Pelakon Zizie Izette baru sahaja melahirkan bayi kembarnya 2 bulan lepas tapi penampilannya ketika menghadiri majlis resepsi perkahwinan pelakon popular Fazura dan Fattah yang berlangsung kelmarin memang mengagumkan ramai peminatnya.
Pelakon putih gebu ini sempat berkongsikan OOTD nya sebelum ke majlis tersebut yang lengkap berbusana hijau di dalam laman Instagram peribadinya. Walaupun sekadar berkongsi sekeping gambar, namun mendapat puluhan ribu ‘like’ daripada pengikutnya yang rata-rata kagum dengan bentuk badan ibu anak kembar ini.
Ramai netizen memuji penampilan Zizie yang begitu langsing dan ramping selepas melahirkan anak ditambah pula dengan seri ibu yang jelas terpancar di wajah bahagianya. Bukan itu sahaja, mereka juga meminta beliau berkongsikan tip dan rahsia mendapatkan kembali bentuk badan normal bahkan lebih langsing daripada sebelum ini.
Ads
Macam mana ramai yang tidak kagum dengan bentuk badan Zizie Izette sekarang kerana berat badannya ketika hampir hendak bersalin mencecah sehingga 90kg seperti yang dikongsi dalam Instagramnya sebelum ini.
Mungkin kesibukan menjaga sepasang anak kembar juga menjadi salah satu penyumbang Zizie Izette kembali langsing selepas bersalin walaupun isteri kepada Ahli Parlimen Kinabatangan, Datuk Seri Bung Moktar Radin ini mempunyai ramai pembantu yang menguruskan si kembar.
Ads
Melihat kepada kebahagiaan dan kegembiraan menimang cahaya mata kembar dan rezekinya untuk kembali langsing nyata pelakon senior ini juga bertuah kerana tengok sahaja di mana dia menjalani tempoh berpantangnya selama sebulan.
Kalau dah mampu apa salahnya kan, suami memberikan penjagaan terbaik dan selesa untuk isteri yang sudah susah payah melahirkan anak kembar. Mungkin juga di tempat ini, Zizie Izette menerima penjagaan rapi bab pemakanan ibu berpantang sehingga mampu mendapat kembali bentuk badan asal dalam tempoh sebulan selepas bersalin!
Setiap ibu mempunyai perjalanan penyusuan susu ibu yang berbeza. Datin Sri Shahida kongsi pengalaman menyusu sejak dari anak pertama.
Dalam posting Instagram, ibu cantik ini berkongsi tentang penyusuan susu ibu kepada keempat-empat anaknya. Dia juga kini sedang berusaha untuk memberikan susu ibu kepada anak angkatnya, Ameena dan Qayyum. Dia juga mengimpikan untuk menyusukan Yusoff Alqardawi sehingga dua tahun.
BUAT STOK SUSU BERPERINGKAT
Rezeki anak-anak.Lepas stok Yusoff dah banyak…kita buat stok Meena pula dgn Qayyum yang dalam botol tu.
MULA MENYUSUKAN ANAK BERMULA DARI ANAK KEDUA Menyusukan anak dengan susu ibu memang mencabar. Saya fully breastfeed dari Qadejah lagi. Macam-macam dugaan nak bagi susu konsisten kena pump 2-3 jam sekali. Masa dan yang paling tak tahan kalau ada luka.
Alhamdulillah jika diizinkan saya juga mengimpikan rezeki menyusu Yusoff Alqardawi sampai umur 2 tahun seperti Qadejah & Baem Adham.
KURANG MAHIR MASA ANAK PERTAMA
Dulu waktu anak sulung Ammar Ahyan saya tak susukan sebab tak pandai maklum lah beranak muda. Baby baru lahir mmg selalu berak saya pula ingat dia berak sbb minum susu saya. Jadi saya pun perah dan buang. Alahai bodohnya la waktu tu kan.
