nurul Izzah, dia ada berkongsikan mengenai kegembiraan mereka sekeluarga dapat berbuka puasa bersama papanya pada hari pertama Ramadan. Walaupun secara sederhana dah cukup untuk mereka sekeluarga berasa bahagia.
“Inilah nikmat sebenar untuk kami sekeluarga. Akhirnya Allah makbulkan jua selepas penantian dan kesabaran kami sejak bertahun lamanya.
Dapat Manja Dengan Papatuk
Bagi cucu pertama Datuk Seri Anwar, dapat bermanja dengan papatuk adalah penantian yang ditunggu selama ini selain dapat melepas kerinduan.
Hanya melalui gambar yang dimuat naik, ramai netizen yang bersyukur melihat kegembiraan keluarga ini dan mendoakan yang terbaik.
Semoga kebahagiaan berkekalan hingga ke jannah buat keluarga Datuk Seri Anwar Ibrahim.
Sementara itu, di Instagram Nuha Anwar pula, dengan kapsyen ‘Anwaristas reunion! #girlpower #habislapapa #missinghana’ benar-benar menunjukkan anak-anak perempuan Datuk Seri Anwar begitu rapat dengan papanya.
Mereka dianggap kekuatan buat papanya dan papa juga adalah hero dalam keluarga mereka.
Sumber: ig Nurul Izzah & Nuha Anwar
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Merancang Untuk Hamil? Ini Waktu Sesuai Makan Asid Folik, Baru Mudah Lekat!
Asid folik adalah suplemen vitamin B yang digunakan untuk mencegah kecacatan tiub saraf semasa kehamilan. Tetapi adakah waktu sesuai makan folic acid pagi atau malam?
Ketahui cara selamat dan betul untuk mengambilnya.
Apa itu asid folik?
Sebelum mengetahui waktu sesuai makan folic acid, jom kita fahami secara ringkas mengenai suplemen ini.
Asid folik merupakan bentuk folat sintetik – buatan manusia. Folat adalah sejenis vitamin B.
Folat diperlukan oleh setiap individu. Tetapi bagi ibu hamil, ia menjadi amat penting kerana peranannya dalam mencegah keabnormalan kelahiran.
Asid folik bersifat larut air, yang membolehkan tubuh memetabolismekannya dengan cepat.
Keperluan harian individu dewasa untuk asid folik adalah 400 mikrogram (mcg). Ia akan meningkat kepada 600 mcg semasa mengandung dan kemudiannya berkurangan kepada 500 mcg bagi ibu menyusu.
Asid folik vs folat
Asid folik adalah bentuk folat yang dihasilkan – vitamin B penting yang boleh didapati secara semula jadi.
Selain suplemen, sumber vitamin B lain adalah seperti makanan yang diperkaya dengan asid folik seperti bijirin sarapan pagi.
Terdapat pelbagai makanan lain termasuklah bayam, avokado dan pisang, turut mengandungi folat – bentuk semula jadi vitamin ini.
Waktu sesuai makan folic acid: Fahami manfaatnya
Asid folik membantu badan membuat sel-sel baru, termasuk sel darah merah.
Individu yang tidak mendapat asid folik mencukupi berisiko mengalami keadaan yang disebut sebagai anemia kekurangan folat.
Ia bermaksud tubuh tidak berupaya menghasilkan sel darah merah mencukupi untuk membawa oksigen ke seluruh badan. Kemerosotan ini boleh menjejaskan banyak aspek kesihatan, termasuklah fungsi organ.
Semasa mengandung, tubuh memerlukan lebih banyak asid folik kerana ia turut memainkan peranan penting dalam membantu janin membesar dan berkembang.
Salah satu peranannya yang penting adalah untuk mencegah kecacatan tiub saraf, termasuklah spina bifida dan anencephaly.
Spina bifida adalah keadaan di mana tulang saraf tunjang tidak tertutup sepenuhnya. Ia boleh menyebabkan pelbagai kecacatan yang boleh menjejaskan pembangunan, mobiliti dan kesihatan keseluruhan.
Bayi dengan anencephaly pula sama ada tiada otaknya tidak berkembang atau perkembangan yang sangat sedikit. Dalam kebanyakan kes, anencephaly boleh membawa maut – sama ada di dalam rahim atau sejurus selepas kelahiran.
Sering kali kesemua kecacatan ini berisiko terjadi semasa 28 hari pertama kehamilan – biasanya sebelum seseorang wanita itu mengetahui dirinya hamil.
Waktu sesuai makan folic acid
Mana-mana wanita yang ingin merancang untuk mengandung harus mula mengambil suplemen asid folik sebelum kehamilan berlaku.
Waktu sesuai makan folic acid adalah semasa mencuba untuk mengandung – sebaik-baiknya 3 bulan sebelum dan 12 minggu pertama kehamilan. Ini kerana kecacatan tiub neural berisiko tinggi terjadi pada peringkat awal perkembangan janin.
Dos biasa bagi mereka yang ingin mengandung dan wanita hamil di usia 12 minggu pertama ialah 400 mcg dan perlu diambil sehari sekali.
Jika anda mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk melahirkan bayi dengan kecacatan tiub saraf, doktor akan mengesyorkan peningkatan dos sebanyak 5mg, diambil sekali sehari.
Ada juga pakar yang menyarankan ibu mengandung meningkatkan pengambilan asid folik kepada 600 mikrogram, ia bertujuan untuk membantu proses pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan.
Secara amnya, tiada waktu khusus bagi pengambilan asid folik ini. Walau bagaimanapun, tabiat seperti mengambil vitamin pranatal setiap pagi bersama sarapan, boleh memudahkan anda mengingati pengambilan asid folik ini.
Waktu sesuai makan folic acid pagi atau malam? Ini jawapannya…
- Jika perlu mengambil asid folik setiap hari, anda disyorkan memakannya pada waktu yang sama – sama ada pada waktu pagi atau waktu petang
- Ambil tablet asid folik dengan segelas air
- Suplemen asid folik ini boleh diambil dengan atau tanpa makanan
- Jika terlupa mengambil dos harian, ambil ia sebaik sahaja teringat mengenainya. Tetapi jangan sekali-kali mengambil 2 dos untuk menggantikan yang terlupa
- Jika pengambilan asid folik jenis cecair, ia akan disertakan dengan picagari atau sudu plastik untuk membantu mengukur dos yang betul. Sekiranya tiada, dapatkan daripada ahli farmasi. Jangan guna sudu kecil dapur kerana ia tidak dapat mengukur jumlah yang betul.
Asid folik & kesuburan
Asid folik dapat membantu meningkatkan peluang untuk mengandung dan kekal hamil.
Terdapat kajian telah dilakukan pada tahun 2016, melibatkan 4,000 responden wanita dengan pengambilan asid folik. Hasil keputusan menunjukkan peserta yang mengambil suplemen lebih berkemungkinan untuk hamil.
Di samping itu, asid folik boleh membantu mencegah keguguran disebabkan beberapa keabnormalan kelahiran termasuklah kecacatan tiub saraf.
Kesimpulannya
Asid folik adalah nutrien penting untuk semua tetapi ia menjadi sangat penting semasa kehamilan.
Mereka yang ingin hamil disyorkan untuk berbincang dengan doktor tentang dos dan waktu sesuai makan folic acid pagi atau malam.
Jika terdapat sebarang pertanyaan, anda disarankan merujuk doktor untuk mendapatkan lebih kepastian.
Kredit: Hello doktor
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
