Kehadiran cahaya mata sememangnya menjadi impian setiap pasangan suami isteri. Namun, tidak semua tahu bahawa fasa kehamilan bukanlah semudah yang disangka. Bukan sahaja tubuh badan dan hormon berubah malah berat naik mendadak, cepat penat, bahkan waktu tidur pun menjadi mencabar buat ibu hamil.
Kesan Posisi Tidur Mengiring Ketika Hamil
Ramai ibu mengandung mengadu sukar tidur lena apabila kandungan semakin membesar, terutama bila masuk usia tujuh bulan ke atas. Tapi tahukah mama, tidur mengiring ketika hamil sebenarnya boleh memberi kesan besar kepada kesihatan ibu dan bayi dalam kandungan?
Menurut Doktor Kesihatan Wanita, Dr. Muhammad Izzat Abdul Razak, ibu hamil yang berusia 28 minggu ke atas disarankan untuk tidur secara mengiring, sama ada ke kiri atau kanan. Katanya, tidur mengiring dapat mengurangkan risiko kematian bayi secara tiba-tiba dalam kandungan (stillbirth) sebanyak 50%.
Menerusi video di akaun TikTok beliau, @drizzatwomenshealth, Dr. Izzat menjelaskan bahawa apabila ibu tidur terlentang terlalu lama, berat rahim yang menekan salur darah utama (inferior vena cava) akan menyebabkan aliran darah ke jantung berkurang sehingga 80%. Ini bukan sahaja menjejaskan bekalan oksigen kepada bayi, malah boleh menyebabkan ibu rasa pening, sesak nafas atau degupan jantung tidak stabil.
@drizzatwomenshealth Anda hamil dah 28 minggu dan ke atas? Tidur mengiring (kiri atau kanan) dapat kurangkan risk kejadian bayi meninggal secara tiba-tiba dalam kandungan sebanyak 50%. Tinggi tu. Bayi yg berumur 28 weeks dianggarkan beratnya dalam 1-1.2kg. Bila ibu tidur terlentang buat jangka masa yang panjang, tekanan yang diberikan oleh uterus akan ganggu peredaran darah inferior vena cava, reduce venous return sekaligus akan ganggu peredaran darah pada placenta yg supply pada bayi. The Midlands and North of England Stillbirth Study (MiNESS) is indeed a landmark case control study that investigated the relationship between maternal sleep position in late pregnancy and the risk of stillbirth. It was published in BJOG: An International Journal of Obstetrics & Gynaecology in 2018. Key finding of the study : Women who went to sleep on their backs (supine) in late pregnancy had a 2.3-fold increased risk of stillbirth compared to those who went to sleep on their left side. →The absolute risk remains low, but the finding is significant because sleep position is a modifiable behavior. Going to sleep on your side in late pregnancy halves the risk of stillbirth. This message is now part of the UK’s national safer sleep campaigns and has influenced global recommendations. Sleep on your side, when your baby is inside (28 weeks and beyond) Thank you @Tiny Hearts Edu for the marvelous video ! #sidesleep #stillbirth #pregnancy #pregnancyjourney #womenshealth ♬ original sound – drizzatwomenshealth
Kempen Kesedaran Posisi Tidur Ibu Hamil
Tambahnya lagi, ada negara luar seperti New Zealand dan United Kingdom yang telah melancarkan kempen khas bagi menggalakkan ibu hamil tidur mengiring selepas 28 minggu. Kempen ini bertujuan meningkatkan kesedaran bahawa posisi tidur mengiring ketika hamil boleh menyelamatkan nyawa bayi dalam kandungan.
Posisi Tidur Mengikut Trimester (Saranan Hospital Gleneagles)
- Trimester pertama: Ibu masih boleh tidur seperti biasa, sama ada mengiring atau terlentang.
- Trimester kedua: Tidur mengiring ke kiri lebih selesa dan membantu pengaliran darah serta nutrien kepada bayi. Namun, boleh juga bergilir posisi antara kiri dan kanan.
- Trimester ketiga: Disarankan tidur mengiring sepenuhnya kerana posisi terlentang atau meniarap boleh menyebabkan tekanan pada rahim dan mengganggu peredaran darah.
