Bayi yang dah menginjak umur 6 bulan dan mula makan, perkara pertama yang ibu fikirkan adalah nak bagi makan bubur. Apabila memikirkan masa yang lama untuk menyiapkannya, niat itu mula berbelah bahagi.

Bagi ibu yang tak bekerja, mungkin tiada masalah tapi ibu yang bekerjaya masa agak terhad. Banyak tip yang sebelum pernah dikongsikan seperti mengisar beras, bekukan beras dan macam-macam lagi.

Kali ini perkongsian dari Puan Raudah mengenai caranya masak bubur nasi pada anaknya sangat mudah. Hanya letak dalam periuk nasi sahaja.

Jangan cakap ibu, ayah pun boleh masak cara ni. Memang senang sangat.

Kaedah yang yang hampir sama dengan masak nasi. Bezanya lebihkan je air.

Sekiranya ibu-ibu nak jimatkan elektrik boleh je masak atas dapur dengan cara kukus. In SHAA Allah menjadi juga.

Tak faham? Ni tutorial bergambar, cara masak bubur si kecil di dalam rice cooker.

Sumber: Raudah Cenderawasih

Sahur yang baik boleh menghasilkan puasa berkualiti. Tiada rungutan lapar. Kurang keroncong di perut. Fokus pada ibadah. Tingkatkan kualiti. Dari pagi sampai petang terus bertenaga.

Apa contoh sahur yang mengenyangkan?

Idea Sahur 1
Tubuh manusia 70% adalah air. Otak pula 80% air. Tubuh manusia perlukan banyak air.

Salah satu makanan yang dikategorikan sebagai super food ialah chia seeds. Bijirin ini dari Amerika Selatan.

Secara tradisi diguna oleh puak Aztecs dan Mayan. Lelaki yang memburu masuk hutan berbekalkan Chia Seeds yang memberi maksud “kekuatan”.

Chia Seed hebat sebab 28 gram atau dua sudu chia seeds mengandungi:

Fiber: 11 gram
Protein: 4 gram
Omega 3: 9 gram
Kalsium: 18% dari keperluan harian tubuh manusia
Manganese: 30% dari keperluan harian tubuh manusia
Phosphorus: 27%
Chia Seed juga mengandungi Zinc, Vitamin B3 (Niacin), Potassium, Vitamin B1 (Thiamine) and Vitamin B2

Semua ini penting untuk membekalkan nutrien sepanjang berpuasa. Dengan kandungan anti oksida yang tinggi, Chia Seed patut menjadi pilihan nombor 1.

Caranya:

1. Masukkan 2 sudu Chia Seed ke dalam air kosong bersuhu bilik.

2) Biarkan selama lebih dari 30 minit. Lebih lama lebih bagus.

3) Chia Seed akan kembang seperti biji selasih.

4) Minum.

Air tersimpan di dalam Chia Seed. Ia akan terkeluar sedikit demi sedikit. Seterusnya membekalkan air sepanjang tempoh berpuasa.

Perut terasa penuh. Kenyang. Sampai pukul 6 petang masih buang air kecil.

Itu petunjuk baik. Badan masih banyak air. Kita lebih bertenaga.

Ini baru satu contoh. Chia Seed ada pelbagai guna. Nak tahu cara lain?

Idea Sahur 2
Tadi bercerita tentang Chia Seed. Bersahur dengan Chia Seed. Ada lagi menu dengan Chia Seed.

Bahan:

2 sudu Chia Seed
1/3 cawan susu almond
¼ rolled atau regular oat
¼ greek yogurt
2 sudu madu
1 sudu cinnamon
Sedikit Gajus (ikut citarasa)
2 biji buah tin kering (dipotong kecil)
(Untuk gajus dan buah tin, boleh dicampur dengan buah-buahan kering lain atau kekacang lain)

Caranya:

Campurkan kesemua bahan tadi. Gaul. Tutup semalaman. Saya letakkan di luar. Dalam suhu bilik.

Bila bangun tidur suhu badan panas. Tubuh kurang air. Sesuai dengan suhu bilik.

Masukkan sesuatu yang sejuk umpama mencurah air ke atas teko atau kuali yang panas. Suhu bilik lebih sesuai.

Kenapa susu almond? Ada vitamin E. Bagus untuk kulit. Berpuasa kulit jadi kering. Kurang air. Vitamin E boleh membantu.

Kenapa dengan Greek Yogurt (GY)? Ia ada protein. Membantu membina otot. Berpuasa seperti bersenam. GY bekalkan asid amino. Tujuan membaiki sel-sel yang rosak.

GY bekalkan iodin. Penting untuk fungsi Thyroid. Boleh seimbangkan metabolism tubuh.

