Pernah tak ibu-ibu dengar mengenai urutan perineum? Satu kajian pernah dijalankan menunjukkan urutan perineum ini mampu mengurangkan koyakan pada bahagian vagina kita semasa bersalin sekaligus mengurangkan risiko ‘kena gunting’ oleh doktor.
Kebanyakan wanita yang mengamalkan urutan ini melaporkan mereka tidak mengalami kesakitan pada bahagian perineum atau faraj dalam tempoh 3 bulan selepas bersalin normal
Anda boleh memulakan urutan perineum bermula pada minggu ke 34 dan sehingga saat ingin bersalin. Anda boleh lakukan sendiri dirumah, 2 kali sehari dengan menggunakan minyak tertentu yang berasaskan bahan semulajadi.
Antaranya minyak zaitun, minyak kelapa dara dan sebagainya. Elakkan minyak bayi, jeli petroleum atau apa jua minyak yang mengandungi bahan kimia. Nak jamin keselamatan anda, buat minyak sendiri dengan menggunakan kelapa parut yang ala- ala minyak selusuh tu.
Anda boleh minta tolong suami yang urutkan tapi yang penting lakukannya dalam keadaan tenang dan jangan sesekali dalam keadaan terpaksa. Waktu yang sesuai ialah selepas mandi dan jika anda ragu- ragu, boleh dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan urutan ini. Urutan ini tidak dibenarkan jika anda mempunyai jangkitan pada bahagian faraj.
9 langkah mudah urutan perineum
- Cuci tangan anda sehingga bersih, kuku hendaklah sentiasa pendek.
- Sandar pada bantal dan duduk seperti mencangkung. Dapatkan kedudukan yang selesa dan tiada gangguan.
- Sapukan jari dengan minyak pilihan anda
- Masukkan 1 jari ke dalam dinding faraj atau lebih kurang 1 hingga 1.5 inci ke dalam faraj.
- Pastikan 4 jari lagi di bahagian punggung
- Tekan ke bawah iaitu ke arah dubur dan ke sisi sehingga mengalami sedikit rasa regangan.
- Tetapkan keadaan tersebut selama 2 minit.
- Gerakkan semua jari bentuk U dan lakukannya berulang kali. Urut selama mana yang anda mahu sekurang- kurangnya lima minit setiap kali.
- Selepas selesai melakukan urutan, buat kemutan pada bahagian faraj. Ia dilakukan sama seperti anda hendak menahan kencing atau menahan kentut. Tahan selama 10 saat dan lepaskan 10 saat. Ulang semula sehingga 10 kali.
Urutan yang dilakukan di bahagian perineum amat digalakkan ketika hamil. Hal ini dapat memudahkan proses bersalin dalam masa yang sama dapat elakkan bahagian faraj kita digunting oleh doktor. Sekali lagi, selamat melahirkan anak-anak hebat, semoga semuanya mudah dan menjadi pengalaman berharga buat ibu- ibu semua.
Sumber: ibudoakan.com
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Panduan Penerbangan Kapal Terbang Untuk Penumpang Hamil, 3 Tahap Usia Kehamilan Yang Mempunyai Prosedur Berbeza
Wanita hamil yang perlu menaiki penerbangan kapal terbang atas pelbagai urusan, adakalanya berlaku secara kecemasan dan perjalanan tidak dapat dielakkan. Perkongsian info berguna tentang 3 tahap kehamilan dalam proses untuk menaiki penerbangan ini amat berguna.
Menurut Puan nadhrahmk terdapat 3 tahap usia kandungan yang akan diteliti sebelum kebenaran untuk menaiki penerbangan diluluskan. Berikut ialah perkongsiannya;
Tweet wanita ini menerima kira-kira 8,495 retweet dan 7, 123 likes. Antara komen yang diterima beliau ialah seperti berikut;
BUAT RESEARCH DULU SEBELUM TEMPAH TIKET
Kemudian ada yang berseloroh tentang ada bayi yang dilahirkan di dalam penerbangan akan mendapat tiket kapal terbang seumur hidup.
