Masa mengandung ni kaki bengkak tu agak biasa. Ramai yang pernah mengalaminya. Tapi pernah tak terfikir, kenapa kaki boleh bengkak masa pregnant ni?

Masa pregnant, especially masa baby dah agak besar, rahim yang besar itu akan menekan organ-organ disekitarnya, termasuk saluran darah besar yang dipanggil vena cava. Salur darah besar ini datang dari salur darah dari kaki dan terus ke jantung. Jadi darah yang bawa oksigen ke kaki tu, akan balik ke jantung melalui vein dari kaki, lalu vena cava dan sampai ke jantung.

Bila Vena cava dihimpit oleh rahim, jadi pengaliran darah dari kaki akan jadi slow. Bila aliran darah jadi slow, tekanan dalam saluran darah tadi akan meningkat dan menyebabkan air tiris keluar dari salur darah ke tisu disekitar. Air ini lah yang menyebabkan kaki bengkak. Water retention.

Jadi nak kurangkan kaki bengkak ni, kena selalu tinggikan kaki supaya graviti membantu dalam pengaliran darah dari kaki ke jantung.

Tapi kalau satu belah je kaki yang bengkak, macam mana pulak boleh jadi macam tu?

Em kalau satu je kaki yang bengkak dan sakit, tu mungkin tanda yang bahaya. Ia mungkin disebabkan oleh Deep Vein Thrombosis (DVT).

Pregnancy meningkatkan risiko berlakunya DVT. DVT ini dengan maksud mudahnya ialah darah beku yang tersumbat pada salur darah. Bila salur darah tu tersumbat, jadi darah tak boleh nak lalu ikut salur darah tu, jadi pressure dalam salur darah tersebut akan meningkat dan kaki akan jadi bengkak.

Tapi itu belum betul-betul bahaya lagi. Yang lebih bahaya apabila, darah beku(thrombus) tadi pecah dan ia terus naik ke jantung dan ke paru-paru. Thrombus yang pecah dan mengalir dipanggil embolus. Embolus tersebut boleh menyebabkan saluran dalam paru-paru tersumbat.

Ini kerana saluran darah dalam paru-paru jauh lebih kecil dari saluran darah di kaki. Jadi thrombus yang pecah kepada serpihan kecil tadi boleh tersumbat di paru-paru menyebabkan berlakunya Pulmonary Embolism(PE). PE boleh membawa maut, ia sangat bahaya.

Simptoms apabila PE berlaku adalah seperti sakit dada, sesak nafas, batuk dan pengsan.

Jadi sentiasa periksa bengkak kaki anda, kalau sebelah lebih bengkak dari biasa dan sakit, dapatkan pemeriksaan Dr dengan segera.

Sumber: Poliklinik Az-Zaara

Tahniah diucapkan buat pelakon, Fizo Omar yang bakal menimang cahaya mata keduanya tidak lama lagi selepas isterinya, Fazeera Nazri mengumumkan kehamilan dirinya.

Menerusi Instagram, isteri kesayangan Fizo itu berkongsi video kejutan yang diambil selepas sebulan melangsungkan perkahwinan.

Di dalam video yang dikongsikannya, Fazeera membuat kejutan dengan memberikan alat ujian kehamilan kepada Fizo.

“Video ini diambil ketika bulan pertama perkahwinan kami, ia kejutan besar buat suami bila saya beritahu saya hamil.

“Alhamdulillah untuk hadiah paling bermakna Allah kurniakan buat kami dan saya doakan agar semuanya berjalan lancar,” tulisnya di kapsyen.

Terkejut dengan kejutan yang dibuat isterinya, Fizo ternyata nampak cukup teruja menerima hadiah paling bermakna buat mereka.

“Maksudnya awak hamil?

“Are you ready, kata Fizo dalam video yang dikongsikan Fazeera.

Video yang dikongsikan kira-kira 10 jam lalu itu ditonton lebih 100 000 jumlah tontonan di Instagram.

Dalam entri berlainan juga, isteri kesayangan Fizo Omar ini juga turut berkongsi sekeping gambaranya dengan memperlihatkan baby bump yang semakin ketara.

“Setiap hari, bukan hari yang mudah tetapi saya semakin dekat dengan si kecil saya,” tulisnya di kapsyen.

Rata-rata pengikut Fazeera dan Fizo turut sama menitipkan ucapan tahniah buat keduanya dan dipermudahkan segala urusan.

Semoga kehamilan Fazeera dipermudahkan hingga detik melahirkan kelak.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Fezyra Nesry (@ffezyranesry)

Terdahulu, Fizo dan Fazeera mendirikan rumah tangga pada 21 Oktober tahun lalu di Janda Baik, Pahang.

Menarik: Macam Nak Pengsan Tahan Contraction, Ezzaty Abdullah Rasa Syukur Dapat Rasa Nikmat Sakit Bersalin

Buat mama papa yang mahu anak lancar bahasa Inggeris, jom sertai e-workshop Panduan Ajar Anak Pandai English, Mudah Sangat!