Posisi Tidur Yang Perlu Dielakkan
- ❌ Tidur terlentang terlalu lama.
- ❌ Tidur meniarap kerana memberi tekanan kepada rahim dan organ dalaman.
Tip Tidur Lebih Selesa Untuk Ibu Hamil
- 💤 Gunakan bantal sokongan di bawah perut, belakang dan di antara lutut.
- 💤 Gunakan bantal khas berbentuk U atau C untuk posisi lebih stabil.
- 💤 Tidur dalam posisi janin (lutut sedikit dibengkokkan) untuk melegakan sakit belakang.
- 💤 Tinggikan kepala dengan bantal jika kerap sesak nafas.
Kesimpulan: Tidur Mengiring Ketika Hamil Untuk Bayi Sihat
Jadi mama, mulai malam ini cubalah ubah posisi tidur ke arah yang lebih selamat. Walaupun nampak seperti perkara kecil, tapi tidur mengiring ketika hamil sebenarnya boleh membantu melancarkan aliran darah, menjaga kesihatan jantung dan meningkatkan bekalan oksigen untuk bayi dalam rahim.
🌙 Tidur lena, bayi pun tenang. Mulakan dari sekarang, mama tidur mengiring demi si kecil tersayang. 💕
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Hadiah Anniversary Ke-3. Sari Yanti Umum Hamil 6 Bulan Selepas 2 Kali Keguguran
Diam-diam ada isi. Sempena ulang tahun perkahwinan yang ke-3, pelakon, Sari Yanti mengumumkan dia kini sedang hamil 6 bulan. Isteri kepada pelawak dan penyampai radio, Jep Sepahtu itu berkongsi berita gembira tersebut menerusi akaun Instagram miliknya.
My 6th pregnancy
Menerusi perkongsian Sari Yanti dia meluahkan rasa syukur terhadap perjalanan rumah tangganya yang sudah pun memasuki tahun ketiga. Pada masa yang sama, dia turut memberi ucapan terima kasih kepada semua yang mendoakan kebahagiaan rumah tangganya.
Di akhir kapsyennya, Sari Yanti turut memberitahu bahawa dia sedang hamil 6 bulan. Tambahnya, zuriat kali ini merupakan cahaya matanya yang keenam selepas keguguran sebanyak dua kali.
Rata-rata peminat dan rakan artis memberikan ucapan tahniah dan meluahkan perasaan tidak sabar untuk menanti kehadiran cahaya mata baru pasangan itu.
Sebelum ini perkahwinannya dengan Jep telah dikurniakan seorang anak perempuan, Dariya Inara yang akan memasuki usia 2 tahun bulan April nanti. Selain Dariya Sari Yanti dah mempunyai dua anak lelaki hasil perkahwinannya terdahulu.
Alhamdulillah! Tahniah
Sumber: Sari Yanti & OB
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Ramai Datang Scan Sebab Bayi Kurang Gerak, Ada Bayi Meninggal” Ibu Hamil Tak Perlu Paksa Diri Berpuasa
Sepanjang bulan Ramadan, ramai di kalangan kita yang bersungguh-sungguh mengejar barakah yang berada di dalamnya dengan mengerjakan amalan berpuasa dengan sempurna. Bagi lelaki dan wanita yang tidak hamil, tentunya ia tidak menjadi masalah. Bagaimana pula dengan wanita hamil?
Di dalam agama Islam, kelonggaran untuk tidak berpuasa diberikan kepada ibu hamil yang bimbangkan keselamatan kandunganya dan juga untuk ibu menyusu. Jika anda rasa tidak mampu, tidak perlu memaksa diri. Seperti perkongsian ini.
Lebih 10 ibu datang sebab bayi kurang gerak
Korang kalau pregnant, jangan la paksa diri berpuasa. Sejak awal ramadan lagi, hari-hari ada yang datang scan sebab baby kurang gerak kerana berpuasa.
Sehari dekat lebih 10 orang. Salah seorang daripadanya, baby dah tak ada. I tried my best to detect the heartbeat but still failed. Ku godak-godak perut but failed.
