Bagi wanita yang baharu melahirkan bayi tentu sahaja tidak sabar untuk memiliki bentuk badan langsing seperti sebelum hamil.

Bagi yang sebelum bersalin sudah aktif bersenam dan beriadah tentu sahaja tak sabar untuk kembali aktif. Persoalan bila dan bolehkan ibu lepas bersalin aktif bersenam sering bermain di fikiran ramai ibu-ibu.

Sebenarnya boleh sahaja ibu melakukan senaman ringan dengan nasihat doktor selepa bersalin secara normal atau pembedahan.

Selepas dua bulan melahirkan bayi perempuan Bunga El Haq, pelakon Elisya Sandha kembali melakukan aktiviti senaman.

Menerusi perkongsian di TikTok, Elisya telah memuat naik videonya sedang berjogging sambil menyorong anaknya yang tidur lena dalam stroller di kawasan perumahan mereka.

@elisyasandhaaa Me and my Bunga ❤️ #fyp #bungaelhaq ♬ Tiba-Tiba Speed Up – liriklaguツ

Sebagai pelakon yang sedang meningkat naik, sudah tentu Elisya tidak mahu mengabaikan penjagaan kesihatan dan ketrampilan dirinya agar terus kekal relevan dalam industri.

Adik kepada pelakon terkenal Fasha Sandha ini tidak menjadikan anak kecil sebagai alasan untuknya kembali aktif bersenam.

Walaupun baru dua bulan melahirkan anak secara caesarean namun Elisya tetap bersemangat melakukan senaman ringan di sekitar kawasan perumahannya tanpa perlu meninggalkan bayi comelnya Bunga El Haq yang tetap lena dalam stroller.

Menjenguk ke ruangan komen, ramai yang memuji dan kagum dengan semangat kental Elisya bersenam bersama bayi. Menurut mereka tidak hairanlah Elisya boleh mengekalkan tubuh badan cantik dan langsing lepas bersalin.

Bagaimanapun ada juga yang keliru bertanya bolehkah ibu baharu bersalin melakukan senaman?

Senaman Ringan Bantu Proses Penyembuhan

Menurut Hello Doctor, ibu yang melakukan pembedahan cesarean semasa bersalin boleh melakukan senaman. Malahan, aktiviti fizikal ini boleh bantu para ibu sembuh dengan lebih cepat!

Senaman penting untuk memastikan para ibu sembuh dengan sempurna selepas kelahiran. Bukan sahaja senaman boleh buatkan ibu bertambah kuat, malah senaman juga boleh kurangkan risiko ibu untuk tercedera.

Walau bagaimanapun, ibu-ibu perlu ingat supaya tidak terlalu memaksa diri untuk bersenam.

Senaman yang high-intensity ataupun berat adalah DILARANG untuk ibu yang berada dalam 6 minggu pertama kelahiran!

Salah satu senaman yang ibu boleh lakukan ialah senaman abdomen. Selain dapat melindungi tulang belakang, senaman ini juga boleh bantu ibu untuk bertenang dan membaiki postur tubuh.

Namun pastikan berunding terlebih dahulu bersama doktor untuk mengetahui sama ada boleh atau tidak untuk ibu melakukannya, okay?

Bila Boleh Senam Macam Biasa?

Jika ibu ingin kembali bersenam seperti dulu, perlu tunggu sekurang-kurangnya 6-8 minggu selepas kelahiran.

Walau bagaimanapun, pastikan ibu berbincang dengan doktor terlebih dahulu sebelum melakukan senaman yang berat.

Kadar pemulihan setiap individu selepas melakukan pembedahan cesarean adalah berbeza. Oleh sebab itu, doktor boleh memeriksa keadaan ibu berdasarkan tahap kesihatan untuk melihat sama ada boleh bersenam ataupun tidak.

Pada awalnya, ibu yang baru bersalin boleh lakukan senaman ringan seperti berenang, melakukan pilates ataupun yoga, dan berjoging.