Bersama barisan panel berkredibiliti seperti Dr Azu, Dr Fie serta penampilan istimewa Dato Dr Sheikh Muzaphar. E-workshop ini PERCUMA dan anda berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah berupa baucer barangan bernilai hampir RM1000!

Daftar sekarang di https://toko.ideaktiv.com/product/panduan-ajar-anak-pandai-english/

Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!

Ibu-ibu mengandung perlu mengambil berat keperluan nutrisi sepanjang proses kehamilan. Ketika inilah ibu-ibu perlu mengamalkan pemakanan yang sihat, dan lebih berkhasiat. Keperluan nutrisi seperti protein, kalsium, zat besi dan folate akan bertambah dari sebelum hamil.

Berat badan ibu yang hamil diharapkan untuk bertambah secara sikit demi sedikit, tetapi konsisten, sepanjang kehamilan. Jumlah peningkatan berat badan ibu hamil adalah dalam 5 kg hingga 18 kg bergantung berat sebelum hamil.

Makanan Berkhasiat Untuk Ibu Mengandung

Pastikan pemakanan seharian adalah cukup walaupun ibu tidak selera makan atau dalam fasa alahan (morning sickness). Trimester pertama kehamilan adalah sangat penting, kerana pada fasa itulah pembentukan organ bayi sedang berlangsung.

Pada ibu yang mengalami alahan (morning sickness) yang teruk pada trimester pertama kehamilan, makanan yang seimbang dan sihat nampak sangat susah. Namun itulah perjuangan si ibu, bermula dari si anak masih sebesar biji kacang. Semoga segala pengorbanan dan perjuangan ibu sekalian diberkati.

Pengambilan makanan yang sihat dan seimbang ini bukanlah untuk si bayi sahaja, tapi untuk ibu juga. Apabila ibu mengambil nutrisi yang mencukupi untuk keduanya, badan akan dapat memberi nutrisi kepada bayi tanpa menjejaskan keperluan si ibu.

Hujung-hujungnya, proses kelahiran bayi akan menjadi lebih mudah dan mengelakkan ibu mendapat masalah di kemudian hari disebabkan kekurangan nutrisi semasa hamil, contohnya osteoporosis (disebabkan kekurangan kalsium).

Elok Ambil Sepanjang Tempoh Kehamilan

Makanan apa yang penting untuk ibu hamil:

Protein

Protein memberi efek pada tumbesaran bayi secara langsung, termasuklah otak. Ia juga memainkan peranan untuk membentuk tisu pada payudara dan rahim, di mana bayi akan terus membesar. Selain itu protein juga penting dalam meningkatkan jumlah darah.

Contoh makanan sumber protein:

ikan, seafood, ayam, daging, kambing, telur, kekacang, tofu

Kalsium

Kalsium akan membantu badan mengawal cairan dalam badan, juga membantu dalam pembentukan tulang dan gigi bayi.

Contoh makanan sumber kalsium:

Moringa, makanan tenusu (susu, yogurt, keju), tofu, telur, almonds, kubis, salmon, kale, broccoli, bok choy

Zat besi (iron)

Diambil bersamaan dengan sumber garam mineral lain seperti sodium, potassium, dan air, zat besi akan membantu meningkatkan jumlah darah dan mengelakkan anemia.

Contoh makanan sumber zat besi:

Bayam, lettuce, kubis, daging, makanan laut, ayam, telur, pumpkin seeds, hummus, delima

Folate/folic acid

Folate memainkan peranan penting untuk perkembangan bayi pada peringkat awal kehamilan. Folate yang mencukupi akan mengurangkan masalah kongenital yang major seperti masalah pembentukan neural tube, termasuk spina bifida. Digalakkan mengambil makanan bersumber folate/supplement folic acid walaupun sebelum hamil.

Contoh makanan sumber folate:

Bayam, lettuce, kubis, yeast flakes, buah buahan citrus, kekacang, celery, carrot, bunga kubis

Vitamin C

Buah dan sayur yang tinggi vitamin C akan membantu dalam penyembuhan luka, pembentukan tulang dan gigi, juga proses metabolik.

Contoh makanan sumber vitamin C:

Baobab, pelbagai buah buahan, roselle, sayuran hijau, tomato

Lemak/Essential Fatty Acids

Lemak sebenarnya penting untuk ibu mengandung. Bayi akan membentuk lemak, susu ibu sendiri mempunyai 55% lemak. Lemak yang dimaksudkan di sini adalah lemak sihat seperti dalam minyak kelapa dara, minyak zaitun, buah avocado. Ibu hamil juga harus mendapatkan vitamin larut lemak (A,D,E,K), DHA, dan EPA yang secukupnya. Semua ini adalah penting untuk perkembangan bayi.

Cadangan makanan

Chia seeds (omega-3, omega-6), cod liver oil, fish oil

Probiotic/prebiotic

Makanan untuk kesihatan usus ini sangat penting untuk ibu hamil, juga untuk bayi di dalam kandungan. Pastikan ibu-ibu mengandung mengambil sumber makanan ini ya!

Sumber: Dr. Aimi Jaafar

Kredit foto (top image): Freepik