GY juga ada probiotics. Organisme mikro penting untuk usus. Perut tidak meragam. Ada bakteria baik menjaga. Perut jadi selesa.

GY ada kalsium. Tujuannya mengawal kortisol – hormone stress. Andai tinggi kortisol tubuh akan mula membentuk dan mengumpul tisu lemak. Maka akan muncul benjolan di sana sini.

Kenapa dengan cinnamon? Ada antioksida. Namanya polyphenols. Baik untuk mengurangkan keradangan dalam sistem. Tubuh jadisihat dan muda.

Bagus untuk mengelak dari penyakit nyanyuk. Otak jadi muda. Otak lebih tinggi prestasi.

Kenapa Gajus? Bagus untuk otak. Kenapa buah tin? Banyak fiber. Kurang lapar.

Resepi ini selalu diberi kepada saudara baru. Orang tidak pernah berpuasa ada kesukarannya. Alhamdulillah, resepi berjaya membolehkan saudara baru berpuasa.

Yang dah berpengalaman berpuasa, resepi Insyaa Allah akan lebih membantu. Sila share. Agar manfaat lebih ramai perolehi.

Idea Sahur 3
Menu

1) Ambil air direndam dengan chia seed (cari yang organik). Minum selepas sejam direndam

2) Ambil buah segar

3) Makan buah tamar 2-3 biji

4) Telur rebus

5) Jamah makanan tinggi fiber. Contoh makanan tinggi fiber: Sayur, kekacang, ubi keledek, beras perang.
Senang atau senang?

Tidak perlu bersilat di dapur.

Tidak perlu berlama-lamaan untuk penyediaan sahur.

Tajuk kata 3 resepi. Tapi nak tambah sikit lagi.

Idea Tambahan

Kelapa untuk sahur. Campur chia seed. Kekal bertenaga hingga ke senja.

Resepi berbuka. Blend Beetroot campur seleri dan lemon serta madu. Terangkat. Nutrisi melekat.

Salad avocado dengan sayur tempatan dan telur ayam kampung. Padu baq hang.

Moh kita try. Sihat itu berkat. Sihat itu syariat.

Sumber: Dr Rizal Abu Bakar

Bila anak dah mula boleh makan, mama pasti terfikir apa lagi yang sesuai diberikan kepada si kecil. Maklumlah mereka masih kecil pasti mama risau nak kenalkan pelbagai jenis pilihan makanan.

BAYI SAYA DAH BOLEH MAKAN🤩 TAPI NAK BAGI MAKAN APA❓

Ramai mak-mak yang buntu tentang jenis makanan yang boleh diberi kepada bayi yang baru memulakan makanan pelengkap.

Selalunya mak akan kerap beri makanan yang sama sahaja sehingga boleh menyebabkan bayi berasa bosan dan enggan makan!

Biasanya mak-mak selalu beri bubur kosong/ bubur ayam/ bubur ikan bilis kann..Selain tu, apa lagi yang boleh diberi kepada si MANJA anda🤔

Jom tengok pilihan lain bagi KARBOHIDRAT, PROTEIN, BUAH dan SAYUR yang boleh diberi kepada bayi berumur 6 hingga 8 bulan

Pilihan Karbohidrat bayi 6-8 bulan

• Gandum
• Kentang
• Oat
• Ubi keledek
• Jagung
• Barli

Pilihan Protein bayi 6-8 bulan

• Daging
• Ayam
• Ikan
• Ikan bilis
• Tauhu
• Kacang kuda

Pilihan sayur bayi 6-8 bulan

• Bayam
• Lobak merah
• Kubis bunga
• Sawi
• Tomato
• Terung
• Labu
• Bayam

Pilihan buah untuk bayi 6-8 bulan

• Pisang
• Buah naga
• Mangga
• Betik
• Tembikai
• Pir

Ini antara pilihan makanan yang boleh diberikan pada bayi anda supaya dia tak bosan makan-makanan yang sama. Mama boleh jadi lebih kreatif untuk tarik minat anak terhadap makanan.

Kredit:Nutritionistkkm

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Sertai Webinar penyusuan terbesar ‘Mama Tak Penat Susukan Anak’ yang dianjurkan Pa&Ma tahun ini. Webinar PERCUMA ini menampilkan panel-panel hebat seperti Dato’ Dr Sheikh Muszaphar, Dr Seri Suniza, Dr Hairin Anisa, Puan Asiah Maharam dan perkongsian istimewa oleh Dato’ Siti Nurhaliza. Selain mendapat ilmu penyusuan, peserta juga berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah. Daftar segera di https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-mama-tak-penat-susukan-anak/ atau terus scan QR Code pada poster.