PENGALAMAN ISTERI MIGGU 33-35 , MASIH BOLEH TERBANG TETAPI PERLU MERUJUK SYARIKAT TERBABIT
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Hamil Kali Ni Tiada Alahan Teruk. Soal Jantina Mia Ahmad Serah Pada Allah, Janji Sihat!
Pelakon Mia Ahmad yang sedang hamil anak kedua mendedahkan dia tidak mengalami alahan yang teruk.
Menurut laporan Harian Metro, pemilik nama sebenar Samihah Ahmad Baderi ini pernah mengharungi suasana berbeza ketika hamil anak pertama.
“Alhamdulillah, kandungan saya kini berusia empat bulan. Saya mula dapat tahu hamil ketika menggunakan alat ujian kehamilan dan ia positif.
“Saya bersyukur kehamilan kali ini tidak mengalami alahan yang teruk berbanding kehamilan anak sulung. Kali ini saya lebih kuat dan masih boleh keluar serta melakukan kerja,” katanya.
Tambah Mia, dia yang bakal bersalin pada Jun ini berharap proses kehamilan kedua dipermudahkan.
“Saya berharap proses kehamilan dipermudahkan dan doakan yang baik-baik. Soal jantina saya tidak kisah. Saya serahkan semuanya kepada rezeki dan takdir. Saya okay saja,” katanya lagi.
Sebelum ini, peminat mula berspekulasi Mia hamil lagi setelah dia berkongsi foto percutian keluarga di Bali, Indonesia dengan hashtag #BabyMooninBaliAgain.
Mia dan suami, pemain bola sepak Mohd Izham Tarmizi mendirikan rumah tanggap ada 13 Januari 2017 dan pelakon itu pernah mengalami keguguran pada Disember tahun sama.
Pasangan itu menerima cahaya mata pertama, Sayf Issa pada 28 September 2018.
Sumber: Harian Metro
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Lemak TRANS Tersembunyi Dalam Makanan. Boleh Jejaskan Kesihatan Ibu Mengandung, Menyusu Dan Anak Kecil
Pengambilan makanan yang berkhasiat penting untuk memastikan ibu mengandung, menyusu dan anak kecil sihat.
Semasa mengandung bukan sahaja pengambilan makanan anda perlu dipertingkatkan tapi apa yang anda makan juga perlu diambil kira.
Ini untuk memastikan bayi dalam kandungan mendapat zat yang mencukupi dan membesar dengan sihat tanpa sebarang masalah kesihatan selepas dilahirkan kelak. Dalam masa sama, ibu menyusukan anak juga perlu menitikberatkan hal pemakanan ini.
Selain itu, pemakanan sihat untuk anak-anak juga penting. Bukan suka-suka hati nak beli sebab anak suka tapi kena tahu kesannya untuk jangka masa panjang. Kali ini perkongsian dari Dr Hafiz Sulaiman mungkin boleh dijadikan panduan bersama.
—————————————————————
Bila mengandung, terasa macam-macam nak makan kan. Tau dah tak sihat, sikit-sikit je takkan tak boleh kan? Opppp..stop!!
IBU MENGANDUNG & MENYUSUKAN ANAK
Anak-anak kecil kita
Tolonglah ibu-bapa ambil perhatian makanan-makanan anak yang kaya dengan lemak trans ini..
Jauhi fast food dan makanan proses yang mengandungi lemak TRANS ini.
Ilmu ni akan selalu saya ulang sampai lebam sebab saya kesian kat anak-anak kecil tak berdosa..Tahukah minyak paling beracun ini bakal diharamkan di US tahun ini 2018?
Di Malaysia saya tak jumpa regulasi trans fat. Mungkin ada yang boleh tunjukkan? .
TRANS : LEMAK PALING TOKSIK PADA OTAK, SARAF DAN JANTUNG
Lemak trans merupakan lemak yang paling bahaya kepada badan selain daripada minyak teroksida yang rosak.
Lemak ini biasa terdapat dalam makanan seperti:
1) Marjerin
2) Biskut dan kerepek jajan.
3) Bertih jagung gelombang mikro
4) Makanan segera.
5) Kek, pastri dan pai
6) Coklat. dan bar snek.
7) Roti/ bun berkrim.