Baby looks healthy tapi dah tak ada movement. Haih merundum betul jiwa sehari dua ni.
Reffered to hospital. Baby dah IUD (meninggal dalam perut). Sedih..entah tak tahu salah dimana sebab rasanya mother and baby have no risk factor.
Semoga pesakit saya tu tabah dan diberi kekuatan. Percaya ada hikmah dibalik ujian.
BERPUASA BAGI WANITA HAMIL
Pakar perubatan sendiri tidak menggalakkan mereka berpuasa terutama pada 3 bulan yang pertama. Ini kerana kehamilan di peringkat awal selalunya memberikan komplikasi yang tidak menyenangkan bagi wanita hamil di samping di saat ini bayi memerlukan nutrien yang secukupnya.
Namun begitu ramai wanita hamil yang tidak mahu mensia-siakan keberkatan dan peluang untuk beramal di bulan ini. Kebanyakan ulama juga tidak menggalakkan wanita hamil berpuasa jika ia memudharatkan bayi atau diri wanita yang hamil itu sendiri.
Beberapa pakar perubatan juga memberikan pendapat yang berbeza sama ada setiap wanita hamil boleh meneruskan ibadah puasa atau meninggalkannya sepanjang kehamilan. Tiada suatu pendapat seragam yang sesuai digunakan untuk semua wanita hamil. Oleh itu doktor harus menilai wanita hamil secara individual kerana hukum bagi wanita hamil yang berpuasa juga berbeza bagi setiap orang.
Oleh itu janganlah mensia-siakan kemudahan yang Allah berikan pada wanita yang hamil. Hanya mereka sendiri yang dapat mengetahui kekuatan diri mereka untuk berpuasa. Oleh itu jika mengalami kekeliruan terhadap kesihatan haruslah berjumpa dengan doktor untuk berbincang.
Apabila wanita hamil datang ke pusat rawatan untuk pemeriksaan antenatal pada bulan Ramadhan, seseorang itu haruslah memberitahu masalah yang dihadapinya ketika berpuasa.
Doktor boleh memberikan pendapat sama ada wanita hamil itu boleh meneruskan puasa atau harus meninggalkan puasanya. Ini kerana sepanjang tempoh berpuasa, tubuh wanita hamil dan bayi yang di dalam rahem menggunakan segala nutrien dan tenaga yang tersimpan di hati (liver) wanita itu.
Kekuatan wanita hamil untuk bertahan terus berpuasa bergantung kepada beberapa faktor:
1. Berapa lama wanita itu telah hamil? (stage of pregnancy)
2. Berapa lama tempoh berpuasa? Jika di Malaysia tempuh berpuasa antara 12-13 jam, tetapi di negara Eropah mungkin ia lebih lama dan mungkin juga lebih pendek. Jika terlalu lama ada sesetengah wanita hamil tidak sanggup berpuasa kerana banyak nutrien yang disimpan dikongsikan bersama bayi dalam rahem.
3. Adakah bulan Ramadan secara kebetulan bersama-sama dengan cuaca panas atau amat sejuk? Dalam musim yang terlalu panas atau terlalu sejuk (terutama di negara yang mempunyai 4 musim), banyak tenaga yang digunakan untuk mengekalkan haba tubuh di musim sejuk sementara di musim panas, dehidrasi mudah berlaku dan sangat bahaya pada bayi yang dikandung.
4. Bagaimana kesihatan wanita hamil sebelum beliau hamil? Jika wanita hamil itu telah mengalami masalah penyakit kronik sebelum kehamilannya, maka beliau mudah menjadi lemah jika tidak makan dan minum.
Oleh itu saya sering menasihatkan wanita yang merancang untuk hamil atau pun telah hamil di bulan Ramadhan harus berbincang dengan doktor. Ini sangat penting terutama bagi wanita yang mempunyai sejarah kehamilan yang bermasalah (complicated pregnancy) sebelum ini, seelok-eloknya harus merancang bersama doktor.