Selepas 12 minggu, barulah ibu boleh lakukan senaman yang berat seperti berlari, aerobik ataupun mengangkat berat.

Jadi, tak salahlah Elisya melakukan senaman joging dan regangan ringan selepas melahirkan anaknya Bunga.

Lagi bagus sebab aktiviti fizikal tersebut dapat membuatkan ibu rasa gembira dan mempunyai mood yang lebih baik.

Keep it up Elisya!

Sumber: TikTok Elisya Sandha & Hello Doctor

Untuk lebih banyak info terkini jom klik di sini

Pemilihan ubat gigi penting untuk anak anda terutama yang berumur 4 tahun ke bawah. Tidak semua ubat gigi sesuai untuk anak kecil. Ikuti saranan doktor tentang ubat gigi berflorida dan bilakah sesuai digunakan oleh anak anda.

“Doktor, anak saya dah 2 tahun nak pakaikan ubat gigi yang ada fluoride ke?”

BOLEH pakai ubat gigi fluoride kalau anak dah pandai meludah. Sebab Dr Izaza pernah jumpa 2-3 orang kanak-kanak yang alergik ubat gigi

Sorang tu mulut jadi merah-merah lepas berus gigi guna ubat gigi yang ada fluoride. Sorang lagi pun jadi merah-merah dan melupas selepas pakai topical fluoride

Jadi nak guna ubat gigi bergantung pada keadaan anak tu. Memang tak ramai yang alergik, dalam 1,000 kanak-kanak, mungkin 1 orang je alergik dengan ubat gigi fluoride

So, langkah berjaga-jaga perlu diambil masa nak pilih ubat gigi. Kalau anak yang berusia 4 tahun ke bawah, biasanya belum pandai meludah, jadi boleh je guna ubat gigi tanpa flouride

Gigi nak sihat dan kuat memang kena ada direct fluorida. Tapi, fluorida ni ada je dalam air minuman, sebab Malaysia memang supply fluoridated water

So, rasanye tak perlu risau nak pilih ubat gigi yang ada fluoride atau tak ada. Kalau anak tu jenis memang suka makan ubat gigi, baik cari yang tak ada fluoride

Kalau anak okey je ludah lepas berus gigi dan ada tertelan sikit ubat gigi, boleh je guna ubat gigi fluoride, tak ada masalah

Pilihlah ubat gigi yang sesuai dengan anak-anak. Tak letak ubat gigi langsung pun boleh, janji berus gigi jangan tak berus gigi langsung, haaa ni memang Dr Izaza marah!!

Sumber: Dr Izaza Mohd Zan

Musim cuti sekolah ini pasti ada mama papa yang sudah pun merancang lebih awal untuk membawa anak berjalan-jalan atau bercuti lebih jauh.

Bercuti memang menyeronokkan apatah lagi anak-anak kecil kita. Namun jika anak sakit, sama ada demam, batuk atau selesema ada baiknya mama papa fikirkan dahulu kesihatan anak-anak sebelum membuat keputusan untuk membawa mereka bercuti. Lebih-lebih lagi bila demam anak tidak reda walaupun sudah masuk hari ketujuh. Jaga-jaga, ia mungkin petanda anak diserang influenza.

Bila anak disahkan influenza, mama papa kenalah lebih berjaga-jaga dan peka dengan semua perkara. Anda harus beri lebih perhatian kepada kesihatan anak-anak. Sebaiknya biarkan anak berehat di rumah sahaja supaya tidak menyebarkan virus kepada orang lain.

Sepanjang tempoh anak demam, ada beberapa perkara mama papa perlu turuti.

1.Jangan bawa anak keluar rumah

Ini perkara paling asas mama papa harus pantau. Pastikan sepanjang waktu demam, elakkan membawa anak keluar rumah, lebih-lebih lagi ke tempat ramai orang seperti pusat membeli belah atau majlis keraian seperti kenduri-kendara. Bukan sahaja anak tidak selesa malah boleh menjangkiti kanak-kanak lain. Kena prihatin!