Para follower memberikan kata-kata semangat dan dorongan kepada Datin Sri Shahida. Tidak kurang juga mengagumi semangat ibu muda ini dan berkongsi tip penyimpanan susu ibu perahan. Syabas Datin Sri Shahida!
Makanan merupakan topik yang kompleks tidak kiralah bagi bayi, remaja ataupun orang dewasa. Jika dibuka pada mana-mana laman sesawang jualan yang menawarkan buku khidmat nasihat pemakanan, terdapat lebih daripada 50,000 panduan yang dijual. Banyak kan? Bagaimana pula dengan makanan bagi wanita selepas bersalin? Adakah ia sama seperti pemakanan yang diambil oleh masyarakat setempat setiap hari? Betul ke ada makanan yang tidak boleh diambil oleh wanita selepas bersalin? Baca artikel ini untuk tahu dengan lebih lanjut mengenai makanan berpantang.
Kenapa perlu berpantang?
Dalam adat orang Melayu, amalan berpantang seringkali dikatakan menyusahkan dan sebahagian daripadanya melibatkan penggunaan wang yang banyak. Mana tidaknya, terdapat pelbagai jenis peraturan yang mesti diikuti seperti berurut, bertungku, bengkung, mandian herba dan pilis di dahi. Gaya pemakanan juga tidak terlepas daripada senarai perkara yang perlu dipantangkan.
Perkara yang perlu anda lakukan bagi memastikan amalan berpantang tersebut tidak bercanggah dengan sistem fisiologi badan adalah bertanyakannya kepada golongan profesional. Jika tidak, sukar untuk anda bezakan sama ada perkara tersebut selaras dengan konsep asas fisiologi atau mitos semata-mata. Banyak je maklumat berkenaan dengan makanan berpantang namun tidak diketahui akan kebaikan sebenarnya atau adakah ia boleh memberikan kemudaratan.
Sebagai contoh, dakwaan bahawa kononnya pengambilan air yang banyak boleh menyebabkan urat di kaki bengkak. Itu merupakan tanggapan pihak yang tidak bertanggungjawab berdasarkan logik dan tidak bersandarkan kepada ilmu sains. Selepas bersalin, wanita perlu mengambil minuman sekurang-kurangnya 3 liter air bagi memenuhi kehendak badan dalam menyediakan susu untuk si manja.
Namun, salah ke jika anda ingin berpantang? Tidak sama sekali. Jika perkara tersebut tidak memudaratkan, anda boleh mengamalkannya bagi memenuhi tuntutan tradisional yang mungkin menjadi pegangan individu dalam keluarga anda. Makanan berpantang juga baik untuk kesihatan secara umum, namun perlu dilihat juga pada makanan tersebut. Jika ragu-ragu, tanyalah kepada doktor, bukan kepada mereka yang hanya beranggapan semata-mata.
Makanan berpantang bagi wanita
Dalam artikel ini, ada 3 contoh menu makanan berpantang yang boleh diambil bagi mengekalkan nutrisi pada tahap yang optimum.
Nasi putih, ayam bakar, selar singgang, ulam pegaga, serunding ikan bilis halia dan bawang putih rangup
Menu ini nampak ringkas namun ia mengandungi nutrisi makro dan mikro yang lengkap bagi memastikan anda sihat sepanjang tempoh berpantang. Ayam bakar dan ikan selar singgang dapat memberikan sumber protein sementara nasi putih pula diambil bagi mendapatkan sumber karbohidrat.
Ulam pegaga yang kaya dengan khasiatnya yang tersendiri dapat memberikan vitamin dan mineral yang mencukupi. Ia juga merupakan sumber serat yang dapat merawat atau mengelakkan masalah sembelit yang lazim dialami oleh wanita selepas bersalin.