Jika terdapat tanda-tanda berikut, sebagai panduan asas, wanita hamil boleh berbuka puasa. Antaranya:
i) Rasa pening, lemah, pitam atau penat walaupun telah berehat selama 30 min hingga sejam.
ii). Rasa loya dan mula muntah sehinggakan tiada cara lain selain memakan ubat penahan muntah.
iii). Rasa sangat haus, warna air kencing menjadi keruh dan baunya sangat hancing, menandakan fenomena dehidrasi. Bila dehidsrasi berlaku wanita hamil akan berasa amat lemah dan membahayakan diri dan bayinya. Beliau haruslah berbuka jika perlu meminum air atau dimasukkan air saline ke dalam saluran darahnya secara intravenous.
iv). Jika umur kehamilan melebihi 20 minggu dan bilangan pergerakan bayi dalam rahem menjadi kurang daripada 10 kali pergerakan. Kebiasaannya bayi akan bergerak selepas ibunya makan kerana pada masa itu bayi dalam rahem mendapat nutrisi yang dibekalkan. Kekurangan pergerakan bayi menunjukkan bayi itu memerlukan nutrient dan berada dalam keadaan yang bahaya. Adakalanya apabila wanita itu berbuka puasa, pergerakan bayi dapat dirasakan semula.
v). Rasa sakit perut memulas-mulas seperti mahu melahirkan. Ini mungkin tanda kelahiran pramatang. Dengan makan dan minum, nutrien dapat diberikan kepada bayi dan proses kelahiran pra matang dapat dielakkan.
vi). Wanita hamil tidak mengalami pertambahan berat badan atau mengalami kekurangan berat badan. Ini bermakna tenaga dan nutrient yang disimpan semakin berkurangan yang sepatutnya disimpan secukupnya untuk proses kelahiran nanti.
vii). Mengalami sakit kepala, atau demam yang mana harus memakan ubat bagi menyembuhkan kesakitan dan demamnya.
Pada masa yang sama, doktor akan melarang seseorang wanita itu berpuasa jika dia mempunyai komplikasi kehamilan seperti:
- Diabetes mellitus
- Penyakit buah pinggang
- Penyakit hati (liver) yang tidak berfungsi
- Penyakit bronchial asthma yang kuat
- Penyakit tekanan darah tinggi yang tidak terkawal
- Kehamilan kembar
- Mengalami risiko kelahiran pramatang
- Masalah-masalah lain berkaitan kehamilan yang serius
TIPS PEMAKANAN
Untuk mengelakkan kekurangan tenaga dan nutrient yang sepatutnya digunakan oleh bayi di dalam rahem, ada beberapa tips yang boleh digunakan bagi persiapan berpuasa.
– Minumlah air yang banyak ketika bersahur dan berbuka (Iftar) bagi mengurangkan dehidrasi yang merbahaya pada bayi.
– Makanlah makanan yang memberikan tenaga secara beransur-ansur seperti kurma dan kekacang ketika berbuka puasa. Makanan seperti ini akan memberikan tenaga berterusan walaupun beberapa jam telah berpuasa.
– Elakkan makanan yang bergula yang boleh menyebabkan paras gula tinggi secara mendadak, kerana apabila insulin dikeluarkan ia akan menyebabkan paras gula menjadi rendah, dan kita akan rasa mengantuk. Selain itu ia hanya memberikan tenaga yang cepat tetapi hanya sebentar saja.
– Makan makanan yang banyak protein – daging dan telur untuk pembesaran fizikal bayi.
Selain itu bagi wanita yang hamil, boleh mengikuti cara-cara berikut untuk mengelakkan keletihan ketika berpuasa untuk wanita hamil.
- Rancang jadual seharian agar dapat rehat secukupnya.
- Elakkan berjalan jauh atau membawa barang-barang berat.
- Elakkan terdedah pada cuaca yang panas kerana ini akan mempercepatkan dehidrasi.
- Kurangkan kerja-kerja rumah yang berat dan minta tolong suami untuk melakukannya.
- Elakkan membuang masa dengan memperbanyakkan bacaan al- Quran.
Kesimpulannya, seorang wanita hamil boleh berpuasa jika beliau mempunyai kekuatan dan tidak mengalami komplikasi kehamilan. Bagi wanita yang tiada kekuatan akibat penyakit yang sedia dihidapi semenjak sebelum berkahwin, dibenarkan berbuka dan harus menggantikannya.