2. Pilih eskalator berbanding lif

Jika terpaksa keluar rumah, sebaiknya pilih bawa anak menaiki eskalator dan elakkan guna lif. Ruang lif yang sempit dan tertutup membolehkan virus diterima dan disebarkan kepada orang lain yang berada di dalam lif. Lebih buruk lagi jika di dalam lif berkenaan terdapat bayi atau kanak-kanak lain. Tutup mulut anak jika ada pengguna lif yang batuk atau bersih, supaya tidak memburukkan lagi keadaan anak.

3. Bawa berjumpa doktor

Perkara pertama ketika anak demam, bawalah berjumpa dengan doktor untuk pemeriksaan lanjut. Periksa bagaimana keadaan sebenar anak kita dan dapatkan pengesahan daripada yang pakar. Jangan sesekali bawa anak keluar berjalan-jalan jika anak disahkan influenza!

4.Jangan pergi sekolah atau taska

Bila anak disahkan influenza, elakkan sama sekali ke sekolah atau taska. Selagi anak belum reda daripada demamnya, selagi itulah anak harus ditempatkan di rumah sahaja. Ibu bapa kena prihatin dengan memberitahu guru di sekolah atau taska ketika anak demam. Ini bagi mengelakkan kanak-kanak lain terkena jangkitan di sekolah.

5. Ambil makanan seimbang

Pastikan anak makan makanan yang seimbang dan berkhasiat walaupun kurang selesa kerana demam. Tambahkan makanan yang tinggi vitamin dan zat galian dalam menu anak. Pujuk anak untuk makan supaya cepat pulih daripada demamnya.

Periksa simptom-simptom anak yang terkena influenza. Berikut beberapa petanda yang boleh dikaitkan dengan influenza.

* Anak akan mengalami demam dahulu ataupun dimulai dengan sakit tekak dan demam.

* Demam yang tinggi dan tidak surut walaupun sudah diberikan paracetamol.

* Rasa sakit kepada dan sakit badan.

* Diikuti batuk, selesema dan bersin.

* Tidur juga jadi terganggu.

* Mungkin juga ada cirit dan loya serta muntah.

* Bagi individu yang biasa lelah, boleh juga mencetuskan lelah.

Jika anak menunjukkan tanda-tanda sesak nafas atau pernafasan laju, dehidrasi (lampin kering dan menangis tiada air mata), tidak mahu makan dan minum, segeralah bawa segera anak ke hospital.

Ingat, pastikan anak diberikan jumlah air yang mencukupi dan kerap. Mama papa juga perlu lebih prihatin dengan membasuh tangan setiap kali menguruskan anak seperti menyediakan susu atau menukar lampin. Jika batuk atau selesema, tutup mulut dan jauhkan diri daripada anak. Gunakan hand sanitizer pada anak setiap kali keluar. Penting!

Pilih Sambucol Black Elderberry

Salah satu makanan tambahan yang membantu mengekalkan kesihatan sepanjang demam adalah dengan pengambilan produk Sambucol Black Elderberry. Produk yang diakui oleh ramai ibu bapa ini sesuai untuk dewasa juga kanak-kanak.

Produk yang mula dihasilkan pada 1991 ini nyata cukup dikenali dan diyakini untuk membantu menyihatkan tubuh badan. Menariknya setiap botol Sambucol bersaiz 120ml mengandungi 1000 buah elderberry yang berkualiti tinggi. Jadi tidak hairanlah hasilnya cukup memukau untuk kesihatan tubuh badan.

Ia diformulasikan untuk membantu meredakan masalah selsema serta mampu memendekkan tempoh demam selsema disamping menggalak imuniti tubuh ketika demam.

Dengan kuasa menghentikan virus, menghalang virus daripada terus merebak dan berpanjangan serta melawan virus untuk menjadi lebih kebal dan penggalak imun tubuh menjadikan ia produk lengkap pilihan ibu bapa.

Mama boleh dapatkan produk ini lazada.com.my. Untuk keterangan lanjut boleh layari Facebook Sambucol.