Jika anda mempunyai masalah berkaitan kewangan, anda boleh pilih di antara ikan selar singgang atau ayam bakar sebagai sumber protein utama. Pastikan jumlah nasi diambil pada kuantiti yang sederhana. Jangan penuh satu pinggan pula.
Nasi putih, sawi stim, siakap stim dan oren sunkist
Menu ini juga mempunyai kandungan nutrisi makro dan mikro yang seimbang sebagai makanan berpantang. Nasi putih merupakan sumber tenaga utama diikuti dengan sawi stim dan oren sunkist yang menjadi sumber serat kepada wanita selepas bersalin. Pengambilan serat bersama dengan karbohidrat berpotensi untuk menyeimbangkan perembesan hormon insulin. Ini dapat membantu wanita mengurangkan berat badan selepas bersalin.
Ikan siakap stim merupakan sumber pemakanan yang dapat memberikan nutrisi utama yang penting buat perkembangan otak si manja. Ini terutamanya penting bagi ibu yang memberi susu badan kepada anak mereka. Ikan mengandungi sumber Docosahexanoic Acid (DHA), Eicosapentanoic Acid (EPA) dan minyak Omega 3 yang sukar didapati dalam makanan lain.
Namun pengambilan ikan sebagai makanan berpantang perlu dikawal bagi mengelakkan merkuri yang berpotensi untuk membantutkan perkembangan otak si manja. The Food and Drug Administration (FDA), Pusat Kawalan Penyakit Berjangkit (CDC) dan The American College of Obstetricians and Gynecologists menyarankan pengambilan makanan laut tidak melebihi 12 auns seminggu.
Sukar untuk kita ukur 12 auns itu banyak mana, jadi bagi mengambil langkah berjaga-jaga, rujuk doktor atau pakar pemakanan anda.
Lamb chop dengan kuah lada hitam dan sayur brokoli serta lobak merah
Bagi yang tidak suka makan nasi, terdapat alternatif lain yang lebih western. Lamb chop dapat memberikan sumber protein yang baik. Sayur-sayuran seperti brokoli dan lobak merah pula dapat memberikan serat dan sumber karbohidrat. Campurkan juga dengan jus oren asli bagi mendapatkan vitamin dan mineral lain. Yang penting, kurangkan pengambilan gula.
Diet yang tinggi protein dan serat boleh membantu mengurangkan berat badan selepas bersalin.
Persamaan ketiga-tiga menu tersebut
Jika anda sedar, menu makanan yang tersenarai terdiri daripada sumber nutrisi makro dan mikro yang seimbang. Ia juga kurang minyak dan kaya dengan serat yang dapat memberikan kebaikan kepada wanita khususnya dalam usaha untuk mengembalikan berat badan kepada jisim berat badan normal. Jika anda ingin mencuba hidangan lain, pastikan ia terdiri daripada sumber karbohidrat, protein dan lemak yang berkhasiat.
Ikan haruan baik untuk sembuhkan luka bersalin?
Perkara yang sering menjadi punca obsesi doktor terhadap pesakit adalah pemulihan luka bersalin. Tidak kiralah jika anda melahirkan anak melalui czer atau secara normal. Terdapat ura-ura yang mengatakan bahawa pengambilan ikan haruan dalam makanan berpantang boleh mempercepatkan proses pemulihan luka selepas pembedahan namun tiada kajian saintifik yang jelas menunjukkan ia berbuat sedemikian.
Betul ke tiada kajian saintifik? Pada tahun 2016, Dr Ahmad Faroukh Musa, seorang pakar bedah kardiotorasik, telah membentangkan kajian beliau berkenaan dengan potensi kesan pemulihan dengan pengambilan ekstrak ikan haruan setelah pembedahan pada Konferens Reka Bentuk dan Inovasi Antarabangsa bertempat di Kuala Lumpur.