Bagi wanita yang mempunyai komplikasi kehamilan yang mana dinasihatkan oleh doktor agar tidak berpuasa, boleh meninggalkan puasa dan menggantikannya (jika ia melibatkan diri wanita hamil saja) atau menggantikannya dan membayar fidyah (jika dikhuatiri bayinya mengalami kemmudharatan akibat berpuasa).
Kredit:Dr Zubaidi Hj Ahmad, Totin Jamain
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Banyak Perubahan Pada Badan Bila Hamil” Dr Amalina Kongsi Apa Yang Boleh Dilakukan
Doktor selebriti, Dr. Amalina Bakri yang kini sedang hamil anak pertama berkongsi beberapa perubahan yang berlaku kepada badan apabila seseorang wanita itu hamil.
Tambahnya lagi, disebabkan beberapa perubahan tersebut mungkin ibu hamil perlu melakukan sesuatu untuk mengatasi masalah tersebut. Ikuti perkongsian penuh beliau.
Perubahan badan ketika hamil
🤱Perubahan payudara
👉🏽Semasa mengandung, payudara wanita menjadi lebih besar dan lebih berisi. Payudara anda akan membesar akibat perubahan hormon apabila tarikh matang semakin hampir, menyediakan anda untuk menyusu. Ia mungkin terasa berat, penuh atau menyakitkan.
👉🏽Sesetengah wanita hamil mula mengeluarkan kolostrum dari payudara mereka semasa trimester ketiga. Kolostrum ialah susu pertama yang dihasilkan oleh payudara anda untuk bayi anda. Ia adalah cecair pekat dan kekuningan yang mengandungi antibodi yang melindungi bayi baru lahir daripada jangkitan.
Apa yang anda boleh lakukan?
- Pakai bra bersalin dengan sokongan yang baik
- Masukkan pad dalam bra untuk menyerap kebocoran
- Maklumkan doktor anda jika anda mengalami ketulan, perubahan pada puting, lelehan (selain kolostrum), atau perubahan kulit.
🤰Strech Marks
👉🏽Ia adalah perkara biasa semasa kehamilan, menjejaskan sekitar lapan daripada sepuluh wanita.
👉🏽Apabila kehamilan anda meningkat dan perut anda mula membesar, tanda regangan biasanya terbentuk pada perut anda, dan kadang-kadang ada pada bahagian atas paha dan payudara anda.
👉🏽Selepas kelahiran anak anda, kesan regangan mungkin beransur-ansur hilang dan menjadi kurang jelas. Kadang-kadang, mungkin juga tidak akan hilang sepenuhnya.
Apa yang anda boleh lakukan?
- Walaupun beberapa krim di pasaran mendakwa bahawa ia boleh menghilangkan stretch mark selepas ia berkembang, tidak ada bukti yang boleh dipercayai bahawa mereka berbuat demikian.
- Tiada data yang mencukupi untuk menyatakan sama ada minyak atau krim sebenarnya boleh menghalang tanda regangan daripada berkembang di tempat pertama. Tetapi ia tidak akan memudaratkan jika anda ingin menggunakannya (selagi ia tidak mengandungi bahan yang berbahaya untuk kehamilan cth retinoid). Krim boleh membantu melicinkan kulit anda dan mengurangkan kegatalan.
🤰Berat bertambah
👉🏽Walaupun pertambahan berat badan sangat berbeza bagi setiap wanita, kebanyakan wanita hamil bertambah antara 10 dan 12.5kg (22 hingga 28lb).
👉🏽Berat badan sebelum hamil anda mungkin mempunyai kesan ke atas berapa banyak berat badan anda bertambah semasa hamil.
👉🏽Amat penting untuk mengambil makanan yang sihat dan seimbang semasa hamil.
Kredit: Dr Amalina
Artikel: Bagus Untuk Anak! Formula Terbaharu Susu Kambing Karihome Dengan Kualiti Terbaik
Jom belajar rahsia ajar anak simpan sampai jadi jutawan di SINI
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