8) Mentega kacang
9) Krimer kopi
10) Makanan segera bergoreng dan bakar (shortening)
Kesan pengambilan lemak trans kepada badan
1) Meningkatkan kolesterol “jahat” (LDL) daripada jenis kecil dan padat ( betul-betul jahat)
2) Merendahkan kolesterol baik (HDL) melindungi jantung dan organ.
3) Meningkatkan trigliserida (TG)
4) Menyesarkan dan mengurangkan kebaikan minyak omega-3 dan omega-6 badan.
Kajian juga menunjukkan ibu yang MENYUSUKAN anak MENCEMARKAN SUSU BADAN mereka dengan makanan minyak trans ini.
Minyak trans meningkatkan risiko masalah jantung, strok dan kerosakan organ badan serta meningkatkan keradangan yang menjadi punca kepada banyak penyakit kronik.
Menurut sumber badan tidak berkepentingan Weston A Price Foundation, antara bahaya lemak trans ialah:
1) KANSER
-Minyak trans meningkatkan risiko kanser dalam banyak kajian
-Minyak trans mengganggu penghasilan enzim pelindung dari kanser.
2) KENCING MANIS
-Minyak trans mengganggu reseptor insulin membran sel dan mencetus diabetes type2
3) PENYAKIT JANTUNG
Minyak trans meningkatkan paras lipoprotein-a (Lp(a)) yang menyumbat salur darah.
4) IMUNITI
Minyak trans mengganggu T-cell dan B-cell seterusnya mengurangkan respon sistem pertahanan badan.
5) KESUBURAN DAN PEMBIAKAN
Minyak trans mengganggu enzim yang menghasilkan hormon pembiakan. Minyak trans merendahkan paras testosteron dan meningkatkan penghasilan sperma cacat.
6) LAKTASI
-Pengambilan lemak trans merendahkan paras lemak dalam susu badan secara keseluruhan menurut kajian manusia dan haiwan seterusnya mengurangkan zat susu.
-Lemak trans juga mencemari susu badan menyebabkan pertumbuhan saraf dan penglihatan terencat!
7) PERKEMBANGAN & PEMBESARAN BAYI
-Lemak trans mampu merentasi plasenta mengurangkan berat badan fetus dan merencatkan perkembangan sistem otak dan saraf kandungan.
Jangan cepat sangat percaya ZERO trans fat di dalam makanan tersebut. “0g” mungkin bermaksud 0.4g SATU HIDANGAN yang boleh dibundarkan kepada 0g. Itu adalah kelemahan sistem label trans fat di seluruh dunia. Oh lwbih malang lagi, di Malaysia setau saya tiada kewajipan melabel produk dengan kandungan trans fat.
Mengapa minyak durjana trans ini banyak digunakan di dalam makanan proses? Ini kerana ia murah, senang digunakan dan tahan lama. Minyak trans ini memberikan makanan rasa dan tekstur yang diingini. Contohnya marjerin dari minyak sayuran mereka menjadi separa pepejal, lembut dan cair pada suhu 40-50 darjah celcius. Yang tidak sihat itu memang sedap bukan?
Kesimpulannya, lemak trans tiruan merupakan lemak hasil perkembangan pesat industri minyak sayuran di zaman moden.
Ia merupakan lemak yang paling berbahaya dicipta oleh manusia sendiri. Adapun lemak trans semulajadi ciptaan sempurna yang Maha Kuasa ini mempunyai kesan yang jauh berbeza iaitu pengambilannya boleh membawa kepada kesihatan yang lebih baik insha Allah.
Sayangi otak dan saraf bayi dalam kandungan terutamanya. Pilih makanan sebenar bukan tinggi proses. Nak makan makanan dalam senarai ni boleh..tapi pilih yang tiada lemak TRANS ini..tengok label jika ada PARTIALLY HYDROGENATED oil..istighfar dan letak balik.
SHARE untuk kesedaran terutamanya dikalangan ibu mengandung dan menyusukan anak.
Ikhlas,
Hafiz Sulaiman
-Pejuang Kesihatan-
Disiarkan daripada blog saya Thebiohealer.com
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