Seramai 183 orang subjek terlibat di dalam kajian beliau sepanjang tempoh 2012 hingga 2014 di Institut Jantung Negara (IJN). Beliau mendapati bahawa mereka yang mengambil ekstrak ikan haruan mempunyai kadar jangkitan luka yang lebih rendah berbanding dengan mereka yang mengambil plasebo. Subjek juga mengalami tahap kesakitan yang rendah berikutan peranan haruan dalam memberikan kesan terhadap reseptor kesakitan.
Penggunaan soalan kaji selidik profil kesihatan Nottingham telah mendapati bahawa mereka yang mengambil ekstrak haruan mempunyai perubahan positif daripada sudut tenaga, kesakitan, emosi dan kesan fizikal. Jadi secara keseluruhannya, pengambilan ekstrak haruan dapat meningkatkan kualiti hidup pesakit selepas menjalani pembedahan.
Konklusi
Apakah makanan yang digemari oleh anda? Perkara penting yang perlu anda ambil kira dalam menetapkan jenis menu berpantang adalah makanan yang digemari oleh anda. Tiada gunanya jika anda benci makan ikan namun keluarga anda menyajikan masakan ikan kepada anda. Itu sedikit sebanyak akan menurunkan selera anda untuk makan seterusnya mempengaruhi aspek penjagaan diri dan anak anda. Jika anda khuatir akan kesan makanan terhadap tahap kesihatan anda, berjumpalah dengan doktor bagi mendapatkan khidmat nasihat perubatan.
Sumber: Hello Doktor
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Ketika dalam keadaan kecemasan, kita cenderung untuk mengambil tindakan pantas untuk menghalang perkara itu berterusan. Dalam sesetengah kes, mungkin elok tetapi ada juga tindakan reflek begitu yang boleh mendatangkan kemudaratan.
Seperti yang dikongsikan oleh Dr Ahmad Luqman Bukhari ini, sekiranya berhadapan dengan hal kecemasan seperti hidung anak keluar darah, jangan dongakkan kepala mereka.
Saya perhatikan ada parent yang terburu-buru lakukan sedemikian untuk hentikan pendarahan. Elakkan buat begitu sebab darah yang keluar tu akan terus mengalir ke bahagian belakang hidung seterusnya berisiko masuk ke paru-paru. Bahaya woih!
Bila kejadian berdarah hidung seperti ni berlaku, pertama parent mesti bertenang dulu. Tak usah panik. Tarik nafas dalam-dalam dan lakukan beberapa step ni.
1. Minta anak tunduk dan membongkok ke hadapan. Kemudian picitkan bahagian luar hidungnya. Atau jika anak mampu buat sendiri, suruh dia compress bahagian tu selama 15 – 20 minit. Kena berterusan ya, jangan berhenti-henti.
2. Mesti bertenang. Perlahan-lahan beritahu anak supaya dia bernafas melalui mulut.
3. Sediakan pek ais dan letakkan dibahagian dahi. Ini dapat bantu mengecutkan salur darah dan mengawal pendarahan dari hidung.
4. Namun, sekiranya masih terdapat pendarahan yang aktif mengalir, segeralah bawa anak menuju ke hospital berdekatan untuk dapatkan rawatan kecemasan.
5. Tak usah masukkan apa-apa objek ke dalam hidung walau air sekali pun. Tak pasal-pasal boleh menyebabkan pendarahan mengalir keluar tak berhenti.
Ingat ya, pertama sekali wajib bertenang dan lakukan seperti tadi.
Selalunya kes kanak-kanak hidung berdarah ni berlaku dalam jangka waktu yang pendek. Kemudian akan berhenti dengan sendirinya.
Kebanyakan disebabkan oleh trauma seperti terhantuk, korek hidung atau lapisan mukosa hidung yang kekeringan. Namun jika berlaku pendarahan yang teruk, banyak dan tidak berhenti, tak usah tunggu. Ia sangat perlu kepada rawatan perubatan.
Semoga bermanfaat!
#kempenpamasihat
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
sekarang!
